Keď vaše telo nahromadí prebytočný plyn vo vašom tráviacom systéme, existujú iba dve miesta, z ktorých môže vyjsť a jedným z nich je vaše dno. Tento proces prechodu plynu sa nazýva prdenie.
Plyn, ktorý spôsobuje prdenie (a tiež praskanie), sa normálne hromadí počas trávenia a tiež pri prehltnutí vzduchu spolu s jedlom pri jedle alebo pití. Tento plyn sa môže rýchlejšie hromadiť, ak fajčíte, slamíte alebo jete potraviny, ktoré sa ťažko trávia. Môžete byť tiež plynnejší, ak ste v strese, máte zápchu alebo máte zdravotný stav ovplyvňujúci tráviaci systém. Plyn môže spôsobiť nadúvanie a nepohodlie. Prdenie je zdravý spôsob uvoľňovania plynu z vášho tela.
Prdenie je úplne prirodzené a robí to telo každého. Väčšina ľudí prdie päť až 23krát denne.
Niektorí sa môžu cítiť trápne alebo nepohodlne, ak prdia častejšie, majú nepríjemné alebo páchnuce prdy, alebo musia prdieť na verejnosti. Niektorí ľudia sa snažia držať v prdeli, až kým sa necítia dosť bezpečne na to, aby ich mohli vypustiť, alebo aby nekontrolovateľne unikol plyn.
Zatiaľ čo výskum prdenia je obmedzený, niektoré štúdie naznačujú, že by sme ho nemali držať, a že je oveľa zdravšie ich jednoducho vypustiť.
Je zlé držať sa v prdoch?
Existujú obmedzené vedecké dôkazy o tom, že držanie v bradaviciach by mohlo spôsobiť niekoľko zdravotných problémov.
Z krátkodobého hľadiska môže držanie v prde spôsobiť okamžité:
- bolesť
- nepohodlie
- nadúvanie
- zažívacie ťažkosti
- pálenie záhy
A čo viac, ako sa tlak zvyšuje, tak sa môže zvyšovať úroveň stresu, čo ho robí ešte nepríjemnejším a menej pravdepodobné, že sa budete môcť držať v prde.
V 70. rokoch 20. storočia odborníci zistili, že zvyk držania prdov by sa mohol spájať s rozvojom divertikulitídy. Toto je zápal alebo opuch vakov, ktoré sa tvoria pozdĺž zažívacieho traktu. Divertikulitída môže byť závažná a ak sa nelieči, môže spôsobiť infekciu. Bez stále aktuálnejšieho výskumu však nie je možné jednoznačne prepojiť poľnohospodárstvo s bradavicami a divertikulitídu.
Môžete zomrieť držaním v prde?
Neexistujú dôkazy o tom, že by vás držanie v prdeli mohlo zabiť, hoci bolesť a nepohodlie, ktoré to môžu spôsobiť, môžu byť závažné.
Čo sa stane, keď držíš prd?
Keď prdíte, plyn sa pohybuje z vašich čriev do konečníka a potom opúšťa konečník. Ale ak si napnete svaly análneho zvierača (svaly, ktoré by ste mohli napnúť, ak sa držíte v pohybe čriev), zatiahnite zadok, zvyčajne ho môžete držať v prdeli na určitý čas.
Po utiahnutí zvieracích svalov začne tlak vyvíjať tlak v tráviacom trakte. Môžu sa vyskytnúť niektoré z krátkodobých príznakov zadržiavania v prde, vrátane bolesti, nadúvania a nepohodlia. Keď sa plyn pohybuje okolo vášho zažívacieho systému, môžete cítiť bublanie alebo kňučanie.
Výskumy ukazujú, že časť tohto plynu je absorbovaná krvným systémom vášho tela a pri výdychu môže byť nakoniec vypustená. Väčšina plynu však zostane vo vašom vnútri pod tlakom, až kým ho nakoniec nebudete môcť uvoľniť prdom alebo burákom alebo oboma.
Ako zabrániť tvorbe prdy
Ak sa v prvom rade zbavíte potreby prdenia, nebudete sa musieť držať plynu.
Pretože črevný plyn je zvyčajne spôsobený trávením, môže pomôcť pozrieť sa na vašu stravu.
Eliminačná diéta
Vezmite jeden z týchto bežných potravín spôsobujúcich plyn zo svojej stravy a zistite, či prdíte menej:
- mliekareň
- fazuľa a strukoviny
- Ružičkový kel
- šalát
- karfiol
- bez cukru (ktoré obsahujú sorbitol, manitol a xylitol)
- kapusta
- cibuľa
- brokolica
- huby
- pivo
- sýtené nápoje
Vyvážená strava
Znížte množstvo jedál s vysokým obsahom tukov a bielkovín vo vašej strave, ktoré trávia viac času trávením a môžu spôsobiť viac plynu.
Znížte obsah vlákniny vo vašej strave. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné pečivo, otruby a orechy, sú zdravé, ale môžu spôsobiť aj veľa plynu. Ak sa po rezaní cítite menej plynatí, pomaly pridajte do svojej stravy viac vlákniny.
Vyvarujte sa tvrdých cukroviniek a žuvačiek.
OTC lieky
Pred jedlom s laktózou užite voľnopredajný plynový liek.
Zmeny životného štýlu
- Jedzte a pite pomalšie, takže prehltnete menej vzduchu.
- Jedzte menšie a častejšie jedlá, aby ste znížili stres na tráviaci systém.
- Cvičte pravidelne, pretože to môže pomôcť presunúť plyn z vášho tráviaceho systému
- Nefajčite. To môže byť ťažké, ale lekár vám môže pomôcť zostaviť plán odvykania, ktorý vám vyhovuje.
- Ak nosíte zubné protézy, uistite sa, že správne zapadajú.
- Liečte základné zdravotné stavy, ako je IBS a pálenie záhy, ktoré môžu spôsobiť plynatosť.
Ako bezpečne držať prd
Skôr alebo neskôr plyn vyjde. Lekári nemajú lekársku pomoc na držanie v prdeli, čo si vyžaduje, aby ste držali svaly zvierača rovnakým spôsobom, ako by ste držali v stolici.
Zdá sa však, že ak sa dokážete držať v prdeli bez toho, aby ste cítili príliš veľa nepohodlia, možno by ste ju mohli nechať pokojne vytekať miernym tlakom na svaly zvierača. Alebo držaním prdu si môžete kúpiť dosť času na to, aby ste sa dostali do kúpeľne alebo na iné súkromné miesto.
Pri prdení predstavuje zdravotné riziko
Zriedka prdie znamenie vážneho zdravotného stavu. Nadmerné prdenie (viac ako 25-krát denne) alebo extrémne zapáchajúce prdy môžu byť znakom základnej príčiny.
Ak ste sa pokúsili zabrániť neúspešným pokusom o bradavice a spozorovali ste niektorý z nasledujúcich príznakov, mali by ste sa poradiť s lekárom.
- zmeny v stoliciach
- silné nadúvanie
- nevoľnosť
- zvracanie
- zápcha
- hnačka
- dlhotrvajúca a silná bolesť brucha
- krvavé stoličky
- neúmyselné chudnutie
- nepohodlie na hrudníku
- cítiť sa rýchlo rýchlo
- strata chuti do jedla
Najbežnejším stavom spojeným s prdením sú poruchy trávenia a príjmu potravy, neznášanlivosť potravín a rakovina. Väčšina z týchto stavov dobre reaguje na liečbu.
Zobrať
Pokiaľ ide o prdy, najzdravšie je urobiť ich. Je však možné ich zadržať, ak to potrebujete, a pravdepodobne vám to neublíži. Len buďte pripravení na nejaké nepohodlie.
Ak spozorujete nadmerné prdenie a iné príznaky zažívacieho traktu, mali by ste navštíviť lekára. Väčšina zdravotných problémov spojených s prdením sa môže zlepšiť správnym liečením.
