Všetci máme dni, keď sa nič, čo robíme, necíti dosť dobre. Pre väčšinu ľudí tento pocit prechádza a nemusí nevyhnutne ovplyvňovať každodenný život. Ale pre ostatných sa strach z nedokonalosti premení na oslabujúcu fóbiu nazývanú atelofóbia, ktorá zasahuje do všetkých častí ich života.
Čo je atelofóbia?
Aby ste pochopili, čo je atelofóbia, musíte najskôr pracovne definovať fóbiu, čo je druh úzkostnej poruchy, ktorá predstavuje strach, ktorý je perzistentný, nereálny a nadmerný. Tento strach - tiež známy ako špecifická fóbia - sa môže týkať osoby, situácie, predmetu alebo zvieraťa.
Aj keď všetci zažívame situácie, ktoré vyvolávajú strach, často s fóbie neexistuje reálna hrozba alebo nebezpečenstvo. Táto vnímaná hrozba môže narušiť každodenné postupy, namáhať vzťahy, obmedzovať vašu schopnosť pracovať a znižovať sebaúctu. Podľa Národného inštitútu duševného zdravia bude približne 12,5 percent Američanov trpieť špecifickou fóbiou.
Atelofóbia sa často označuje ako perfekcionizmus. Gail Saltz, docent psychiatrie v New York Presbyteriánskej nemocnici Weill-Cornell Medical College, hovorí, že viac ako to je, je to skutočný iracionálny strach z akejkoľvek chyby.
„Rovnako ako v prípade akejkoľvek fóbie, aj ľudia s atelofóbiou premýšľajú o strachu, že nejakým spôsobom urobia chybu; Vďaka tomu sa vyhýbajú tomu, aby robili veci, pretože radšej nerobia nič iné, než riskujú chybu, toto je vyhýbanie sa, “vysvetľuje Saltz.
Hodne tiež posadnutá chybami, ktoré urobili, hovorí, alebo si predstavujú chyby, ktoré by mohli urobiť. "Tieto myšlienky spôsobujú, že majú drvivú úzkosť, ktorá môže spôsobiť, že sa budú cítiť panicky, nevoľne, krátko nadýchnuté, závraty alebo zažijú rýchly srdcový rytmus."
Atelofóbia často vedie k neustálemu úsudku a negatívnemu hodnoteniu, že neveríte, že robíte veci dokonale, správne alebo správnym spôsobom. Licencovaný klinický psychológ Menije Boduryan-Turner, PsyD, tvrdí, že táto potreba perfekcionizmu sa líši od ambície alebo snahy o dokonalosť.
„Všetci vrozene chceme byť úspešní; na určitej úrovni však môžeme predvídať, akceptovať a tolerovať nedostatky, chyby a neúspešné pokusy, “hovorí. "Ľudia s atelofóbiou sa cítia zdrvovaní aj myšlienkou neúspešného pokusu a často sa cítia mizerne a depresívne."
Aké sú príznaky?
Príznaky atelofóbie vznikajú podobne ako iné fóbie - so spúšťou.
Boduryan-Turner hovorí, že v prípade atelofóbie môžu byť obávané podnety veľmi subjektívne, pretože to, čo by ste mohli považovať za nedokonalosť, by niekto iný mohol považovať za jemné alebo dokonalé.
Emocionálna úzkosť je častým príznakom atelofóbie. To sa môže prejaviť zvýšením úzkosti, paniky, nadmerného strachu, hypervigilancie, hyperalertness, slabej koncentrácie.
Fyzurylogicky Boduryan-Turner tvrdí, že v dôsledku spojenia mysle a tela môžete prežívať:
- hyperventilácia
- svalové napätie
- bolesť hlavy
- bolesť brucha
Medzi ďalšie príznaky patrí podľa Boduryan-Turnera:
- nerozhodnosť
- prokastinácia
- vyvarovanie
- hľadanie uistenia
- nadmerná kontrola chýb pri práci
Poukazuje tiež na to, že nadmerný strach a úzkosť môžu viesť k poruchám spánku a zmenám chuti do jedla.
Pri preskúmaní štúdií v roku 2015 sa navyše zistila silná korelácia medzi perfekcionizmom a vyhorením. Vedci zistili, že perfekcionistické obavy, ktoré sa týkajú obáv a pochybností o osobnom výkone, môžu viesť k vyhoreniu na pracovisku.
Je dôležité si uvedomiť, že atelofóbia sa líši od atychifóbie, čo je strach zo zlyhania.
Čo spôsobuje atelofóbiu?
Atelofóbia môže byť biologická, čo znamená, že vo vašom zapojení je neistota, citlivosť a perfekcionizmus. Saltz však tvrdí, že je často výsledkom traumatického zážitku spojeného so strašnými skúsenosťami so zlyhaním alebo tlakom.
Okrem toho, Boduryan-Turner hovorí, že perfekcionizmus je osobnostnou črtou, ktorá sa učí a posilňuje prostredníctvom skúseností, vieme, že faktory životného prostredia zohrávajú významnú úlohu. „Keď vyrastáte v prostredí, ktoré je kritické a rigidné a zároveň máte veľmi malý priestor na chyby a flexibilitu, nenaučíte sa tolerovať a akceptovať nedokonalosť,“vysvetľuje.
Ako sa diagnostikuje atelofóbia?
Diagnózu atelofóbie musí robiť odborník v oblasti duševného zdravia, ako je psychiater, psychológ alebo terapeut s licenciou. V novom vydaní Diagnostickej a štatistickej príručky duševných porúch (DSM-5) Americkej psychiatrickej asociácie založia diagnózu na diagnostických kritériách pre konkrétne fóbie.
„Diagnostikujeme a liečime emocionálne ťažkosti iba vtedy, keď sa vyskytujú s vysokou intenzitou a frekvenciou,“hovorí Boduryan-Turner. Vysvetľuje, že osoba trpiaca strachom musí oznámiť ťažkosti s ovládaním strachu, čo vedie k narušeniu ich sociálneho a profesijného fungovania.
„Ľudia s atelofóbiou môžu tiež často hľadať terapiu zameranú na komorbidnú diagnózu, ako je klinická depresia, úzkosť a / alebo užívanie látok,“hovorí Saltz. Je to preto, že atelofóbia môže spôsobiť depresiu, nadmerné užívanie návykových látok a paniku, keď je oslabujúca a ochrnutá.
Nájdenie pomoci pre atelofóbiu
Ak vy alebo niekto, koho milujete, jednáte s atelofóbiou, hľadanie pomoci je prvým krokom v učení, ako sa pustiť z perfekcionistických vlastností.
Existujú terapeuti, psychológovia a psychiatri s odbornými znalosťami o fóbiách, úzkostných poruchách a problémoch perfekcionizmu, ktorí s vami môžu spolupracovať na vypracovaní plánu liečby, ktorý môže zahŕňať psychoterapiu, lieky alebo podporné skupiny.
Ako sa lieči atelofóbia?
Rovnako ako iné špecifické fóbie sa atelofóbia môže liečiť kombináciou psychoterapie, liekov a zmien životného štýlu.
Dobrá správa, hovorí Saltz, je liečba účinná a siaha od psychodynamickej psychoterapie, aby sme pochopili nevedomé hnacie sily, ktoré musia byť dokonalé pre kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT) na zmenu negatívnych vzorcov myslenia, a expozičnú terapiu, ktorá znecitliví človeka na zlyhanie.
Boduryan-Turner poukazuje na výskum, ktorý ukazuje, že CBT je najúčinnejšia pri liečbe úzkosti, strachu a depresie. „Prostredníctvom kognitívnej reštrukturalizácie je cieľom zmeniť základné myšlienky a systém viery a prostredníctvom behaviorálnej terapie pracujeme na vystavení strachovým stimulom, ako je napríklad omyl a zmena správania,“hovorí.
V posledných rokoch spoločnosť Boduryan-Turner tvrdí, že všímavosť sa javí ako účinný doplnok k CBT. A v niektorých prípadoch hovorí o liekoch na liečbu komorbidných symptómov, ako sú úzkosť, depresívna nálada a poruchy spánku.
Aký je výhľad pre ľudí s atelofóbiou?
Liečba atelofóbie, rovnako ako všetky ostatné fóbie, vyžaduje čas. Ak chcete byť efektívny, musíte vyhľadať odbornú pomoc. Spolupráca s odborníkom na duševné zdravie vám umožňuje zaoberať sa myšlienkami a presvedčeniami, ktoré stoja za vašim strachom z chýb alebo nie sú dokonalé, a zároveň sa učia nové spôsoby, ako tieto obavy zvládnuť a vyrovnať sa s nimi.
Hľadanie spôsobov, ako minimalizovať fyzické a emocionálne príznaky spojené s atelofóbiou, je tiež rozhodujúce pre vaše celkové zdravie. Štúdia z roku 2016 zistila, že ľudia so špecifickou fóbiou majú zvýšenú pravdepodobnosť ochorení dýchacích ciest, srdca, ciev a srdca.
Ak ste ochotní sa zaviazať k pravidelnej liečbe a pracovať s terapeutom na liečbe iných stavov, ktoré môžu sprevádzať atelofóbiu, prognóza je pozitívna.
Spodný riadok
Pocit ohromený strachom z nedokonalosti môže vážne ovplyvniť váš život. Vždy sa obávajte robiť chyby alebo nie je dosť dobrý, môže vás ochromiť a zabrániť vám v plnení mnohých úloh v práci, doma a vo vašom osobnom živote.
Preto je dôležité vyhľadať pomoc. Liečby ako kognitívna behaviorálna terapia, psychodynamická psychoterapia a všímavosť môžu pomôcť zvládnuť a prekonať atelofóbiu.
