Fibromyalgia a bolesť
Fibromyalgia (FM) je stav, ktorý spôsobuje muskuloskeletálnu bolesť, únavu a lokalizovanú citlivosť. Príčina FM nie je známa, genetika však môže hrať určitú úlohu. Príznaky sa môžu objaviť po:
- psychický stres
- fyzické trauma
- zranenie
- choroba
Medzi ďalšie príznaky patria depresia, slabá koncentrácia a bolesti hlavy.
Liečba bolesti, únavy a ďalších príznakov je kľúčová. Našťastie je k dispozícii niekoľko možností, ktoré vám pomôžu zmierniť a zvládnuť príznaky FM a zlepšiť kvalitu vášho života.
Spôsoby liečby bolesti fibromyalgie
Bolesť v FM môže byť dosť malá alebo vážna, aby narušovala každodenné činnosti. Našťastie liečba môže pomôcť zvládnuť bolesť.
1. Úľavy od bolesti
Lieky sú možnosťou na zníženie bolesti FM. Váš lekár môže odporučiť lieky na mimoburzovú liečbu (OTC), ako sú aspirín, ibuprofén a naproxén sodný. Tieto lieky môžu pomôcť:
- zmierniť zápal
- minimalizujte bolesti svalov
- zlepšiť kvalitu spánku
Nakupujte online pre naproxén sodný.
2. Antidepresíva
Tieto môžu pomôcť zmierniť bolesť a únavu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možných vedľajších účinkoch používania antidepresív pre FM. U niektorých ľudí môžu antidepresíva spôsobiť celý rad nepríjemných vedľajších účinkov, ako je nevoľnosť, prírastok na váhe a strata sexuálnej túžby.
3. Antikonvulzíva
Tieto lieky na záchvaty môžu tiež pomôcť zmierniť bolesť. US Food and Drug Administration schválila pregabalín (Lyrica), prvý liek proti záchvatom na liečbu FM. Môže sa navrhnúť gabapentín, ktorý zmierňuje bolesti nervov. Tieto lieky však prichádzajú s možnými vedľajšími účinkami vrátane:
- závrat
- pribrať
- opuch
- suché ústa
4. Jóga
Výskum ukázal, že ľudia s FM, ktorí sa zúčastnili na hodinách jogy, zažili zlepšenú náladu a menšiu bolesť a únavu. Kurzy zahŕňali:
- jemné pózy
- rozjímanie
- dychové cvičenia
- skupinové diskusie
Skúste si vziať lekciu jogy. Cvičenie zvyšuje svalovú silu, zahŕňa meditáciu a učí rôzne relaxačné techniky. Nezabudnite dať inštruktorovi vedieť o svojom stave, aby mohol podľa potreby upraviť pozície.
Nakupujte online jogové rohože.
5. Akupunktúra
Možno budete chcieť vyskúšať akupunktúru na zmiernenie bolesti. Zahŕňa pichnutie kože ihlami:
- podporovať prirodzené samoliečenie
- podporujú zmenu prietoku krvi
- zmeňte hladinu neurotransmiterov vo vašom mozgu
- liečiť rôzne zdravotné stavy, ako je chronická bolesť
Štúdia v časopise Journal of Rehabilitive Medicine zistila, že ľudia s FM, ktorí dostali akupunktúru, mali úľavu od bolesti najmenej dva roky v porovnaní s tými, ktorí ju nedostali. Pre tých, ktorí nemôžu tolerovať ihly, môže byť akupresúra alternatívou.
Medzi riziká akupunktúry patrí bolestivosť, menšie krvácanie a podliatiny po liečbe. Vždy sa uistite, že váš akupunkturista má licenciu na zníženie rizika infekcie nesterilizovanými ihlami.
6. Fyzikálna terapia
Cieľom techník fyzickej terapie je zlepšiť rozsah pohybu a posilniť svaly. Môže to tiež pomôcť zmierniť bolesť FM. Váš terapeut prispôsobí program, ktorý pomôže zvládnuť špecifické príznaky. Môžu tiež učiť techniky starostlivosti o seba, vrátane vzdelávania v oblasti FM, ktoré vám pomôžu zvládnuť únavu a bolesť sami. Výskum ukazuje, že vzdelávanie v oblasti riadenia bolesti môže viesť k zvýšeniu výkonnosti počas cvičenia.
Ako môžem liečiť únavu fibromyalgie?
Únava je častým príznakom fibromyalgie. Môžete sa zobudiť ráno, unavení napriek spánku cez noc. Jednoduché každodenné činnosti môžu byť vyčerpávajúce. Možnosti liečby únavy FM zahŕňajú:
7. Vitamín D
Ľudia s FM majú často nízku hladinu vitamínu D. V štúdii z roku 2013 vedci zistili, že ľudia s FM sa cítili fyzicky lepšie a pri užívaní doplnkov vitamínu D sa cítili menej unavení. Pred užívaním doplnkov vitamínu D sa poraďte so svojím lekárom, pretože príliš veľa môže byť toxických.
Nakupujte online vitamínové doplnky.
8. Cvičenie
Cvičenie je tiež efektívnym spôsobom boja proti únave a zlepšeniu úrovne energie. Cvičenie zvyšuje produkciu endorfínov v mozgu, zlepšuje spánok a znižuje depresiu. Medzi navrhované aktivity pre ľudí s FM patrí chôdza, bicyklovanie a plávanie. Pre niektorých je ťažké začať s rozsiahlou bolesťou; začnite pomaly a zvyšujte postupne. Aj keď tento článok predstavuje možnosti na zváženie vyskúšania, cvičenie je jediným riešením, ktoré v kontrolovaných pokusoch naďalej prináša výhody.
Aké sú iné alternatívne spôsoby liečby fibromyalgie?
Na zmiernenie príznakov FM môžete zahrnúť aj alternatívne liečby. Porozprávajte sa so svojím lekárom o nasledujúcich možnostiach.
9. Lekárska marihuana
Lekárska marihuana môže zmierniť príznaky fibromyalgie. Jedna štúdia zistila, že ľudia s FM, ktorí užívali liečivý kanabis, zažili:
- zníženie bolesti a stuhnutosti
- zvýšená relaxácia
- zvýšenie ospalosti
- pocity pohody
- zlepšenie duševného zdravia
Je potrebný ďalší výskum výhod lekárskej marihuany pre FM. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať nezaujatý úsudok a koncentráciu a dlhodobé účinky si vyžadujú ďalší výskum.
10. Biofeedback
Biofeedback je o učení, ako ovládať funkcie tela. To môže pomôcť znížiť svalové napätie a bolesť FM. S touto technikou nie sú spojené žiadne vedľajšie účinky, ale niektorí ľudia sa môžu po relácii cítiť ohromení alebo vyčerpaní. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či ste dobrým kandidátom na biofeedback.
11. Tai chi
Táto technika mysle a tela zahŕňa hlboké dýchanie, meditáciu a kontrolované pohyby. Tai chi môže zlepšiť svalovú silu, rovnováhu a výdrž. Nie je to namáhavé, ale ak ho preháňate, môžete si vyvinúť boľavé svaly alebo výrony.
12. Masážna terapia
Masáže môžu uvoľniť vaše svaly, zlepšiť rozsah pohybu a znížiť stres a úzkosť. Ak váš terapeut vyvinie príliš veľký tlak, môžete zažiť dočasné podliatiny, opuchy a bolesti.
13. Liečba kognitívneho správania (CBT)
Základom CBT je pomoc ľuďom pri stanovení reálnych cieľov. Pacienti pracujú na identifikácii dysfunkčných vzorcov myslenia a vývoji techník na zvládnutie negatívnych myšlienok. Techniky, ktoré sa naučíte prostredníctvom CBT, môžu pomôcť zmierniť alebo minimalizovať vašu bolesť FM.
Aké nové liečby sa vyvíjajú?
Klinické skúšky sú rozhodujúce pre vývoj nových liečebných postupov a liekov za určitých podmienok. Účasť na klinických pokusoch poskytuje neoceniteľné informácie pre vedcov, ktorí sa učia viac o FM a chronickej bolesti. Ak máte záujem zúčastniť sa klinického skúšania vo vašom okolí, navštívte Centrum hodinky.
Zobrať
Fibromyalgia môže byť celoživotným ochorením, ktoré spôsobuje bolesť, únavu a citlivosť. Aj keď neexistuje jediná príčina, existuje mnoho možností liečby, ktoré zmierňujú bolesť FM. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach. Od liekov po fyzickú terapiu existuje veľa liečebných postupov, ktoré môžete vyskúšať, ak pre vás nepracuje. S FM môžete stále žiť zdravý a aktívny život.
