Video: 13 Receptov Balených Na Výživu S šošovicami, Fazuľami A Cícermi
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26
Keď naši odborníci na výživu hovoria na konferencii Healthline, počúvame. A hovoria, že by sme mali jesť viac strukovín.
Preto sú tieto dobroty pre vás dobré - a prečo je čas zásobiť sa na šošovici, čiernej fazuli a cíceru.
Po prvé, strukoviny sú rodinou rastlín s vysokým obsahom živín, medzi ktoré patria:
- šošovka
- fazuľa
- cícer
- hrach
- sója
Sú bohaté na veľa výživných látok vrátane draslíka, železa a horčíka. Jedna šálka varených čiernych fazúľ obsahuje 120 miligramov horčíka (30% odporúčaného denného príjmu).
Strukoviny sú tiež dôveryhodným zdrojom bielkovín pre vegetariánov.
Pretože strukoviny sú bohaté na vlákninu a majú nízky glykemický index (GI), môžu znižovať hladinu cholesterolu, zlepšovať kontrolu hladiny cukru v krvi a znižovať riziko srdcových chorôb.
Bonus: Strukoviny sú super dostupné!
Preskúmali sme preto Instagram a našli sme najchladnejšie spôsoby varenia s strukovinami - na raňajky, obed, večeru a dokonca aj dezert.
Cícer (Socca) Palačinky s omáčkou z jogurtu Harissa prostredníctvom @cottercrunch
Zoodle Goddess Pad Thai Bowl prostredníctvom @cookingforpeanuts
Šošovicové dorty so Zhougom jogurtom a Kale Slawom cez @feastingathome
Mäsové jogurtové misy so šalátom z uhorky a teplým koreneným cícerom cez @luisegreenkitchenstories
Charred Red Cabbage with Hummus cez @canadianliving
Buddha Bowl so špenátom, Kale, praženou cícerom a avokádom cez @wellandfull
Burrata s šošovica a Basil Vinaigrette cez @smittenkitchen
Pumpkin Lentil Falafel cez @blissfulbasil
Šalát z čiernej fazule prostredníctvom @foodnessgracious
Hrachové cestoviny s kozou omáčkou cez @naturallyella
Easy Lentil Stew cez @elavegan
Red Curry Lentils via @pinchofyum
Black Bean Cupcakes prostredníctvom @larafrendjian
Odporúčaná:
Dieta Na Detskú Výživu: Čo To Je A Môžete Chudnúť?
Strava pre dojčatá zahŕňa nahradenie raňajok, obedov a občerstvenia 14 kontajnermi detskej výživy a potom večer večer pravidelnú večeru. Môže vám to pomôcť schudnúť a je to bezpečné?
Avokádové Masky Na Vlasy: 7 Receptov Na Výživu Vlasov
Avokádo zvlhčuje a vyživuje, pretože obsahuje prírodné oleje a mononenasýtené mastné kyseliny („dobré“tuky). Avokádové oleje sú užitočné najmä pre suché a dehydratované vlasy. Naučte sa, ako vyrobiť sedem avokádových masiek na vlasy, plus osvedčené postupy a tipy na udržanie zdravých vlasov
15 Potravín A Receptov Na Výživu Proti Starnutiu Kolagénom
Ktoré potraviny sú dobrým základom proti starnutiu? Aby sme sa ubezpečili, že máte správne množstvo bielkovín, zeleniny a ovocia bohatého na antioxidanty, zostavili sme tento jednoduchý, cenovo dostupný a prístupný nákupný zoznam. Stiahnite si náš nákupný zoznam proti starnutiu (s receptami) a vezmite ho so sebou do obchodu
Hemofília A: Tipy Na Výživu A Výživu
Dobré stravovanie je dôležité pre každého, ale najmä pre ľudí s poruchami krvácania, ako je hemofília A. Tieto odporúčania a stratégie vám pomôžu zabezpečiť, aby ste sa pripravovali na úspech v liečbe a riadení
5 Domácich Receptov Pre Detskú Výživu S Mrkvou
Prvé pevné potraviny ponúkajú skvelú príležitosť, ako si vaše dieťa zvyknúť na rôzne príchute. Vďaka tomu by mohli byť ochotnejší vyskúšať nové veci a nakoniec im dať pestrú a zdravú stravu