Jód je nevyhnutný pre štítnu žľazu, motýľovú žľazu v krku. Nízka hladina jódu môže spôsobiť zdĺhavosť, prírastok na váhe a náladu.
Kelp je bohatý na vápnik, horčík, draslík a - najdôležitejšie pre nízke hladiny štítnej žľazy - jód. Uvedomte si však, že nadmerná konzumácia jódu môže spôsobiť problémy. Kľúčom je mierne množstvo na zvýšenie hladiny energie a fungovanie mozgu.
Medzi ďalšie energetické zariadenia patrí:
- kale
- bok choy
- špenát
- petržlen
- zelené fazule
- lucerna
2. Zázvor redukuje nevoľnosť
Zdieľať na Pintereste
Zázvor môžete spoznať ako korenie na varenie, ale jeho storočia staré použitia sa pohybujú od podpory trávenia a upokojenia žalúdka na upokojenie až po liečbu artritídy. Ďumbier je v súčasnosti všeobecne uznávaný pre svoju schopnosť znižovať nevoľnosť, najmä pooperačnú nevoľnosť a zvracanie (PONV).
Zdroje zázvoru zahŕňajú koreň zázvoru (pripravený ako čaj), potraviny a nápoje, ktoré obsahujú zázvor, a v bylinnej forme v extraktoch, kapsulách a olejoch.
3. Huby podporujú zdravie
Zdieľať na Pintereste
Huby sú vítané pre svoje zdravie podporujúce vlastnosti. Bežné druhy húb zahŕňajú:
- biele tlačidlo
- shiitake
- Portabella
- Cremin
Štúdie naďalej skúmajú, ako môžu huby shiitake bojovať proti rakovine posilňovaním imunitného systému prostredníctvom zloženého lentinan, o ktorom sa predpokladá, že spomaľuje rast nádoru. Podľa American Cancer Society „aspoň jedna randomizovaná klinická štúdia s lentinanom ukázala, že predlžuje životnosť pacientov s pokročilou a recidivujúcou rakovinou žalúdka a hrubého čreva a konečníka“.
4. Dobré a zlé tuky
Zdieľať na Pintereste
Počítanie kalórií často vedie k drastickému zníženiu obsahu tuku v potrave. Tuk je však nevyhnutný pre správne fungovanie mozgu. Plné odrezávanie tuku môže viesť k depresii.
Zdravé tuky - mononenasýtené a polynenasýtené - môžu znížiť riziko srdcových chorôb. Zdravé zdroje dobrých tukov zahŕňajú:
- mastné ryby, ako napríklad studená voda, zvyšujú príjem omega troch mastných kyselín
- avokádo
- olivový olej
- niektoré orechy, ako sú vlašské orechy, mandle a pekanové orechy
5. Repa vás povzbudí
Zdieľať na Pintereste
Sacharidy vám dodávajú energiu. V dnešnom rýchlo sa rozvíjajúcom svete sa však mnohí z nás často obracajú na spracované sacharidy, ktoré neposkytujú iné živiny. Repa je prírodný zdroj energie, ktorý obsahuje nasledujúce:
- sacharidy
- vápnik
- železo
- vitamíny A a C
Repa môže uspokojiť aj poludnie chuť na cukor bez viny. Štúdie uverejnené v časopise Nahrung navyše ukazujú, že repa môže pomôcť bojovať proti rakovine a chrániť pred srdcovými chorobami.
6. Probiotiká bojujú proti chorobe
Zdieľať na Pintereste
Probiotiká sú živé mikroorganizmy (priateľské baktérie), ktoré vaše telo potrebuje chrániť pred chorobami. Možno ich nájsť v potravinách vrátane:
- jogurt
- kefír
- sójové nápoje
Probiotiká môžu byť tiež získané vo forme doplnku. Prebiehajúce štúdie naďalej skúmajú potenciál probiotík liečiť choroby, ktoré zahŕňajú:
- syndróm dráždivého čreva
- kožné infekcie
- niektoré druhy rakoviny
Správa Národného centra pre doplnkovú a alternatívnu medicínu podporuje použitie probiotík na liečenie hnačky a prevenciu infekcií močových ciest.
7. Vápnik lieči zlomené kosti
Zdieľať na Pintereste
Konzumácia potravín bohatých na vápnik (oproti tabletám na vápnik) je odporúčaným krokom k uzdraveniu zlomených kostí. Ďalším krokom je začlenenie vitamínu D, ktorý pomáha telu vstrebávať vápnik. Zdroje zahŕňajú:
- mliečne výrobky (napr. jogurt a mlieko)
- zelená zelenina (napr. kale)
- orechy a fazuľa
- vajcia, mliečne výrobky a mastné ryby (napr. sardinky a losos)
8. Švajčiarsky mangold má mnoho výhod
Zdieľať na Pintereste
Švajčiarsky mangold z repy je vynikajúcim zdrojom vitamínov C, E a K, ako aj vlákniny, zinku a vápnika. Švajčiarsky mangold má široké zelené listy so stopkami, ktorých farba sa pohybuje od bielej po červenú až žltú. Chuť je kombináciou horkej a slanej.
Táto zelenina balená na výživu:
- podporuje zdravie kostí
- bojuje proti chorobám súvisiacim so stresom
- má protizápalové vlastnosti
Sautee, hodte ho do šalátu alebo ho nahraďte špenátom v akomkoľvek jedle.
Prevencia a riadenie
Liečba a zdravý život si vyžadujú rovnováhu. Vyvarujte sa alebo obmedzte prázdne kalórie a potraviny, ktoré vás okrádajú o energiu a poškodzujú vaše zdravie. Ak sa rozhodnete pre výživné potraviny, ktoré budú slúžiť ako palivo pre váš deň, pomôže predchádzať chorobám a v prípade zranenia zlepší využitie.
