Všetci sme tam boli: Vaše dieťa bolo hore celé hodiny, trelo si oči, rozčuľovalo sa a zívalo, ale jednoducho nebude spať.
V určitom okamihu môžu všetky deti bojovať so spánkom, nedokážu sa usadiť a len zavrieť oči, aj keď viete, že spánok je to, čo potrebujú. Ale prečo?
Prečítajte si viac o dôvodoch, prečo deti bojujú so spánkom, a tiež o tom, ako im pomôcť získať všetko, čo potrebujú.
Čo spôsobuje, že deti bojujú so spánkom?
Poznanie príčiny, prečo sa váš maličko snaží zaspať, vám pomôže vyriešiť tento problém a uistiť sa, že dostane nejaké veľmi potrebné Zzz's. Aké sú teda možné príčiny pre boj so spánkom?
unavený
Aj keď vaše vyčerpanie pravdepodobne znamená, že ľahko zaspíte v okamihu, keď sa prestanete pohybovať (v strede sledovania Netflix, niekto?), Nie je to vždy tak celkom pre vaše malé dieťa.
Deti majú často okno, počas ktorého sú pripravené na zaspanie. Ak vynecháte okno, môže sa stať unaveným, čo vedie k podráždenosti, rozruchu a ťažkostiam.
Nie je dosť unavený
Na druhej strane vaše dieťa nemusí byť pripravené na spánok, pretože nie je dostatočne unavené. Môže to byť ojedinelá udalosť spôsobená niečím, ako je dnešné zdriemnutie, ktoré trvá dlhšie ako obvykle, alebo by to mohlo byť znamením, že rastú a vyvíjajú sa a ich potreby spánku sa menia.
nadmerná
Pravdepodobne ste už počuli miliónkrát, aby ste sa vyhli obrazovkám hodinu pred spaním, aby ste rýchlejšie zaspali a dosiahli kvalitnejší spánok. To isté platí pre vaše malé dieťa, ale to presahuje obrazovky. Hlučné hračky, hlasná hudba alebo vzrušujúce hry môžu spôsobiť, že sa cítia ohromení a neschopní sa upokojiť.
Úzkosť z odlúčenia
Bol váš maličký ako tieň, vždy sa chcel držať a nikdy viac ako pár krokov po celý deň? Je pravdepodobné, že pociťujú určitú separačnú úzkosť, ktorá sa môže prejaviť aj pred spaním.
Vaše dieťa, ktoré je často vidieť kdekoľvek od 8 do 18 mesiacov, môže bojovať so spánkom, pretože nechce, aby ste odišli.
Cirkadiánny rytmus
Dojčatá začínajú rozvíjať svoje cirkadiánne rytmy, 24-hodinový cyklus, ktorý reguluje naše telá, okolo 6 týždňov. Tieto cirkadiánne rytmy sú dostatočne zrelé, aby sa vytvoril skutočný spánkový režim vo veku okolo 3 až 6 mesiacov. A samozrejme, každé dieťa je iné, takže niektoré nemusia stanoviť skutočný rozvrh spánku, až potom.
hlad
Váš malý robí v prvých rokoch vážne rast - väčšina bábätiek svoju prvú narodeninu ztrojnásobí. Všetko, čo rast vyžaduje veľa výživy.
Uistite sa, že vaše dieťa dostáva dostatočný počet kŕmení denne, v závislosti od veku, množstva, ktoré prijímajú pri každom kŕmení a či sú kŕmené z kojenia alebo z fľaše.
Choroba
Niekedy nepríjemný pocit z choroby môže ovplyvniť spánok vášho dieťaťa. Dávajte pozor na ďalšie príznaky chorôb, ako sú ušné infekcie alebo prechladnutie.
Čo môžete robiť, keď vaše dieťa bojuje spať?
Kroky, ktoré podniknete, závisia čiastočne od dôvodov, prečo vaše dieťa bojuje proti spánku, ale nasledujúce tipy sú užitočné na vytvorenie pozitívneho prostredia na spánok, bez ohľadu na vaše výzvy.
- Naučte sa spánku vášho dieťaťa. Starostlivo sledujte príznaky, že je vaše dieťa unavené a dajte ich do postele v priebehu niekoľkých minút od príznakov, ako sú šúchanie očí, zívanie, zabránenie kontaktu s očami, rozruch alebo strata záujmu o hru. Majte na pamäti, že niektoré obdobia bdelosti môžu byť pre malé deti krátke ako 30 až 45 minút.
- Založte a dodržujte upokojujúci rituál pred spaním. Kúpanie, čítanie kníh, maznanie v obľúbenej stoličke - to sú všetky spôsoby, ako dieťaťu uľahčiť spánok. Buďte dôslední a každú noc robte rovnaké veci v rovnakom poradí približne v rovnakom čase.
- Vytvorte si denné a nočné správanie hraním a interakciou s dieťaťom počas dňa, ktoré ráno a popoludní vystavujete veľkému množstvu slnečného svetla, ale pred spaním je menej aktívne a upokojujúce.
- Eliminujte drsné fyzické hry, hlasné zvuky a obrazovky najmenej hodinu pred spaním.
- Vytvorte si harmonogram spánku a spánku na základe vášho dieťaťa a vášho životného štýlu. Zvážte ich celkové potreby spánku a uistite sa, že majú možnosť spať veľa dňa a noci.
- Zaistite, aby vaše dieťa dostalo dostatok krmiva do 24 hodín. Novorodenci sa zvyčajne kŕmia na požiadanie každé 2 až 3 hodiny. Ako vaše dieťa rastie, čas medzi kŕmením sa predĺži.
- Uistite sa, že priestor dieťaťa prispieva k spánku. Na povzbudenie pokojného prostredia používajte zatemňovacie závesy, biely šum alebo iné prvky.
- Pokúste sa reagovať na problémy spánku vášho dieťaťa trpezlivosťou a pokojom. Živia sa vašimi emóciami, takže pobyt v pokoji im môže pomôcť upokojiť sa.
Koľko spánku vaše dieťa bude závisieť od mnohých faktorov, vrátane veku, osobnosti, vývoja a ďalších. Existuje však niekoľko usmernení, ktoré vám môžu pomôcť navrhnúť zdravý rozvrh spánku pre vaše dieťa.
Ďalšie kroky
Samozrejme, ak ste vyčerpali všetky svoje možnosti (slovná hračka určená!) A zdá sa, že nefungujú, obráťte sa na svojho lekára.
Sledovanie spánku vášho dieťaťa môže byť veľmi frustrujúce. Väčšinou však reagujú na jeden z vyššie uvedených zásahov. Čas, ktorý trávite pomáhaním dieťaťu spať, je investíciou do ich rastu, vývoja a šťastia.
