Obsah:
Video: Vzorka Jedla S Cukrovkou Typu 2: 21 Chutných Receptov
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26
Deň 1
Jesť cukrovku priaznivú stravu vám môže pomôcť udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Ale môže byť ťažké držať sa pravidelného stravovacieho plánu - pokiaľ nemáte plán.
Pozrite sa na týchto 21 chutných receptov vhodných na cukrovku, ktoré môžete použiť na raňajky, obedy a večere. Nezabudnite zostať v rámci svojho uhľohydrátového prírastku zaznamenaním obsahu sacharidov a podávaním veľkosti receptov. Nezabudnite vyvážiť svoje jedlo so chudými bielkovinami a zdravými rastlinnými tukmi.
Raňajky: Francúzsky toast plnený syrom
Na raňajky to môže znieť príliš dekadentne, ale v spojení s miešanými vaječnými bielkami sa môže zmestiť do jedálnička zameraného na diabetes. Celozrnný toast vám pomôže zaistiť aj to, že získate denné vlákno.
Získajte recept »
Obed: lososový šalát s bielymi fazuľami
Losos je jedným z najlepších zdrojov omega-3 mastných kyselín a je tiež vynikajúcou polevou do šalátu.
Získajte recept »
Večera: kubánsky marinované sviečkovica s grilovaným špargľom
S týmto sviežim špízom okoreníte veci. Sušené bylinky a koreniny sú skvelým spôsobom, ako zabaliť punč chuti bez pridávania zbytočných kalórií a tuku.
Získajte recept »
Deň 2
Raňajky: ovsené vločky Apple Pie s gréckym jogurtom
Kto by nechcel nakrájať koláč na raňajky? Táto ovsená kaša zanechá vašu vôňu ako vôňa pádu a váš žalúdok šťastný a spokojný. Pridajte na povrch navyše obyčajný grécky jogurt, ktorý obsahuje viac bielkovín.
Získajte recept »
Obed: Turecko-brusnicové zábaly
Turecko a brusnicová omáčka nie sú len na Deň vďakyvzdania! Je to ľahký obed, ktorý si užijú aj vaše deti.
Poznámka: Tento recept nemusí byť vhodný pre všetkých ľudí s cukrovkou 2. typu, pretože obsahuje 60 gramov sacharidov na jednu porciu. Môžete upraviť množstvo brusnicovej omáčky, aby ste znížili počet sacharidov.
Získajte recept »
Večera: Cilantro-Lime Tilapia so špenátom a paradajkami
Vydajte sa na výlet do trópov s týmto rýchlym rybím pokrmom.
Získajte recept »
Deň 3
Raňajky: Superfood Smoothie
Ak si myslíte, že sú vaše ráno príliš zaneprázdnené na raňajky, zamyslite sa znova. Tento lichotník používa iba štyri prísady a dá sa bleskom rozšľahať.
Získajte recept »
Obed: Špenát a paradajkové cestoviny
Toto cestovinové jedlo je rovnako dobré na obed ako na večeru. Choďte do toho a urobte dvojnásobnú časť zvyškov neskôr v týždni.
Získajte recept »
Večera: Grilované morské hamburgery
Hamburgery skutočne môžu byť zdravé a chutné. Zaokrúhlite jedlo v pečenej sladkej zemiakovej hranolke, aby ste si mohli dať jedlo doma.
Získajte recept »
Deň 4
Raňajky: Vegetariánske a kozie syry
Ak vaše chuťové poháriky ráno túžia po slanom jedle, táto zeleninová a vaječná miešanina je pre vás. Šalátové papriky, paradajky a cibuľa sa kombinujú s vajcami a syrom na chutný a plný raňajkový tanier.
Získajte recept »
Obed: Curried Chicken Salad Plnené Pitas
To, čo odlišuje tento kurací sendvič, je krémový grécky jogurt a majonéza.
Získajte recept »
Večera: Jamajská bravčová panenka s Lemony Green Beans
Táto rýchla, jednoduchá večera je dosť dobrá na letnú zábavu. Podávajte s hnedou ryžou alebo pilafom na plné jedlo.
Získajte recept »
Deň 5
Raňajky: Granola s orechmi, semenami a sušeným ovocím
Urobte si túto granolu cez víkend a rozdeľte ju na celý týždeň raňajky pre vás a vašu rodinu.
Poznámka: Tento recept má vysoký obsah sacharidov v dôsledku sušeného ovocia. Môžete to upraviť odstránením sušeného ovocia.
Získajte recept »
Obed: Šalát Quinoa Tabbouleh
Quinoa prirodzene neobsahuje lepok a je jedným z jediných rastlinných potravín, ktoré sa tiež považujú za kompletné bielkoviny. Tento arabsky inšpirovaný šalát si môžu vychutnať vegetariáni aj jedáci mäsa.
Získajte recept »
Večera: Hovädzie a ryžové plnené papriky
Plnené papriky sú sofistikovanou možnosťou vhodnou pre rodinu pre každú noc v týždni.
Získajte recept »
Deň 6
Raňajky: banán-mrkva a pekanové muffiny
Podávajte tieto muffiny na vašom ďalšom brunch a máte takmer zaručené, že všetci prosia o recept! Najlepšie zo všetkého je, že sa z nich cítite dobre.
Získajte recept »
Obed: Lemony Hummus
Hummus zakúpený v obchode môže byť slaný a bez chuti. Tým, že si vytvoríte svoj vlastný, môžete ovládať sodík a prispôsobiť korenie podľa vašich predstáv.
Získajte recept »
Večera: kuracia polievka z tortilly
Zostali ste varené kurča? Použite ho v tejto pikantnej polievke, ktorú určite uspokojíte!
Získajte recept »
Deň 7
Raňajky: paradajka a Basil Frittata
Frittata sú skvelý spôsob, ako spotrebovať zvyšné zložky. Podávajte s celozrnným toastom a nakrájaným ovocím na kompletné víkendové raňajky.
Získajte recept »
Obed: Orechový tekvica a mrkvová polievka
Vyskúšajte túto polievku a existuje šanca, že sa už nikdy nevrátite k konzervovaným odrodám.
Získajte recept »
Večera: Grilované krevety
Krevety variť iba pár minút, čo znamená, že v čase, keď hit grilu, je večera!
Získajte recept »
Odporúčaná:
Plán Narodenia: Čo To Je, Ako Na To, Vzorka A ďalšie
Pôrodný plán je dokument, ktorý umožňuje pracovníkom v oblasti pôrodnosti a pôrode poznať niektoré zo špecifík, ktoré chcete dodržať pri narodení dieťaťa. Prevedieme vás vytvorením vlastného
Súvislosť Medzi Cukrovkou 2. Typu A Problémami So Zemepisným Označením
Medzi bežné príznaky stavu GI patrí pálenie záhy, hnačka a zápcha. Mnoho problémov GI je spôsobených poškodením nervov vysokou hladinou cukru v krvi (diabetická neuropatia). Niektoré z liekov, ktoré liečia cukrovku, môžu tiež spôsobiť problémy so zemepisným označením. Tu je niekoľko otázok týkajúcich sa GI spojených s cukrovkou a ako ich liečiť
Cvičenia S Cukrovkou Typu 1: Druhy, Preventívne Opatrenia A ďalšie
Ak máte cukrovku 1. typu, pobyt môže pomôcť znížiť vaše šance na rozvoj ďalších komplikácií. Urobte si chvíľku, aby ste sa naučili, ako môžete cvičiť s cukrovkou 1. typu a zároveň udržali hladinu cukru v krvi v bezpečnom rozmedzí
Wahlsova Strava Pre Autoimunitné Poruchy: 5 Chutných Receptov
Ak žijete s roztrúsenou sklerózou (MS), príliš dobre viete, aká dôležitá je strava pri zvládaní príznakov, ktoré sa vyskytujú pri tomto autoimunitnom ochorení. Cieľom protokolu Wahlsovho protokolu, ktorý vyvinul Terry Wahls, ktorý má MS, vám pomôže cítiť sa čo najlepšie počas života s MS. Tu je 5 chutných receptov
5 Chutných Receptov Bez Cukru
Väčšina Američanov dostáva príliš veľa cukru. Čiastočne je to preto, že cukor sa dostáva do najzdravšie znejúcich potravín, ktoré sú často uvedené na výživových štítkoch ako maltóza, dextróza, fruktóza a ďalšie menej zrejmé výrazy. Vyskúšajte tieto recepty bez cukru od celebrity výživu Keri Glassmanovej z Nutritious Life