Výskum ukazuje, že hlboké, kontrolované dychy z bránice aktivujú parasympatický nervový systém. To pomáha udržať biologickú odpoveď, ktorá spôsobuje pohybovú chorobu pod kontrolou. Hlboké dýchanie tiež pomáha upokojiť úzkosť, ktorá sa môže objaviť, keď sa cítite zle.
2. Jedzte sušienky
Suché sušienky, ako sú soľanky, sú osvedčeným liekom na rannú nevoľnosť. Predpokladá sa, že pomáhajú absorbovať žalúdočné kyseliny. Pre rannú nevoľnosť skúste jesť niekoľko sušienok asi 15 minút pred tým, ako vstanete z postele, aby ste si pomohli usadiť žalúdok. Ostatné jedlé potraviny, ako je suchý toast alebo biela ryža, sú tiež dobré jesť, zatiaľ čo sa zotavujú z chyby žalúdka.
3. Akupresúra zápästia
Akupresúra je populárny liek na tradičnú čínsku medicínu. Využíva tlak na stimuláciu určitých bodov v tele na zmiernenie príznakov. Aplikácia tlaku na tlakový bod Neiguan (P-6), miesto na dlani predlaktia blízko zápästia, môže pomôcť zmierniť nevoľnosť a zvracanie.
K masáži tohto tlakového bodu:
1. Položte tri prsty na zápästie.
2. Palcom položte ukazovák.
3. Tento bod trieť pevným kruhovým pohybom dve až tri minúty.
4. Zopakujte postup na druhom zápästí.
Zdieľať na Pintereste
4. Vypite viac tekutín
Ak veľa zvraciate, je dôležité piť veľa tekutín, aby ste zabránili dehydratácii, aj keď niektoré z nich vraciate. Tekutiny pomaly popíjajte. Prílišné pitie, keď je žalúdok rozrušený, môže spôsobiť zvracanie.
Kvapaliny, ktoré vám pomôžu udržať hydratáciu a môžu zmierniť nevoľnosť, sú:
- zázvorové pivo
- mätový čaj
- limonáda
- voda
Ak chcete zostať hydratovaní, môžete tiež nasávať ľadové triesky.
5. Vyskúšajte zázvor, fenikel alebo klinčeky
zázvor
Pokúste sa usrknúť šálku teplého zázvorového čaju. Alebo pomaly zjedzte kúsok čerstvého koreňa zázvoru alebo kandizovaného zázvoru. Podľa štúdie z roku 2016 je zázvor bezpečný a účinný pri prevencii a liečbe nevoľnosti a zvracania u tehotných žien a ľudí podstupujúcich chemoterapiu.
Čerstvý zázvorový čaj si môžete pripraviť aj pridaním čajovej lyžičky čerstvo nastrúhaného koreňa zázvoru do jednej šálky vriacej vody. Striekajte 10 minút a pred pitím namáhajte.
fenikel
Predpokladá sa, že semená feniklu pomáhajú upokojiť tráviaci trakt. Vedecké štúdie o fenikle na zvracanie však chýbajú. Napriek tomu neoficiálne dôkazy naznačujú, že pri budúcom nevoľnom štrajku sa oplatí popíjať šálka feniklového čaju.
Na prípravu feniklového čaju pridajte do jednej šálky vriacej vody asi čajovú lyžičku semien feniklu. Pred pitím namočte 10 minút a namiešajte.
klinček
Klinčeky sú ľudovým liekom na nevoľnosť a zvracanie spôsobené pohybovou chorobou. Obsahujú tiež eugenol, zlúčeninu, o ktorej sa predpokladá, že má antibakteriálne schopnosti. Na prípravu klinčekového čaju pridajte jednu šálku vriacej vody do lyžičky klinčekov. Pred pitím namočte na desať minút a namiešajte.
6. Aromaterapia
Aromaterapia môže pomôcť zmierniť nevoľnosť a zvracanie, aj keď štúdie o jej účinnosti sú zmiešané. Podľa štúdie z roku 2014 inhalačný citrónový olej pomáha znižovať nevoľnosť a zvracanie súvisiace s tehotenstvom.
Ak chcete vyskúšať aromaterapiu, skúste zhlboka dýchať otvorenou fľašou éterického oleja alebo pridajte niekoľko kvapiek do bavlnenej gule. Olej môžete tiež pridať do rozptyľovača miestnosti. Ak nemáte citrónový olej, skúste rozrezať čerstvého citróna a vdýchnite jeho vôňu.
Ďalšie vône, ktoré môžu zmierniť nevoľnosť, sú:
- klinček
- levanduľa
- harmanček
- ruže
- mäta pieporná
7. Lieky na zastavenie zvracania
Over-the-counter (OTC) lieky na zastavenie zvracania (antiemetiká), ako napríklad Pepto-Bismol a Kaopectate, obsahujú subalicylát bizmutu. Môžu pomôcť chrániť sliznicu žalúdka a znižovať zvracanie spôsobené otravou jedlom. Kúpte si Pepto-Bismol na Amazone ešte dnes.
OTC antihistaminiká (blokátory H1), ako napríklad Dramamín, pomáhajú zastaviť vracanie spôsobené pohybovou chorobou. Pôsobia tak, že blokujú receptory histamínu H1 zodpovedné za stimuláciu zvracania. Vedľajšie účinky antihistaminík môžu zahŕňať sucho v ústach, rozmazané videnie a zadržiavanie moču.
Ako zastaviť zvracanie u detí
Dajte svojmu dieťaťu ležať na bok, aby ste minimalizovali riziko vdýchnutia zvracania do dýchacích ciest. Je dôležité sledovať dehydratáciu u detí. Povzbudzujte ich, aby pili vodu (alebo cmúľali ľadové triesky). Ak nedokážu udržať tekutiny dole 8 hodín, navštívte lekára.
Na zvracanie môžete použiť ktorýkoľvek z prostriedkov, ako sú sušienky, masáže a príjem tekutín. Aj keď možno budete chcieť zabrániť použitiu liekov alebo liekov bez súhlasu lekára.
Kedy navštíviť lekára
Zavolajte svojho lekára, ak:
- Zvraciate dlhšie ako dva dni.
- Vaše dieťa zvracia viac ako jeden deň.
- Zvracanie prichádza a odchádza viac ako mesiac.
- Stratíte váhu.
Ak je zvracanie sprevádzané:
- bolesť v hrudi
- silná bolesť brucha
- rozmazané videnie
- závraty alebo mdloby
- vysoká horúčka
- stuhnutý krk
- studená, vlhká, bledá pokožka
- silná bolesť hlavy
- nedokáže udržať jedlo alebo tekutiny na nízkej úrovni po dobu 12 hodín
Spodný riadok
Domáce opravné prostriedky môžu byť účinnejšie, ak trpíte pohybom alebo rannou nevoľnosťou. Zvracanie spôsobené žalúdočnou chrípkou alebo otravou potravinami môže vyžadovať lekársku pomoc. Nezabudnite piť dostatok tekutín, aby nedošlo k dehydratácii. Zvracanie je nepohodlné, zvyčajne sa však vyrieši do jedného dňa.
