Ak je tehotenstvo emocionálnou horskou dráhou, potom popôrodné obdobie je emocionálne tornádo, často plné výkyvov nálady, plaču zubov a podráždenosti. Nielenže rodenie spôsobuje, že vaše telo prechádza niekoľkými divokými hormonálnymi úpravami, ale vo svojom dome máte aj úplne nového človeka.
To všetko otrasy môžu spočiatku viesť k pocitom smútku, stresu a úzkosti, a nie k radosti a nadšeniu, ktoré ste očakávali. Mnoho ľudí pociťuje tieto „detské blues“ako normálnu súčasť poporodného zotavenia, ale zvyčajne pôjdu 1–2 týždne po pôrode.
Nové mamičky, ktoré stále bojujú aj po dvojtýždňovom medzníku, však môžu mať popôrodnú depresiu (PPD), ktorá sa vyznačuje závažnejšími symptómami, ktoré trvajú omnoho dlhšie ako detské blues.
Pôrodná depresia môže pretrvávať mesiace alebo dokonca roky, ak sa nelieči - ale nemusíte sa ňou zaoberať v tichosti, kým nezmizne.
Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako dlho PPD vydrží - a čo môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie rýchlejšie.
Čo je popôrodná depresia?
Pôrodná depresia alebo PPD je forma klinickej depresie, ktorá začína po narodení dieťaťa. Bežné príznaky zahŕňajú:
- strata chuti do jedla
- nadmerné plač alebo únava
- problémy s lepením na vaše dieťa
- nepokoj a nespavosť
- úzkosti a záchvaty paniky
- cítiť sa intenzívne, nahnevaný, beznádejný alebo hanebný
Nikto nevie s istotou, čo spôsobuje PPD, ale ako každý iný druh depresie, je to pravdepodobne niekoľko rôznych vecí.
Pôrodné obdobie je obzvlášť zraniteľným obdobím, počas ktorého sa všetky najčastejšie príčiny klinickej depresie, ako sú biologické zmeny, extrémny stres a veľké zmeny života, vyskytujú naraz.
Po pôrode sa môžu vyskytnúť napríklad tieto skutočnosti:
- nedostanete toľko spánku
- vaše telo sa vyrovnáva s veľkými výkyvmi hormónov
- zotavujete sa z fyzickej udalosti pôrodu, ktorá mohla zahŕňať lekárske zákroky alebo chirurgický zákrok
- máte nové a náročné povinnosti
- môžete byť sklamaní z toho, ako šla vaša práca a pôrod
- môžete sa cítiť izolovaní, osamelí a zmätení
Popôrodná depresia: Nielen pre ženy s deťmi
Je potrebné si uvedomiť, že „po pôrode“sa v zásade rozumie návrat k ne-tehotenstvu. Takže tí, ktorí mali potrat alebo potrat, môžu tiež zažiť mnoho duševných a fyzických účinkov bytia v poporodnom období, vrátane PPD.
S tým môžu byť diagnostikovaní aj mužskí partneri. Aj keď nemusia zažiť fyzické zmeny spôsobené narodením dieťaťa, prežívajú mnohé z tých, ktoré súvisia so životným štýlom. Analýza z roku 2010 naznačuje, že približne 10 percent otcov je diagnostikovaných s PPD, najmä medzi 3 a 6 mesiacmi po narodení.
Súvisiace: Pre nového otca s popôrodnou depresiou nie ste sami
Kedy sa zvyčajne začína popôrodná depresia?
PPD sa môže začať hneď po pôrode, ale pravdepodobne si to neuvedomíte hneď, pretože počas prvých niekoľkých dní po narodení dieťaťa je normálne cítiť sa smutne, vyčerpane a vo všeobecnosti „mimo druhu“. Až potom, ako by mal uplynúť obvyklý časový harmonogram pre dieťa, uvedomíte si, že sa deje niečo závažnejšie.
Pôrodné obdobie zvyčajne zahŕňa prvých 4–6 týždňov po narodení a počas tohto obdobia sa začína veľa prípadov PPD. PPD sa však môže rozvíjať aj počas tehotenstva a až do 1 roka po pôrode, takže neznižujte svoje pocity, ak sa odohrávajú mimo typického popôrodného obdobia.
Existuje nejaký výskum o tom, ako dlho PPD zvyčajne trvá?
Pretože PPD sa môže objaviť kdekoľvek od niekoľkých týždňov do 12 mesiacov po narodení, neexistuje priemerná doba, počas ktorej trvá. Prehľad štúdií z roku 2014 naznačuje, že symptómy PPD sa časom zlepšujú a mnohé prípady depresie ustúpia 3 až 6 mesiacov po ich začatí.
V tom istom prehľade však bolo zrejmé, že veľa žien sa stále stretávalo s príznakmi PPD ďaleko za hranicou 6 mesiacov. Kdekoľvek z 30% - 50% percent spĺňalo kritériá pre PPD 1 rok po pôrode, zatiaľ čo o niečo menej ako polovica študovaných žien stále hlásila depresívne príznaky 3 roky po pôrode.
Prečo to pre vás môže trvať dlhšie
Časový harmonogram PPD je pre každého iný. Ak máte určité rizikové faktory, môže sa stať, že vaše PPD vydrží dlhšie aj pri liečbe. Závažnosť vašich príznakov a ako dlho ste mali príznaky pred začiatkom liečby, môžu ovplyvniť trvanie PPD.
Medzi rizikové faktory patria:
- história depresie alebo iných duševných chorôb
- ťažkosti s dojčením
- komplikované tehotenstvo alebo pôrod
- nedostatok podpory od vašich partnerov alebo rodinných príslušníkov a priateľov
- ďalšie významné zmeny života, ku ktorým dôjde v období po pôrode, ako napríklad presun alebo strata zamestnania
- anamnéza PPD po predchádzajúcom tehotenstve
Neexistuje vzorec, ktorý by určoval, kto zažije PPD a kto nebude, alebo na ako dlho to vydrží. Ale so správnym zaobchádzaním, najmä keď sa dostane včas, môžete nájsť úľavu, aj keď máte jeden z týchto rizikových faktorov.
Ako PPD môže ovplyvniť váš život
Už viete, že PPD spôsobuje niektoré ťažké príznaky, a nanešťastie by to mohlo ovplyvniť aj vaše vzťahy. Toto nie je vaša chyba. (Prečítajte si to znova, pretože to myslíme vážne.) Preto je to dobrý dôvod na liečbu a skrátenie trvania depresie.
Požiadať o pomoc je dobré pre vás aj pre vaše vzťahy, vrátane vzťahov s:
Váš partner. Ak ste boli stiahnutý alebo izolovaný, váš vzťah s partnerom by mohol byť ovplyvnený. Podľa Americkej akadémie pediatrie (AAP), ak má osoba PPD, jej partner sa stáva dvakrát väčšou pravdepodobnosťou jej rozvoj
Vaša rodina a priatelia. Iní blízki môžu mať podozrenie, že niečo nie je v poriadku alebo že si nevšimnete, že sa správate ako vy, ale nemusia vedieť, ako vám môžu pomôcť alebo s vami komunikovať. Táto vzdialenosť pre vás môže spôsobiť zvýšené pocity osamelosti
Tvoje deti). PPD môže ovplyvniť váš rastúci vzťah s dieťaťom. Okrem ovplyvnenia spôsobu, akým sa fyzicky staráte o svoje dieťa, môže PPD po narodení ovplyvniť proces spájania matiek a detí. Môže to tiež poškodiť vaše existujúce vzťahy so staršími deťmi
Niektorí vedci dokonca veria, že PPD matky môže mať dlhodobý vplyv na sociálny a emocionálny vývoj jej dieťaťa. Štúdia z roku 2018 zistila, že deti matiek, ktoré mali PPD, mali vyššiu pravdepodobnosť problémy s chovaním ako malé deti a depresia ako dospievajúci.
Kedy by ste mali kontaktovať lekára
Ak sa necítite lepšie 2 týždne po pôrode, obráťte sa na svojho lekára. Aj keď vás bude vo vašom šesťtýždňovom poporodnom období vyšetrovať na PPD, nemusíte čakať tak dlho. Ak to urobíte, môže to trvať dlhšie, kým sa vaše PPD zlepší.
Ak po 2 týždňoch stále pociťujete intenzívne pocity, pravdepodobne to nie je „detská blues“. V niektorých ohľadoch je to dobrá správa: Znamená to, že môžete urobiť niečo s tým, ako sa cítite. Nemusíte to „čakať“.
Ak požiadate o pomoc, buďte čo najúprimnejší. Vieme, že je ťažké hovoriť o negatívnych emóciách spojených s novým rodičovstvom a môže byť desivé odhaliť, o koľko bojujete. Čím otvorenejšie však budete mať o svojom PPD, tým lepšie - a rýchlejšie - bude váš poskytovateľ schopný pomôcť.
Sa ti darí skvele
Pamätajte, že za svoje PPD nemôžete viniť. Váš poskytovateľ si nebude myslieť, že ste „zlý“alebo slabý rodič. Dosiahnutie sily si vyžaduje silu a požiadať o pomoc je akt lásky - pre vás a vašu rodinu.
Ako získať úľavu
Nemôžete napájať prostredníctvom PPD sami - potrebujete lekárske a duševné zdravie. Jeho rýchle prijatie znamená, že budete môcť naďalej milovať a starať sa o svoje dieťa podľa svojich najlepších schopností.
Existuje niekoľko možností liečby PPD a možno budete musieť použiť viac ako jednu stratégiu. Existujú tiež zmeny životného štýlu, ktoré môžu urýchliť zotavenie. Neprestávajte, kým nenájdete kombináciu ošetrení, ktorá vám vyhovuje. Oslobodenie od PPD je možné so správnymi zásahmi.
- Antidepresíva. Váš poskytovateľ vám môže predpísať selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu (SSRI) na liečbu depresie. K dispozícii je niekoľko SSRI. Váš lekár s vami bude hľadať ten, ktorý najlepšie lieči vaše príznaky s najmenšími vedľajšími účinkami. Mnoho SSRI je kompatibilných s dojčením, ale uistite sa, že váš poskytovateľ vie, či dojčíte, aby si mohli zvoliť vhodné lieky a dávkovanie.
- Poradenstvo. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je frontová stratégia liečby depresie vrátane symptómov PPD. Ak potrebujete pomoc s hľadaním poskytovateľa vo vašej oblasti, môžete ho vyhľadať tu.
- Skupinová terapia. Môže byť užitočné podeliť sa o svoje skúsenosti s ostatnými rodičmi, ktorí majú PPD. Nájdenie podpornej skupiny, či už osobne alebo online, môže byť cenným záchranným lanom. Ak chcete vyhľadať skupinu podpory PPD vo vašej oblasti, skúste tu vyhľadať vyhľadávanie podľa štátu.
Jedlo so sebou
Väčšina prípadov PPD trvá niekoľko mesiacov. Depresia ovplyvňuje celé vaše telo - nielen váš mozog - a vyžaduje si čas, aby ste sa znova cítili ako vy. Môžete sa rýchlejšie zotaviť tým, že čo najskôr získate pomoc pre svoj PPD.
Vieme, že je ťažké osloviť, keď zápasíte, ale skúste komunikovať so svojím partnerom, dôveryhodným členom rodiny alebo priateľom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak si myslíte, že depresia ovplyvňuje kvalitu vášho života alebo vašu schopnosť starať sa o svoje bábätko. Čím skôr dostanete pomoc, tým skôr sa budete cítiť lepšie.
Ak vy alebo niekto, koho poznáte, zvažujete samovraždu, nie ste sami. Pomoc je k dispozícii hneď teraz:
- Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo alebo navštívte pohotovostnú službu.
- Zavolajte na záchrannú linku prevencie samovrážd 24 hodín denne na čísle 800-273-8255.
- Text HOME na Krízový text na čísle 741741.
- Nie v USA? Nájdite linku pomoci vo vašej krajine s Befrienders Worldwide.
