Nasýtené tuky sú všade. Od zemiakových lupienkov a zabalených sušienok po mastné hovädzie mäso, masť a smotanu sa zdá, že nemôžete prejsť obchodom s potravinami alebo skenovať menu bez toho, aby ste narazili na položku naloženú týmto typom tuku.
Zatiaľ čo všetko moderovanie je pre väčšinu z nás realistickým prístupom, ľudia žijúci v určitých zdravotných podmienkach musia byť ostražití pri prijímaní nasýtených tukov.
Podľa Roy L. Swank, MD, tvorca diéty Swank MS, stravovanie stravy s nízkym obsahom nasýtených tukov - nepresahujúcou 15 gramov za deň - môže pomôcť zvládnuť príznaky roztrúsenej sklerózy (MS). Swankova metóda okrem obmedzenia nasýtených tukov zdôrazňuje celé zrná, ovocie, zeleninu a veľmi chudé bielkoviny.
Tu je sedem receptov vhodných pre Swank, ktoré môžete vyskúšať.
Zdieľať na Pintereste
1. Ľahká zimná raňajková kaša
Chladné ráno si vyžadujú teplé jedlo na prebudenie, ktoré vám dodá palivo. Tento recept z ovsenej kaše od spoločnosti Kylie v receptoch na výživu MS Diet Recipes je plný čerstvého ovocia, semien chia, nakrájaných mandlí a prírodnej kaše.
Urobte si tento recept!
2. Stew morské plody
Keďže strava Swank dáva bielym rybám zelenú, je tento recept na dusené morské plody z receptov MS Diet Recipes perfektným doplnkom vášho večere. Pevný filet z bielej ryby, mušle, mušle, krevety, mušle a kalamáre sú kombinované s extra panenským olivovým olejom, paradajkami, cesnakom a cibuľou, aby táto výdatná dusená chutná aróma.
Urobte si tento recept!
Zdieľať na Pintereste
3. Kuracie Shawarma
Ak hľadáte hru na varenie, tento recept zo Slender Kitchen je práve pre vás. Kuracie shawarma je pokrm z Blízkeho východu, ktorý kombinuje kuracie mäso, citrónovú šťavu, rasce, papriku, cesnak, kurkumu, škoricu a ďalšie.
Prísady sú to, čo robí toto jedlo báječným, ale skutočnosť, že ho môžete variť v pomalom hrnci, tlakovom hrnci alebo na grile, robí tento recept obľúbeným fanúšikom. Navyše, ľudia na recepte Swank Diet Friendly Friendly Recepty odporúčajú toto jedlo, pokiaľ sa vám podarí vykostené kuracie prsia bez kože.
Urobte si tento recept!
Zdieľať na Pintereste
4. Kuracie mäso s okamžitým obsahom potu
Vaše tacos, burritos a šalát budú mať radi, že sa budú pridávať k tomuto kuraciemu receptu salsa od Simply Happy Foodie. Zoznam zložiek je jednoduchý: vykostené kuracie prsia bez kože, cesnakový prášok, korenie taco, oregano, salsa a soľ a korenie. A ak ste v Instant Pots nováčikom, skupina Receptov priateľských receptov od Swank Diet hovorí, že toto je vynikajúci recept.
Urobte si tento recept!
Zdieľať na Pintereste
5. Hummus a grilovaná zeleninová pizza
Väčšina pizze je naplnená nasýteným tukom, ale nie toto z Budget Byte $. Swank MS Diet and Lifestyle Public Page hovorí, že tento recept je zdravý a chutný pokrm nášho obľúbeného pizze.
Urobte si tento recept!
Zdieľať na Pintereste
6. Špenátový šalát s kuracím mäsom Maple Soy Chicken
Sladká chuť javorového sirupu v kombinácii so sójovou omáčkou je to, čo robí kura pre tento recept z popu Low Fat For Life. Ale toto šalátové dresingy vyrobené z avokádového oleja, cesnaku, olivového oleja, octu jablčného muštu, medu a horčice skutočne dodávajú tomuto jedlu jeho príťažlivosť.
Urobte si tento recept!
7. Tootsie Rolls-Friendly Swank
Povedzme, že to tak nie je … zdravý recept na čokoládu, ktorý je tiež vhodný pre Swank? Moderátori na The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page dávajú tento recept od spoločnosti Eat Plant Based palec hore. A iba s piatimi ingredienciami a bez pečenia, je to jedna sladká pochúťka, ktorú by ste mali vyskúšať.
Urobte si tento recept!
Všetko Swank
Stránka Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest je vaším miestom pre recepty Swank Diet. Od detoxikačného pomalého hrnca marockého guláša po čokoládový Vegan bez koláča, pripravte sa stráviť hodiny hľadaním svojich dosiek.
Sara Lindberg, BS, MEd, je spisovateľka pre zdravie a fitnes na voľnej nohe. Je držiteľom bakalárskeho titulu v odbore cvičebná veda a magisterského titulu v oblasti poradenstva. Celý svoj život vzdelávala ľudí o dôležitosti zdravia, wellness, myslenia a duševného zdravia. Špecializuje sa na prepojenie mysle a tela so zameraním na to, aký vplyv má naša duševná a emocionálna pohoda na našu fyzickú zdatnosť a zdravie.
