Niet pochýb o tom, že bozkávanie, najmä vytrvalý make-up, je fyzická aktivita, ktorá zvyšuje srdcový rytmus, uvoľňuje hormóny a spaľuje kalórie. Je to tiež jeden z hlavných spôsobov, ako prejavujeme náklonnosť a lásku inej osobe.
Kým ležérne bozkávanie na gauči môže spáliť asi 2 kalórie za minútu, pomocou rúk, rozcvičenia alebo dokonca zapojenia sa do nejakého romantického tanca, zatiaľ čo bozkávanie môže tiež pridať prvok rozpačitosti a prípadne až spálenie kalórií.
Iste, môžete pridať bozkávanie do takmer všetkého a do rozumu, ale existujú spôsoby, ako udržať smooches v chode a zvýšiť horúčavu účasťou na niekoľkých rôznych činnostiach pri bozkávaní.
Neexistuje žiadny výskum, ktorý by presne hovoril, koľko kalórií tieto aktivity spaľujú. Nasledujúce údaje sú vágne odhady založené na iných cvičeniach s nízkym dopadom. Táto príručka vám poskytne všeobecnú predstavu o tom, koľko kalórií môžete spáliť, keď k bozkávaniu pridáte zákruty a trochu kreativity.
Výpočet kalórií
Počet kalórií, ktoré môžete spáliť pri akejkoľvek fyzickej aktivite, určuje niekoľko faktorov. Patria sem vaše:
- závažia
- Vek
- sex
- intenzita činnosti
Čím intenzívnejšie cvičenie, tým viac kalórií spálite za kratší čas. Všeobecne platí, že čím viac vážite, tým viac kalórií môžete očakávať. Čím ste starší, tým menej kalórií môžete očakávať.
V nasledujúcich príkladoch založíme spálené kalórie na osobe s hmotnosťou 150 až 160 libier a spaľovaním 2 kalórií za minútu bozkávania.
bozkávanie
Niekoľko príležitostných bozkov tu a tam nie je vhodných len pre váš vzťah, ale môžu spáliť aj niekoľko kalórií.
V priemere môžete očakávať, že spálite 2 až 3 kalórie za minútu jednoduchým bozkávaním a 5 až 26 kalórií za minútu zapojením do vášnivého bozkávania, aj keď sme sa stavili, že je to bližšie k značke 2 až 3 kalórie.
Spaľovanie kalórií: 2 až 3 za minútu
Vytváranie
Pretože tento typ bozkávania je pravdepodobne aktívnejší ako pár náhodných smoochov, môže spáliť viac kalórií ako bežné bozkávanie.
Napríklad, ak tu a tam bude horieť 2 až 3 kalórie za minútu, potom by príprava, ktorá zahŕňa aktívne bozkávanie po určitú dobu, pravdepodobne spálila viac kalórií.
Spaľovanie kalórií: 150 kalórií za 30 minút alebo približne 5 kalórií za minútu
Pomocou rúk
Keď sa bozkávanie zmení na aktívne skúmanie tela vášho partnera, pomocou rúk môžete zvýšiť horúčavu s faktorom intimity a spálením kalórií.
Pretože vytváranie a používanie rúk zahŕňa pohyb v hornej časti tela, spálenie kalórií môže byť podobné napínaniu alebo rozťahovaniu.
Spaľovanie kalórií: 150 kalórií za 30 minút alebo takmer 5 kalórií za minútu
Romantický tanec
Keď prejdete z ležiacej polohy do stojaceho stavu, automaticky spálite kalórie.
Ak teda chcete zvýšiť popálenie, uchopte partnera a zapojte sa do romantického tanca a zároveň pridajte bozkávanie, okusovanie krku a aktívne dotykovanie.
Spaľovanie kalórií: Tanec spaľuje asi 205 kalórií za 30 minút, čo predstavuje približne 6 kalórií za minútu.
Orálny sex
Keď idete dole na svojho partnera, nemusí byť pri používaní rúk tak aktívny ako romantický tanec alebo rozdávanie, ale môže spáliť viac kalórií než len pozerať televíziu.
Pretože väčšina aktivít pri orálnom sexe pochádza od krku hore, tempo hry sa môže podobať veľmi pomalému tancu.
Spaľovanie kalórií: 112 kalórií za 30 minút alebo 3 až 4 kalórie za minútu
Masturbating
Masturbácia je jednou z tých aktivít, ktoré môžu byť pomalé a zmyselné alebo rýchle a zúrivé. S ohľadom na to môže byť stredný rozsah spaľovania kalórií podobný ako pri masáži.
Spaľovanie kalórií: 150 kalórií za 30 minút alebo približne 5 kalórií za minútu
Mať sex
Nemôžeme hovoriť o spôsoboch, ako spáliť kalórie pri bozkávaní bez toho, aby sme spomenuli sex, však? Ak vás už unavuje brúsenie na bežiacom páse pre vaše kardio, potom máte šťastie.
Spálenie kalórií: Podľa štúdie z roku 2013 môžu muži v priemere spáliť okolo 100 kalórií pri sexe a bozkávaní a ženy môžu spáliť asi 69 kalórií počas 25 minút.
výhody
Na rozdiel od toho, čo vám povedali vaši rodičia, keď ste boli na strednej škole, bozkávanie je zdravé.
Pre začiatočníkov Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT hovorí, že uvoľňuje chemikálie vo vašom mozgu (oxytocín, dopamín a serotonín), ktoré rozsvietia centrá potešenia, vďaka ktorým sa budete cítiť euforicky. Takmer súčasne znižuje kortizol, inak známy ako stresový hormón.
Uvoľnenie oxytocínu vám pomôže spojiť sa s partnerom, ktoré podľa Basha je obzvlášť dôležité v dlhodobých vzťahoch, aby sa pár cítil blízko.
Bozkávanie tiež znižuje stres a úzkosť. Pomáha rozširovať krvné cievy, čo znižuje krvný tlak a zvyšuje zdravie srdca.
Nakoniec Bash hovorí, že bozkávanie vám môže pomôcť určiť vašu sexuálnu a romantickú kompatibilitu s niekým.
Aby bol bozk aktívnejší a následne prospešnejší pre vaše zdravie, Bash dáva nasledujúce tipy:
- Páry môžu zaktivizovať bozkávanie tým, že ich použijú ako odmenu, aby sa navzájom povzbudili k vypracovaniu.
- Páry môžu bozkávať viac, zatiaľ čo majú sex, aby zvýšili vášeň a energiu, ktorú uplatňujú.
- Možnosti sú nekonečné, pokiaľ ide o začlenenie bozkávania do akejkoľvek činnosti, ktorú baví.
- Preskúmajte svoju kreativitu a nezabudnite, aké dôležité je, aby sa bozkávanie stalo prioritou.
Spodný riadok
Ako vidíte, bozkávanie môže byť zábavné, cítiť sa úžasne a ako dodatočný vedľajší bonus spálite pár kalórií navyše.
Aj keď to nenahrádza vaše pravidelné cvičenie, nie je na škodu byť trochu aktívnejší, keď ste horúci a ťažší. Navyše to určite dokáže okoreniť a urobiť z týchto klieští a dosiek oveľa viac vzrušujúcich.
