Je prirodzené mať strach po narodení maličkého. Zaujíma vás, jedia dobre? Spíte dosť? Zasiahli všetky svoje cenné míľniky? A čo baktérie? Budem niekedy znova spať? Ako sa toľko hromadilo bielizne?
Úplne normálne - nehovoriac o znamení vašej už hlbokej lásky k vášmu najnovšiemu prírastku.
Ale niekedy je to niečo viac. Ak sa vaša úzkosť zdá mimo kontroly, máte väčšinu času na hrane alebo vás drží v noci, môžete mať viac ako nervozitu nových rodičov.
Pravdepodobne ste už počuli o popôrodnej depresii (PPD). Dostalo sa to veľa tlače a verte nám, že je to dobrá vec - pretože popôrodná depresia je veľmi reálna a hodná pozornosti. Ale ste si vedomí jeho menej známej sesternice, popôrodnej úzkostnej poruchy? Pozrime sa bližšie.
Príznaky popôrodnej úzkosti
Majte na pamäti, že väčšina (ak nie všetci) nových rodičov pociťuje určité obavy. Medzi príznaky popôrodnej úzkostnej poruchy patria:
- neustále alebo takmer konštantné obavy, ktoré sa nedajú zmierniť
- pocity strachu z toho, čoho sa obávate
- narušenie spánku (áno, je ťažké si ho vybrať, pretože novorodenec znamená, že váš spánok bude prerušený aj bez úzkosti - ale myslite na to, že sa zobudíte alebo budete mať problémy so spánkom v čase, keď vaše dieťa pokojne spí)
- závodné myšlienky
Ako keby všetko, čo nestačilo, môžete mať aj fyzické príznaky súvisiace s popôrodnou úzkosťou, ako napríklad:
- únava
- búšenie srdca
- hyperventilácia
- potenie
- nevoľnosť alebo zvracanie
- chvenie alebo chvenie
Existuje niekoľko ešte konkrétnejších typov popôrodnej úzkosti - poporodní panická porucha a poporodní obsedantno-kompulzívna porucha (OCD). Ich príznaky sa zhodujú s príznakmi ich nepôrodných náprotivkov, ale môžu sa konkrétnejšie vzťahovať na vašu úlohu nového rodiča.
S popôrodným OCD môžete mať obsedantné, opakujúce sa myšlienky o ujme alebo dokonca smrti, ktoré postihujú vaše dieťa. S popôrodnou panickou poruchou môžete mať náhle záchvaty paniky súvisiace s podobnými myšlienkami.
Popôrodné záchvaty po pôrode zahŕňajú:
- dýchavičnosť alebo pocit, ktorý dusíte alebo nemôžete dýchať
- intenzívny strach zo smrti (pre vás alebo vaše dieťa)
- bolesť v hrudi
- závrat
- závodné srdce
Vs. popôrodná depresia
V jednej štúdii, ktorá sa zamerala na 4 451 žien, ktoré nedávno porodili, sa 18% hlásilo o príznakoch súvisiacich s úzkosťou. (To je obrovské - a to je dôležitá pripomienka, že v tom nie ste sami.) 35% z nich malo tiež príznaky popôrodnej depresie.
To ukazuje, že určite môžete mať PPD a popôrodnú úzkosť súčasne - ale môžete mať aj jednu bez druhej. Ako ich teda oddeľujete?
Tieto dva môžu mať podobné fyzické príznaky. Ale s PPD sa zvyčajne cítite drvivým smútkom a môžete mať myšlienky o tom, že ublížite sebe alebo svojmu dieťaťu.
Ak máte niektoré alebo všetky vyššie uvedené príznaky - ale bez intenzívnej depresie - môžete mať popôrodnú úzkostnú poruchu.
Príčiny popôrodnej úzkosti
Buďme úprimní: Nové dieťa - najmä vaše prvé - môže ľahko vyvolať obavy. A keď každý nový produkt, ktorý si kúpite, so sebou nesie výstražnú nálepku všetkých príznakov syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS), nezáleží na tom.
Účet tejto mamy popisuje, ako sa táto obava skutočne môže zmeniť na niečo viac. Ale prečo sa to stalo? Po prvé, počas celého pokusu počať, tehotenstva a po pôrode sa hormóny vášho tela pohybujú od nuly do 60 a späť.
Ale prečo niektoré ženy trpia popôrodnou úzkostnou poruchou a iné nie, je trochu záhadou, keďže výkyvy hormónov sú univerzálne. Ak ste mali pred tehotenstvom úzkosť - alebo ak s ňou máte členov rodiny - určite ste viac ohrození. To isté platí pre obsedantno-kompulzívnu poruchu.
Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu zvýšiť vaše riziko, patria:
- história porúch príjmu potravy
- predchádzajúca tehotenská strata alebo smrť dieťaťa
- anamnéza intenzívnejších symptómov súvisiacich s náladou v období
Jedna štúdia zistila, že ženy s predchádzajúcim potratom alebo mŕtvym narodením mali častejšie popôrodnú úzkosť.
Liečba popôrodnej úzkosti
Najdôležitejším krokom pri získaní pomoci pri popôrodnej úzkosti je diagnostikovanie. Toto číslo o 18 percentách sme už spomínali pre popôrodnú úzkosť? Mohlo by to byť ešte vyššie, pretože niektoré ženy môžu mlčať o svojich príznakoch.
Nezabudnite ísť so svojím lekárom na pôrodné vyšetrenie. Toto je zvyčajne naplánované do prvých 6 týždňov po pôrode. Vedzte, že môžete a mali by ste naplánovať následné stretnutie, kedykoľvek budete mať znepokojujúce príznaky.
Popôrodná úzkosť aj PPD môžu ovplyvniť vaše puto s dieťaťom. K dispozícii je však liečba.
Po rozhovore so svojím lekárom o svojich príznakoch môžete dostať lieky, odporúčanie špecialistovi na duševné zdravie alebo odporúčania týkajúce sa doplnkov alebo doplnkovej liečby, ako je akupunktúra.
Medzi špecifické terapie, ktoré môžu pomôcť, patrí kognitívna behaviorálna terapia (na zníženie zamerania na najhoršie scenáre) a akceptačná a angažovaná terapia (ACT).
Niektoré činnosti vám môžu tiež pomôcť cítiť sa lepšie pod kontrolou, napríklad:
- cvičenie
- všímavosť
- relaxačné techniky
Nekupujete to? Jedna štúdia s 30 ženami vo fertilnom veku zistila, že cvičenie - najmä tréning odolnosti - znížilo príznaky generalizovanej úzkostnej poruchy. Teraz tieto ženy neboli v popôrodnej fáze, ale tento výsledok je potrebné brať do úvahy.
Výhľad na popôrodnú úzkosť
Správnym zaobchádzaním sa môžete zotaviť z popôrodnej úzkosti a puto so svojím milým dieťaťom.
Možno budete v pokušení odložiť liečbu kvôli premýšľaniu. Moja úzkosť zmizne, keď junior zasiahne ďalší míľnik. Pravda však je, že úzkosť môže skôr rýchlo snežiť, než sama vyriešiť.
Pamätajte, dámy: Detské blues sú bežné, ale zvyčajne trvajú iba pár týždňov. Ak máte čo do činenia s dlhodobými, vážnymi obavami a symptómami, ktoré sa blížia životu s dieťaťom, povedzte to svojmu lekárovi - a nebojte sa ho ďalej vychovávať, ak sa pri začiatočnej liečbe to nezlepší.,
