Občas premýšľať, či by ste mali zostať spolu alebo sa rozísť, je pre väčšinu ľudí iba súčasťou vzťahu.
Každý pár, bez ohľadu na to, ako vyzerajú zvonku, prechádza drsnými škvrnami. A aj keď hlboko milujete svojho partnera, nie je nezvyčajné občas sa pýtať, či je tento vzťah vhodný.
Pochopenie rozdielu medzi normálnymi vzostupmi a poklesmi zdravého partnerstva a znamením, že vzťah prebehol, nie je vždy ľahké. Stále však existujú určité jasné signály, ktoré treba sledovať.
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o týchto príznakoch a o tom, čo robiť, ak sa zdá, že to nie je nezvládnuteľné.
Znamená to, že je čas rozlúčiť sa
Ak vo svojom vzťahu spoznáte niektoré z nasledujúcich príznakov, je čas sa dôkladne pozrieť, či sa veci oplatí opraviť.
Stále sa rozchádzate a vraciate sa spolu
Pamätáte si, ako sa každý, koho ste vedeli na strednej škole, navzájom zhadzovali a potom tvorili? A čudujete sa, prečo vôbec zostali spolu?
Tento druh yo-yo správania sa vtedy zdal ako všetka zábava a hry, ale nie je to také lákavé, keď ste dospelí.
Keď prechádzate významnou výzvou, je to v poriadku. Ale ak sa neustále oddeľujete a vraciate sa spolu, je možné, že ani jeden z vás neuznáva základné dôvody, prečo stále končíte.
Robíš všetko obetujúce
Každý vzťah si vyžaduje obeť. Môže to byť zdravý spôsob, ako si navzájom ukázať svoju lásku a podporu.
Niekedy je to len otázka, či necháte svojho partnera, aby si vybral, v ktorej reštaurácii budete jesť alebo čo sa bude na Netflix pozerať. Inokedy však môžu ísť o väčšie rozhodnutia, napríklad o prechod na nové pracovné miesto v celej krajine.
Ak zistíte, že neustále dávate všetko pre svojho partnera bez toho, aby ste sa ubránili gestu, môže to spôsobiť nerovnováhu síl, ktorá vyvoláva dlhodobé nešťastie a nenávisť.
Nemôžete im veriť
Vždy je otázne, či váš partner hovorí pravdu alebo cíti potrebu ísť za chrbtom a hľadať v telefóne.
Ak má váš významný druh v minulosti klamstvo alebo podvádzanie, spôsobuje to nahromadenie nevôle, ktorá môže váš vzťah rýchlo otráviť.
Rozrástli ste sa
Cítili ste medzi vami rozpor, ktorý sa nedá vysvetliť? Bolo čoraz ťažšie komunikovať alebo zdieľať vaše záujmy a záujmy?
Mnoho párov sa často uchová v pamäti, keď sa prvýkrát stretnú, a prehliada spôsob, akým sa obaja ľudia zmenili. Pocit odpojenia častejšie ako ne môže znamenať, že už sa viac nechcete držať minulosti.
Vaše hlavné hodnoty nie sú zarovnané
Aj keď sa s druhou osobou spojíte a hlboko sa o ňu staráte, nemusíte byť na tej istej stránke, pokiaľ ide o veľké veci.
Ak sa váš partner chce usadiť a založiť rodinu, ale radšej by ste trávili dni cestovaním, je to významné znamenie, ktoré nemá vydržať.
Prestali ste sa starať alebo ste sa snažili
Zastavili ste sa už pri registrácii u svojho partnera, aby ste videli, ako prebieha ich deň? Usilovali ste sa o opätovné pripojenie, ale motiváciu už nenájdete?
Zatiaľ čo my všetci máme svoje dni výpadku ako partnera, ak nemôžete podľa všetkého vzbudiť záujem, ktorý ste kedysi mali, je to znamenie, že sa veci ochladili.
Zažívate fyzické alebo emocionálne týranie
Akákoľvek forma zneužívania je jasnou červenou vlajkou, že vzťah sa stal toxickým. Nikdy nie je v poriadku, aby vás váš partner zaútočil, vystrašil, ovládal alebo izoloval.
Aj keď je ľahšie rozoznať fyzické prejavy zneužívania, môže byť ťažšie identifikovať duševné a emocionálne. Pamätajte, že si zaslúžite starostlivosť a rešpekt.
Nepáči sa ti
Ak sa vám nepáči, keď ste okolo svojho partnera, vás môže časom uniesť. Zdravý vzťah by vo vás mal priniesť to najlepšie.
Ak máte pocit, že vám váš partner priniesol to najhoršie, je to pravdepodobne známka toho, že veci sa stali nezdravými.
Bojujete nonstop
Aj keď sú nezhody nevyhnutnou súčasťou dvojice, nemali by ste mať pocit, že vždy čakáte na ďalšiu explóziu. Nevyriešené konflikty, ktoré v priebehu času znechutia a ponižujú, môžu vážne ovplyvniť vašu emocionálnu pohodu.
Spýtajte sa sami seba, či každý deň objavujete nový dôvod na argumentáciu. Ak je odpoveď áno, môže nastať čas, aby ste sa rozdelili.
Neplníte svoje potreby
Súčasťou zdravého dua je aj aktívna práca na dobrej komunikácii. Keď sa komunikačné linky rozpadnú, môžete začať cítiť túžbu, nepokoj a dokonca horkosť.
Niečo nie je v poriadku, ak neustále túžite po láske, ktorá nie je poskytovaná, alebo ak sa vám zdá snívanie o viac uspokojujúcom vzťahu.
Myslíš na to, že sa budeš stále deliť
Zaujíma vás, či zostať spolu spolu raz za čas, je normálne. Mali by ste si robiť starosti, keď nemôžete prestať premýšľať o tom, že ste od seba.
Byť s niekým by nemalo byť nepretržitým bojom v nádeji, že sa druhá osoba zmení. Ak si neviete predstaviť, ako starnú s nimi tak, ako sú práve teraz, je pravdepodobne čas hodiť uterák.
Snahy posledného priekopy vyskúšať
Okrem tých, ktoré súvisia so zneužívaním, znamenia uvedené vyššie nie vždy znamenajú, že musíte veci okamžite skončiť, najmä ak vo vzťahu stále existuje láska. Myslite na ne viac ako na znamenie, že váš vzťah by mohol venovať nejakú mimoriadnu pozornosť.
Pred ukončením vecí zvážte vyskúšanie niektorých z týchto prístupov, aby ste zistili, či sú veci zachrániteľné.
Urobte si čestný rozhovor
Ignorovanie problémov len zhorší situáciu. Nepokúšajte sa predstierať, že je všetko v poriadku. Namiesto toho položte všetko na stôl a porozprávajte sa so svojím partnerom o svojich obavách.
Ak to všetko uvedieme, môže to zastrašiť, ale je pravdepodobné, že váš partner pravdepodobne zdieľa mnohé z vašich obáv.
Pokúste sa hovoriť bez defenzívy. Buďte otvorení počúvaniu toho, čo hovoria. To vám umožní vyhodnotiť a hovoriť v oblastiach, ktoré potrebujete zlepšiť.
Obnovte svoje pripojenie
Spomeňte si, na čo ste sa zamilovali. Pokúste sa navzájom uprednostniť. Choďte na pár ústupov alebo začnite týždenné noci, kedy sa môžete uvoľniť a znova sa pripojiť.
Aby sa navzájom cítili dôležitými, môže to byť neuveriteľný spôsob, ako spojiť a sprostredkovať vaše nádeje do budúcnosti.
Vyhľadajte odbornú pomoc
V niektorých prípadoch si náprava nezdravého vzťahu vyžaduje trochu vonkajšej pomoci, najmä ak je tu veľa trpkosti a rozhorčenia.
Nájdenie terapeuta, ktorý sa špecializuje na obnovu vzťahov, vám môže pomôcť prekonať vaše emócie a dá vám nástroje na lepšie porozumenie a vzájomnú komunikáciu.
Odpúšťajte jeden druhému
Predtým, ako sa rozhodnete rozlúčiť, zvážte, či je možné odpustiť vášmu partnerovi a naopak. Pustenie starých zášť je dôležitým aspektom napredovania a rozvoja zdravého vzťahu.
Odhodlaním sa navzájom odpustiť, môžete posilniť to, čo máte spolu, a vytvoriť priestor pre hlbšie spojenie.
Stále chcete veci ukončiť?
Ak máte pocit, že ste vyčerpali všetko úsilie a narazíte na stenu, tu je niekoľko praktických krokov, ktoré môžete podniknúť, keď sa rozhodnete rozdeliť.
Plánovať vopred
Zvážte všetku logistiku. Veci môžu byť zložité, ak zdieľate obytný priestor s druhou osobou alebo máte spoločný bankový účet. Možno bude potrebné pozrieť sa aj na to, ako sa vyrovnať stratenému príjmu, ak vás váš partner finančne podporuje.
Uistite sa, že ste si nastavili iné miesto na pobyt. Rozhodnite sa, či svoje veci presuniete pred alebo po rozhovore. Nebojte sa osloviť blízkych, ktorí vám pomôžu preskúmať možnosti a usporiadať vašu životnú situáciu.
Vyberte si správne miesto na rozchod
Najrešpektívnejší spôsob ukončenia vzťahu je osobne, pokiaľ to nie je nebezpečné. Vyberte si súkromné miesto, aby ste sa vyhli trápnej scéne, ale pokúste sa vyhnúť tomu, aby ste hovorili doma, aby ste mohli čoskoro potom odísť.
Konverzácia môže trvať dlho alebo môže byť nepríjemná. Nezabudnite to pri rozhodovaní o správnom mieste.
Buďte úprimní a jasní o svojich pocitoch
To, že táto diskusia môže byť šokom pre druhú osobu, je dôležité, aby ste sa vyhli nadmernej emócii a aby ste o svojom úmysle ostali jasní.
Buďte úprimní voči druhej osobe bez toho, aby ste boli nejasní, alebo aby ste nevedeli dlhé vysvetlenia, prečo už nechcete zostať spolu.
Vlastné rozchod
Vypočujte si, čo hovoria, a odpovedajte na všetky otázky, ktoré môžu mať. Uznajte skutočné problémy, ale predovšetkým ich informujte o veciach, ktoré vás k nim priťahujú. Môžete spomenúť ich dobré vlastnosti bez toho, aby ste šli do hĺbky. Celkovo sa pokúste zostať pevný a dôsledný.
Vyvarujte sa ničoho škodlivého
Nechať druhú osobu poznať väčšie problémy týkajúce sa rozchodu, nie je to isté ako volanie s menom alebo obmedzovanie. Pokúste sa byť úctivý a vyhnúť sa obviňovaniu za rozchod. Ak sa pýtajú, prečo končíte veci, buďte úprimní, ale zdržte sa ich urážania tým, že pôjdete do malých detailov.
Pripravte sa na ich reakciu
Neexistuje spôsob, ako zistiť, ako bude druhá osoba reagovať, ale príprava vopred vám môže pomôcť zvládnuť, čo sa dá očakávať. Viac ako čokoľvek iné, nedovoľte, aby ste boli šikanovaní alebo manipulovaní.
A áno, slzy pravdepodobne padnú, možno aj na oboch stranách. To však nie je dosť dobrý dôvod na pobyt.
Vytvorte vzdialenosť
Keď ste tým, čo prelomí veci, je lákavé zmierniť ranu vášmu partnerovi prehnanou snahou. Možno ich budete chcieť uistiť, že stále chcete byť priateľmi alebo že ich chcete občas vidieť.
Ale nezabudnite, že obaja budete potrebovať priestor a vzdialenosť na uzdravenie. V prípade, že sa nakoniec rozhodnete, že si chcete zachovať svoje priateľstvo, nezabudnite stanoviť príslušné hranice.
Riešenie následkov
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa pripravujete, ukončenie vzťahu nie je nikdy ľahké. Tu je niekoľko tipov, ako sa postarať o seba po náročnom rozchode s niekým, koho milujete.
Nechajte sa smútiť
Majte na pamäti, že smútok je proces, ktorý má svoju vlastnú časovú os. Oddelením sa od niekoho, s kým ste strávili veľa času, môžete získať emocionálnu daň.
Jedna štúdia zistila, že rozpad môže priniesť problémy s duševným zdravím a zníženie spokojnosti so životom, a to aspoň krátkodobo.
A ak ste mali veľké plány pre svoju budúcnosť alebo zdieľali obytný priestor, smútok sa môže cítiť dvakrát. Je dôležité, aby ste si dali povolenie vyjadriť svoje pocity smútku, hnevu alebo sklamania.
Zverte sa niekomu, komu dôverujete
Tí najbližší vám môžu poskytnúť toľko potrebnej podpory a pohodlia počas tejto krehkej doby. Oslovenie blízkej osoby a jej informovanie o tom, že máte ťažkosti, môže byť dôležité pre to, aby ste sa mohli pohnúť vpred.
Hovorenie vecí môže spôsobiť, že sa budete cítiť oveľa lepšie, ale ak sa necítite dobre s priateľom, zvážte návštevu poradcu, ktorý vás prevedie spracovaním vašich emócií.
Zamerajte sa na seba
Ak ste s niekým dlhý čas, môžete ľahko stratiť pocit seba samého potom, čo ste sa dostali do potrieb partnera.
Pokúste sa urobiť hmatateľné kroky na podporu oblastí svojho života, ktorým ste nevenovali dostatočnú pozornosť. To by mohlo znamenať viac času cestovaním, registráciou do novej triedy alebo navštevovaním priateľov a rodiny.
Spodný riadok
Rozpoznanie, kedy sa vzťah skončil, môže byť emocionálna horská dráha s mnohými výkyvmi. Je však dôležité si uvedomiť, že táto fáza nakoniec prebehne a že ste pre vás urobili správne rozhodnutie.
Počas celého procesu buďte predovšetkým k sebe milí. Zameraním sa na to, čo vás robí šťastným a prináša vám radosť, budete môcť urobiť prvý krok k uzdraveniu a uzdraveniu.
