Čo sú bolesti svalov?
Svalové bolesti (myalgia) sú veľmi časté. Takmer každý zažil v určitom okamihu nepohodlie vo svojich svaloch.
Pretože svalové tkanivo je takmer vo všetkých častiach tela, tento druh bolesti sa dá cítiť prakticky kdekoľvek. Neexistuje však jediná príčina bolesti svalov.
Aj keď je nadmerné užívanie alebo zranenie bežné, existujú ďalšie možné vysvetlenia pretrvávajúceho nepohodlia.
Aké sú najbežnejšie príčiny bolesti svalov?
Ľudia, ktorí majú bolesti svalov, často dokážu ľahko určiť príčinu. Je to preto, že väčšina prípadov myalgie je dôsledkom príliš veľkého stresu, napätia alebo fyzickej aktivity. Medzi bežné príčiny patrí:
- svalové napätie v jednej alebo viacerých oblastiach tela
- nadmerné používanie svalov počas fyzickej aktivity
- poranenie svalu pri fyzicky náročnej práci alebo cvičení
- preskakovanie zahrievaní a ochladzovanie
Aké typy zdravotných problémov môžu spôsobiť bolesť svalov?
Nie všetky bolesti svalov súvisia so stresom, napätím a fyzickou aktivitou. Niektoré lekárske vysvetlenia pre myalgiu zahŕňajú:
- fibromyalgia, najmä ak bolesti a bolesti trvajú dlhšie ako 3 mesiace
- syndróm chronickej únavy
- syndróm myofasciálnej bolesti, ktorý spôsobuje zápal svalových spojivových tkanív nazývaný fascia
- infekcie, ako sú chrípka, detská obrna alebo bakteriálne infekcie
- autoimunitné poruchy, ako je lupus, dermatomyozitída a polymyozitída
- použitie určitých liekov alebo liekov, ako sú statíny, ACE inhibítory alebo kokaín
- problémy so štítnou žľazou, ako je hypotyreóza alebo hypertyreóza
- hypokaliémia (nízky obsah draslíka)
Uvoľnenie bolesti svalov doma
Svalové bolesti často dobre reagujú na domácu liečbu. Niektoré opatrenia, ktoré môžete podniknúť na zmiernenie nepohodlia svalu pri zraneniach a nadmernom používaní, zahŕňajú:
- odpočíva v oblasti tela, kde máte bolesti
- užívanie voľne predajných liekov proti bolesti, ako je ibuprofén (Advil)
- aplikovanie ľadu na postihnuté miesto, ktoré pomáha zmierniť bolesť a zmierniť zápal
Mali by ste používať ľad po dobu 1 až 3 dní po namáhaní alebo vyvrtnutí a pôsobiť teplo na všetky bolesti, ktoré zostanú po 3 dňoch.
Medzi ďalšie opatrenia, ktoré môžu poskytnúť úľavu od bolesti svalov, patria:
- jemne napínajte svaly
- vyhýbať sa vysoko pôsobiacim činnostiam, až kým svalová bolesť nezmizne
- vyhýbanie sa zdvíhaniu sedení, kým sa bolesti svalov nezmiznú
- dávať si čas na odpočinok
- robiť činnosti a cvičenia na zmiernenie stresu, ako je joga a meditácia na zmiernenie napätia
Kedy navštíviť lekára o bolesti svalov
Svalové bolesti nie sú vždy neškodné av niektorých prípadoch domáca liečba nestačí na vyriešenie základnej príčiny. Myalgia môže byť tiež znakom toho, že vo vašom tele je niečo vážne.
Mali by ste navštíviť svojho lekára kvôli:
- bolesť, ktorá po niekoľkých dňoch domácej liečby nezmizne
- silná svalová bolesť, ktorá vzniká bez jasnej príčiny
- bolesť svalov, ktorá sa vyskytuje spolu s vyrážkou
- bolesť svalov, ku ktorej dochádza po uhryznutí kliešťom
- myalgia sprevádzaná začervenaním alebo opuchom
- bolesť, ktorá sa objaví skoro po zmene liekov
- bolesť, ktorá sa vyskytuje pri zvýšenej teplote
Toto môže byť znak lekárskej pohotovosti. Dostaňte sa do nemocnice čo najskôr, ak pociťujete spolu s bolesťou svalu:
- náhly nástup zadržiavania vody alebo zníženie objemu moču
- ťažkosti s prehĺtaním
- vracanie alebo horúčka
- ťažkosti s chytením dychu
- stuhnutosť v oblasti krku
- slabé svaly
- neschopnosť presunúť postihnutú oblasť tela
Tipy na zabránenie bolesti svalov
Ak je vaša svalová bolesť spôsobená napätím alebo fyzickou aktivitou, vykonajte tieto opatrenia, aby ste v budúcnosti znížili riziko vzniku svalovej bolesti:
- Pred začatím fyzickej aktivity a po tréningu si napnite svaly.
- Zahrňte zahrievanie a ochladzovanie do všetkých svojich cvičení, každé približne po 5 minútach.
- Zostaňte hydratovaní, najmä v dňoch, keď ste aktívni.
- Pravidelne cvičte, aby ste podporili optimálny tonus svalov.
- Ak pracujete pri stole alebo v prostredí, ktoré vás vystavuje riziku napätia alebo napätia svalov, pravidelne vstávajte a roztiahnite sa.
Zobrať
Príležitostné bolesti svalov a bolesti sú normálne, najmä ak ste aktívny alebo ste na cvičenie nový.
Vypočujte si svoje telo a prestaňte vykonávať činnosť, ak vaše svaly začnú bolieť. Ľahké na nové činnosti, aby ste predišli zraneniam svalov.
Vaše bolavé svaly môžu byť spôsobené niečím iným ako napätím a fyzickou aktivitou. V takom prípade bude Váš lekár najlepším človekom, ktorý vám poradí, ako úplne vyriešiť bolesť svalov. Prvou prioritou bude liečba primárneho stavu.
Spravidla by ste mali navštíviť svojho lekára, ak sa vaša svalová bolesť po niekoľkých dňoch starostlivosti o domácnosť a odpočinku nevylieči.
