Pokiaľ ide o hlavnú príčinu smrti v Spojených štátoch, kardiovaskulárne ochorenie prekoná všetky ostatné. A to platí pre mužov aj pre ženy. Srdcové choroby v Spojených štátoch ročne zabijú 610 000 ľudí - to je zhruba jedna zo 4 úmrtí.
Zníženie rizika srdcových chorôb zahŕňa vykonanie jednoduchých zmien vo vašom životnom štýle, ako je odvykanie od fajčenia, obmedzovanie alkoholu, inteligentné stravovacie návyky, denné cvičenie a monitorovanie hladiny cholesterolu a krvného tlaku.
Je aromaterapia pre vaše srdce dobrá?
Esenciálne oleje, ktoré sa používajú liečivo po stáročia, sú voňavé zlúčeniny pochádzajúce najmä z destilácie kvetov, listov, dreva a semien rastlín.
Esenciálne oleje sú určené na vdýchnutie alebo riedenie v nosnom oleji a na aplikáciu na pokožku. Esenciálne oleje neaplikujte priamo na pokožku. Neužívajte éterické oleje. Niektoré sú toxické.
Väčšina vedcov súhlasí s tým, že neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že aromaterapia má nejaké terapeutické účinky na ľudí so srdcovými chorobami, ale existujú dôkazy, že aromaterapia môže znížiť úzkosť a stres, čo sú rizikové faktory vysokého krvného tlaku. Štúdia z roku 2012 zistila, že aromaterapia pomocou éterických olejov môže znížiť krvný tlak prostredníctvom relaxácie.
Je však potrebné poznamenať, že sú užitočné iba krátke výpary aromaterapie. Podľa tej istej štúdie má expozícia trvajúca viac ako hodinu opačný účinok.
Ak by ste chceli vyskúšať použitie éterických olejov na zníženie rizika srdcových chorôb, sú to niektoré z vašich najlepších stávok:
Bazalka
Táto „kráľovská bylina“sa objaví v pestom, polievke a na pizze. Balí pevnú dávku vitamínu K a horčíka. Okrem toho, extrakt z listov bazalky ukazuje potenciál na zníženie hladín zlého cholesterolu, inak známeho ako LDL (lipoproteín s nízkou hustotou). LDL hrá hlavnú úlohu pri ateroskleróze ukladaním tukových molekúl pozdĺž stien tepien.
Cassia
Udržiavanie hladiny cukru v krvi pomáha nielen predchádzať cukrovke, ale aj srdcovým chorobám. Je to preto, že neregulovaná vysoká hladina glukózy v krvi môže zvýšiť množstvo povlaku, ktorý sa tvorí na stenách tepien. Výskumy ukazujú, že extrakt z kvetu cassia znižuje hladinu glukózy v krvi a zvyšuje plazmatický inzulín.
Clary šalvia
Výskum z Kórey ukazuje, že výpary olejov z bielo-ružových kvetov tohto širokolistého kríka sú účinné pri znižovaní systolického krvného tlaku (najvyššie číslo pri odčítaní krvného tlaku).
cyprus
Stres a úzkosť majú priamy vplyv na krvný tlak a celkové zdravie srdca. Zvážte cypřišový olej, ktorý pri aromaterapeutickej masáži poskytuje krátkodobú relaxáciu, ľahkosť a úľavu od únavy.
eukalyptus
Eukalyptus, ktorý sa bežne spája s výrobkami na zmiernenie chladu, ako sú kvapky na kašeľ, je tiež dobrý pre vaše srdce. Podľa jednej štúdie môže inhalačný vzduch naplnený eukalyptovým olejom významne znížiť váš krvný tlak.
zázvor
Základom ázijskej kuchyne, jemne sladko voňavého zázvoru, ktorý má nielen antioxidačné vlastnosti a pomáha pri nevoľnosti, ale sľub pri inhibícii LDL tiež ukazuje pitie zázvoru vo vode.
Helichrysum
Možno, že nie tak rozpoznateľná ako ostatní na tomto zozname, helichrysum s kvetmi trstiny prešla štúdiou zameranou na jej kardiovaskulárne účinky. Ukázalo sa, že je to ďalšia potenciálna možnosť na zvládnutie vysokého krvného tlaku.
levanduľa
Tento modrofialový kvet, ktorý je dlhoročným príslušenstvom záhrady, si nájde cestu do parfumov, mydiel a dokonca sa naňho spolieha pri komároch. Výskum vône levanduľového oleja zistil, že u osôb, ktoré ho vdýchnu, vytvára celkovú pokojnú a uvoľnenú náladu.
majoránka
Po vdýchnutí olej z tejto stredomorskej byliny (a blízkeho príbuzného s oreganom) znižuje krvný tlak. Uvoľňuje krvné cievy tým, že prebúdza parasympatický nervový systém, ktorý zlepšuje prietok krvi.
Ylang ylang
V roku 2013 sa vedci zamerali na to, aký vplyv by vdýchnutie vône tohto pôvodného kvetu juhovýchodnej Ázie na skupinu zdravých mužov malo. Uviedli, že vôňa má niečo ako sedatívny účinok a znižuje tak srdcový rytmus, ako aj krvný tlak.
