Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) fajčí cigarety takmer 18 percent dospelých Američanov. A takmer 70 percent tých fajčiarov pripúšťa, že chcú prestať fajčiť.
Ale prestať nie je ľahké.
Viac Američanov je závislých od nikotínu - drogy v cigaretách - ako akékoľvek iné drogy. A pretože nikotín je tak návykový, nie je to droga, ktorú si len môžete dať. Ukončenie môže trvať niekoľko pokusov. Výhody sú však mnohé. Užívatelia, ktorí prestávajú fajčiť, znižujú riziko niekoľkých druhov rakoviny, ako aj srdcových chorôb, cievnych ochorení, respiračných problémov, neplodnosti a pľúcnych chorôb, ako je CHOCHP.
Kde teda môžu nájsť pomoc tí, ktorí chcú prestať fajčiť? Existuje mnoho služieb a produktov, ktoré môžu fajčiarom pomôcť odložiť cigarety navždy. Zaobrali sme niektoré z najlepších.
Cez pult
1. Nikotínové náplasti
Nikotínové náplasti nájdete v miestnych lekárňach. Tieto výrobky, ako napríklad Nicoderm CQ, pôsobia tak, že do pokožky dodávajú malé dávky nikotínu, čím znižujú vašu chuť do jedla. Pokročíte cez rad náplastí so stále nižšou dávkou, až kým nebudete v podstate odstavení od nikotínu. Klinika Mayo tvrdí, že tento proces zvyčajne trvá 8 až 12 týždňov.
2. Nikotínová guma
Perorálny zvyk fajčenia môže byť niekedy ťažké prekonať ako samotná závislosť od nikotínu. Voľne predajné nikotínové gumy dodávajú nikotín, ktorý pomáha znižovať chuť do jedla. Rovnako ako náplasť, fajčiari začínajú s vyššou dávkou alebo frekvenciou, čím sa časom znižuje, aby sa zbavili nikotínu. Na rozdiel od náplasti, ďasná ako Nicorette dávajú fajčiarom, ktorí prestali fajčiť, niečo spoločné s ich ústami.
3. Pastilky
Nikotínové pastilky, podobne ako tie, ktoré vyrába GoodSense, sú ďalším nikotínovým náhradným produktom predávaným na lekársky predpis. Podľa Mayo Clinic pôsobia krátkodobo a každý deň si môžete vziať okolo 20 pastiliek na kontrolu chute.
Podporné nástroje
4. Quitterov kruh
Quitter's Circle je prestávka na fajčenie, ktorá bola vyvinutá ako spoločné úsilie medzi American Lung Association a Pfizer. Aplikácia poskytuje denné tipy, ktoré vám pomôžu pri prechode na nefajčiarov. Má tiež funkcie sledovania, schopnosť stanovovať ciele a umožňuje vám vybudovať „ukončený tím“priateľov a rodiny, ktorí podporujú vaše úsilie.
5. SmokefreeTXT
Ďalšia mobilná aplikácia na pomoc fajčiarom pri zvyku pochádza zo stránky Smokefree.gov. Zaregistrujte sa na serveri SmokefreeTXT, aby ste prostredníctvom textovej správy mohli dostávať tipy, rady a povzbudenie, kedykoľvek ich potrebujete.
6. Staňte sa bývalým fajčiarom
Tento bezplatný zdroj podpory vám pomôže prísť s plánom na ukončenie vášho cieľa. Program je založený na vzdelávaní pacientov a učí vás všetko o fajčení a závislosti od nikotínu. Fajčiari potom tieto znalosti využijú a počas cesty sa s nimi stretávajú podpornými tipmi a radami.
Len na lekársky predpis
7. Náplasti na predpis
Tieto fungujú rovnakým spôsobom ako voľne predajné nikotínové náplasti, ale majú receptovú silu. Pretože vyžadujú lekársky predpis, predstavujú skvelú príležitosť hovoriť so svojím lekárom o všetkých liečebných metódach. Vyššie dávky nie sú vhodné pre každého a možno zistíte, že sa môžete vyrovnať verzii drogérie.
8. Lieky na predpis
Lieky na predpis sú ďalšou možnosťou. Chantix (alebo vareniklín) je liek vyrobený špeciálne na to, aby vám pomohol prestať fajčiť. Funguje tak, že zacieľuje na časť mozgu, ktorá reaguje na nikotín. Zyban je v skutočnosti antidepresívum, ale podľa CDC má sekundárne použitie ako liek na odvykanie od fajčenia. Nie je jasné, ako to funguje pre fajčiarov, ale je všeobecne akceptovaný ako možnosť liečby. Obidve lieky prichádzajú s potenciálnymi vedľajšími účinkami, ale mohli by byť kryté vaším poistením.
Stánok so sebou
Prestať fajčiť je tvrdá práca. Tvrdá práca sa však mnohokrát oplatí za peniaze, ktoré by ste za normálnych okolností utratili za cigarety, a za potenciálne roky, ktoré pridávate k svojmu životu, ako aj pre kohokoľvek, koho ovplyvňuje váš pasívny dym.
