Varovné signály, že niekto sa môže pokúsiť o samovraždu
Vo vnútri nevidíte, čo človek cíti, takže nie je vždy ľahké zistiť, kedy má niekto samovražedné myšlienky. Niektoré varovné signály navonok, že osoba môže uvažovať o samovražde, zahŕňajú:
- rozprávanie o pocite beznádeje, pasce alebo osamote
- že nemajú dôvod žiť ďalej
- robiť vôľu alebo rozdávať osobné veci
- hľadanie prostriedkov na ublíženie na zdraví, ako je napríklad kúpa zbrane
- príliš veľa alebo príliš málo spať
- jesť príliš málo alebo príliš veľa, čo vedie k významnému prírastku alebo strate hmotnosti
- angažovať sa v bezohľadnom správaní vrátane nadmernej konzumácie alkoholu alebo drog
- vyhnúť sa sociálnym interakciám s ostatnými
- vyjadrujú zlosť alebo úmysly hľadať pomstu
- ktoré vykazujú známky extrémnej úzkosti alebo nepokoja
- s dramatickými výkyvmi nálady
- hovorí o samovražde ako o východisku
Môže to byť strašidelné, ale konanie a získanie niekoho, koho potrebujú, môžu pomôcť zabrániť pokusu o samovraždu alebo smrti.
Ako hovoriť s niekým, kto sa cíti samovražedne
Ak máte podozrenie, že rodinný príslušník alebo priateľ zvažuje samovraždu, porozprávajte sa s nimi o svojich obavách. Konverzáciu môžete začať kladením otázok nesúdnym a nekonfrontačným spôsobom.
Hovorte otvorene a nebojte sa klásť priame otázky, napríklad „Rozmýšľate o samovražde?“
Počas konverzácie sa uistite, že:
- zostaňte v pokoji a hovorte upokojujúcim tónom
- uznať, že ich pocity sú legitímne
- ponúka podporu a povzbudenie
- povedzte im, že pomoc je k dispozícii a že sa s liečbou môžu cítiť lepšie
Uistite sa, že sa ich problémy alebo pokus o to, aby ich zmenili, minimalizovali. Najlepším spôsobom, ako im pomôcť, je počúvať a prejavovať podporu. Môžete ich tiež povzbudiť, aby vyhľadali pomoc odborníka.
Ponuka, ktorá im pomôže nájsť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, zavolať alebo ísť s nimi na prvé stretnutie.
Môže to byť desivé, keď niekto, koho zaujímate, má samovražedné znaky. Je však nevyhnutné konať, ak ste schopní pomôcť. Zahájenie konverzácie s cieľom pomôcť zachrániť život predstavuje riziko, ktoré stojí za to vziať.
Ak máte obavy a neviete, čo máte robiť, môžete získať pomoc z horúcej linky na prevenciu samovrážd.
Ak žijete v Spojených štátoch, vyskúšajte záchrannú lanovku na národnej prevencii samovrážd na 800-273-TALK (800-273-8255). Majú k dispozícii vyškolených poradcov 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Zastavte samovraždu Dnes je ďalším užitočným zdrojom.
Befrienders Worldwide a Medzinárodná asociácia pre prevenciu samovrážd sú dve organizácie, ktoré poskytujú kontaktné informácie pre krízové centrá mimo Spojených štátov.
V prípade bezprostredného nebezpečenstva
Podľa Národnej aliancie duševných chorôb (NAMI), ak spozorujete niekoho, kto robí niečo z nasledujúceho, malo by sa o ne okamžite postarať:
- usporiadať svoje záležitosti alebo rozdávať svoj majetok
- rozlúčiť sa s priateľmi a rodinou
- s posunom nálady z beznádeje do pokoja
- plánovanie, nákup, odcudzenie alebo vypožičanie nástrojov na dokončenie samovraždy, ako je strelná zbraň alebo lieky
Ak si myslíte, že niekomu hrozí bezprostredné nebezpečenstvo sebapoškodzovania:
- Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
- Zostaňte s danou osobou, kým nepríde pomoc.
- Odstráňte všetky zbrane, nože, lieky alebo iné predmety, ktoré môžu spôsobiť škodu.
- Počúvajte, ale neposudzujte, nehádajte sa, nehrozte alebo nekričte.
Zdieľať na Pintereste
Čo zvyšuje riziko samovraždy?
Zvyčajne neexistuje jediný dôvod, prečo sa niekto rozhodne vziať svoj vlastný život. Riziko samovraždy môže zvýšiť niekoľko faktorov, napríklad porucha duševného zdravia.
Ale viac ako polovica všetkých ľudí, ktorí zomrú na samovraždu, nemá v čase svojej smrti známu duševnú chorobu.
Depresia je hlavným rizikovým faktorom duševného zdravia, medzi ďalšie patria bipolárna porucha, schizofrénia, úzkostné poruchy a poruchy osobnosti.
Okrem stavov duševného zdravia patria medzi ďalšie faktory, ktoré zvyšujú riziko samovraždy:
- uväznenie
- zlá istota zamestnania alebo nízka úroveň spokojnosti s prácou
- história zneužívania alebo svedectva neustáleho zneužívania
- diagnostikovaná závažná choroba, napríklad rakovina alebo HIV
- byť spoločensky izolovaný alebo obeťou šikanovania alebo obťažovania
- porucha užívania návykových látok
- zneužívanie alebo trauma detí
- rodinná anamnéza samovraždy
- predchádzajúce pokusy o samovraždu
- s chronickým ochorením
- sociálna strata, napríklad strata významného vzťahu
- strata zamestnania
- prístup k smrtiacim prostriedkom vrátane strelných zbraní a drog
- byť vystavený samovražde
- ťažkosti s hľadaním pomoci alebo podpory
- chýbajúci prístup k duševnému zdraviu alebo liečbe na základe návykových látok
- nasledovať systémy viery, ktoré akceptujú samovraždu ako riešenie osobných problémov
Tí, ktorým bolo preukázané vyššie riziko samovraždy:
- muži
- ľudia nad 45 rokov
- Kaukazčania, Američania alebo Aljašci
Zdieľať na Pintereste
Hodnotenie ľudí, ktorým hrozí samovražda
Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže byť schopný určiť, či je niekto ohrozený samovraždou na základe jeho príznakov, osobnej histórie a rodinnej histórie.
Budú chcieť vedieť, kedy sa príznaky začali a ako často ich človek prežíva. Pýtajú sa tiež na akékoľvek minulé alebo súčasné zdravotné problémy a na určité podmienky, ktoré môžu v rodine vzniknúť.
Môže im to pomôcť pri určovaní možných vysvetlení príznakov a toho, ktoré testy alebo iní odborníci môžu byť potrební na stanovenie diagnózy. Pravdepodobne vykonajú hodnotenie osoby:
- Mentálne zdravie. V mnohých prípadoch sú myšlienky na samovraždu spôsobené základnou poruchou duševného zdravia, ako je depresia, schizofrénia alebo bipolárna porucha. Ak existuje podozrenie na problém duševného zdravia, bude táto osoba pravdepodobne odkázaná na odborníka na duševné zdravie.
- Použitie látky. Zneužívanie alkoholu alebo drog často prispieva k samovražedným myšlienkam a správaniu. Ak je základným problémom užívanie drog, prvým krokom môže byť rehabilitačný program závislý od alkoholu alebo drog.
- Lieky. Používanie určitých liekov na predpis - vrátane antidepresív - môže tiež zvýšiť riziko samovraždy. Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže skontrolovať lieky, ktoré osoba v súčasnosti užíva, aby zistil, či by mohli byť faktormi, ktoré k nemu prispievajú.
Liečba ľudí, u ktorých existuje riziko samovraždy
Liečba bude závisieť od základnej príčiny samovražedných myšlienok a správania niekoho. V mnohých prípadoch však liečba spočíva v hovorovej terapii a liekoch.
Hovorová terapia
Hovorová terapia, známa tiež ako psychoterapia, je jednou z možných metód liečby na zníženie rizika pokusu o samovraždu. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je forma hovorovej terapie, ktorá sa často používa u ľudí, ktorí majú myšlienky na samovraždu.
Jeho účelom je naučiť vás, ako pracovať prostredníctvom stresových životných udalostí a emócií, ktoré môžu prispievať k vašim samovražedným myšlienkam a správaniu. CBT vám tiež môže pomôcť nahradiť negatívne presvedčenia pozitívnymi a získať späť pocit spokojnosti a kontroly vo vašom živote.
Môže sa použiť aj podobná technika nazývaná dialektická behaviorálna terapia (DBT).
liečenie
Ak hovorová terapia nestačí na úspešné zníženie rizika, možno predpísať lieky na zmiernenie príznakov, ako sú depresia a úzkosť. Liečba týchto príznakov môže pomôcť znížiť alebo vylúčiť samovražedné myšlienky.
Je možné predpísať jeden alebo viac z nasledujúcich typov liekov:
- antidepresíva
- antipsychotické lieky
- lieky proti úzkosti
Zmeny životného štýlu
Okrem rečovej terapie a liekov môže byť riziko samovraždy niekedy obmedzené jednoduchým prijatím určitých zdravých návykov. Tie obsahujú:
- Vyhýbanie sa alkoholu a drogám. Vyhýbanie sa alkoholu a drogám je rozhodujúce, pretože tieto látky môžu znižovať inhibíciu a môžu zvyšovať riziko samovraždy.
- Pravidelne cvičte. Môže tiež pomôcť cvičenie najmenej trikrát týždenne, najmä vonku a pri miernom slnečnom svetle. Fyzická aktivita stimuluje produkciu určitých mozgových chemikálií, vďaka ktorým sa cítite šťastnejší a uvoľnenejší.
- Spať dobre. Je tiež dôležité mať dostatok kvalitného spánku. Slabý spánok môže zhoršiť mnohé príznaky duševného zdravia. Ak máte problémy so spánkom, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Zdieľať na Pintereste
Ako zabrániť samovražedným myšlienkam
Ak ste mali samovražedné myšlienky alebo pocity, nehanbite sa a nenechajte si to pre seba. Zatiaľ čo niektorí ľudia majú samovražedné myšlienky bez toho, aby sa ich vôbec zamýšľali zaoberať, stále je dôležité podniknúť určité kroky.
Aby ste zabránili opakovaniu týchto myšlienok, môžete urobiť niekoľko vecí.
Porozprávajte sa s niekým
Nikdy by ste sa nemali pokúšať zvládnuť samovražedné pocity úplne sami. Získanie odbornej pomoci a podpory od blízkych môže uľahčiť prekonanie akýchkoľvek problémov, ktoré spôsobujú tieto pocity.
Mnoho organizácií a podporných skupín vám môže pomôcť vyrovnať sa so samovražednými myšlienkami a uznať, že samovražda nie je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so stresovými životnými udalosťami. Národný záchranný program prevencie samovrážd je vynikajúcim zdrojom.
Berte lieky podľa pokynov
Nikdy by ste nemali meniť dávkovanie ani prestať užívať lieky, pokiaľ vám to neodporučí poskytovateľ zdravotnej starostlivosti. Samovražedné pocity sa môžu opakovať a ak náhle prestanete užívať lieky, môžu sa u vás objaviť príznaky z vysadenia.
Ak máte nežiaduce vedľajšie účinky liekov, ktoré práve užívate, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom o prechode na iný.
Nikdy nevynechajte schôdzku
Je dôležité udržiavať všetky svoje terapeutické sedenia a ďalšie stretnutia. Dodržiavanie plánu liečby je najlepším spôsobom riešenia samovražedných myšlienok a správania.
Venujte pozornosť výstražným značkám
V spolupráci s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo terapeutom sa dozviete viac o možných spúšťačoch pre vaše samovražedné pocity. Pomôže vám to včas rozpoznať príznaky nebezpečenstva a vopred rozhodnúť, aké kroky podniknúť.
Môže tiež pomôcť informovať rodinných príslušníkov a priateľov o varovných značkách, aby vedeli, kedy budete potrebovať pomoc.
Eliminujte prístup k smrteľným metódam samovraždy
Znepokojujte sa so strelnými zbraňami, nožmi alebo vážnymi liekmi, ak sa obávate, že by ste mohli konať podľa samovražedných myšlienok.
Zdroje prevencie samovrážd
Nasledujúce zdroje poskytujú vyškolených poradcov a informácie o prevencii samovrážd:
- Národný záchranný program pre prevenciu samovrážd: zavolajte na číslo 800-273-8255. Lifeline poskytuje 24 hodín denne, 7 dní v týždni bezplatnú a dôvernú podporu ľuďom v núdzi, prevencii a krízovým zdrojom pre vás alebo vašich blízkych a osvedčené postupy pre profesionálov.
- Celoživotný chat pre prevenciu samovrážd: Chat Lifeline spája jednotlivcov s poradcami pre emocionálnu podporu a ďalšie služby prostredníctvom webového chatu 24 hodín denne, 7 dní v USA.
- Krízový textový riadok: Text HOME na číslo 741741. Krízový textový riadok je bezplatný zdroj textových správ, ktorý ponúka podporu 24/7 každému, kto je v kríze.
- Národná linka pomoci v oblasti zneužívania látok a duševného zdravia (SAMHSA): volajte na číslo 1-800-662-HELP (4357). Linka pomoci spoločnosti SAMHSA je bezplatná, dôverná služba poskytujúca informácie 24/7 a 365 dní v roku na ošetrenie a informácie (v angličtine a španielčine) pre jednotlivcov a rodiny, ktorí čelia poruchám duševného zdravia alebo návykových látok.
- Befrienders vo svete a Medzinárodná asociácia pre prevenciu samovrážd: Ide o dve organizácie, ktoré poskytujú kontaktné informácie pre krízové centrá mimo Spojených štátov.
výhľad
Dnes veľa organizácií a ľudí tvrdo pracuje na prevencii samovrážd a je k dispozícii viac zdrojov ako kedykoľvek predtým. Nikto by sa nemal zaoberať samovražednými myšlienkami sám.
Či už ste milovaným človekom, ktorý sa o niekoho zaujíma, alebo sa sami bojujete, pomoc je k dispozícii. Nehýbajte sa - môžete pomôcť zachrániť život.
