Výhody NoFap: Prehnaný Alebo Stojí Za To Obetovanie?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

NoFap začal na Reddite v roku 2011 počas online konvoja medzi ľuďmi, ktorí sa vzdali masturbácie.

Pojem NoFap (teraz obchodný názov a firma) pochádza zo slova „fap“, čo je internetový žargón pre zvuk trhania. Viete - fapfapfapfap.

Čo sa začalo ako príležitostná diskusia, je teraz webová stránka a organizácia, ktorá podporuje ukončenie nielen masturbácie, ale aj porno a iné sexuálne správanie.

Zdá sa, že ich cieľovou skupinou sú prevažne rovní muži s menšími vreckami žien a divných ľudí.

Navrhovatelia tvrdia, že prijatie životného štýlu NoFap ponúka celý rad výhod, od mentálnej čistoty po rast svalov. Je však za týmito tvrdeniami pravda?

Aké sú potenciálne výhody?

Začneme s vyššími hladinami testosterónu. To podnietilo pôvodnú diskusiu o Reddite v deň potom, čo užívateľ zdieľal štúdiu, ktorá nezistila ejakuláciu počas 7 dní, zvýšila hladiny testosterónu o 45,7 percenta.

Toto podnietilo ostatných, aby išli týždeň bez masturbácie, z ktorých niektorí zdieľali ďalšie výhody „fapstinencie“. Patria sem prínosy duševného a fyzického zdravia, ako aj úplné duchovné prebudenia a epifancie.

Duševné výhody

Členovia komunity NoFap informovali o viacerých duševných výhodách vrátane:

• zvýšené šťastie
• posilnená dôvera
• zvýšená motivácia a vôľa
• nižšie úrovne stresu a úzkosti
• zvýšená spiritualita
• sebaprijatia
• zlepšený prístup a uznanie k opačnému pohlaviu

Fyzické výhody

Niektoré z fyzických výhod zdieľaných NoFappers sú:

• vyššie energetické úrovne
• rast svalov
• lepší spánok
• lepšie zameranie a sústredenie
• lepší fyzický výkon a výdrž
• zlepšená alebo liečená erektilná dysfunkcia
• zlepšená kvalita spermií

Podporuje ich výskum?

V komunite NoFap je veľa neoficiálnych dôkazov. Mnoho členov sa radi delí o odmeny, ktoré vyťažili z vzdania sa masturbácie alebo porna.

Môže sa vyskytnúť placebo efekt, čo znamená, že ľudia sa pripoja ku komunite a očakávajú určitý výsledok a dosiahnu to.

To nevyhnutne nie je zlá vec. Niektorí ľudia z toho môžu mať úžitok a považujú niektoré zo stratégií ponúkaných na webovej stránke za hodnotné.

Výskum masturbácie

Zdržanie sa ejakulácie počas niekoľkých dní môže zvýšiť hladinu testosterónu a zlepšiť kvalitu spermií. Neexistuje však žiadny výskum, ktorý by podporil ostatné tvrdenia spojené s masturbáciou.

Väčšina odborníkov súhlasí s tým, že masturbácia je zdravou a neoddeliteľnou súčasťou normálneho sexuálneho vývoja. Výskumy ukazujú, že masturbácia u žien a adolescencie u žien je spojená so zdravým sebadôverou a pozitívnymi sexuálnymi zážitkami v neskoršom veku.

Medzi ďalšie výhody týkajúce sa fyzického a duševného zdravia, ktoré súvisia s masturbáciou, patria:

• zlepšená nálada
• lepší spánok
• úľavu od napätia a napätia
• úľava od menštruačných kŕčov
• nižšie riziko rakoviny prostaty

Pornografický výskum

Hoci okolo pornografie nie je toľko výskumov, niektoré dôkazy poukazujú na to, že má potenciálne výhody.

Zaujímavé je, že mnohé z výhod, ktoré si pornografia všimla v jednej takejto štúdii, sú rovnaké ako tie, ktoré NoFappersová po ukončení porodu zažila.

Účastníci štúdie - muži a ženy - uviedli, že hardcore pornografia bola prospešná pre ich sexuálne životy a vnímanie a postoje k sexu, príslušníkom opačného pohlavia a životu všeobecne. A čím viac sledovali, tým väčšie výhody.

A čo retencia spermy?

Najprv si objasníme, že retencia spermy a NoFap nie sú to isté, aj keď na online fórach sa často používa v rovnakom kontexte.

Retencia spermy je praxou, ako sa vyhnúť ejakulácii. Nazýva sa to aj coitus Reservatus a semenná ochrana. Je to technika, ktorú ľudia často používajú v tantrickom sexe.

Kľúčovým rozdielom medzi retenciou spermy a NoFap je to, že sa môžete vyhnúť ejakulácii a zároveň si užívať sexuálnu aktivitu a orgazmus. To je pravda: jedno môžete mať aj bez druhého, hoci to môže nejakú prax trvať.

Ľudia veria, že ponúka mnoho rovnakých duchovných, duševných a fyzických výhod ako NoFap.

Retencia spermií si vyžaduje určitú kontrolu svalov a naučiť sa ohýbať svoje panvové svaly tesne pred ejakuláciou. Retenciu spermy môžete precvičiť samostatne alebo s partnerom. Cvičenia Kegel a ďalšie cvičenia panvového dna vám môžu pomôcť zvládnuť ho.

Existujú nejaké riziká?

Účasť v programe NoFap vám pravdepodobne neublíži, ale znamená to, že vám premeškajú mnohé preukázané výhody masturbácie, sexu, orgazmov a ejakulácie.

NoFap tiež nenahrádza lekársku starostlivosť. Ak by ste to skúsili namiesto toho, aby ste hľadali odbornú pomoc, mohli by vám zabrániť v liečbe, ktorú potrebujete.

Kedy navštíviť lekára

Ak máte obavy, že máte akúkoľvek sexuálnu dysfunkciu vrátane problémov týkajúcich sa erekcií, ejakulácie a libida, navštívte poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Ak máte obavy o svoje sexuálne správanie alebo sa cítite smutní, beznádejní alebo nemotivovaní, zvážte oslovenie odborníka na duševné zdravie.

Rozpoznanie kompulzívneho správania

Nie ste si istí, či sa zaoberáte nutkavým správaním okolo masturbácie alebo pornografie?

Skontrolujte, či nie sú tieto bežné znaky:

• starosť o sex, masturbáciu alebo pornografiu, ktorá narúša váš každodenný život
• neschopnosť kontrolovať alebo zastaviť správanie
• klamstvo, ktoré zakrýva vaše správanie
• obsedantné, neustále sexuálne myšlienky a fantázie
• ktoré pociťujú negatívne následky z dôvodu vášho správania, osobne alebo profesionálne
• po účasti na správaní sa cíti ľútosť alebo vina

Ak zápasíte s nutkavým sexuálnym správaním a hľadáte podporu, pripojenie sa k komunite NoFap nie je jedinou možnosťou.

Mnoho ľudí považuje rozhovory s ostatnými, ktorí zdieľajú podobné skúsenosti, za užitočné. Môžete požiadať svojho lekára alebo miestnu nemocnicu o informácie o podporných skupinách.

Môžete tiež nájsť niekoľko zdrojov online. Tu je pár, ktoré vám môžu pomôcť:

• lokátor psychológa Americkej psychologickej asociácie
• certifikovaný vyhľadávač sexuálnych terapeutov od Americkej asociácie pedagógov, poradcov a terapeutov sexuálnej orientácie

Spodný riadok

Zatiaľ čo niektorí ľudia uvádzajú, že z prijatia životného štýlu NoFap majú rad výhod, tieto tvrdenia nemajú veľa vedeckých dôkazov.

S masturbáciou nie je nič zlé, aj keď to robíte pri sledovaní porno. Účasť na nejakej seba-láske nie je problémom, pokiaľ to nezasahuje do vášho života.

Ak sa však tešíte z toho, že ste súčasťou komunity NoFap a zistíte, že to pridáva hodnotu vášmu životu, neubližuje sa s tým.

Nezabudnite sa obrátiť na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o akýchkoľvek problémoch s fyzickým alebo duševným zdravím.

Adrienne Santos-Longhurst je spisovateľka a autorka na voľnej nohe, ktorá už viac ako desať rokov intenzívne píše o všetkých veciach týkajúcich sa zdravia a životného štýlu. Keď sa nezaoberá písaním búdky, keď skúma článok alebo sa nezúčastňuje rozhovoru so zdravotníckymi pracovníkmi, možno ju nájsť okolo jej plážového mesta s manželom a psami v ťahu alebo striekajúcej vody okolo jazera, ktoré sa snaží ovládnuť stojaci pádlo.