Čo sú doplnky pečene?
Vaša pečeň je jedným z vašich najväčších a najdôležitejších orgánov.
Okrem ukladania a uvoľňovania energie z potravín pôsobí aj ako prirodzený filter vášho tela. Vaša pečeň zachytáva „gunk“v krvi a odstraňuje toxíny a odpady z vášho systému.
Vzhľadom na to, aký dôležitý je tento orgán pre vaše zdravie, nie je žiadnym prekvapením, že výrobcovia doplnkov skočili na detoxikačný vagón s detoxikáciou pečene.
Desiatky produktov s názvami ako „Liver Guard“, „Liver Rescue“a „Liver Detox“tvrdia, že môžu získať pečeň v najlepšej forme - a počas procesu sa budete cítiť lepšie.
Fungujú doplnky pečene? A skutočne potrebuje orgán, ktorý detoxikuje vaše telo, vlastný detox?
V skutočnosti veľa tvrdení o fľaškách s pečeňovými doplnkami neobstojí výskumu. Aj keď niektoré štúdie zistili výhody určitých doplnkových prísad - ako je bodliak mariánsky a artičokový list - vyskytovali sa hlavne u ľudí s ochorením pečene.
Musí sa dokázať, či tieto doplnky môžu zlepšiť funkciu pečene u inak zdravých ľudí.
Aké sú nároky?
Štítky s doplnkami pečene tvrdia, že ich výrobky „detoxikujú“, „regenerujú“a „zachránia“vašu pečeň.
Ich cieľom je vrátiť škodlivé účinky alkoholu, tuku, cukru a všetkých ďalších toxínov, ktoré vaša pečeň prinútila spracovať v priebehu rokov - alebo po víkendovom záchvate.
Webové stránky s doplnkami pečene si nárokujú svoje výrobky:
- podporujú funkciu pečene a zdravie
- chrániť pečeňové bunky pred poškodením
- stimulovať rast nových pečeňových buniek
- detoxikovať pečeň
- zlepšujú prietok krvi z pečene
Výrobcovia týchto prírodných liekov sľubujú, že ich doplnky regenerujú pečeň a obnovia jej najvyššiu funkciu. Tvrdia tiež, že ich výrobky vám dodajú viac energie, posilnia imunitný systém, pomôžu schudnúť a dokonca zlepší vašu náladu.
Ako funguje pečeň
S hmotnosťou približne 3 kg má pečeň veľa dôležitých pracovných miest.
Vaša pečeň nakoniec spracuje všetko, čo jete. Keď váš žalúdok a črevá dokončí trávenie potravy, prechádza cez váš krvný tok do pečene a filtruje sa.
Pečeň štiepi tuk a uvoľňuje energiu. Vytvára žlto-zelenú látku nazývanú žlč, ktorá pomáha telu rozkladať sa a absorbovať tuk.
Tento orgán sa tiež podieľa na metabolizme cukru. Vytiahne glukózu z krvi a uloží ju vo forme glykogénu. Kedykoľvek sa vám hladina cukru v krvi zníži, pečeň uvoľní glykogén, aby udržala svoje hladiny stabilné.
Keď sa alkohol, lieky a iné toxíny dostanú do pečene, sú stiahnuté z krvi. Potom pečeň tieto látky buď vyčistí, alebo ich odstráni do moču alebo stolice.
Populárne doplnkové prísady
Mnoho doplnkov z pečene na trhu obsahuje kombináciu troch bylinných prísad:
- bodliak z mlieka
- artičokový list
- koreň púpavy
Pozrime sa na jednotlivé zložky výskumu.
Bodliak mlieka
Bodliak mliečny sa používa na liečbu porúch pečene viac ako 2 000 rokov. Je to rastlinná zložka, ktorá sa v Spojených štátoch najčastejšie používa pri sťaženiach na pečeň.
Účinnou látkou v bodliaku mariánskom je silymarín, ktorý sa skladá z niekoľkých prírodných rastlinných chemikálií.
Laboratórne štúdie naznačujú, že silymarín pomáha regenerovať tkanivo pečene, zmierňuje zápaly a chráni pečeňové bunky pred poškodením tým, že pôsobí ako antioxidant. Štúdie na ľuďoch však majú rôzne výhody.
Jedna štúdia sa zamerala na deti, ktoré boli liečené chemoterapiou na leukémiu. Po 28 dňoch mali deti, ktoré dostávali doplnok ostropestreca mariánskeho, mierne známky poškodenia pečene.
Mnoho štúdií so silymarínom zahŕňalo ľudí s cirhózou, hepatitídou B alebo hepatitídou C.
V prieskume spoločnosti Cochrane sa hodnotilo 18 štúdií s bodliakmi mariánskeho vrátane osôb s týmito stavmi. Doplnok nemal v porovnaní s placebovou (neaktívnou) liečbou veľký vplyv na komplikácie alebo úmrtie pečene. Mnohé zo štúdií zahrnutých do prehľadu boli nízkej kvality.
Analýza štúdií z roku 2017 zistila, že silymarín u ľudí s ochorením pečene mierne znížil určité pečeňové enzýmy, ukazovatele poškodenia pečene. Stále je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, ako dobre môže bodliak mariánsky fungovať.
Bodliak mlieka sa javí ako bezpečný. Niektorí ľudia však hlásia GI príznaky alebo alergické reakcie po ich užití.
Pretože tento doplnok môže znížiť hladinu cukru v krvi, ľudia s diabetom by sa mali pred užívaním poradiť so svojím lekárom.
Artičokový list
Artyčok má antioxidačné vlastnosti. Štúdie naznačujú, že môže chrániť pečeň. Výskum na zvieratách ukazuje, že môže pomôcť regenerovať pečeňové bunky.
V štúdiách uskutočnených v rokoch 2016 a 2018 u ľudí s nealkoholickým mastným ochorením pečene znížil artičokový list známky poškodenia pečene v porovnaní s placebom. Klinický prínos suplementácie artičokového listu sa však ešte len prejaví.
Koreň púpavy
Aj keď sa na liečbu ochorení pečene používa púpava, dôkazy o jej výhodách sú obmedzené. Na zistenie, či je na tento účel bezpečný a efektívny, je potrebné oveľa viac výskumu.
Ostatné ingrediencie
Okrem ostropestreca mariánskeho, artičoky a púpavy sa doplnky pečene odlišujú pridaním zmesi ďalších prísad. Môže to zahŕňať napríklad:
- divoký tam mexický koreň
- výťažok z koreňa žltého doku
- hloh bobule
- chanca piedra
Dobre navrhnuté štúdie u ľudí, ktoré ukazujú, že tieto bylinky stále chýbajú.
Ako udržať svoju pečeň zdravú
Nie je dostatok dôkazov na potvrdenie, či užívanie doplnkov detoxikuje alebo chráni Vašu pečeň. Ukázalo sa však niekoľko možností životného štýlu, ktoré zlepšujú zdravie pečene.
Tu je niekoľko rád, ako udržať pečeň v optimálnom stave:
Obmedzte obsah tuku vo vašej strave
Jesť stravu bohatú na vyprážané jedlá, sladkosti a rýchle občerstvenie vedie k nárastu hmotnosti. Byť obézny alebo s nadváhou zvyšuje riziko nealkoholických tukových pečeňových ochorení.
Udržiavanie zdravej výživy vedie k chudšej a zdravšej pečeni.
Drž sa ďalej od toxínov
Chemikálie v niektorých insekticídoch, čistiacich prostriedkoch a aerosóloch môžu poškodiť Vašu pečeň, keď ich spracúva. Ak musíte tieto výrobky používať, uistite sa, že miestnosť je dobre vetraná.
Nefajčite. Fajčenie je škodlivé pre pečeň.
Pri pití alkoholu buďte opatrní
Veľké množstvo piva, vína alebo likérov poškodzuje pečeňové bunky a môže viesť k cirhóze. Pite alkohol s mierou - nie viac ako jednu až dve poháre denne.
Vyhnite sa chronickému užívaniu drog
Každý liek, ktorý užívate, sa musí rozdeliť a odstrániť pečeňou. Chronické užívanie alebo zneužívanie liekov, ako sú steroidy a inhalačné látky, môže tento orgán natrvalo poškodiť. Používanie škodlivých alebo nezákonných drog, ako je heroín, môže tiež poškodiť pečeň. Malo by sa im vyhnúť.
Nemiešajte alkohol a lieky
Užívanie alkoholu a určitých liekov spolu môže zhoršiť poškodenie pečene. Predtým, ako začnete užívať lieky na predpis, prečítajte si pozorne tento návod. Ak je na etikete uvedené, že kombinácia nie je bezpečná, vyhnite sa alkoholu.
Čo urobiť ďalej
Pečeňové doplnky majú veľa veľkých nárokov. Doteraz výskum väčšinu z týchto tvrdení nepodporuje.
Ak uvažujete o užívaní jedného z týchto produktov, najprv sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečný.
