Tipy Na Správu Duševného Zdravia S Hidradenitis Suppurativa

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Prehľad

Hidradenitis suppurativa (HS) postihuje viac ako len vašu pokožku. Bolestivé hrče a zápach, ktorý s nimi niekedy prichádza, môžu tiež ovplyvniť kvalitu vášho života. Je pochopiteľné cítiť sa smutne alebo osamotene, keď žijete v stave, ktorý tak viditeľne mení vašu pokožku.

Ak ťažko zvládate svoje duševné zdravie s HS, nie ste sami. Štvrtina ľudí s HS žije v stave duševného zdravia, ako je depresia alebo úzkosť.

Keď sa liečite na fyzické príznaky HS, naučte sa, ako zvládať emocionálne príznaky. Tu je osem tipov, ktoré vám pomôžu vyriešiť všetky vaše problémy s duševným zdravím a lepšie žiť s týmto ochorením.

1. Získajte účinnú liečbu vašej hidradenitídy suppurativa

Aj keď neexistuje žiadny liek na HS, lieky a zmeny životného štýlu môžu spôsobiť zhluky, zvládnuť vašu bolesť a zabrániť jazvám a zápachom. Zmiernenie týchto príznakov vám môže uľahčiť vystúpenie a opätovné spoločenské vystupovanie.

Dermatológ vám môže odporučiť správnu liečbu na základe závažnosti vašej choroby.

Liečby pre miernu HS zahŕňajú:

antibakteriálne a antiseptické mydlá
akné umýva
protizápalové lieky ako ibuprofén (Advil, Motrin) a naproxén (Aleve)
teplé obklady a kúpele

Liečba stredne ťažkej HS zahŕňa:

protizápalové lieky
kortikosteroidy, ako je prednison
adalimumab (Humira)
antibiotiká
drogy proti akné
antikoncepčné tabletky

Ak máte závažný prípad, možno budete potrebovať chirurgický zákrok, aby ste porezali alebo odstránili výrastky alebo aby ste z nich odstránili hnis.

2. Porozprávajte sa s niekým

Keď udržujete negatívne emócie naskladané, môžu sa vo vás vybudovať do tej miery, že ovplyvňujú vaše duševné zdravie. Hovorenie o vašom strese a úzkosti môže mať z vašich ramien veľkú váhu.

Môžete začať tým, že sa porozprávate s priateľom alebo členom rodiny, ktorému dôverujete. Alebo sa porozprávajte s lekárom, ktorý lieči váš HS.

Ak sa cítite smutní dlhšie ako dva týždne a má to vplyv na váš každodenný život, môže to byť depresia. Navštívte psychológa, poradcu alebo psychiatra, ktorý pracuje s ľuďmi, ktorí majú ochorenie kože.

Hovorová terapia a kognitívna behaviorálna terapia (CBT) sú techniky, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s HS. Terapeut, ktorého uvidíte, vás naučí stratégie riadenia emocionálnych účinkov vašej choroby a riešenia depresie a úzkosti, keď k nim dôjde.

3. Pripojte sa k podpornej skupine

Ľudia, ktorí sú najlepšie vybavení na to, aby si vypočuli vaše obavy, sú niekedy tí, ktorí presne vedia, čím prechádzate. V podpornej skupine HS môžete hovoriť o svojich osobných skúsenostiach bez toho, aby ste sa cítili súdení. Získate tiež radu od ľudí, ktorí sa naučili svoje vlastné spôsoby riadenia HS.

Ak má vaša miestna nemocnica podpornú skupinu pre HS, obráťte sa na svojho dermatológa. Alebo sa obráťte na organizáciu, ako je nadácia Hidradenitis Suppurativa Foundation alebo Hope for HS.

4. Dozviete sa viac o svojom stave

Čím viac pochopíte o HS, tým väčšiu kontrolu nad svojím stavom budete mať. Zoznámenie sa s HS vám môže pomôcť pri prijímaní vzdelaných rozhodnutí o vašej zdravotnej starostlivosti.

Môže vám tiež pomôcť vzdelávať priateľov a rodinu o realite života s HS a skutočnosti, že to nie je nákazlivé. Ľudia nemôžu uzavrieť zmluvu s HS, aby vám bola blízko.

5. Dajte si trochu TLC

Budete sa cítiť lepšie, psychicky aj fyzicky, ak sa o seba dobre postaráte. Každú noc choďte spať v rovnakom čase a nezabudnite si dať dostatok času na spánok. Snažte sa získať aspoň 7 až 8 hodín spánku každú noc.

Zvážte úpravu akýchkoľvek návykov životného štýlu, ktoré môžu mať negatívny vplyv na vaše zdravie, ako je fajčenie alebo nadmerné požívanie alkoholu. A každý deň si vyhradzujte čas na to, aby ste urobili niečo, čo vás baví.

6. Cvičte jogu

Jóga je viac ako len cvičebný program na posilnenie svalov a na zníženie telesnej hmotnosti. Zahŕňa tiež hlboké dýchanie a meditáciu na upokojenie mysle.

Pravidelné cvičenie jogy môže zmierniť úzkosť a zlepšiť kvalitu života ľudí s mnohými zdravotnými problémami, vrátane tých, ktoré ovplyvňujú pokožku. Predtým, ako vyskúšate jogu, opýtajte sa svojho lekára, či trieda, ktorú chcete absolvovať, je bezpečná a vhodná pre vás. Možno budete potrebovať nejaké úpravy, aby sa vaša prax stala pohodlnou.

7. Strava a cvičenie

Nadváha môže spôsobiť, že HS bude bolestivejšia a ťažšie zvládateľná. Keď kožné záhyby tria o bolestivé hrče HS, vytvárajú nepríjemné trenie. Hormóny, ktoré uvoľňujú tukové bunky, môžu zhoršovať HS príznaky.

Ideálny spôsob, ako schudnúť, je zmena stravovania a cvičenia. Príznaky HS môžu zlepšiť aj rezanie niektorých potravín, ktoré prispievajú k zvyšovaniu telesnej hmotnosti, ako je napríklad mliečna mlieko s vysokým obsahom tuku, červené mäso a sladkosti.

Pre ľudí žijúcich s obezitou alebo s indexom telesnej hmotnosti (BMI) 30 a viac, môže byť ďalšou možnosťou bariatrická chirurgia. Strata viac ako 15 percent vašej telesnej hmotnosti môže zmierniť vaše príznaky alebo vás môže dostať do remisie.

Nevýhodou je, že bariatrická chirurgia môže niekedy zvýšiť počet kožných záhybov a spôsobiť väčšie trenie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je tento postup pre vás vhodný.

8. Rozjímajte

Jedným zo spôsobov, ako zmierniť stres zo života s chronickým stavom kože, je meditovať. Je to jednoduché a môže to byť neuveriteľne upokojujúce pre vašu myseľ aj telo.

Strávte každý deň 5 až 10 minút niekoľkokrát meditáciou. Nájdite pokojné miesto a pohodlne sa posaďte. Dýchajte zhlboka a sústredte svoju myseľ na súčasnosť a dych.

Ak nedokážete svoju myseľ upokojiť sami, vyskúšajte sprievodnú meditačnú prax. Niektoré meditačné aplikácie sú k dispozícii online a prostredníctvom obchodu s aplikáciami. Možno nájdete meditácie navrhnuté špeciálne pre ľudí s HS a inými kožnými chorobami.

Zobrať

Keď pracujete so svojím lekárom na správe HS, nezabudnite na svoje emocionálne zdravie.

Dobre sa o seba staraj. Nechajte sa robiť aktivity, ktoré vás baví, aj keď ich musíte upraviť. A opierajte sa o ľudí, ktorí sa o vás najviac zaujímajú.