Isochronické tóny sa používajú pri procese strhávania mozgových vĺn. Unášanie mozgových vĺn označuje metódu synchronizácie mozgových vĺn so špecifickým stimulom. Tento stimul je zvyčajne zvukovým alebo vizuálnym vzorom.
Techniky unášania mozgových vĺn, ako je použitie izochrónnych tónov, sa študujú ako potenciálna terapia pri rôznych zdravotných stavoch. Môžu to byť napríklad bolesti, porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a úzkosť.
Čo hovorí výskum o tejto potenciálnej terapii? A ako sa líšia izochrónne tóny od iných tónov? Pokračujte v čítaní, keď sa hlbšie ponoríme do týchto otázok a ďalších otázok.
Čo sú zač?
Isochronické tóny sú jednotlivé tóny, ktoré sa zapínajú a vypínajú v pravidelných, rovnomerne rozmiestnených intervaloch. Tento interval je zvyčajne krátky a vytvára rytmus podobný rytmickému pulzu. Často sú zabudované do iných zvukov, napríklad do zvukov hudby alebo prírody.
Isochronické tóny sa používajú na strhávanie mozgových vĺn, pri ktorých sú vaše mozgové vlny synchronizované s frekvenciou, ktorú počúvate. Predpokladá sa, že synchronizácia mozgových vĺn na určitú frekvenciu môže spôsobiť rôzne mentálne stavy.
Mozgové vlny sú produkované elektrickou aktivitou v mozgu. Môžu sa merať pomocou techniky nazývanej elektroencefalogram (EEG).
Existuje niekoľko typov mozgových vĺn. Každý typ je spojený s frekvenčným rozsahom a duševným stavom. V poradí od najvyššej frekvencie po najnižšiu je päť bežných typov:
- Gama: stav vysokej koncentrácie a riešenia problémov
- Beta: aktívna myseľ alebo normálny stav bdelosti
- Alfa: pokojná, pokojná myseľ
- Theta: stav únavy, snenia alebo skorého spánku
- Delta: stav hlbokého spánku alebo snenia
Ako znejú
Mnoho izochrónnych tónov je nastavených na hudbu. Tu je príklad z kanála YouTube Jason Lewis - Mind Amend. Táto konkrétna hudba je určená na zmiernenie úzkosti.
Ak ste zvedaví, ako znejú izochrónne tóny, pozrite si toto video YouTube z trúby Cat:
Izochronické vs. binaurálne a monofónne rytmy
Možno ste už počuli o iných druhoch tónov, ako sú binaurálne a monofónne rytmy. Ako sa však líšia od izochrónnych tónov?
Na rozdiel od izochrónnych tónov sú binaurálne aj monofónne rytmy kontinuálne. Tón sa nezapína a nevypína, ako je to pri izochrónnom tóne. Spôsob, akým sú generované, je tiež odlišný, ako budeme diskutovať nižšie.
Binaurálne rytmy
Binaurálne rytmy sa generujú, keď sa každému uchu zobrazia dva tóny s mierne odlišnými frekvenciami. Rozdiel medzi týmito tónmi sa spracováva vo vašej hlave, čo vám umožní vnímať konkrétny rytmus.
Vášmu uchu sa napríklad zaznie tón s frekvenciou 330 Hz. Zároveň sa pravému uchu vydá tón 300 Hertzov. Videli by ste rytmus 30 Hertzov.
Pretože každému uchu sa dáva iný tón, používanie binaurálnych rytmov vyžaduje použitie slúchadiel.
Monofonické rytmy
Monofónne tóny sú kombináciou dvoch tónov s podobnou frekvenciou, ktoré sú predložené jednému alebo obom ušiam. Podobne ako binaurálne rytmy budete vnímať rozdiel medzi týmito dvoma frekvenciami ako rytmus.
Použime rovnaký príklad ako vyššie. Kombinujú sa dva tóny s frekvenciami 330 Hz a 300 Hz. V tomto prípade by ste vnímali rytmus 30 Hertzov.
Pretože tieto dva tóny sú kombinované pred tým, ako ich počúvate, môžete počúvať monofonické rytmy prostredníctvom reproduktorov a nemusíte používať slúchadlá.
Údajné výhody
Predpokladá sa, že používanie izochrónnych tónov a iných foriem strhávania mozgových vĺn môže podporovať špecifické duševné stavy. To môže byť užitočné na rôzne účely vrátane:
- pozornosť
- podpora zdravého spánku
- zmiernenie stresu a úzkosti
- vnímanie bolesti
- Pamäť
- rozjímanie
- zlepšenie nálady
Ako to všetko má fungovať? Pozrime sa na niekoľko jednoduchých príkladov:
- Mozgové vlny s nižšou frekvenciou, ako sú vlny theta a delta, sú spojené so stavom spánku. Preto počúvanie nízkofrekvenčného izochrónneho tónu môže potenciálne pomôcť zlepšiť spánok.
- Vysokofrekvenčné mozgové vlny, ako sú gama a beta vlny, sú spojené s aktívnou zapojenou mysľou. Počúvanie vysokofrekvenčného izochrónneho tónu by mohlo pomôcť pri pozornosti alebo koncentrácii.
- Stredný typ mozgovej vlny, alfa vlny, sa vyskytuje v uvoľnenom stave. Počúvanie izochrónnych tónov v rámci frekvencie alfa vĺn sa môže skúmať ako spôsob, ako vyvolať relaxačný stav alebo pomoc pri meditácii.
Čo hovorí výskum
Neuskutočnilo sa veľmi veľa výskumných štúdií zameraných konkrétne na izochrónne tóny. Z tohto dôvodu je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či sú izochrónne tóny účinnou terapiou.
Niektoré štúdie použili opakujúce sa tóny na štúdium strhávania mozgových vĺn. Tóny použité v týchto štúdiách však neboli izochrónnej povahy. To znamená, že došlo k zmene výšky tónu, v intervale medzi tónmi alebo v oboch.
Zatiaľ čo výskum izochrónnych tónov chýba, uskutočnil sa určitý výskum účinnosti binaurálnych rytmov, monofónnych rytmov a strhávania mozgových vĺn. Pozrime sa na to, čo hovorí.
Binaurálne rytmy
Štúdia 2019 skúmala, ako binaurálne rytmy ovplyvnili pamäť u 32 účastníkov. Účastníci počúvali binaurálne rytmy, ktoré boli v rozsahu beta alebo theta, ktoré sú spojené s aktívnou mysľou a spánkom alebo únavou.
Potom boli účastníci požiadaní, aby vykonali úlohy spojené s odvolaním. Bolo pozorované, že ľudia vystavení binaurálnym rytmom v rozsahu beta si pamätali viac slov ako tí, ktorí boli vystavení binaurálnym rytmom v rozsahu theta.
Štúdia 2018 skúmala, ako nízkofrekvenčné binaurálne rytmy ovplyvnili spánok u 24 účastníkov. Použité rytmy boli v rozmedzí delta, ktoré sú spojené s hlbokým spánkom.
Zistilo sa, že trvanie hlbokého spánku bolo dlhšie u účastníkov, ktorí počúvali binaurálne rytmy v porovnaní s tými, ktorí tak neurobili. Títo účastníci tiež strávili menej času ľahkým spánkom v porovnaní s tými, ktorí nepočúvali rytmy.
Monofonické rytmy
Štúdia z roku 2017 hodnotila účinok monofonických rytmov na úzkosť a poznanie u 25 účastníkov. Beats boli v rozmedzí theta, alfa alebo gama. Účastníci hodnotili svoju náladu a vykonávali úlohy týkajúce sa pamäte a ostražitosti po počúvaní rytmov po dobu 5 minút.
Vedci zistili, že monofonické rytmy nemali významný vplyv na pamäťové a bdecké úlohy. Avšak u tých, ktorí počúvali niektorý z monofonických rytmov, bol pozorovaný významný vplyv na úzkosť v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Unášanie mozgovej vlny
V preskúmaní z roku 2008 sa skúmali výsledky 20 štúdií o strhávaní mozgových vĺn. V preskúmaných štúdiách sa hodnotila účinnosť strhávania mozgových vĺn na výsledky:
- poznanie a pamäť
- nálada
- stres
- bolesť
- správanie
Aj keď sa výsledky jednotlivých štúdií líšili, autori zistili, že celkové dostupné dôkazy naznačujú, že strhávanie mozgových vĺn by mohlo byť účinnou terapiou. Na podporu tohto je potrebný ďalší výskum.
Sú bezpečné?
Neuskutočnilo sa veľa štúdií o bezpečnosti izochrónnych tónov. Pred použitím je však potrebné pamätať na niekoľko vecí:
- Udržujte objem primeraný. Hlasné zvuky môžu byť škodlivé. Hluky nad 70 decibelov po dlhšiu dobu môžu spôsobiť poškodenie sluchu. Napríklad bežná konverzácia je asi 60 decibelov.
- Ak máte epilepsiu, buďte opatrný. Niektoré typy strhávania mozgu môžu spôsobiť záchvaty.
- Dávajte pozor na svoje okolie. Vyhnite sa používaniu viac uvoľňujúcich frekvencií, keď riadite vozidlo, obsluhujete vybavenie alebo vykonávate úlohy, ktoré si vyžadujú pozornosť a sústredenie.
Spodný riadok
Izochrónne tóny sú tóny rovnakej frekvencie, ktoré sú oddelené krátkymi intervalmi. Vytvára sa tak rytmický pulzujúci zvuk.
Izochrónne tóny sa používajú v procese strhávania mozgových vĺn, čo je vtedy, keď sa s mozgovými vlnami úmyselne manipuluje tak, aby sa synchronizovali s externým stimulom, napríklad so zvukom alebo obrazom. Ďalšími príkladmi typov sluchového strhávania sú binaurálne a monofonické rytmy.
Rovnako ako iné typy strhávania mozgových vĺn, použitie izochrónnych tónov by mohlo byť prospešné pre celý rad zdravotných stavov alebo pre zlepšenie nálady. Výskum v tejto oblasti je však v súčasnosti veľmi obmedzený.
Uskutočnil sa ďalší výskum binaurálnych a mononurálnych rytmov. Zatiaľ to naznačuje, že môžu byť prospešnými terapiami. Rovnako ako v prípade izochrónnych tónov je potrebná ďalšia štúdia.
