Váš obehový systém, tiež známy ako váš kardiovaskulárny systém, je tvorený z vášho srdca a krvných ciev. Účinkuje tak, že transportuje kyslík a ďalšie živiny do všetkých orgánov a tkanív v tele. Pracuje tiež na odstraňovaní oxidu uhličitého a iných odpadových produktov.
Zdravý obehový systém je nevyhnutný pre vaše zdravie a pohodu. Pokračujte v čítaní, keď sa ponoríme hlbšie do obehového systému, jeho funkcie a toho, čo môžete urobiť, aby ste svoje srdce a krvné cievy udržali v dobrom stave.
Čo tvorí obehový systém?
Váš obehový systém sa skladá z niekoľkých častí vrátane:
- Srdce. Tento svalový orgán pracuje na pumpovaní krvi do vášho tela prostredníctvom zložitej siete krvných ciev.
- Tepny. Tieto cievy s hrubými stenami odvádzajú okysličenú krv z vášho srdca.
- Žily. Tieto krvné cievy odvádzajú deoxygenovanú krv späť do vášho srdca.
- Kapiláry. Tieto malé krvné cievy uľahčujú výmenu kyslíka, živín a odpadu medzi obehovým systémom a orgánmi a tkanivami.
Zaujímavé fakty o obehovom systéme
- Vaše srdce pumpuje asi 5 litrov krvi za minútu, ale je to len o veľkosti päste.
- Odhaduje sa, že za 70 rokov bude vaše srdce biť viac ako 2,5 miliardy krát.
- U väčšiny dospelých je normálna pokojová srdcová frekvencia medzi 60 a 100 údermi za minútu.
- Celková dĺžka všetkých krvných ciev vo vašom tele je asi 60 000 míľ.
- Kapiláry sú vaše najpočetnejšie krvné cievy a tiež najmenšie. Červené krvinky sa často musia pohybovať cez kapiláry v jednom súbore.
- Váš krvný tlak sa počas dňa mení. Je najnižšia, keď spíte a vrcholí uprostred popoludnia.
Ako to funguje?
Váš obehový systém je nevyhnutný pre vaše prežitie. Jeho funkciou je distribúcia krvi a ďalších živín do všetkých orgánov a tkanív tela.
Malé krvné cievy nazývané kapiláry uľahčujú výmenu kyslíka a živín medzi krvou a bunkami v tele. Oxid uhličitý a ďalšie odpadové produkty, ktoré sú vylúčené z vášho tela, sa tiež vymieňajú prostredníctvom vašich kapilár. Tieto malé kapiláry sú rozmiestnené po celom tele, takže sa môžu dostať do každej bunky.
Poďme sledovať krv jednoduchou slučkou cez obehový systém a uvidíme, ako to funguje:
- Kyslík ochudobnená krv sa vracia do srdca (na pravej strane) žilami.
- Vaše srdce pumpuje túto krv do pľúc. V pľúcach sa krv zbavuje oxidu uhličitého a zachytáva čerstvý kyslík.
- Novo okysličená krv sa vracia na druhú stranu srdca (na ľavú stranu), kde je potom pumpovaná do tepien.
- Krv nakoniec vstúpi do kapilár. Tu uvoľňuje kyslík a živiny do orgánov a tkanív tela. Potom zachytáva oxid uhličitý a ďalšie odpadové produkty.
- Kyslík ochudobnená krv sa vracia do srdca cez žily a cyklus začína znova.
Obehový systém môže tiež reagovať na rôzne podnety na reguláciu toku krvi. Príklady týchto stimulov zahŕňajú zmeny v:
- objem krvi
- hormóny
- elektrolyty
Podmienky obehového systému
Nižšie preskúmame niektoré z najbežnejších stavov, ktoré môžu ovplyvniť zdravie vášho obehového systému.
ateroskleróza
Ateroskleróza je, keď sa na stenách tepien nahromadí plak. Medzi rizikové faktory, ktoré môžu prispieť k tvorbe povlaku, patria:
- vysoký krvný tlak
- vysoký cholesterol
- užívanie tabaku
- cukrovka
- nezdravá strava
- nízka úroveň fyzickej aktivity
- s nadváhou alebo obezitou
Ateroskleróza môže postupne zúžiť tepny, čo ovplyvňuje množstvo krvi, ktoré nimi môže pretekať. Z tohto dôvodu orgány a tkanivá nemusia mať dostatok kyslíka.
Keď ateroskleróza ovplyvňuje tepny vášho srdca, nazýva sa to ischemická choroba srdca. Ovplyvnené môžu byť aj ďalšie tepny vo vašom tele. Toto sa nazýva ochorenie periférnych tepien, ktoré ovplyvňuje to, ako dobre môže krv prúdiť do nôh, nôh, rúk a rúk.
V niektorých prípadoch sa môže tepna úplne zablokovať plakom alebo krvnou zrazeninou. Ak sa to stane, môže dôjsť k infarktu alebo mozgovej príhode.
Vysoký krvný tlak
Váš krvný tlak je sila, ktorú Vaša krv pôsobí na steny vašich tepien ako srdcové pumpy. Vysoký krvný tlak môže nakoniec poškodiť vaše srdce a krvné cievy, ako aj ďalšie orgány, ako je mozog, obličky a oči.
angína
Angína je bolesť na hrudníku, ku ktorej dochádza, keď vaše srdce nemá dostatok kyslíka. Je často spôsobená ischemickou chorobou srdca, ktorá spôsobuje, že cievy zásobujúce srdce sú užšie kvôli hromadeniu zubného povlaku.
arytmie
Arytmia je abnormálny srdcový rytmus. Ak máte arytmiu, vaše srdce môže biť príliš rýchlo (tachykardia), príliš pomaly (bradykardia) alebo nepravidelne. Stáva sa to v dôsledku zmien srdca alebo jeho elektrických signálov.
Kŕčové žily
Vaše cievy obsahujú chlopne, ktoré pomáhajú udržiavať prietok kyslíka s nedostatkom kyslíka do vášho srdca. Ak tieto ventily zlyhajú, krv sa hromadí v žilách, čo môže spôsobiť ich vydutie a opuchnutie alebo bolesť.
Na dolných končatinách sa najčastejšie objavujú kŕčové žily.
Krvné zrazeniny
Krvná zrazenina je, keď krv koaguluje alebo zhlukuje dohromady za vzniku gélovej hmoty. Táto zrazenina sa môže zaseknúť v krvných cievach, kde blokuje tok krvi. Krvné zrazeniny môžu spôsobiť:
- infarkt
- mŕtvica
- hlboká žilová trombóza (DVT)
- pľúcna embólia
Infarkt
K srdcovému infarktu dochádza, keď je zablokovaný prietok krvi do srdcovej časti alebo ak kyslíková potreba srdca prevyšuje prísun kyslíka. Keď sa to stane, táto oblasť srdca nemôže získať dostatok kyslíka a začne zomrieť alebo stratiť funkciu.
Mŕtvica
Mŕtvica je, keď je zablokovaná krvná cieva, ktorá dodáva mozgu kyslík a živiny. Keď sa to stane, bunky vo vašom mozgu začnú odumierať. Pretože tieto bunky nemôžu byť nahradené, poškodenie mozgu môže byť trvalé, pokiaľ sa rýchlo neobnoví prietok krvi.
Dodatočné podmienky
Ďalej uvádzame niekoľko ďalších príkladov, ktoré môžu ovplyvniť váš obehový systém.
- Zástava srdca. Srdcové zlyhanie je, keď vaše srdce pumpuje krv tak efektívne, ako by malo, čo znamená, že vaše orgány a tkanivá nemusia mať dostatok kyslíka alebo je príliš vysoký tlak v srdci. Existujú dva typy srdcového zlyhania: systolické alebo diastolické. Systolické srdcové zlyhanie je, keď srdce pumpuje krv efektívne. Diastolické srdcové zlyhanie nastáva, keď srdcové pumpy normálne, ale normálne sa nezvoľňujú kvôli zvýšenej tuhosti.
- Problémy s srdcovou chlopňou. Srdcové chlopne pomáhajú regulovať tok krvi vo vašom srdci. Problémy so srdcovými chlopňami, ako sú netesné alebo blokované (stenotické) chlopne, môžu spôsobiť, že vaše srdce bude pri pumpovaní krvi menej účinné.
- Zápal srdca. Môže to zahŕňať zápal vnútornej výstelky srdca (endokarditída), vonkajší vak srdca (perikarditída) alebo samotný srdcový sval (myokarditída).
- Aneuryzma. Aneuryzma je, keď stena tepny oslabí a začne sa vydávať. Môže sa to vyskytnúť vo veľkých artériách (aortálna aneuryzma) alebo v malých artériách (koronárna aneuryzma). Ak dôjde k prasknutiu aneuryzmy na veľkej tepne, môže to ohroziť život.
- Vrodené srdcové ochorenie. To je, keď sa narodíte s abnormalitou vo vašom srdci alebo krvných cievach, zvyčajne súvisiacou s tvorbou srdcového svalu.
- Vaskulitída. Toto je zápal stien krvných ciev a môže to viesť k komplikáciám, ako sú aneuryzmy.
Kedy vyhľadať lekársku starostlivosť
Problémy s obehovým systémom sa najlepšie riešia čo najskôr. V niektorých prípadoch možno ani neviete, že máte problém so srdcom alebo krvnými cievami.
Preto je dôležité, aby ste navštívili svojho lekára na pravidelné vyšetrenia. Váš lekár vám môže pomôcť monitorovať vaše kardiovaskulárne zdravie, ako aj váš krvný tlak a hladinu cholesterolu.
Okrem toho je vždy dobré dohodnúť si stretnutie s lekárom, ak sa u vás vyskytnú príznaky, ktoré sú nové, pretrvávajúce alebo nevysvetlené inou chorobou alebo liekom.
Lekárske pohotovosti
Zavolajte na číslo 911 alebo okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak sa u vás vyskytnú príznaky srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.
Medzi príznaky infarktu patrí:
- náhla bolesť alebo tlak v hrudníku, ktorý sa môže šíriť na vaše plecia, ruky alebo krk
- potenie
- rýchly alebo nepravidelný tlkot srdca
- dýchavičnosť
- tráviace príznaky, ako sú žalúdočné ťažkosti, nevoľnosť alebo zvracanie
- závraty alebo závraty
- pocity slabosti alebo únavy
- mdloby
Medzi príznaky mŕtvice patria:
- slabosť alebo necitlivosť, najmä na jednej strane tela alebo tváre
- silná bolesť hlavy
- zmätok
- problémy so zrakom
- nezmyselná reč alebo ťažkosti s rozprávaním
- strata rovnováhy, závraty alebo ťažkosti pri chôdzi
- záchvat
Čo môžete urobiť pre to, aby bol váš obehový systém zdravý?
- Nechajte sa pumpovať srdce. Pravidelné kardiovaskulárne cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako dostať svoje srdce do pumpy a zlepšiť prietok krvi v tele. Odporúčame vám zamerať sa na 150 minút kardiovaskulárnych cvičení so strednou intenzitou týždenne.
-
Jedzte zdravé potraviny. Vyberte si potraviny, ako sú celé zrná, čerstvé ovocie a zelenina a chudé bielkoviny vrátane rýb. Pokúste sa obmedziť potraviny s vysokým obsahom:
- sodík
- nasýtené tuky
- transmastné tuky
- pridané cukry
- cholesterol
- Udržujte miernu váhu. Ak prinesiete väčšiu váhu, môžete klásť väčší dôraz na srdce a krvné cievy.
-
Zvládanie stresu. Vysoká úroveň dlhodobého stresu môže ovplyvniť zdravie srdca. Pokúste sa zvládať stres zdravým spôsobom. Niektoré možnosti znižovania stresu zahŕňajú:
- cvičenie
- rozjímanie
- dýchacie techniky
- jóga
- Posedenie na limite. Dlhodobé sedenie, napríklad pri stole alebo v lietadle, môže obmedziť prietok krvi. Urobte bod, aby ste vstali a pohybovali sa najmenej raz za hodinu.
- Prestať fajčiť. Fajčenie zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Ak máte problémy s odchodom, obráťte sa na svojho lekára. Môžu vám pomôcť prísť s plánom a odporučiť nástroje, ktoré vám pomôžu skončiť.
- Pravidelne navštevujte svojho lekára. Pravidelné prehliadky vám a vášmu lekárovi môžu pomôcť sledovať vaše celkové zdravie vrátane vášho krvného tlaku, cholesterolu a akýchkoľvek základných stavov.
Spodný riadok
Váš obehový systém sa skladá z vášho srdca a zložitej siete krvných ciev. Účelom tohto systému je udržiavať všetky bunky vo vašom tele s čerstvým kyslíkom a živinami a odstraňovať oxid uhličitý a ďalšie odpadové produkty.
Váš obehový systém môže ovplyvniť niekoľko rôznych podmienok. Mnohé z týchto stavov zahŕňajú určitý typ blokovania krvných ciev, ktorý môže znížiť dodávanie kyslíka do životne dôležitých orgánov.
Existujú kroky, ktoré vám umožnia udržiavať váš obehový systém čo najzdravší. Niektoré kľúčové kroky zahŕňajú pravidelné cvičenie, jesť zdravé potraviny, nefajčiť a udržiavať miernu váhu.
Pravidelné návštevy u lekára môžu tiež pomôcť identifikovať a liečiť prípadné problémy skôr, ako sa stanú závažnejšími.
