Čo je to sociálna úzkostná porucha?
Sociálna úzkostná porucha, niekedy označovaná ako sociálna fóbia, je typ úzkostnej poruchy, ktorá spôsobuje extrémny strach v sociálnom prostredí. Ľudia s touto poruchou majú problémy hovoriť s ľuďmi, stretávať sa s novými ľuďmi a zúčastňovať sa na spoločenských stretnutiach. Bojí sa, že ho budú súdiť alebo skúmať iní. Možno pochopia, že ich obavy sú iracionálne alebo neprimerané, ale cítia sa bezmocné ich prekonať.
Sociálna úzkosť sa líši od plachosti. Plachosť je zvyčajne krátkodobá a nenarúša život človeka. Sociálna úzkosť pretrváva a oslabuje. Môže to ovplyvniť schopnosť človeka:
- práca
- navštevovať školu
- rozvíjať úzke vzťahy s ľuďmi mimo ich rodiny
Podľa Americkej asociácie úzkosti a depresie (ADAA) má približne 15 miliónov amerických dospelých sociálnu úzkostnú poruchu. Príznaky tejto poruchy sa môžu objaviť okolo 13 rokov.
Príznaky sociálnej úzkostnej poruchy
Sociálna interakcia môže spôsobiť nasledujúce fyzické príznaky:
- červenající sa
- nevoľnosť
- nadmerné potenie
- chvenie alebo trasenie
- ťažkosti s rozprávaním
- závraty alebo závraty
- rýchly srdcový rytmus
Psychologické príznaky môžu zahŕňať:
- intenzívne sa obávať sociálnych situácií
- starať sa o dni alebo týždne pred udalosťou
- vyhnúť sa sociálnym situáciám alebo snažiť sa prelínať pozadie, ak sa musíte zúčastniť
- starosti s trápením v sociálnej situácii
- obavy, že si ostatní ľudia všimnú, že ste stresovaní alebo nervózni
- potrebujú alkohol, aby čelili sociálnej situácii
- chýba škola alebo práca kvôli úzkosti
Je normálne niekedy sa cítiť úzkostne. Keď však máte sociálnu fóbiu, máte neustále obavy, že vás budú súdiť iní alebo ponižovať pred nimi. Môžete sa vyhnúť všetkým sociálnym situáciám vrátane:
- položiť otázku
- pracovné pohovory
- nakupovanie
- používanie verejných záchodov
- Telefonovať
- jesť na verejnosti
Príznaky sociálnej úzkosti sa nemusia vyskytnúť vo všetkých situáciách. Môžete mať obmedzenú alebo selektívnu úzkosť. Napríklad, príznaky sa môžu vyskytnúť iba vtedy, keď jete pred ľuďmi alebo hovoríte s cudzími ľuďmi. Ak máte extrémny prípad, príznaky sa môžu vyskytnúť vo všetkých sociálnych prostrediach.
Čo spôsobuje poruchu sociálnej úzkosti?
Presná príčina sociálnej fóbie nie je známa. Súčasný výskum však podporuje myšlienku, že je spôsobená kombináciou environmentálnych faktorov a genetiky. K tejto poruche môžu tiež prispieť negatívne skúsenosti vrátane:
- šikanovania
- rodinný konflikt
- sexuálne zneužitie
K tomuto stavu môžu prispieť fyzické abnormality, ako napríklad nerovnováha serotonínu. Serotonín je chemická látka v mozgu, ktorá pomáha regulovať náladu. Tieto poruchy môže spôsobiť aj hyperaktívna amygdala (štruktúra v mozgu, ktorá riadi strachovú reakciu a pocity alebo myšlienky na úzkosť).
V rodinách sa môžu vyskytnúť úzkostné poruchy. Vedci si však nie sú istí, či sú skutočne prepojení s genetickými faktormi. Napríklad u dieťaťa sa môže vyvinúť úzkostná porucha naučením správania sa jedného z rodičov, ktorý má úzkostnú poruchu. U detí sa môžu vyvinúť úzkostné poruchy v dôsledku výchovy v kontrolných alebo nadmerne ochranných prostrediach.
Diagnostika sociálnej úzkostnej poruchy
Neexistuje lekársky test na kontrolu sociálnej úzkostnej poruchy. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti diagnostikuje sociálnu fóbiu z popisu vašich príznakov. Môžu tiež diagnostikovať sociálnu fóbiu po preskúmaní určitých vzorcov správania.
Počas vášho stretnutia vás poskytovateľ zdravotnej starostlivosti požiada, aby ste vysvetlili svoje príznaky. Tiež vás požiadajú, aby ste hovorili o situáciách, ktoré spôsobujú vaše príznaky. Kritériá sociálnej úzkostnej poruchy zahŕňajú:
- neustály strach zo sociálnych situácií v dôsledku strachu z poníženia alebo rozpakov
- pred sociálnou interakciou sa cítite úzkostne alebo panicky
- uvedomenie si, že vaše obavy sú neprimerané
- úzkosť, ktorá narúša každodenný život
Liečba sociálnej úzkostnej poruchy
K dispozícii je niekoľko druhov liečby sociálnej úzkostnej poruchy. Výsledky liečby sa medzi jednotlivými ľuďmi líšia. Niektorí ľudia potrebujú iba jeden druh liečby. Iní však môžu vyžadovať viac ako jednu. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vás môže požiadať o ošetrenie s poskytovateľom duševného zdravia. Poskytovatelia primárnej starostlivosti niekedy môžu navrhnúť lieky na liečbu symptómov.
Možnosti liečby sociálnej úzkostnej poruchy zahŕňajú:
Kognitívna behaviorálna terapia
Táto terapia vám pomôže naučiť sa ovládať úzkosť prostredníctvom relaxácie a dýchania a ako nahradiť negatívne myšlienky pozitívnymi.
Expozičná terapia
Tento typ terapie vám pomôže postupne čeliť spoločenským situáciám, a nie im predchádzať.
Skupinová terapia
Táto terapia vám pomôže naučiť sa sociálne zručnosti a techniky interakcie s ľuďmi v sociálnych prostrediach. Účasť na skupinovej terapii s ostatnými, ktorí majú rovnaké obavy, môže spôsobiť, že sa budete cítiť menej osamelí. Poskytne vám šancu precvičiť si svoje nové zručnosti prostredníctvom hrania rolí.
Liečba v domácnosti zahŕňa:
Vyhnite sa kofeínu
Potraviny ako káva, čokoláda a sóda sú stimulanty a môžu zvyšovať úzkosť.
Dostatok spánku
Odporúča sa aspoň 8 hodín spánku za noc. Nedostatok spánku môže zvýšiť úzkosť a zhoršiť príznaky sociálnej fóbie.
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže predpísať lieky, ktoré liečia úzkosť a depresiu, ak sa váš stav nezlepší s liečbou a zmenami životného štýlu. Tieto lieky nelieči sociálnu úzkostnú poruchu. Môžu však zlepšiť vaše príznaky a pomôžu vám fungovať vo vašom každodennom živote. Liečba môže trvať až tri mesiace, aby sa zlepšili vaše príznaky.
Lieky schválené Úradom pre potraviny a liečivá (FDA) na liečbu sociálnej úzkostnej poruchy zahŕňajú Paxil, Zoloft a Effexor XR. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže začať s nízkou dávkou liekov a postupne zvyšovať predpis, aby sa predišlo vedľajším účinkom.
Bežné vedľajšie účinky týchto liekov zahŕňajú:
- nespavosť (nespavosť)
- pribrať
- podráždený žalúdok
- nedostatok sexuálnej túžby
Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o výhodách a rizikách pri rozhodovaní, ktorá liečba je pre vás najvhodnejšia.
Výhľad na sociálnu úzkostnú poruchu
Podľa ADAA asi 36 percent ľudí so sociálnou úzkosťou nehovorí s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, kým nezačnú mať príznaky najmenej 10 rokov.
Ľudia so sociálnou fóbiou sa môžu pri zvládaní úzkosti vyvolanej sociálnou interakciou spoliehať na drogy a alkohol. Neopracovaná sociálna fóbia môže viesť k iným vysoko rizikovým správaním vrátane:
- zneužívanie alkoholu a drog
- osamelosť
- myšlienky na samovraždu
Vyhliadky na sociálnu úzkosť sú s liečbou dobré. Terapia, zmeny životného štýlu a lieky môžu mnohým ľuďom pomôcť vyrovnať sa s ich úzkosťou a funkciou v sociálnych situáciách.
Sociálna fóbia nemusí ovládať váš život. Aj keď to môže trvať týždne alebo mesiace, psychoterapia a / alebo lieky vám môžu pomôcť začať sa cítiť pokojnejšie a istejšie v sociálnych situáciách.
Udržujte svoje obavy pod kontrolou:
- rozpoznať spúšťače, ktoré spôsobujú, že sa začnete cítiť nervózne alebo mimo kontroly
- cvičenie relaxačných a dýchacích techník
- brať lieky podľa pokynov
