Ženy, ktoré sú tehotné prvýkrát, pravdepodobne strávia väčšinu svojho tehotenstva učením, ako sa starať o svoje dieťa. Ale čo učiť sa, ako sa starať o seba?
Sú tri slová, ktoré by som si želal, aby sa o mne niekto rozprával, keď som bol tehotný: duševné zdravie matiek. Keď som sa stal mamou, tieto tri slová by v mojom živote mohli urobiť neuveriteľný rozdiel.
Želám si, aby niekto povedal: „Vaše duševné zdravie matiek môže trpieť pred a po tehotenstve. Je to bežné a dá sa to liečiť. “Nikto mi nepovedal, aké príznaky hľadať, rizikové faktory alebo kam hľadať odbornú pomoc.
Bol som menej pripravený, keď ma popôrodná depresia udrel do tváre, keď som si deň po tom, čo som priviezol svoje dieťa z nemocnice, do tváre. Nedostatočné vzdelanie, ktoré som dostal počas tehotenstva, ma priviedlo k lovu úlovkov, aby som získal pomoc, ktorú som potreboval, aby som sa dostal dobre.
Keby som vedel, čo vlastne je popôrodná depresia, koľko žien to ovplyvňuje a ako to liečiť, cítil by som sa menej hanbou. Liečbu by som začal skôr. A mohol som byť v tom prvom roku viac so svojím synom.
Tu je to, čo by som si prial, aby som vedel o duševnom zdraví pred a po tehotenstve.
Poruchy nálady po pôrode nediskriminujú
Keď som bol ôsmy mesiac tehotný, blízka kamarátka, ktorá mala práve svoje dieťa, sa ma spýtala: „Jen, máš strach z nejakého popôrodného depresie?“Okamžite som odpovedal: „Samozrejme, že nie. To by sa mi nikdy nestalo. “
Bola som nadšená z toho, že som mama, vydatá za skvelého partnera, úspešná v živote a už som mala zoradené tony pomoci, takže som predpokladala, že som v čistote.
Veľmi rýchlo som sa dozvedel, že popôrodná depresia sa nestará o nič z toho. Mala som všetku podporu na svete, ale stále som ochorel.
Pôrodná depresia sa nerovná popôrodnej psychóze
Jedným z dôvodov, prečo som neveril, že po pôrode sa mi môže stať depresia, bolo to, že som nerozumel, čo to je.
Vždy som predpokladal, že popôrodná depresia sa týkala mamičiek, ktoré vidíte v správach, ktoré ublížili ich deťom a niekedy aj sebe. Väčšina z týchto mamičiek má popôrodnú psychózu, ktorá je veľmi odlišná. Psychóza je najmenej bežná porucha nálady postihujúca iba 1 až 2 z 1 000 žien, ktoré rodia.
Zaobchádzajte s duševným zdravím rovnako ako s fyzickým zdravím
Ak máte vysokú horúčku a kašeľ, pravdepodobne by ste navštívili svojho lekára bez premýšľania. Bezpochyby by ste postupovali podľa pokynov lekára. Keď však nová mama zápasí so svojím duševným zdravím, často sa hanbí a trpí ticho.
Poruchy nálady po pôrode, ako sú popôrodná depresia a popôrodná úzkosť, sú skutočné choroby, ktoré si vyžadujú profesionálne ošetrenie.
Často si vyžadujú lieky rovnako ako fyzické choroby. Mnoho mamičiek však vníma potrebu brať lieky ako slabinu a vyhlásenie, že v materstve zlyhali.
Zobudím sa každé ráno a beriem kombináciu dvoch antidepresív bez hanby. Boj za moje duševné zdravie ma robí silným. Je to najlepší spôsob, ako sa postarať o môjho syna.
Požiadajte o pomoc a prijmite ju, keď bude ponúknutá
Materstvo sa nemá robiť izolovane. Nemusíte čeliť osamote a nemusíte sa cítiť vinní žiadaním o to, čo potrebujete.
Ak máte popôrodnú poruchu nálady, nebudete sa môcť sami zlepšovať. Začal som sa cítiť lepšie, keď som našiel terapeuta, ktorý sa špecializoval na popôrodné poruchy nálady, ale musel som sa ozvať a požiadať o pomoc.
Dozviete sa tiež, ako povedať áno. Ak váš partner ponúka kúpanie a rock dieťaťa, takže môžete spať, povedzte áno. Ak vaša sestra ponúka pomoc pri praní a riade, nechajte ju. Ak priateľ ponúkne zriadenie jedla, povedzte áno. A ak vaši rodičia chcú platiť za dojčenskú starostlivosť, postpartum doula alebo pár hodín stráženia detí, prijmite ich ponuku.
Nie si sám
Pred piatimi rokmi, keď som sa zaoberal popôrodnou depresiou, som si úprimne myslel, že som to len ja. Osobne som nepoznal nikoho, kto mal popôrodnú depresiu. Nikdy som to nevidel na sociálnych médiách.
Môj pôrodník (OB) ho nikdy nevychovával. Myslel som, že v materstve zlyhávam, a veril som, že prišiel prirodzene každej inej žene na planéte.
V mojej hlave bolo niečo so mnou zle. Nechcel som mať nič spoločné so svojím synom, nechcel som byť mamou a sotva som mohol vstať z postele alebo opustiť dom, s výnimkou týždenných terapeutických stretnutí.
Pravdou je, že 1 zo 7 nových mamičiek sú každý rok postihnuté problémami duševného zdravia matiek. Uvedomil som si, že som súčasťou kmeňa tisícok mamičiek, ktoré sa zaoberajú rovnakou vecou ako ja. To spôsobilo obrovský rozdiel v prepúšťaní hanby, ktorú som cítil.
To je v poriadku, ak nebudem v poriadku
Materstvo vás otestuje spôsobmi, ktoré nič iné nemôže.
Máte dovolené bojovať. Môžete sa rozpadnúť. Máte dovolené cítiť, že ste prestali fajčiť. Máte dovolené, aby ste sa necítili čo najlepšie, a to priznať.
Nenechávajte si škaredé a chaotické časti a pocity materstva pre seba, pretože ich má každý z nás. Nerobia zlých mamičiek.
Buďte k sebe jemní. Nájdite svojich ľudí - tých, ktorí to vždy udržiavajú skutočné, ale nikdy nesúdia. Sú to tí, ktorí vás budú podporovať a prijať bez ohľadu na to, čo sa deje.
Jedlo so sebou
Klišé sú pravdivé. Pred zabezpečením dieťaťa musíte zaistiť svoju vlastnú kyslíkovú masku. Nemôžete naliať z prázdneho pohára. Ak mama klesne, celá loď klesne.
To všetko je len kód pre: Vaše záležitosti týkajúce sa duševného zdravia matiek. Naučil som sa starať sa o svoje duševné zdravie tvrdo, lekciu, ktorá ma prinútila chorobou, o ktorej som nemal potuchy. Nemalo by to tak byť.
Poďme sa podeliť o svoje príbehy a neustále zvyšovať informovanosť. Uprednostňovanie duševného zdravia matiek pred a po dieťati sa musí stať normou - nie výnimkou.
Jen Schwartz je tvorcom blogu The Medicated Mommy Blog a zakladateľom spoločnosti MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, platforma sociálnych médií, ktorá špecificky hovorí o matkách postihnutých problémami duševného zdravia matiek - strašidelné veci, ako je popôrodná depresia, popôrodná úzkosť a veľa ďalších problémov s chémiou mozgu, ktoré ženám bránia cítiť sa ako úspešné mamičky. Jen je publikovaný autor, rečník, vodca myšlienok a prispievateľ do DNES Rodičovský tím, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom a Mogul. Jej písanie a komentáre sa objavovali po celej blogovej sfére mamy na popredných webových stránkach ako Scary Mommy, CafeMom, rodičia HuffPost, Hello Giggles a ďalšie. Najskôr New Yorker, býva v Charlotte v štáte NC so svojím manželom Jasonom, malým ľudským Masonom a psom Harrym Potterom. Pre viac od Jen a MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, spojte sa s ňou na Instagram.
