Prehľad
Mnoho ľudí zažije myšlienky na samovraždu v určitom okamihu svojho života. Ak máte samovražedné myšlienky, vedzte, že nie ste sami. Mali by ste tiež vedieť, že pocit samovraždy nie je chybou charakteru, a to neznamená, že ste blázni alebo slabí. Znamená to len, že prežívate viac bolesti alebo smútku, ako si práve teraz viete poradiť.
V tejto chvíli sa môže zdať, že vaše nešťastie nikdy neskončí. Je však dôležité si uvedomiť, že pomocou môžete prekonať samovražedné pocity.
Ak uvažujete o samovražedných myšlienkach, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Ak nie ste v blízkosti nemocnice, zavolajte na záchrannú linku prevencie samovrážd na čísle 800-273-8255. Majú k dispozícii vyškolený personál, ktorý vám môže hovoriť 24 hodín denne, sedem dní v týždni.
Zvládanie samovražedných myšlienok
Pamätajte, že problémy sú dočasné, ale samovražda je trvalá. Užívanie vlastného života nie je nikdy tým pravým riešením akejkoľvek výzvy, ktorej môžete čeliť. Dajte si čas na zmenu okolností a na zmiernenie bolesti. Medzitým by ste mali urobiť nasledujúce kroky, keď máte samovražedné myšlienky.
Eliminujte prístup k smrteľným metódam samovraždy
Znepokojujte sa so strelnými zbraňami, nožmi alebo nebezpečnými liekmi, ak sa obávate, že by ste mohli konať na základe samovražedných myšlienok.
Berte lieky podľa pokynov
Niektoré lieky proti depresii môžu zvýšiť riziko samovražedných myšlienok, najmä keď ich prvýkrát začnete užívať. Nikdy nesmiete prestať užívať lieky alebo meniť dávkovanie, pokiaľ Vám to nepovie lekár. Ak náhle prestanete užívať lieky, vaše samovražedné pocity sa môžu zhoršiť. Môžu sa tiež vyskytnúť príznaky z vysadenia. Ak sa u vás vyskytujú negatívne vedľajšie účinky liekov, ktoré práve užívate, porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach.
Vyhnite sa drogám a alkoholu
Môže byť lákavé obrátiť sa na nelegálne drogy alebo alkohol v náročných časoch. To však môže samovražedné myšlienky zhoršiť. Je nevyhnutné vyhnúť sa týmto látkam, keď sa cítite beznádejne alebo premýšľate o samovražde.
Zostaň nádej
Nezáleží na tom, ako zlá situácia sa môže zdať, vedzte, že existujú spôsoby riešenia problémov, ktorým čelíte. Mnohí ľudia zažili samovražedné myšlienky a prežili, až neskôr budú veľmi vďační. Existuje veľká šanca, že budete prežiť svoje samovražedné pocity, bez ohľadu na to, akú veľkú bolesť práve teraz zažívate. Dajte si čas, ktorý potrebujete, a nesnažte sa ísť sám.
Porozprávajte sa s niekým
Nikdy by ste sa nemali pokúšať zvládnuť samovražedné pocity sami. Profesionálna pomoc a podpora od blízkych môže uľahčiť prekonanie akýchkoľvek problémov, ktoré spôsobujú samovražedné myšlienky. Existuje tiež veľa organizácií a podporných skupín, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa so samovražednými pocitmi. Môže vám dokonca pomôcť spoznať, že samovražda nie je tým správnym spôsobom, ako sa vysporiadať so stresovými životnými udalosťami.
Venujte pozornosť výstražným značkám
V spolupráci so svojím lekárom alebo terapeutom sa dozviete viac o možných spúšťačoch pre vaše samovražedné myšlienky. Pomôže vám to včas rozpoznať príznaky nebezpečenstva a vopred sa rozhodnúť, aké kroky podniknúť. Je tiež užitočné informovať členov rodiny a priateľov o výstražných značkách, aby vedeli, kedy budete potrebovať pomoc.
Riziko samovraždy
Podľa Hlasov informovanosti o samovražde je samovražda jednou z hlavných príčin úmrtí v Spojených štátoch. Trvá životy približne 38 000 Američanov ročne.
Neexistuje jediný dôvod, prečo by sa niekto mohol pokúsiť vziať si vlastný život. Riziko však môžu zvýšiť určité faktory. Niekto sa pravdepodobne pokúsi o samovraždu, ak má poruchu duševného zdravia. V skutočnosti má viac ako 45 percent ľudí, ktorí zomreli na samovraždu, v čase svojej smrti duševné ochorenie. Depresia je najvyšším rizikovým faktorom, ale k samovraždám môže prispieť mnoho ďalších porúch duševného zdravia vrátane bipolárnej poruchy a schizofrénie.
Popri duševných chorobách môže niekoľko myšlienok na samovraždu prispievať aj niekoľko rizikových faktorov. Medzi tieto rizikové faktory patria:
- zneužívanie návykových látok
- uväznenie
- rodinná anamnéza samovraždy
- zlá istota zamestnania alebo nízka úroveň spokojnosti s prácou
- história zneužívania alebo svedectva neustáleho zneužívania
- diagnostikovaná závažná choroba, napríklad rakovina alebo HIV
- byť spoločensky izolovaný alebo obeťou šikanovania
- byť vystavený samovražednému správaniu
Ľudia so zvýšeným rizikom samovraždy sú:
- muži
- ľudia nad 45 rokov
- Kaukazčania, Američania alebo Aljašci
U mužov je väčšia pravdepodobnosť pokusu o samovraždu ako u žien, ale ženy sú náchylnejšie na samovražedné myšlienky. Okrem toho sa starší muži a ženy častejšie pokúšajú o samovraždu ako mladí muži a ženy.
Možné príčiny samovraždy
Vedci presne nevedia, prečo niektorí ľudia rozvíjajú samovražedné myšlienky. Majú podozrenie, že genetika môže priniesť určité stopy. Vyšší výskyt samovražedných myšlienok bol zistený u ľudí s rodinnou anamnézou samovraždy. Štúdie však ešte nepotvrdili genetické spojenie.
Okrem genetiky môžu životné problémy niektorých ľudí vyvolať samovražedné myšlienky. Prechod rozvodom, strata blízkeho alebo finančné problémy môžu vyvolať depresívnu epizódu. To môže viesť ľudí k tomu, aby začali uvažovať o „východisku“z negatívnych myšlienok a pocitov.
Ďalším bežným spúšťačom samovražedných myšlienok je pocit izolovanosti alebo neprijatia inými. Pocity izolácie môžu byť spôsobené sexuálnou orientáciou, náboženským presvedčením a rodovou identitou. Tieto pocity sa často zhoršujú, keď chýba pomoc alebo sociálna podpora.
Vplyv samovraždy na blízkych
Samovražda si vyberá daň na všetkých v živote obete a po mnohých rokoch pociťuje otrasy. Vina a hnev sú bežné emócie, pretože milovaní sa často pýtajú, čo by mohli pomôcť. Tieto pocity ich môžu trápiť po zvyšok ich života.
Aj keď sa teraz môžete cítiť osamelí, vedzte, že existuje veľa ľudí, ktorí vás môžu v tomto náročnom období podporiť. Či už je to blízky priateľ, člen rodiny alebo lekár, rozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Táto osoba by mala byť ochotná vás počúvať so súcitom a prijatím. Ak sa nechcete rozprávať o svojich problémoch s niekým, koho poznáte, zavolajte na záchrannú linku prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-8255. Všetky hovory sú anonymné a vždy sú k dispozícii poradcovia.
Získanie pomoci pri samovražedných myšlienkach
Keď sa stretnete s lekárom o svojom stave, nájdete súcitného človeka, ktorého primárny záujem vám pomáha. Váš lekár sa vás opýta na vašu anamnézu, rodinnú anamnézu a osobnú anamnézu. Tiež sa vás opýtajú na vaše samovražedné myšlienky a ako často ich prežívate. Vaše odpovede im môžu pomôcť určiť možné príčiny samovražedných pocitov.
Váš lekár môže vykonať určité testy, ak má podozrenie, že vaše samovražedné myšlienky spôsobujú duševné ochorenie alebo zdravotný stav. Výsledky testov im môžu pomôcť určiť presnú príčinu a určiť najlepší priebeh liečby.
Ak sa váš samovražedný pocit nedá vysvetliť zdravotným problémom, lekár vás môže požiadať o radu k terapeutovi. Pravidelné stretnutie s terapeutom vám umožňuje otvorene vyjadriť svoje pocity a diskutovať o akýchkoľvek problémoch, ktoré sa môžu vyskytnúť. Na rozdiel od priateľov a rodiny je váš terapeut objektívnym profesionálom, ktorý vás môže naučiť efektívne stratégie zvládania samovražedných myšlienok. Pri rozhovore s poradcom v oblasti duševného zdravia existuje určitá miera bezpečnosti. Pretože ich nepoznáte, môžete byť úprimní o svojich pocitoch bez obáv z rozrušenia.
Aj keď príležitostné myšlienky na útek zo života sú súčasťou človeka, vážne samovražedné myšlienky si vyžadujú liečbu. Ak v súčasnosti uvažujete o samovražde, okamžite vyhľadajte pomoc.
Prevencia samovrážd
- Ak si myslíte, že niekto bezprostredne hrozí sebapoškodzovaniu alebo ublíženiu na zdraví inej osobe:
- • Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
- • Zostaňte s danou osobou, kým nepríde pomoc.
- • Odstráňte všetky zbrane, nože, lieky alebo iné predmety, ktoré môžu spôsobiť škodu.
- • Počúvajte, ale neposudzujte, nehádajte sa, nehrozte alebo nekričte.
- Ak vy alebo niekto, koho poznáte, uvažujete o samovražde, získajte pomoc prostredníctvom horúcej linky na prevenciu samovrážd. Vyskúšajte záchranné lano pre prevenciu samovrážd na čísle 800-273-8255.
Stánok so sebou
Ak máte samovražedné myšlienky, musíte si najprv sľúbiť, že nič neurobíte, kým nenájdete pomoc. Mnohí ľudia zažili samovražedné myšlienky a prežili, až neskôr budú veľmi vďační.
Ak máte problémy so samovražednými myšlienkami sami, porozprávajte sa s niekým. Hľadaním pomoci si môžete začať uvedomovať, že nie ste sami a že sa môžete dostať cez tento ťažký čas.
Je tiež dôležité hovoriť so svojím lekárom, ak máte podozrenie na depresiu alebo inú duševnú chorobu, ktorá prispieva k vašim samovražedným pocitom. Váš lekár vám môže predpísať liečbu a odkázať vás na licencovaného poradcu, ktorý vám môže pomôcť pri riešení výziev vášho stavu. Prostredníctvom terapie a liekov sa mnohým predtým samovražedným ženám a mužom podarilo prekonať samovražedné myšlienky a žiť plný a šťastný život.
Q:
Ako môžem pomôcť niekomu, kto má samovražedné myšlienky?
A:
Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je uvedomiť si, že daná osoba potrebuje pomoc. Nepredpokladajte, že nebudú konať podľa svojich myšlienok ani si nebudú myslieť, že môžu hľadať pozornosť. Ľudia, ktorí zažívajú samovražedné myšlienky, potrebujú pomoc. Podporte sa, ale tiež naliehajte, aby okamžite vyhľadali pomoc. Ak vám niekto povie, že sa zabijú, aktivujte pohotovostný lekársky systém (EMS) naraz. Vaše rýchle akcie môžu zachrániť život! Váš milovaný môže byť na vás na začiatku naštvaný, ale môžu vám byť vďační neskôr.
Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAznámky zastupujú názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah je výlučne informačný a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.
