Majte zdravý Halloween
Halloween je jednou z najočakávanejších sviatkov roka pre mnoho detí a dokonca aj pre dospelých. Účasť na večierkoch, zbieranie cukroviniek od domu až po sladké dobroty je súčasťou zábavy. Zvyšovanie nutričného obsahu halloweenskych pamlskov môže ešte vždy spríjemniť túto príležitosť bez rizika dutín, obezity a chronických stavov, ako je cukrovka. Znovu premyslite svoje Halloween menu pre jedinečný spôsob, ako oslavovať.
Halloween party zaobchádza
Hádzanie halloweenskej párty je ideálnym spôsobom, ako ochrániť svoje deti, spoznať priateľov vašich detí a kontrolovať množstvo cukru, ktoré vaše malé príšery konzumujú. To neznamená, že nemôžete ponúknuť misku cukroviniek alebo mraziť nejaké koláčiky. Tieto sladkosti podávajte s mierou a pri boku hojnosti zdravých pochutín, ako sú ovocie, zeleninové tácky a popcorn. Medzi ďalšie zdravé domáce halloweenske dobroty patrí:
- Lúpané hroznové očné bulvy: Deti dostanú kop z týchto rozkvitnutých kúsov
- Celozrnné špagety: Na každodenné jedlo dajte strašidelnú rotáciu. Môžete tiež uvariť cestoviny na lepkavejšiu konzistenciu a nakrájať plátky mozgu špagiet.
- Pizza z pavučiny: Nechajte svojich hostí vyrobiť si anglické muffiny alebo celozrnné tortilly, paradajkovú omáčku, nízkotučné syry a prúžky červeného alebo zeleného korenia.
- Svietidlá Apple jack: Nechajte vyleptať tváre po stranách celých jabĺk. Mladšie deti môžu potrebovať pomoc s ostrými nožmi.
- Múmie psy: Zabaľte morčacie párky v rožku s konzervovaným chlebovým cestom a pečte do zlatohneda.
- Preclík duchovia: Namočte hornú polovicu hrubej tyčinky do rozpustenej bielej čokolády a ozdobte ju jedlými značkami.
- Varenie čarodejníc: 100% ovocný džús skombinujte s vodou zo seltzeru. Podávame s gumovitým červom obaleným okolo slamy.
Občerstvenie kúpené v obchode
Trik alebo treaters prichádzajúci k vašim dverám boli pravdepodobne inštruovaní, aby akceptovali iba vopred zabalené balíčky. Hoci cukrovinky sú štandardným cestovným pre väčšinu štvrtí, zdravšie zvraty na Halloween nemusia viesť k toaletným papierom vášho domu! V túto špeciálnu noc môže veľa zdravých občerstvení, rovnakých pochúťok, ktoré by ste mohli zastrčiť do obedového boxu svojho dieťaťa. Individuálne zabalené balenia sušeného ovocia, praclíky, gumy neobsahujúcej cukor, tyčiniek so syrom, škatúľ na šťavu alebo sušienok na občerstvenie sú alternatívami s nízkym obsahom tuku, nízkokalorickým obsahom a nízkym obsahom cukru, ktoré sú typické pre vaše domáce jedlá a zákusky po každom nakladaní do vedra. októbra. Tieto desiaty môžu poskytovať liehoviny a škrupiny veľkosti pinty s rôznymi výživnými látkami vrátane vlákniny, bielkovín, vápnika a vitamínu C. Medzi jedlé možnosti, ktoré sa dajú rozdávať deťom, patria nálepky, ceruzky na jeseň,a dočasné tetovanie.
Nástroje na správu
Aby sa znížilo pokušenie halloweenských cukroviniek počas triku alebo liečby, University of Illinois navrhuje, aby ste svojim deťom ponúkli výber zdravých potravín skôr, ako sa vydajú do susedstva. Deti, ktoré sa tešia z dovolenky, nemusia mať trpezlivosť pri plnom jedle. Namiesto toho nahraďte nakrájané ovocie, nízkotučný syr, chudé obedové mäso alebo beztučné občerstvenie bohaté na jogurtové proteíny, ktoré im poskytne výživu po celú noc. V dňoch po Halloweene stanovte limity pre svoje deti, pokiaľ ide o množstvo cukroviniek, ktoré môžu každý deň konzumovať. Pred ošetrením sa uistite, že jedia ovocie, zeleninu a celé zrná.
