Po 9 dlhých mesiacoch - alebo ešte viac, v závislosti od toho, ako dlho ste sa pokúsili otehotnieť - po abstinencii od alkoholu, môžete sa cítiť pripravení odpočívať pri poháriku vína po splatnosti, alebo na večeru s partnerom.
Ale ak dojčíte svoje dieťa, môžete mať obavy z účinkov, ktoré môže mať pohárik vína na vaše malé dieťa.
V skutočnosti veľa žien počas dojčenia konzumuje alkohol - približne 50 percent dojčiacich žien v západných krajinách uvádza, že pije alkohol príležitostne alebo častejšie. Možno ste už počuli, že pivo (alebo všeobecne alkohol) je skutočne dobré pre vašu produkciu mlieka.
Pokyny na pitie alkoholu počas dojčenia nie sú také konkrétne, aké sú pre tehotenstvo (kde sa žiadne množstvo alkoholu nepovažuje za bezpečné) a od svojich priateľov môžete počuť rôznorodejšie rady.
Pozrime sa na vedecké odporúčania pre dojčiace mamičky týkajúce sa alkoholu, účinkov alkoholu na vaše mlieko a možných účinkov na vaše dieťa.
Čo odborníci odporúčajú?
Kľúčové body týkajúce sa pitia počas dojčenia
- Malo by to byť príležitostné.
- Malo by byť mierne.
- Počkajte 2 hodiny po pití, aby ste dojčili.
Americká akadémia pediatrie odporúča, aby príjem alkoholu dojčiacou matkou, ktorá sa rozhodne piť, bol iba príležitostný.
Táto skupina tiež odporúča vypiť naraz nie viac ako mierne množstvo alkoholu, čo je 130 lb. žena je ekvivalentom 2 uncí likéru, 8 uncí vína alebo dvoch pív. Odporúčajú tiež počkať 2 a viac hodín po požití alkoholu, kým dojčíte.
A podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC): „Nepiť alkohol je najbezpečnejšou možnosťou pre dojčiace matky. Nie je však známe, že mierna konzumácia alkoholu (do 1 nápoja denne) je škodlivá pre dieťa. “
V roku 2013 skupina dánskych vedcov vykonala prehľad literatúry, v ktorej vyhodnotila výsledky 41 predchádzajúcich štúdií o pití alkoholu počas dojčenia.
Ich záver bol, že účinky dlhodobého vystavenia alkoholu dojčením nie sú úplne známe.
Ich výskum však naznačil, že ak dojčiaca mama nepresiahne množstvo alkoholu, ktoré sa považuje za bezpečné pre všetky ženy (jeden nápoj denne), jej dieťa by nemalo byť vystavené dostatočnému množstvu alkoholu, aby malo škodlivé účinky. Z tohto dôvodu uviedli, že pre dojčiace matky nie sú potrebné osobitné opatrenia.
Iní odborníci, napríklad odborníci na klinike Mayo, však tvrdia, že neexistuje žiadne množstvo alkoholu, ktoré by bolo pre dieťa bezpečné. (Áno, čítate to správne - dieťa pije.) Takže ak budete piť alkohol počas dojčenia, odporúčajú vám starostlivo naplánovať, aby vaše dieťa nebolo vystavené.
Pozrime sa na účinky alkoholu na mlieko, takže odporúčanie kliniky Mayo má trochu väčší zmysel.
Účinky alkoholu na materské mlieko
Alkohol voľne a rýchlo prechádza z krvného obehu do mlieka. Takže kedykoľvek je koncentrácia alkoholu v mlieku podobná koncentrácii alkoholu v krvi. Otázka znie - aký je tento podiel?
Štúdie o koncentrácii alkoholu v materskom mlieku preukázali, že je to iba zlomok množstva alkoholu, ktoré mama skutočne pije - asi 5 až 6 percent dávky upravenej podľa hmotnosti.
Rovnako ako hladina alkoholu v krvi je hladina alkoholu v materskom mlieku najvyššia asi 30 až 60 minút po jednom nápoji.
Čím viac budete piť, tým dlhšie bude alkohol vo vašom krvnom obehu - a v mlieku - a tým vyššia bude jeho koncentrácia.
Ako rýchlo metabolizujete alkohol, ovplyvňuje vaša hmotnosť a zloženie vášho tela.
Ak máte jeden nápoj, väčšina alkoholu by mala byť mimo vášho systému asi za 2 až 3 hodiny, hoci sa to môže líšiť.
Hovorí sa, že dojčatá nemajú radi chuť alkoholu v materskom mlieku, a preto sa budú kŕmiť menej, ale štúdie preukázali zmiešané výsledky.
Účinky alkoholu na dieťa
Deti do 3 mesiacov metabolizujú alkohol pri polovičnej rýchlosti, akú dospelí robia, podľa La Leche League. Dokonca aj staršie deti spracúvajú alkohol pomalšie ako dospelí. Vaše dieťa má tiež nezrelú pečeň a rýchlo sa rozvíjajúci mozog, ktorý môže byť náchylnejší na účinky alkoholu.
Ukázalo sa, že občasné pitie nemá škodlivé účinky na dojčatá. To neznamená, že neexistujú žiadne škodlivé účinky, len to, že neexistujú žiadne spoľahlivé vedecké dôkazy, ktoré by potvrdili tak či onak.
Denná konzumácia viac ako jedného nápoja denne alebo nadmerné pitie dojčiacou matkou pravdepodobne prispieva k slabému prírastku na váhe, narušeným spánkovým modelom, oneskoreniu psychomotorických schopností a dokonca kognitívnemu oneskoreniu v neskoršom veku.
Dojčatá môžu piť až o 20 percent menej mlieka za 3 až 4 hodiny potom, čo mama vypila nápoj. Môžu tiež narušiť spánkové vzorce aj po jednom nápoji a deti, ktorých mamičky sú ľahkí, môžu spať menej ako je priemer.
Veľká štúdia uverejnená v roku 2018 ukázala súvislosť medzi mamičkami, ktoré pili počas dojčenia, a nižšími kognitívnymi skóre, keď boli ich deti vo veku 6 až 7 rokov.
Vedci tiež zistili, že deti, ktoré neboli dojčené, ale ktorých matky pili, nemali nižšie kognitívne skóre. Dospeli k záveru, že to znamená, že skutočná expozícia alkoholu prostredníctvom materského mlieka bola zodpovedná za kognitívne zmeny a nielen ďalšie faktory súvisiace s pitím mamičiek.
Štúdie na zvieratách tieto nálezy tiež podporili. Zatiaľ však nie je známe, či by bol vplyv na vývoj mozgu spôsobený skutočným alkoholom (etanolom) - alebo prerušením spánku a jedenia, ktoré môžu deti zažiť pri požití alkoholu.
Na objasnenie a rozšírenie týchto počiatočných zistení je potrebný ďalší výskum.
Účinky alkoholu na matku
Možno ste už počuli, že alkohol vám môže pomôcť uvoľniť sa a zvýšiť tok mlieka, a že najmä pivo môže zvýšiť vašu produkciu mlieka.
Prajeme si, aby to bola pravda, ale ukázalo sa, že je to pravdepodobne iba mestská legenda. Mnoho štúdií preukázalo, že alkohol skutočne znižuje vašu hormonálnu reakciu na sanie vášho dieťaťa, čo znamená, že keď dojčíte svoje dieťa po požití, menej mlieka vyjde.
Ukázalo sa, že konzumácia dvoch alebo viacerých nápojov znižuje útlm - vylučovanie mlieka - reflex dojčiacich matiek. V priebehu času to môže znížiť celkový prísun mlieka, pretože pri každom kŕmení sa úplne nevyprázdni prsník.
Staršia štúdia v skutočnosti preukázala dočasné zníženie objemu mlieka o 23 percent po tom, čo zúčastnené mamičky mali iba jeden nápoj.
A nie je žiadnym tajomstvom, že veľké množstvo pitia alebo opitosti môže narušiť vašu schopnosť bezpečne sa starať o svoje dieťa.
Aj keď pitie alkoholu môže byť príjemné, sociálne a môže vám pomôcť oddýchnuť si, môže to tiež zvýšiť stres, keď sa obávate, či je pre vaše dieťa bezpečné.
Mali by ste čerpadlo a skládku?
Čerpanie - a vyprázdňovanie - materského mlieka po pití alkoholu nezbavuje alkohol vo vašom materskom mlieku.
Alkohol nezostáva uväznený vo vašom mlieku, ale skôr stúpa a klesá podľa toho, koľko alkoholu je v krvi. Pokiaľ je v krvi alkohol, bude v tvojom mlieku alkohol. Ak už v krvi nie je žiadny alkohol, už nebude v mlieku alkohol.
Ak máte dve poháre vína, odčerpajte svoje mlieko o 30 minút neskôr a potom o hodinu neskôr dojčte svoje dieťa, nové mlieko, ktoré ste v tom čase vyrobili, bude v ňom stále obsahovať alkohol, pretože vaša krv v ňom stále obsahuje alkohol.
Jediným dôvodom, prečo sa piť po pití, je vaše fyzické pohodlie, ak sa vaše prsia cítia príliš plné a ešte nie je čas na dojčenie dieťaťa. (Určite platné!)
Účinnejšou možnosťou je dojčiť vaše dieťa bezprostredne pred pitím a potom počkať 2 až 3 hodiny (po jednom nápoji), aby ste ho znova dojčili.
Alternatívy k tomuto alkoholickému nápoju
Úplné vyhýbanie sa alkoholu počas dojčenia môže priniesť väčší pokoj - a pre dojčiace deti je pravdepodobne najbezpečnejšie. Namiesto toho, aby vás to sklamalo, zvážte niekoľko alternatív.
Ak sa rozhodnete počas dojčenia vyhnúť alkoholu, stále existujú spôsoby, ako si oddýchnuť a užiť si rande alebo dievčenskú noc!
Existuje veľa skvelých receptov, ktoré môžete vyskúšať doma - a vaši priatelia, ktorí sú tehotní alebo dojčia, ich tiež ocenia! Môžete tiež požiadať barmana na svoje obľúbené miesto, aby vám urobil niečo osviežujúce a nealkoholické. Nepiť vám tiež dá nejaké kalórie navyše, aby ste si mohli pochutnať na báječnom predjedle alebo zákusku. (Vyhrať!)
Horúci kúpeľ, bylinné čaje, masáž a joga sú ďalšie spôsoby, ako si oddýchnuť pri poháriku vína.
Svetová zdravotnícka organizácia v skutočnosti uvádza, že „pre všetkých dospelých neexistuje„ bezpečná úroveň pitia alkoholu “. Zistili, že dokonca aj u miernych pijanov si pri prerušení liečby všimnú zlepšený spánok, hladinu energie, kontrolu hmotnosti a znížené riziko mnohých chorôb (vrátane rakoviny a vysokého krvného tlaku).
Takže strieborná podšívka, ak sa rozhodnete vyhnúť sa alkoholu počas dojčenia, je, že si môžete všimnúť zdravotné prínosy pre seba, ako aj pre vaše dieťa.
Jedlo so sebou
Alkohol, ktorý pijete pri dojčení, skutočne prechádza do vášho mlieka. Aj keď iba malé percento dosiahne vaše dieťa, deti metabolizujú alkohol pomalšie ako dospelí.
Pitie alkoholu počas dojčenia môže mať vplyv na spánok a príjem mlieka vášho dieťaťa. U dojčiat, ktorých mamičky mali počas dojčenia príležitostný nápoj, sa však nezistili žiadne definitívne dlhodobé účinky.
Pitie väčšieho množstva alkoholu počas dojčenia môže ovplyvniť prísun mlieka, spánok vášho dieťaťa, hrubý vývoj motoriky a prípadne aj dlhodobý rozvoj zdôvodňovacích schopností.
Ak pijete alkohol počas dojčenia, je najlepšie dojčiť svoje dieťa tesne pred pitím a potom počkajte 2 a viac hodín, než svoje dieťa znova dojčíte.
Ak sa počas dojčenia rozhodnete vôbec nepiť alkohol, existujú ďalšie možnosti na pitie, ktoré si môžete vychutnať, a iné spôsoby relaxácie.
