Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.
Aký je najpriestrelnejší spôsob, ako zabrániť poškodeniu pokožky slnkom? Pobyt mimo slnka. Ale vyhnúť sa slnku je hrozný spôsob, ako stráviť čas, najmä keď slnečné lúče čiastočne zodpovedajú za zvýšenie nálady.
Čo je najlepšie na tom, aby sme chránili povrch našej pokožky a množstvo vrstiev pod ňou? Opaľovací krém.
Rozprávali sme sa s odborníkmi a uskutočnili sme výskum, ktorý objasnil nejasnosti v opaľovaní. Od čísel SPF po typy plôch je odpoveď na každú otázku, ktorú ste mali o krémoch na opaľovanie.
1. Koľko by som mal venovať pozornosť SPF?
Dermatológ z New Yorku Fayne Frey nám pripomína, že „žiadny krém na opaľovanie nie je stopercentne účinný pri prevencii pálenia a poškodenia kože.“Poznamenáva tiež, že opaľovací krém „môže predĺžiť dobu, počas ktorej môžete byť vonku.“
A množstvo času stráveného vonku trochu koreluje s SPF.
Zdieľať na Pintereste
Nedávny výskum ukazuje, že 100 SPF v porovnaní s 50 SPF predstavuje skutočný rozdiel v ochrane pokožky pred poškodením a popáleninami. Minimálne budete chcieť 30 SPF.
Frey tiež dodáva, že vyššie SPF majú tendenciu byť lepivejšie, takže niektorí ľudia ich nemajú radi. Táto mimoriadna ochrana sa však oplatí stráviť na pláži, aj keď ju nechcete každý deň zvoliť.
Zhrnutie: „SPF 30 je minimum, ktoré odporúčam, ale vyššie je vždy lepšie,“hovorí Frey. Thinkbaby SPF 30 Stick (8,99 dolárov) pokrýva základy bez pocitu lepivosti. Táto palica navyše umožňuje jednoduché opätovné použitie na cestách.
2. Ako funguje ochrana UVA a UVB?
Slnko vyžaruje rôzne typy svetelných lúčov, z ktorých dva sú primárne zodpovedné za poškodenie pokožky: ultrafialový A (UVA) a ultrafialový B (UVB). Lúče UVB sú kratšie a nemôžu preniknúť do skla, ale sú to také, ktoré spôsobujú spálenie od slnka.
Lúče UVA, ktoré sa môžu dostať cez sklo, sú zákernejšie, pretože ovplyvňujú vašu pokožku pod povrchom, aj keď ju necítite horieť.
Z tohto dôvodu sa budete chcieť uistiť, že váš ochranný krém na štítku uvádza „široké spektrum“, „UVA / UVB ochrana“alebo „multispektrum“. Termín „široké spektrum“je ten, ktorý sa v USA často vyskytuje, pretože je regulovaný Úradom pre potraviny a liečivá USA (FDA).
Monique Chheda, dermatológ z oblasti DC vo Washingtone, dodáva, že „zvyčajne sú dve zložky, ktoré poskytujú krytie UVA, avobenzón a oxid zinočnatý, takže si určite musíte byť istý, že vaše opaľovacie krém má jednu z nich.“
Zhrnutie: Lúče UVB aj UVA spôsobujú rakovinu kože a príznaky starnutia, preto sa vždy rozhodnite pre širokospektrálny opaľovací krém s minimálnou hodnotou 30 SPF alebo vyššou. Murad City Skin Age Defense SPF 50 ($ 65), opaľovací krém má PA hodnotenie ++++, čo naznačuje, že má vynikajúcu ochranu proti UVA lúčom.
3. Aký je rozdiel medzi fyzikálnymi a chemickými opaľovacími krémmi?
Budete počuť výrazy fyzikálne (alebo minerálne) a chemické krémy na opaľovanie. Tieto výrazy sa vzťahujú na použité účinné látky.
Fyzikálne (anorganické) opaľovacie krémy
FDA schválila iba dve anorganické prísady: oxid zinočnatý a oxid titaničitý. Predpokladá sa, že anorganické opaľovacie krémy vytvárajú na povrchu vašej pokožky ochrannú bariéru, ktorá odráža a rozptyľuje UV lúče od vášho tela. Nedávny výskum však naznačuje, že anorganické opaľovacie krémy skutočne chránia pokožku absorbovaním až 95 percent lúčov.
Fakty o kráse! Fyzické krémy na opaľovanie zvyčajne zanechávajú biely odliatok, pokiaľ nepoužívate sfarbený produkt alebo produkt, ktorý využíva nanotechnológiu na rozklad častíc. Aj keď sú fyzické krémy na opaľovanie označené ako „prírodné“, väčšina z nich nie je a je potrebné ich spracovávať syntetickými chemikáliami, aby sa opaľovací krém mohol hladko kĺzať po pokožke.
Zdieľať na Pintereste
Chemické (organické) opaľovacie krémy
Všetky ostatné účinné látky, ktoré nie sú zinok alebo titán, sa považujú za chemické látky na ochranu proti slnečnému žiareniu. Chemické krémy na opaľovanie absorbujú do pokožky ako pleťové vody namiesto toho, aby tvorili bariéru na vrchu pokožky. Tieto aktívne zložky „spôsobujú chemickú reakciu, ktorá premieňa UV žiarenie na teplo, takže nemôže poškodiť pokožku,“vysvetľuje Chheda.
Chheda povzbudzuje svojich pacientov, aby používali akýkoľvek druh, ktorý uprednostňujú, ale upozorňuje, že keď sa rozhodnete pre čisto fyzický opaľovací krém, musíte hľadať taký, ktorý obsahuje najmenej 10% koncentrácie oxidu zinočnatého, aby ste získali široké spektrum pokrytia.
4. Ako často mám používať opaľovací krém?
"Nosím opaľovací krém 365 dní v roku," hovorí Frey. "Ráno si čistím zuby a položím si opaľovací krém."
Či už trávite popoludnie na slnku alebo nie, uistite sa, že aplikujete dostatočné množstvo opaľovacích krémov, aby to bolo skutočne efektívne - väčšina z nás tak nie je. Frey aj Chheda hovoria, že priemerný človek v plavkách potrebuje plnú uncu (alebo plné brokové sklo), aby zakryl všetky exponované oblasti vrátane tváre každé dve hodiny. Na uľahčenie opakovaného použitia vyskúšajte opaľovací krém proti spreju, ako je napríklad banánový čln Sun Comfort Spray SPF 50 (7,52 dolárov).
Zdieľať na Pintereste
Ak ste na pláži na deň so svojou rodinou - povedzme šesť hodín na slnku - každá osoba potrebuje aspoň tri unca fľašu pre seba. Ak nie ste vo vode, hodte si tričko a klobúk a sadnite si v tieni. Každý kúsok pokrytia robí rozdiel.
Ľudia s tmavými tónmi pleti alebo tí, ktorí sa ľahko opaľujú, by tiež nemali šetriť.
„Tón pleti by sa nemal rozhodnúť, koľko opaľovacieho krému nosíte. Každý, bez ohľadu na farbu pleti, by mal na ochranu tela použiť primerané množstvo opaľovacích krémov, “radí Chheda. Miera prežitia rakoviny kože je nižšia u populácií, ktoré nie sú biele, čo môže byť spôsobené presvedčením, že tmavšie tóny pokožky nepotrebujú opaľovací krém.
5. Musím ho skutočne nosiť, ak budem väčšinu dňa doma?
Aj keď nechcete tráviť popoludnie pri bazéne, stále máte istotu, že prídete do kontaktu s UV lúčmi oknom alebo nahliadnutím von. Štúdie ukazujú, že denné používanie opaľovacích krémov môže významne znížiť riziko rakoviny kože a starnutia pokožky (definované vráskami, hyperpigmentáciou a tmavými škvrnami).
Pripomienky na opätovné použitie: Opaľovací krém vždy znova použite. Zamerajte sa každé dve hodiny, ak ste vonku. To, čo ste pôvodne uviedli, sa môže počas dňa pohybovať alebo posúvať. Činnosť opaľovacieho krému trvá tiež asi 20 minút. Ak má váš opaľovací krém silnejší oxid zinočnatý, možno sa vám podarí dostať sa s menším množstvom opaľovacieho krému, ale ak si nie ste istí, neriskujte ho!
6. Existuje rozdiel medzi opaľovacím krémom na tvár a telo?
Pokiaľ ide o ochranu pred slnkom, podľa Freyho je jediným skutočným rozdielom medzi krémom na tvár a telo veľkosť fľaše, v ktorej sa predáva. Ak nechcete, aby ste si zakúpili osobitnú fľašu s krémom na tvár, nemusíte si ju kupovať., Existuje niekoľko skvelých kombinovaných produktov označených pre tvár a telo, ako napríklad La Roche-Posay Anthelios SPF 60 (35,99 dolárov).
Vaša tvár je však často citlivejšia ako zvyšok tela, takže veľa ľudí uprednostňuje ľahký, nemastný krém určený špeciálne na tvár, najmä na každodenné nosenie. Je menej pravdepodobné, že upchajú póry, spôsobia praskliny alebo podráždia pokožku. Neutrogena Sheer Zinc Dry Touch SPF 50 ($ 6,39) vyhovuje týmto kritériám pekne.
Zdieľať na Pintereste
Mali by ste sa tiež vyhnúť použitiu sprejových krémov na tvár, pretože nie je bezpečné ich vdychovať. Ak ste v štipke, nastriekajte si najprv krém na ruky a votrite ho.
Opaľovacie krémy typu Stick, ako napríklad Neutrogena Ultra Sheer Stick Face a Body SPF 70 (8,16 USD), sú peknou alternatívou na cestách a dajú sa ľahko aplikovať na jemnú pokožku okolo očí.
7. Mali by deti a bábätká používať iné krémy ako dospelí?
Pre batoľatá a deti, ako aj pre deti s citlivou pokožkou, dermatológovia odporúčajú fyzické krémy na opaľovanie, pretože je oveľa menej pravdepodobné, že spôsobia vyrážky alebo iné alergické reakcie. Pre najmenších je hypoalergénny krém na opaľovanie formulovaný s oxidom zinočnatým, ako je napríklad Thinkbaby SPF 50 (7,97 dolárov), vynikajúcou voľbou.
Pretože pre deti, ktoré sú o niečo staršie, môže byť pre aplikácie na ochranu proti slnečnému žiareniu ťažké, môžu sprejové krémy, ako je napríklad opaľovací prípravok s obsahom Supergoop Antioxidant-Infusion Mist SPF 30 (19 dolárov), tento proces skrátiť. Dbajte na to, aby ste dýzu držali blízko a striekali, až kým sa koža leskne, aby ste si boli istí, že aplikujete dosť.
8. Mal by som sa obávať škodlivých prísad na mojom opaľovacom kréme?
Všetci dermatológovia, s ktorými sme hovorili, zdôraznili, že účinné látky na ochranu proti slnečnému žiareniu sú FDA intenzívne testované na bezpečnosť. To znamená, že súhlasia s tým, že chemické absorbéry spôsobujú podráždenie pokožky, takže ak máte kožné ochorenie, ako je ekzém alebo ružovka, alebo ak ste alergický na reakcie, držte sa opaľovacích krémov, ktoré používajú oxid zinočnatý a oxid titaničitý.
Parfumy tiež dráždia mnohých ľudí, takže je ideálny fyzikálny krém na opaľovanie, ktorý je tiež bez vôní a hypoalergénny.
Ak máte otázky týkajúce sa ochrany proti slnečnému žiareniu, Dustin J. Mullens, dermatológ v Scottsdale v Arizone, odporúča vyskúšať si sprievodcu pre ochranu proti slnečnému žiareniu, ktorý na základe vedeckých údajov a literatúry poskytuje stovky opaľovacích krémov hodnotenie bezpečnosti.
9. Zabíjajú moje koralové útesy opaľovací krém?
Zdieľať na Pintereste
V máji 2018, Havaj zakázal chemické látky na ochranu pred slnkom, oxybenzón a oktinoxát, ktoré podľa vedcov prispievajú k bieleniu koralových útesov.
Havajský nový zákon však nenadobudne účinnosť až do roku 2021, takže v obchodoch už cieľové prísady stále cirkulujú.
Celkovo to nie je zlý nápad byť aktívny a zvoliť si opaľovacie krémy vhodné pre útesy, ktoré neobsahujú oxybenzón alebo oktinoxát, ako je napríklad Blue Lizard Sensitive SPF 30 (26,99 dolárov), ktorý získava ochranu pred UV žiarením z oxidu zinočnatého a oxidu titaničitého.
Nie všetky minerálne krémy na opaľovanie sú však úplne jasné. Mnohé minerálne krémy na opaľovanie obsahujú mikroskopické častice oxidu zinočnatého a oxidu titaničitého, ktoré sa nazývajú nanočastice. Najnovší výskum, stále v počiatočnom štádiu, naznačuje, že tieto nanočastice môžu byť škodlivé aj pre koralové útesy.
Ak sa chcete obávať nesprávneho postupu, choďte s opaľovacím krémom, ktorý obsahuje oxid nano-zinočnatý na zozname prísad, ako napríklad Raw Elements Face + Body SPF 30 (13,99 dolárov).
10. Ako si môžem zvoliť ten správny krém na opaľovanie?
Od Amazonu po Ultu máte na výber doslova stovky. Môžete začať so základmi: Vyberte si široké spektrum a SPF najmenej 30. Potom zvážte faktory, ktoré sú pre vás dôležité, ako napríklad či máte stav pokožky alebo či dávate prednosť aplikácii palice pred krémom.
| Typ pleti | Odporúčanie produktu |
| sucho | Denný hydratačný krém Aveeno Smart Essentials SPF 30 (8,99 $) |
| tmavý | Neutrogena Sheer Zinc Dry-Touch SPF 50 (6,39 USD) |
| akné-náchylný | Cetaphil DermaControl Daily Hydratizer SPF 30 (44,25 dolárov za 2) |
| olejnatý | Biore UV Aqua Rich Watery Essence SPF 50 PA +++ (19,80 dolárov za 2) |
| citlivý | Cotz Sensitive UVB / UVA SPF 40 (22,99 dolárov) |
| na sebe make-up | Dennis Gross Skincare Sheer Minerálny slnečný sprej so širokým spektrom SPF 50 (42 dolárov) |
Ak je vaša pleť …
- Uschnúť. Vyhľadajte krém na opaľovanie, ktorý obsahuje aj zvlhčovač a vyhnite sa sprejom, pretože často obsahujú alkohol na vysušenie pokožky.
- Tmavšie. Akýkoľvek chemický krém na opaľovanie by mal fungovať, pretože je navrhnutý tak, aby sa úplne vtieral bez zanechania bieleho zvyšku. Ak dávate prednosť fyzickému opaľovaciemu prostriedku, vyhľadajte taký, ktorý je označený ako „číry“.
- Akné náchylné. Vyhnite sa krémom, pretože majú tendenciu byť mastné a ťažké a môžu upchávať póry.
- Mastná. Mastná pleť nemusí byť nutne náchylná na akné, ale hľadajte ľahký krém na ochranu gélu, ktorý rýchlo schne na vašej pokožke. Opaľovacie krémy, ako je tento, často obsahujú alkohol.
- Citlivý. Prilepte sa na fyzické krémy na opaľovanie a uistite sa, že kupovaný produkt neobsahuje alkohol a vonné látky.
Iné spôsoby zakrytia
Na konci dňa „najlepším krémom na opaľovanie je ten, ktorý budete používať,“hovorí Frey. A ak sa skutočne snažíte zakrývať, nosiť klobúk, investovať do odevov chrániacich pred slnkom a zostať v tieni alebo vo vnútri - najmä na jasnom popoludňajšom slnku medzi poludním a 16. hodinou
Rebecca Straus je spisovateľka, redaktorka a odborníčka na rastliny. Jej práca sa objavila v Rodaleovom organickom živote, pri západe slnka, v bytovej terapii a v dobrej domácnosti.
