Prehľad
Naše nohy sa veľa zneužívajú. Podľa Americkej asociácie podiatrických lekárov zaznamenávajú pôsobivé 75 000 míľ, kým nedosiahneme 50.
Dno chodidiel sú vyplnené tukom absorbujúcim nárazy. Aj keď vydržia veľa opotrebenia, nie sú neporaziteľné. Nie je neobvyklé, že sa im pomliaždia v dôsledku zranení, športových aktivít, nepodpornej obuvi a ďalších.
Aké sú príznaky?
Modrina sa z lekárskeho hľadiska nazýva pomliaždenina. Môžu sa vyskytnúť kdekoľvek na tele, keď sú poškodené vaše mäkké tkanivá. Po poranení sa malé cievy pod kožou zlomia a umožnia úniku krvi.
Modrina môže byť spočiatku jemná a červenkastá alebo purpurová. Keď sa lieči, citlivosť ustupuje a krv sa metabolizuje. Keď k tomu dôjde, pomliaždená pokožka sa zmení z červenej na modrastú na žltkastú a nakoniec späť na normálnu. Spravidla trvá asi dva týždne, kým sa modrina úplne vyrieši.
V niektorých prípadoch sa môže vaša noha cítiť, akoby mala modriny. Môže to byť jemné alebo opuchnuté, ale nedôjde k zmene farby. Môže to byť spôsobené tým, že zlomené krvné cievy ležia hlbšie pod kožou alebo preto, že vaša pokožka je hustá a maskuje zhromaždenú krv.
8 príčin
Existuje mnoho dôvodov, prečo sa chodidlá vašich nôh môžu pomliaždiť. Zahŕňajú:
1. Športové zranenie
Keď noha dopadne po pohybe vpred, päta vás chráni pred nárazom. To znamená, že je to hlavné miesto pre modriny.
Modriny často vyplývajú z opakujúcich sa silných úderov päty. K takýmto situáciám môže dôjsť pri hraní basketbalu alebo volejbalu, pri behu alebo riešení dlhého skoku v súťažiach na trati a v poli. Rizikom sú tiež ľudia, ktorí veľa pochodujú, napríklad hudobníci v pochodovej skupine alebo ľudia v armáde.
2. Starnutie
Súčasťou normálneho procesu starnutia je riedenie kože a strata ukladania kolagénu a tukov v tele. Všimli ste si niekedy stenčenie tváre u starších ľudí? To isté sa týka tukových vankúšikov na päte a chodidle.
Podľa Inštitútu pre preventívne zdravie chodidiel sme do veku 50 rokov stratili zhruba 50 percent tuku na nohách. Keď sú tieto tukové vankúšiky tenké, je menej odpružené. To robí jediného náchylného na modriny.
3. Nepodporná obuv
Ak chodíte naboso alebo v topánkach s tenkou podrážkou, pripravujete nohu na modriny. Bez riadnej ochrany môže špicatý kameň, ostrá palica alebo iný odpad ľahko poškodiť mäkké tkanivo a vytvoriť modriny.
4. Zlomeniny alebo zlomeniny
Poranenie, ktoré je dosť závažné na to, aby poškodilo kosť, je tiež dosť závažné na to, aby rozbilo krvné cievy pod kožu a spôsobilo modriny. V závislosti od toho, kde je zranenie, sa môžu objaviť podliatiny na spodnej časti chodidla. Pri zlomenej alebo zlomenej kosti budete tiež pravdepodobne pociťovať bolesť, opuch a možno dokonca aj poranenia.
5. Metatsarsalgia
Tento stav, známy tiež ako modrina, je zvyčajne spôsobený zmenou spôsobu chôdze. Tento stav si napríklad môžete vyvinúť, ak ste zmenili chôdzu, pretože ste priberali na váhe, vyvinuli artritídu alebo dnu alebo ste na sebe topánky, ktoré sa nedajú dobre prilepiť.
Táto zmena v chôdzi môže spôsobiť neprimeraný tlak na loptu na nohách, kde pravdepodobne zažijete ostré, strelecké bolesti. Prsty môžu byť tiež znecitlivené alebo zdĺhavé. Môžete mať tiež modriny na chodidle. Je možné mať tento stav bez viditeľného pomliaždenia.
Podľa American College of Foot & Ankle ortopedics and Medicine, veľa ľudí popisuje pocit ako "chôdza po kamienkoch." Odtiaľ pochádza názov modrina.
6. Plantárna fasciálna ruptúra
Plantárna fasciitída je častou príčinou bolesti päty, ku ktorej dochádza, keď sa plantárna fascia poškodí a zapáli. Plantárna fascia je pevný vláknitý pás, ktorý spája prsty na nohách s kosťou päty. Toto je častejšie u športovcov kvôli opakujúcim sa násilným pohybom v športe. Vidia to aj ľudia, ktorí sú:
- nadváha
- mať ploché nohy
- noste nekvalitné topánky, ktoré zvyšujú tlak na fasciu
Ak sa fascia úplne pretrhne alebo sa roztrhnú - čo sa môže stať, keď sa elastická fascia natiahne za jej hranicu - pravdepodobne budete cítiť okamžitú a intenzívnu bolesť v päte a oblúku chodidla. Pravdepodobnejšie budete tiež mať modriny s prasknutou fasádou.
7. Poranenie lisfrancu
Pomenované po francúzskom chirurgovi z 19. storočia, pri poranení alebo roztrhnutí kostí alebo väzov strednej časti tela, dôjde k zraneniu Lisfrancu. Stredná noha je dôležitá pre stabilizáciu oblúka. Toto zranenie sa často vyskytuje po pošmyknutí a páde.
Medzi príznaky patrí bolesť a opuch na hornej časti chodidla, ako aj tvorba modrín na spodnej časti chodidla.
8. Lieky alebo poruchy krvácania
Lieky, ako napríklad warfarín na riedenie krvi (Coumadin) alebo rivaroxaban, uľahčujú tvorbu modrín v tele. To zahŕňa spodnú časť chodidiel. Niektoré choroby môžu tiež viesť k ľahšiemu vzniku modrín, ako je hemofília alebo trombocytopénia.
Kedy navštíviť lekára
Navštívte svojho lekára, ak:
- nemôžete chodiť
- ste v extrémnej bolesti
- opuch nezmizne pri starostlivosti o seba
Váš lekár vykoná fyzickú skúšku a položí vám niekoľko otázok. Budú chcieť vedieť:
- keď začali modriny
- ak ste spadli alebo ste narazili na trauma
- aký typ obuvi nosíš
- na ktorých športových aktivitách sa pravidelne zúčastňuješ
Váš lekár môže nariadiť zobrazovacie testy, ako sú röntgenové lúče a MRI, aby zistil, čo sa deje vo vašej nohe. To im môže pomôcť zistiť, či máte zlomenú kost alebo iné vnútorné zranenie.
Môžu tiež odporučiť fyzickú terapiu, ktorá pomôže s obnovou.
Domáce opravné prostriedky
Pohmoždenie chodidiel zvyčajne naznačuje nejaké zranenie. Ak chcete obnoviť rýchlosť, skúste:
- Rest. Čo najskôr vystúpte z poranenej nohy. Ak ho budete naďalej používať, môžete spôsobiť viac škody
- Počas prvých 48 hodín po zranení nôh ľad po dobu 15 až 20 minút každé tri až štyri hodiny.
- Ak je opuch výrazný, zabalte nohu do kompresného obväzu. Bandáž by mala byť útulná, ale nie tak tesná, aby obmedzovala cirkuláciu.
- Zdvihnite nohu nad úroveň srdca, aby ste znížili opuch.
- Na zmiernenie bolesti a zápalu užívajte protizápalové lieky, ako je ibuprofén (Advil, Motrin).
- Začnite cvičiť naťahovacie a posilňovacie cvičenia, keď vám lekár dá OK.
Ako sa s tým zaobchádza?
V závislosti od príčiny podliatin môže lekár odporučiť odliatky alebo čižmy bez zaťaženia, ktoré im pomôžu znehybniť chodidlo a zabrániť ďalšiemu poškodeniu. Ťažký opuch, ako napríklad to, čo sa môže vyskytnúť s plantárnou fasciitídou alebo prasknutím tváre, môže vyžadovať injekciu kortizónu.
Vždy, keď sa vyskytnú zlomené kosti a následné nesprávne zarovnanie kĺbov - čo je často prípad poškodenia Lisfrancom - často sa odporúča chirurgický zákrok.
Ako zabrániť tvorbe modrín na spodnej časti chodidla
Aj keď nie vždy môžete zabrániť tvorbe modrín na spodnej časti chodidla, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili svoje riziko.
- Noste správne priliehajúcu obuv. Päta by sa nemala skĺznuť, prsty na nohách by sa nemali natlačiť do špičky a topánka by mala byť dostatočne široká, aby pohodlne zachytila strednú nohu. Dôležitá je aj topánka s dostatočne tlmenou podrážkou.
- Noste tú správnu topánku pre správny šport. Napríklad basketbalová obuv je určená na hranie na drevenom kurte, ktorý je omnoho viac odpúšťajúci ako beh na cemente. Na druhej strane bežecká obuv má v oblasti podrážky väčšie tlmenie, aby absorbovala ďalší náraz.
- Ak máte ploché nohy alebo plantárnu fasciitídu, použite vložky do topánok pre väčšiu podporu klenby.
- Vyhnite sa naboseniu alebo noseniu tenkých podrážok, nepodporných topánok.
- Schudnúť, ak ste obézny.
- Natiahnite svoje oblúky tak, že sa budete pohybovať tenisovým loptičkami tam a späť pod nohami.
Aký je výhľad?
Vzhľadom na to, že chodidlá chodia každý deň, nie je nič neobvyklé. V závislosti od príčiny môžete byť úplne uzdravení za niekoľko týždňov až mesiacov. A s trochou premyslenia a prípravy sa dá celkom zabrániť mnohým zraneniam.
