Ako Sa Zbaviť Závratov

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

O závratoch

Závraty sú dezorientujúce pocity nevyváženosti alebo bezhlavosti. Môžete mať pocit, že sa chystáte omdlieť alebo že sa vaše okolie pohybuje alebo sa točí okolo vás.

Obidva pocity sa niekedy vyskytujú spolu s nevoľnosťou alebo zvracaním. Závraty nie sú samy osebe zdravotným stavom. Je to príznak základnej príčiny.

Niektoré možné príčiny závratu zahŕňajú:

• benígne paroxyzmálne pozičné vertigo (BPPV)
• hypoglykémie
• hypotenzia
• brať určité lieky
• problémy s vnútorným uchom
• problémy s obehom
• určité stavy, ako je anémia, migréna alebo úzkosť
• mŕtvica
• choroba na pohyb
• poranenia hlavy
• niektoré choroby, ako napríklad nachladnutie

Liečba závratov zvyčajne zahŕňa liečbu jedného z týchto ďalších stavov.

Nápravné prostriedky na závraty

Niektoré potraviny a živiny môžu pomôcť zmierniť príznaky závratu.

voda

Dehydratácia je častou príčinou závratov. Ak sa cítite unavení a smädní a močíte menej často, keď máte závraty, skúste vypiť vodu a zostať hydratovaný.

zázvor

Ďumbier môže pomôcť zmierniť príznaky choroby z pohybu a závratov. Môže tiež pomôcť liečiť nevoľnosť u tehotných žien.

Môžete si zázvor v mnohých formách. Pridajte do svojho jedla čerstvý alebo mletý zázvor, pite zázvorový čaj alebo si dajte zázvorové doplnky.

Vždy by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok, aj keď je to prirodzené. Doplnky môžu rušiť iné zdravotné stavy, ktoré máte, alebo lieky, ktoré užívate.

Nakupujte zázvorový čaj

Vitamín C

Podľa Meniereho spoločnosti môže konzumácia vitamínu C znížiť závraty, ak máte Meniereovu chorobu. Potraviny bohaté na vitamín C zahŕňajú:

• pomaranče
• grapefruitov
• jahody
• papriky

Vitamín E

Vitamín E môže pomôcť udržať elasticitu vašich krvných ciev. To môže pomôcť zabrániť problémom s obehom. Vitamín E nájdete v:

• pšeničných klíčkov
• semená
• orechy
• kiwi
• špenát

Vitamín D

Ukázalo sa, že vitamín D vám pomáha zlepšovať sa po útokoch BPPV.

železo

Ak si lekár myslí, že máte anémiu, môže vás povzbudiť, aby ste dostali viac železa. Železo sa nachádza v potravinách ako sú:

• červené mäso
• hydina
• fazuľa
• tmavé listy zelene

Lieky na liečbu závratov

Lieky na liečbu závratov sa často zameriavajú na liečbu základného stavu.

Napríklad preventívny liek proti migréne sa často predpisuje, ak máte závraty alebo závraty s migrénou. Lieky proti úzkosti možno predpísať aj na zníženie závažnosti záchvatov úzkosti, ktoré spôsobujú závraty.

Iné lieky, ktoré sa môžu používať na závraty, zahŕňajú:

• Vodné pilulky alebo diuretiká sa môžu používať na liečbu stavov ako je Meniereho choroba, ktoré spôsobujú hromadenie tekutín vo vnútornom uchu.
• Antihistaminiká a anticholinergiká sú dva z liekov na predpis, ktoré sa zameriavajú výlučne na liečbu závratu namiesto základného stavu.
• Ďalšou možnosťou sú voľnopredajné antihistamíny, hoci nezmyslové variácie sú pri liečení závratov menej účinné.

Cvičenie a životný štýl

Keď začnete pociťovať závraty, často vám pomôže ľahnúť si čo najskôr. Ak máte závažný prípad závratu, zatvorte oči a ľahnite si. Ak sa prehrievate, dajte si chladný nápoj a presuňte sa do tienenej klimatizovanej oblasti.

Epley manéver

Epleyov manéver, ktorý môžete robiť doma, je cvičením, ktoré môže pomôcť liečiť závraty, najmä z BPPV. Je navrhnutý tak, aby uvoľnil kryštály z zvukovodu a znížil závraty.

Podľa Johns Hopkins Medicine obsahuje Epley manéver tieto kroky:

• Sadnite si na posteľ a otočte hlavu do polovice doprava.
• Ľahnite si na chrbát a pritom držte hlavu otočenú. Vankúš by mal byť iba pod vašimi plecami, s hlavou naklonenou.
• Držte túto pozíciu 30 sekúnd.
• Otočte hlavu bez toho, aby ste ju zdvihli, takže bude vyzerať do polovice doľava. Počkajte ďalších 30 sekúnd.
• Ak chcete hlavu otočiť, otočte svoje telo doľava tak, aby ste ležali na vašej strane. Počkajte 30 sekúnd.
• Posaďte sa na ľavej strane.

sebauvedomenie

Ak máte sklon k závratom, informujte svojho lekára. Tieto informácie môžu pomôcť pri liečbe.

Ak ste si viac vedomí toho, že môžete spadnúť alebo stratiť rovnováhu, môžete byť pripravení zabrániť zraneniu. Ak viete zistiť, čo spôsobuje závraty, môžete sa vyhnúť spúšťom.

akupunktúra

Akupunktúra môže pomôcť pri liečbe závratov. Akupunktúra je prax vkladania malých, tenkých ihiel do špecifických oblastí pokožky. V malej štúdii sa zdá, že akupunktúra zmierňuje príznaky závratu.

Fyzická terapia

Môže pomôcť špeciálny typ fyzickej terapie nazývaný vestibulárna rehabilitácia. Fyzikálna terapia môže tiež zlepšiť rovnováhu.

Prevencia závratov

Zdravý životný štýl môže pomôcť liečiť a predchádzať závratom.

Pokúste sa znížiť množstvo stresu vo vašom živote. Piť veľa vody. Dostatok spánku.

Mali by ste sa tiež vyhnúť soli, alkoholu, kofeínu a tabaku. Podľa Mayo Clinic môže častá konzumácia týchto látok zvyšovať vaše príznaky.

Príčiny závratu

Existujú rôzne príčiny závratov. Niektoré sú menej závažné ako iné.

Benígne paroxyzmálne pozičné vertigo (BPPV) je jednou z najbežnejších príčin vertigo. Je to spôsobené špecifickými zmenami v umiestnení vašej hlavy. Môže spôsobiť krátke epizódy miernych až ťažkých závratov, ktoré sa zvyčajne začínajú pohybmi hlavy.

BPPV je často idiopatický, čo znamená, že nie je známa žiadna príčina. Môže to však byť spôsobené úderom do hlavy. Podľa Mayo Clinic existuje väzba medzi BPPV a migrénami.

Hypoglykémia alebo nízka hladina cukru v krvi je jednou z najbežnejších príčin závratov. Hypotenzia alebo nízky krvný tlak môžu tiež spôsobiť únavu a závraty.

Niektoré lieky môžu tiež spôsobiť závraty.

Napríklad lieky na zníženie krvného tlaku môžu príliš znížiť krvný tlak a viesť k závratom. Sedatíva a sedatíva majú závraty ako častý vedľajší účinok. Lieky proti stresu a antidepresíva môžu tiež spôsobiť závraty.

Ak si myslíte, že závraty sú spôsobené niektorými liekmi, ktoré užívate, povedzte to svojmu lekárovi.

Medzi ďalšie bežné príčiny závratov môže patriť:

• problémy s vnútorným uchom, ako sú infekcie alebo hromadenie tekutín, ktoré môžu ovplyvniť rovnováhu
• problémy s obehom vrátane zlého prekrvenia krvi, ktoré zabraňuje adekvátnemu toku krvi dosiahnuť mozog alebo vnútorné ucho
• dehydratácia
• úpal alebo prehrievanie
• poranenia hlavy alebo krku
• mŕtvica

Sú prípady, keď závraty spôsobujú lekársku pohotovosť. Ak pociťujete závraty spolu s neostrým alebo dvojitým zrakom, slabosťou alebo necitlivosťou v tele, nezreteľnou rečou alebo silnými bolesťami hlavy, volajte okamžite 911.

Stavy spojené so závratmi

Niektoré stavy sú spojené so závratmi. Tie obsahujú:

• anémia alebo nízke hladiny železa
• úzkostné poruchy, ktoré môžu pri záchvatoch spôsobiť závraty
• neurologické poruchy, ako je roztrúsená skleróza alebo Parkinsonova choroba, ktoré spôsobujú stratu rovnováhy
• chronické migrény