"Au." To je pravdepodobne vaša prvá reakcia na zranenie, ktoré zahŕňa hyperexdenzáciu kĺbu.
Bolesť je okamžitá reakcia vášho tela na zranenie, ktoré spôsobí, že sa jeden z vašich kĺbov ohne nesprávnym smerom. Okrem počiatočnej bolesti môžete tiež pociťovať opuchy a podliatiny a môže sa zraniť, ak sa dotknete poškodeného kĺbu.
Tieto zranenia sa môžu vyskytnúť v mnohých častiach tela a môžu sa pohybovať od miernych po ťažké. Mierne zranenia sa môžu hojiť rýchlo, ale musíte sa o nich starať. Vážnejšie zranenia môžu vyžadovať starostlivosť lekára a intenzívnejšiu liečbu.
Tento článok sa podrobnejšie venuje najbežnejším typom poranení pri hyperextenzii, ako aj možnosti liečby a spôsoby, ako týmto poraneniam predchádzať.
Čo je to hyperexenzívne zranenie?
Rozsah pohybu je to, ako ďaleko sa kĺb môže pohybovať v každom smere predtým, ako sa zastaví, a každý kĺb vo vašom tele má svoj vlastný normálny rozsah pohybu. Dva základné rozsahy pohybu pre väčšinu kĺbov sú ohyb (ohyb) a predĺženie (vyrovnanie).
Hyperexlongácia znamená, že došlo k nadmernému pohybu kĺbu v jednom smere (narovnanie). Inými slovami, kĺb bol nútený posunúť sa za svoj normálny rozsah pohybu.
Ak sa to stane, tkanivá okolo kĺbu sa môžu poškodiť. V závažnejších prípadoch sa môžu väzivá, ktoré normálne poskytujú stabilitu kĺbu, rozťahovať alebo roztrhávať. To môže spôsobiť, že kĺb je nestabilný a zvyšuje sa riziko dislokácie alebo iného zranenia.
Aké sú najbežnejšie typy hyperexpenzií?
U mnohých kĺbov vo vašom tele môže dôjsť k hyperextenzii. Niektoré kĺby, ako napríklad tie, ktoré sú uvedené nižšie, sú však viac zraniteľné ako iné.
koleno
Tento typ zranenia nastane, keď je koleno silno ohnuté dozadu, za úplne rovné. Inými slovami, je to nútené opačným smerom, ako sa bežne ohýba.
V takom prípade môže dôjsť k poškodeniu väzov, ktoré zabezpečujú stabilitu kolena. Poranenie kolena spôsobené hyperexpenziou môže spôsobiť bolesť a opuch.
Lakeť
Hyperexlongácia lakťa nastáva, keď sa lakte kĺbu ohýba príliš dozadu, než je úplne rovný.
Po takomto zranení bude možno potrebné nechať lakte nechať istý čas imobilizovaný, aby ste sa uistili, že sa správne uzdravuje a či nestratíte stabilitu kĺbu.
prst
Už ste niekedy vymkli prst, ktorý sa snaží chytiť loptu? Ak áno, nepochybne viete, ako sa cíti bolesť, keď sa váš prstový kĺb ohýba nesprávnym smerom.
S ľahkým zranením sa vazy môžu trochu roztiahnuť. Avšak pri ťažšom poškodení sa môžu väzivá a tkanivá, ktoré pomáhajú stabilizovať kĺb, roztrhať a môžu vyžadovať intenzívnejšiu liečbu.
krk
Možno budete poznať hyperextenzné poranenie krku iným bežnejším menom: bič. Najzreteľnejším príkladom whiplash je prípad, keď ste pri dopravnej nehode a náraz spôsobí, že sa váš krk zaskočí a potom náhle dozadu.
Bolesť a stuhnutosť môžete mať niekoľko dní alebo dokonca týždňov po tomto type zranenia. Väčšina ľudí sa však úplne zotavuje bez akýchkoľvek dlhodobých následkov.
rameno
Vaše rameno je jedným z najmobilnejších kĺbov vo vašom tele, je však tiež jedným z najviac nestabilných. To môže spôsobiť, že vaše rameno bude viac zraniteľné.
Hyperexenzia a nestabilita ramena sa môžu vyskytnúť, keď sa ramenný kĺb pretočí v dôsledku opakovaných pohybov. Tieto pohyby sú bežné v niektorých športoch, ako sú plávanie, baseball a hádzanie oštepom.
Po traume, ako je napríklad pád, môže dôjsť k poraneniam ramena.
členok
Ak sa väzy, ktoré držia členok, natiahnu príliš ďaleko, môžete si členok vyvrtnúť alebo preinštalovať. Je dôležité, aby ste sa uistili, že sa správne lieči, aby ste nestratili stabilitu a rozsah pohybu.
Aké sú typické príznaky hyperextenzovaného kĺbu?
Bežné príznaky poškodenia hyperextenziou zahŕňajú:
- sluch a / alebo pocit praskania alebo praskania zvuku
- bolesť pri dotyku postihnutého kĺbu
- bolesť, keď sa pokúsite pohnúť kĺbom
- opuch a niekedy viditeľné modriny tkanív okolo kĺbu
Niektoré ďalšie príznaky budú špecifickejšie pre kĺb. Napríklad, ak si hyperextend koleno alebo členok, môžete mať problémy s priberanie na váhe alebo chodiť potom.
Ak si natiahnete lakte, môžete si všimnúť svalové kŕče vo vašom bicepsovom svale alebo dokonca znecitlivenie v paži.
Existujú rizikové faktory?
Ktokoľvek môže hyperextovať kĺb takmer každý, ale niektorým ľuďom hrozí vyššie riziko týchto druhov zranení. Tu je niekoľko faktorov, ktoré môžu zvýšiť vaše riziko:
- Sports. Ak pravidelne športujete, vaše kĺby môžu byť náchylnejšie na poranenie hyperexenziou. Napríklad kontaktné športy a športy, ktoré si vyžadujú rýchle a časté zmeny smeru, napríklad basketbal a futbal, môžu ohroziť vaše kolená a členky. Športy, ako je vzpieranie, tenis alebo gymnastika, môžu zvýšiť riziko hyperextenzie lakťa a zápästia. Hádzanie lopty môže spôsobiť väčšie zranenie ramena.
- Predchádzajúce zranenia. Ak ste už predtým poškodili kĺb, existuje väčšie riziko ďalšieho zranenia. Fyzioterapeut vám môže pomôcť naučiť sa, ako posilniť zranený kĺb a znížiť riziko jeho zranenia.
- Svalová slabosť. Riziko hyperextenzie kolena môže byť tiež spojené, ak máte svalovú slabosť v nohe. Bez silných svalov podporujúcich kolenný kĺb sa môže stať nestabilnou a zraniteľnejšou.
Starostlivosť o seba
Ak dôjde k nadmernému rozšíreniu jedného z vašich kĺbov a bolesť nie je príliš závažná, môžete podniknúť kroky na zmiernenie príznakov doma.
Jedným z najlepších spôsobov liečby hyperexpenzie je použitie techniky RICE. Toto je skratka, ktorú používajú mnohí atletickí tréneri a atléti na zapamätanie si, ako sa starať o zranenia svalov, šliach, väzov a kĺbov.
RICE znamená:
- Rest. Aj keď sa nechcete prestať úplne pohybovať, choďte ľahko na zranený kĺb. Odpočinok na deň alebo dva, potom sa pokúste postupne začať používať.
- Ľad. Aplikujte studený obklad alebo ľadový obklad na postihnutú oblasť po dobu 10 až 20 minút každú hodinu počas prvých niekoľkých dní po zranení. Nedávajte ľad priamo na pokožku. Namiesto toho zabalte vlhký uterák okolo studeného obkladu alebo balenia ľadu a až potom ho aplikujte na poškodenú oblasť.
- Kompresia. Kompresná ponožka alebo rukáv môžu pomôcť znížiť opuch. Ak nemáte kompresnú ponožku alebo rukáv, môžete namiesto nej použiť pružnú bandáž jemne obalenú okolo kĺbu.
- Nadmorská výška. Ak je to možné, zdvihnite postihnutý kĺb na úroveň nad srdcom, aby ste minimalizovali opuchy. Toto funguje najlepšie pre kolená a členky.
Over-the-counter protizápalové lieky ako ibuprofén (Advil, Motrin) alebo acetaminophen (Tylenol) môžu tiež pomôcť zmierniť bolesť a opuch.
Kedy hľadať starostlivosť
Ak váš hyperextenzný kĺb spôsobuje miernu bolesť alebo opuch, možno budete môcť ošetriť zranenie doma pomocou opatrení starostlivosti o seba, ako je opísané vyššie. Ak je však bolesť, opuch alebo modrina závažnejšia, je dobré zavolať lekára.
Váš lekár bude chcieť vykonať fyzické vyšetrenie a vyšetriť poranený kĺb, ako aj okolité svaly, väzy a šľachy. Môžu tiež objednať sadu röntgenových lúčov na potvrdenie diagnózy.
Ak nemáte žiadne iné zranenia, lekár vám môže navrhnúť určité opatrenia starostlivosti o dieťa, ktoré môžete urobiť doma.
Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak kosť vyčnieva cez kožu alebo ak je váš kĺb vyzerajúci skrútený alebo zdeformovaný. Tieto typy ťažkých zranení často vyžadujú výraznejšiu liečbu vrátane chirurgického zákroku.
Poškodenie krku pri hyperextenzii môže byť mierne, ale môže dôjsť aj k poškodeniu chrbtice. Spravidla je vždy vhodné vyhľadať lekársku pomoc pre akýkoľvek typ poranenia krku.
Tipy na prevenciu
Je až príliš ľahké povedať: „Budem opatrný.“Niekedy to funguje, ale niekedy musíte byť aktívnejší, aby ste minimalizovali riziko poranenia hyperexenziou.
Tu je niekoľko ďalších krokov, ktoré môžete podniknúť na zníženie rizika:
- Noste vzperu na kolene, lakte alebo členku, aby ste svojmu kĺbu poskytli dodatočnú podporu, najmä ak ste v minulosti mali hyperextenzívne zranenie.
- Pokúste sa urobiť cvičenia zamerané na budovanie sily na vybudovanie svalov, ktoré podporujú slabý alebo nestabilný kĺb. Požiadajte svojho lekára alebo fyzioterapeuta, aby vám odporučil cvičenia, ktoré môžete robiť sami.
- Vyhnite sa športu alebo fyzickým aktivitám, ktoré zvyšujú riziko hyperextenzie kĺbu. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom o činnostiach, ktoré by pre vás mohli byť bezpečnejšie.
Spodný riadok
K zraneniam hyperextenzie dochádza vtedy, keď je kĺb nútený posunúť sa nad rámec svojho normálneho rozsahu pohybu. Tieto zranenia sa môžu vyskytnúť v mnohých častiach tela, aj keď vaše kolená, členky, lakte, ramená, krk a prsty sú najcitlivejšie.
Drobné poranenia hyperextenziou sa zvyčajne liečia pomocou opatrení starostlivosti o seba. Ťažšie zranenia, ktoré zahŕňajú silnú bolesť, opuch, podliatiny alebo deformáciu kĺbu, si môžu vyžadovať riadne lekárske ošetrenie, fyzickú terapiu alebo dokonca chirurgický zákrok, aby sa uzdravili.
