Bolo to niečo, čo som jedol?
Očakávali ste opuchnuté členky, rannú chorobu a rastúce prsia. Ale toto horiace trávenie? Odkiaľ to prišlo?
Ako už názov napovedá, pálenie záhy (tiež nazývané gastroezofágový reflux a kyslé trávenie) sa cíti ako ohnivé vírenie, ktoré začína za hrudnou kosťou a putuje po pažeráku, trubici spájajúcej hrdlo so žalúdkom. Tieto kyseliny dokonca dokážu urobiť to až do hrdla.
Okrem pocitu pálenia, ktorý môže trvať niekoľko minút až niekoľko hodín, môžete tiež:
- cítiť sa nafúknutý
- veľa belch
- mať kyslú chuť v ústach
- mať bolesť hrdla
- kašeľ často
Zatiaľ čo burrito, ktoré ste jedli na večeru, pravdepodobne nepomohlo (pikantné jedlá môžu zhoršiť pálenie záhy), pocit pálenia, ktorý máte, má viac spoločného s hormónmi ako jalapenos.
Takže ak to nie je burrito, čo to spôsobuje?
Ak máte pocit, že máte na hrudi tanec s troch poplachom, nie ste sami. Podľa jednej štúdie môže pálenie záhy až 45 percent mamičiek zažiť. A ak ste mali pálenie záhy pred tehotenstvom, je ešte pravdepodobnejšie, že ho budete mať počas tehotenstva.
Pálenie záhy môže, takpovediac, páliť v ktoromkoľvek bode tehotenstva, najbežnejšie je to však v druhom a treťom trimestri. Odborníci si nie sú celkom istí, čo spôsobuje tlejenie, ale majú podozrenie, že ide o problém s tromi bodkami.
hormóny
Progesterón, tiež nazývaný „tehotenský hormón“, pretože vyživuje vaše lono a dieťa vo vnútri, je hlavným vinníkom pálenia záhy súvisiacim s tehotenstvom.
Progesterón účinkuje ako svalový relaxér. V prípade pálenia záhy môže hormón uvoľniť napätý sval (nazývaný dolná ezofágová chlopňa), ktorý uzatvára žalúdok z pažeráka.
Keď jete alebo pijete, sval sa normálne otvorí, aby mohol obsah do žalúdka preniknúť, a potom sa tesne uzavrie. Prudké hladiny progesterónu, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva, však môžu spôsobiť uvoľnenie svalov, čo žalúdočnej kyseline umožní spätný tok pažeráka a dokonca aj do krku.
Rastúce dieťa
Keď sa vaša maternica rozširuje s rastúcim dieťaťom, súťaží o priestor s niektorými z vašich ďalších orgánov. Rovnako ako stlačená trubica zubnej pasty, vaša rastúca maternica vytvára tlak na žalúdok, takže je pravdepodobnejšie, že sa rozliajú žalúdočné kyseliny - najmä ak je žalúdok plný.
Čím viac vaša maternica rastie, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa vám vytlačí žalúdok. To môže pomôcť vysvetliť, prečo je pálenie záhy častejšie, keď postupujete v tehotenstve.
Spomalené trávenie
Vďaka progesterónu sa obsah žalúdka lepí dlhšie ako je obvyklé. Keďže trávenie sa spomaľuje a žalúdok zostáva dlhší, zvyšuje sa pravdepodobnosť pálenia záhy.
Osvedčené spôsoby chladenia horenia
Pálenie záhy môže byť nepohodlné, ale tu je návod, ako prepáliť:
1. Sledujte, čo jete
Niet divu, že kyslé a korenené jedlá vytvárajú viac žalúdočnej kyseliny ako jedlé (kým sa opäť nestretneme, taco utorok!). Vyvarujte sa citrusov, paradajok, cibule, cesnaku, kofeínu, čokolády, limonád a iných kyslých potravín. Vyhýbajte sa tiež vyprážaným alebo mastným jedlám, ktoré spomaľujú trávenie.
2. Jedzte časté malé jedlá namiesto troch denne
Pomáha to predchádzať premáhaniu žalúdka a umožňuje rýchlejšie vyprázdňovanie.
3. Sadnite si rovno, keď jete
Tvoja mama mala v skutočnosti pravdu - a dobre, veľa ďalších vecí. Gravitácia pomôže vášmu jedlu zostať na mieste.
4. Nejedzte do troch hodín pred spaním
Dajte tráveniu náskok skôr, ako si ľahnete - čo spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka - na noc vám pomôže ovládať pálenie záhy.
5. Nefajčite
Existuje veľa dôvodov, prečo by ste nemali fajčiť počas tehotenstva a pálenie záhy je len jedným z nich. Chemikálie v cigaretách spôsobujú uvoľnenie chlopne, ktorá udržuje obsah žalúdka dole. To umožňuje rozstrekovaniu kyselín a nestrávených potravín smerom nahor a dosiahnutie ich ohnivého cieľa.
6. Keď spíte, zdvihnite hlavu o 6 až 9 palcov
Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je vloženie vankúšov pod plecia, zdvihnutie hlavy postele pomocou blokov umiestnených pod nohami postele alebo zakúpenie špeciálneho klinového vankúša, ktorý sa umiestni medzi matrac a boxovú pružinu. Spánok podoprený je ďalší spôsob, ako mať pre vás gravitačnú prácu.
7. Noste voľný odev
Ustúpte od Spanxu a akýchkoľvek iných odevov, ktoré vytvárajú tlak okolo vašej bránice. Rock si hrbole, a tiež elastické, pohodlné nohavice!
8. Pite po jedle, nie s nimi
Pitie tekutín spolu s jedlom a mohli by ste vytvoriť preplnené, hnusné prostredie žalúdka pripravené na pálenie záhy.
9. Vyskúšajte akupunktúru
V štúdii z roku 2015 tehotné ženy, ktoré dostali akupunktúru, v porovnaní s tými, ktoré nepreukázali žiadny rozdiel v ich príznakoch - ale ženy, ktoré mali akupunktúru, hlásili zlepšenie schopnosti spať a jesť.
10. Nepite alkohol
Okrem skutočnosti, že vystavenie alkoholu môže spôsobiť vášmu vyvíjajúcemu sa dieťaťu všetky problémy - všetko od nízkej pôrodnej hmotnosti po poruchy učenia - môže alkohol tiež uvoľniť ventil, ktorý udržuje žalúdok v žalúdku.
11. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch na pálenie záhy
Patria sem aj mimoburzové (OTC) - niektoré z nich sa dajú bezpečne užívať počas tehotenstva.
Antacidá pomáhajú neutralizovať kyselinu v žalúdku a tlmia pocit pálenia. University of Wisconsin School of Medicine and Public Health tvrdí, že použitie OTC antacíd obsahujúcich uhličitan vápenatý (ako sú bahničky) je bezpečné.
Ak ste neboli schopní upokojiť pálenie záhy so zmenami životného štýlu, lekár vám môže navrhnúť lieky na pálenie záhy, ako sú Tagamet a Prilosec, ktoré sa zvyčajne považujú za bezpečné počas tehotenstva. Aj keď sú tieto lieky dostupné OTC, môžete dostať predpis na silnejšiu dávku, ak si lekár myslí, že je to opodstatnené.
Ale nerob to
Keď ste tehotná, musíte premýšľať o bezpečnosti všetkého, čo vložíte do tela a naň. Niektoré lieky proti páleniu záhy, ktoré by mohli byť v poriadku pre vašu nevlastnú sestru - ale nie pre vás - zahŕňajú:
- Antacidá obsahujúce hydrogenuhličitan sodný, ktoré môžu zvýšiť opuch.
- Antacidá obsahujúce aspirín, ktoré môžu byť toxické pre vaše dieťa. Užívanie aspirínu počas tehotenstva bolo u predčasne narodených detí spojené so stratou tehotenstva, poruchami srdca a krvácaním do mozgu. (V niektorých prípadoch vám môže lekár dať aspirín na liečbu alebo prevenciu iných tehotenských komplikácií, napríklad preeklampsie.)
- Antacidá obsahujúce trisilikát horečnatý, u ktorých nebolo preukázané bezpečné použitie v tehotenstve.
Jedlo so sebou
Zatiaľ čo tehotenstvo pálenie záhy je bežné a nepohodlné, prskanie by malo ustúpiť, keď pôrodíte, a hladiny hormónov sa vrátia do normálu.
Možno nebudete schopní zabrániť páleniu záhy, najmä ak ste náchylní na ňu, aj keď nie ste tehotná, ale môžete pomôcť uhasiť plamene jednoduchými zmenami životného štýlu, ako je napríklad konzumácia malých jedál, vyhýbanie sa koreneným alebo tučným jedlám., a spať s hlavou a plecami zdvihnutými.
Ak tieto opatrenia neprinášajú dostatočnú úľavu, porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré je bezpečné používať počas tehotenstva.
