Chinese Body Clock: O, Výhody, Výskum

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Možno ste už počuli o biologických hodinách tela, ale čo o čínskych telesných hodinách?

Zakorenené v tradičnej čínskej medicíne, čínske telesné hodiny sú založené na myšlienke, že môžete čo najlepšie využiť svoju energiu a konkrétne orgány tým, že ich použijete, keď sú na svojom vrchole.

Vrcholy jednotlivých orgánov v tele sa líšia. Napríklad pľúca sú každý deň v čase od 3:00 do 5:00.

Znamená to však, že by ste mali byť v úsvite, aby ste čo najlepšie využili tieto orgány cvičením? Existujú nejaké významné výhody pri predpisovaní teóriám za čínskymi hodinami?

V tomto článku sa bližšie pozrieme na tento koncept, prečo je považovaný za prínosný a čo hovorí výskum.

Čo sú čínske hodiny?

Aby ste porozumeli čínskym telovým hodinám, musíte najskôr pochopiť pojem qi. Stručne povedané, qi je slovo používané v čínskej medicíne na opis energie. Pozostáva z energie v každom slova zmysle. Napríklad Zem má čchi, rovnako ako vaše telo, a dokonca aj myslenie a emócie.

Je tiež dôležité pochopiť, že qi je v neustálom stave toku. Neustále sa mení, keď sa pohybuje v tele alebo medzi ľuďmi a objektmi.

Čínske telo hodiny sú postavené na koncepcii čchi. Počas 24 hodín sa predpokladá, že sa qi pohybuje v 2-hodinových intervaloch v orgánoch. Keď spíte, verí sa, že čchi sa ťahá dovnútra, aby úplne obnovilo vaše telo.

Jeden z najdôležitejších dvojhodinových intervalov je medzi 1:00 a 3:00, keď sa predpokladá, že pečeň čistí krv. Je to v tomto časovom rámci, kedy sa telo začne pripravovať na to, aby sa qi opäť dostalo z tela von.

Táto tabuľka ukazuje, ktoré orgány korelujú s dvojhodinovými intervalmi čínskych telových hodín.

2-hodinový interval	Funkcie orgánov a špičkových funkcií
3–5:00	Pľúca: Toto obdobie je, keď sú pľúca v maximálnej energii. Verí sa, že ide o ideálny čas na cvičenie, na rozdiel od neskoršieho dňa.
5–7:00	Hrubé črevo: Toto obdobie sa považuje za obdobie, v ktorom by ste si mali dať dostatok času na to, aby ste si uctili vylučovaciu funkciu hrubého čreva.
9–11:00	Slezina: Predpokladá sa, že slezina je spojená so žalúdkom, ktorý má na starosti príjem potravy a pitia pred ich konečným kvasením. Počas tohto obdobia sa verí, že čchi je poháňaná slezinou nahor.
11–1 hod	Srdce: Pretože srdce predstavuje mier, je nevyhnutné znížiť stres počas tohto obdobia, podľa tých, ktorí predpisujú hodiny čínskeho tela.
13:00	Tenké črevo: Ťažšie jedlá sa počas tohto obdobia tolerujú, pretože čchi sa rozširuje a začína poludnie.
15–5 hod	Močový mechúr / oblička: Verí sa, že obličky sú zodpovedné za uchovávanie qi a sú priamo spojené s močovým mechúrom. Spoločne vylučujú nežiaduce odpadové materiály v tele.
19–19 hod	Perikardium: Perikardium sa považuje za ochrancu srdca. Toto obdobie je vtedy, keď je údajne qi regulované, aby sa zabránilo symptómom, ako je nevoľnosť a zvracanie.
21 - 23 hod	Trojitý horák: Trojitý horák sa vzťahuje na orgánový systém ako celok a toto obdobie sa považuje za obdobie, keď generuje najviac tepla.
1–3:00	Pečeň: Tí, ktorí predpisujú čínske telesné hodiny, veria, že je dôležité, aby ste počas tohto obdobia dali pečene čo najmenej na spracovanie, aby sa mohla zamerať na niekoľko čistiacich funkcií. To znamená, že jete posledné jedlo dňa skoro a uistite sa, že je ľahké.

Ako môžete využiť hodiny na zlepšenie vášho zdravia?

Prijatím koncepcie čínskych telových hodín sa verí, že môžete potenciálne využiť svoje konkrétne orgány a telesné funkcie, keď sú na svojom vrchole.

Napríklad podľa čínskych telesných hodín môže vrchol pľúc medzi 3. a 5. hodinou ráno vstávať počas tohto ranného cvičenia, čo vám môže pomôcť maximalizovať potenciál týchto orgánov.

Zdieľať na Pintereste

Čo hovorí výskum

Za zmienku stojí, že za vedeckým výskumom je málo vedeckých výskumov, či sú správne čínske hodiny, ako aj to, či predpísanie týchto 2-hodinových časových intervalov môže pomôcť maximalizovať využitie vašich orgánov.

To však neznamená, že telu chýbajú vnútorné hodiny. Existuje rozsiahly výskum, ktorý podporuje predstavu, že ľudské telo má biologické hodiny, ktoré ovplyvňujú všetko od spánku po športové výkony.

Vaše telo má tiež cirkadiánne rytmy, ktoré pomáhajú pri regulácii telesnej teploty, stravovacích návykoch a trávení a ďalších telesných funkciách.

Zobrať

Čínske hodiny sa zameriavajú na rôzne orgány v tele, ako aj na qi alebo energiu. Verí sa, že použitím konkrétnych orgánov v určitých denných časoch môžete naplno využiť svoje telo a využiť svoj qi, keď je na svojom vrchole.

Existuje však málo vedeckých dôkazov o tom, či predpisovanie čínskych telových hodín je pre vaše zdravie prospešné alebo prospešné.