O reumatoidnej artritíde (RA)
Reumatoidná artritída (RA) je chronické zápalové ochorenie. Zvyčajne to začína v malých kĺboch v rukách a nohách. RA spôsobuje bolesť, stuhnutosť a opuch. Znižuje tiež pohyblivosť a pružnosť postihnutých kĺbov.
Ako RA postupuje, tieto príznaky sa môžu šíriť do ďalších oblastí, vrátane:
- boky
- ramená
- členky
- lakte
- zápästia
- členky
Pochopenie chronickej bolesti
Chronická bolesť je jedným z najbežnejších znakov RA. Nejde iba o kĺby postihnuté chorobou. Čím je choroba pokročilejšia, tým väčšia je pravdepodobnosť chronickej bolesti v rôznych častiach tela.
Napríklad bolesti hlavy môžu byť spôsobené artritídou postihujúcou prvé tri stavce v chrbtici. Kostné ostrohy sa môžu vytvárať v poškodených kĺboch, čo vedie k ďalšiemu treniu a bolesti.
RA prichádza v mnohých formách. Možno budete potrebovať viac ako jednu stratégiu na zvládnutie bolesti súvisiacej s RA.
Nájdenie úľavy od chronickej bolesti
Rôzne liečby vám môžu pomôcť nájsť úľavu od chronickej bolesti.
Lieky na predpis
Prvým krokom k zmierneniu chronickej bolesti od RA je zmiernenie zápalu, ktorý ju spôsobuje. Preto je v prvej línii liečby RA takmer vždy súčasťou protizápalových liekov na predpis, ktoré sa nazývajú antireumatické lieky modifikujúce ochorenie (DMARD).
Over-the-counter (OTC) drogy
Pre akútnu alebo „práve teraz“bolesť, ideálna voľba pre zmiernenie bolesti OTC, ako je ibuprofén alebo naproxén.
Tieto lieky môžu pomôcť rôznymi spôsobmi, napríklad zmierniť zápal a všetky typy bolesti, od bolesti hlavy a kĺbov až po ostruhy.
cvičenie
Pravdepodobne ste si všimli, že bolesť a stuhnutosť sú horšie, keď ste boli dlhšiu dobu neaktívni. Jemné cvičenie s nízkym dopadom môže pomôcť uvoľniť tuhé kĺby, posilniť okolité svaly a prirodzene bojovať proti bolesti.
preťahovanie
Denné strečing môže zlepšiť krvný obeh a flexibilitu, ako aj zmierniť bolesť.
Pozície jogy môžu byť dokonca upravené podľa vašich schopností a obmedzení. Len sa uistite, že sa pomaly pretahujete a nie do bodu, keď cítite bolesť.
Zložte náklad
Ak máte bolesti pri chôdzi, môže trstina alebo chodec urobiť obrovský rozdiel. Tieto zariadenia môžu kompenzovať významnú časť vašej telesnej hmotnosti a udržať tak napätie v postihnutých kĺboch.
Vlhké teplo
Relaxáciu v teplej vani alebo namáčanie rúk a nôh v teplej vode môže skutočne pomôcť zmierniť bolesť RA.
Vlhké vyhrievacie podložky poskytujú priame prenikajúce teplo do ktorejkoľvek časti tela. Nájdete ich na mnohých drogériách. Liečba parafínovým voskom z miestneho salónu alebo kúpeľov môže tiež pomôcť niektorým ľuďom.
Stratiť váhu
Aj keď je niečo s nadváhou, môže to viesť k zvýšenému zaťaženiu už namáhaných kĺbov. Nielenže chudnutie pomôže zmierniť bolesť kĺbov, ale tiež zníži únavu. Môže vás dokonca motivovať alebo povzbudzovať k cvičeniu.
Alternatívne terapie
Ak máte záujem vyskúšať alternatívne spôsoby liečby chronickej bolesti, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom o týchto možnostiach:
- Transkutánna elektrická nervová stimulácia (TENS). TENS využíva nízkonapäťovú elektrinu na ovplyvňovanie toho, ako nervy spracúvajú bolesť.
- Akupunktúra spočíva v zavedení malých ihiel do kože blízko nervových zakončení. Táto terapia sa používa po stáročia na zvládnutie všetkých typov bolesti.
- Masáž môže zmierniť bolesť a zlepšiť rozsah pohybu. Môžete sa dokonca naučiť techniky samomasáže, aby ste si mohli hrať sami doma.
Každodenné zmeny, ktoré môžete vykonať
Ak určitá aktivita bolí, je najlepšie sa tomu vyhnúť. To neznamená, že musíte celý život pozastaviť. Urobte si čas na premýšľanie o malých každodenných zmenách, ktoré môžete urobiť vo svojej rutine, aby ste boli láskaví k bolestivým kĺbom.
Zvážte napríklad toto:
- Vo vašej domácnosti máte nainštalované kľučky dverí, ktoré nahrádzajú tradičné kľučky dverí.
- Namiesto zdvíhania posuňte ťažký predmet.
- Položte veci do dlaní, skôr než ich uchopte prstami.
Tieto a ďalšie malé úpravy vám môžu priniesť menšie bolesti.
Ak chronická bolesť zasahuje do vášho života, nie ste sami. Nezabudnite sa porozprávať s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti o rôznych lekárskych a nelekárskych spôsoboch, ako môžete zmierniť svoju bolesť a vrátiť sa k životu.
