Jablčný Ocot Na Krvný Tlak: Funguje To?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Prehľad

Existuje veľká šanca, že vy alebo niekto, koho poznáte, ste mali skúsenosti s vysokým krvným tlakom. Krvný tlak je sila krvi, ktorá tlačí na steny tepny, niečo ako voda v potrubí, keď zapnete kohútik. Krv sa tlačí z vášho srdca do iných častí tela. Americké centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb vysvetľujú, ako často je vysoký krvný tlak:

• Jeden z 3 dospelých v USA alebo asi 75 miliónov ľudí má vysoký krvný tlak.
• Asi polovica ľudí s vysokým krvným tlakom ho nemá pod kontrolou.
• V roku 2014 bolo viac ako 400 000 úmrtí zapríčinených vysokým krvným tlakom alebo vysokým krvným tlakom ako prispievajúcim faktorom.

Ocot jablčného muštu je považovaný za populárny „liek na všetko“pre mnohé choroby a stavy. Patria k nim žalúdočné ťažkosti, vysoký cholesterol a bolesti v krku. Je pravda, že toto ošetrenie sa datuje tisíce rokov. Staroveký grécky doktor Hippocrates používal octový jablčný ocot na starostlivosť o rany a v 10. storočí sa používal ako prostriedok na umývanie rúk počas pitiev sírou, aby sa predišlo infekcii.

Štúdie ukazujú, že ocot jablčného muštu môže zohrávať úlohu pri udržiavaní nízkeho krvného tlaku. Mal by sa však používať spolu s inými liečbami a zmenami životného štýlu. Nie je to „všetko vyliečenie“, ale môže to pomôcť.

Potenciálne prínosy pre vysoký krvný tlak

Vedci začali skúmať, ako môže ocot pomôcť znížiť krvný tlak. Väčšina ich štúdií sa uskutočnila na zvieratách a nie na ľuďoch. Aj keď je potrebné urobiť viac výskumu, niektoré štúdie ukazujú, že ocot jablčného muštu môže byť užitočný.

Zníženie aktivity renínu

Jablčný ocot väčšinou obsahuje kyselinu octovú. V jednej štúdii sa potkanom s vysokým krvným tlakom podával ocot po dlhú dobu. Štúdia ukázala, že potkany mali znížený krvný tlak a enzým nazývaný renín. Vedci sa domnievajú, že znížená aktivita renínov spôsobila znížený krvný tlak. Podobná štúdia ukázala, že kyselina octová môže tiež pomôcť pri absorpcii vápnika.

Zníženie hladiny glukózy v krvi

Zníženie hladiny glukózy v krvi môže tiež pomôcť znížiť krvný tlak. Lieky na predpis Metformin, používané na zníženie glukózy u pacientov s cukrovkou, v poslednej štúdii znížili krvný tlak. Pretože ocot v inej štúdii tiež pomohol znížiť hladinu glukózy v krvi u potkanov, niektorí sa domnievajú, že jablečný ocot môže pomôcť znížiť krvný tlak týmto spôsobom. Na jasné spojenie medzi nimi je však potrebný ďalší výskum.

Zníženie hmotnosti

Vysoký krvný tlak a obezita často idú ruka v ruke. Užitím octu z jablčného muštu namiesto dresingov a olejov s vysokým obsahom tuku a solí môže byť užitočnou zmenou stravy. Zníženie príjmu soli vám môže pomôcť pri riadení krvného tlaku a orezávaní pasu. Táto metóda funguje najlepšie, keď sa používa s celkovo zdravou stravou, ktorá obsahuje potraviny bohaté na draslík, ako napríklad špenát a avokádo.

Zníženie hladiny cholesterolu

Štúdia z roku 2012 s 19 účastníkmi ukázala, že konzumácia octu jablčného muštu v priebehu ôsmich týždňov viedla k zníženiu hladiny cholesterolu. Vysoký cholesterol v krvi a vysoký krvný tlak často spoločne pôsobia na urýchlení srdcových chorôb. Môžu rýchlejšie poškodiť krvné cievy a vaše srdce. Ak konzumujete ocot jablčného muštu, môžete znížiť cholesterol a krvný tlak súčasne.

Ako používať ocot jablčného muštu na vysoký krvný tlak

Ako teda urobíte z octu jablčného muštu súčasť svojej stravy? Možno budete chcieť zamerať asi 3 čajové lyžičky denne a pri koncentráciách 3 - 9 percent. Ocot môže byť samozrejme veľmi ťažko zvládnuteľný sám od seba, ale môžete ho zmiešať s inými príchuťami, aby sa ľahko uvoľnil. Tu je niekoľko nápadov:

• Pridajte ho do vareného popcornu.
• Pokvapkajte ho mäsom alebo zeleninou.
• Pridajte ho do smoothie.
• Zmiešajte s olivovým olejom a bylinkami na šalátové dresingy.
• Vyskúšajte ho v čaji zmiešanom s vodou a trochou medu.
• Pripravte tonikum z kajenského korenia pridaním 1 lyžice octu jablčného muštu a 1/16 čajovej lyžičky kajenského korenia do šálky vody.
• Namiesto kávy vypite ocot jablčného muštu.

Existujú aj ďalšie diétne opatrenia, ktoré budete chcieť podniknúť aj na podporu krvného tlaku. Mnohé z týchto ďalších opatrení sa podrobnejšie študovali. Skontrolujte štítky, aby ste sa uistili, že hladiny sodíka nie sú príliš vysoké. Ak je to možné, vyberte si s nízkym obsahom sodíka, napríklad s kuracím vývarom a sójovou omáčkou. Vyrábajte potraviny od nuly, aby ste kontrolovali množstvo pridanej soli, napríklad s polievkami a hamburgermi.

Jedlo so sebou

Ak pracujete s lekárom na kontrole krvného tlaku, je dôležité, aby ste sa naďalej riadili jeho radami. Pokračujte v užívaní akýchkoľvek predpísaných liekov a postupujte podľa odporúčaných postupov. Jablčný ocot môže zohrávať úlohu pri znižovaní krvného tlaku, sú však potrebné ďalšie štúdie. Pri použití moderného octu jablčného muštu sa však nezdá žiadne riziko.