Čo je niacínamid?
Niacinamid, tiež nazývaný nikotínamid, je formou vitamínu B-3, nevyhnutnej živiny. Deficit B-3 môže viesť k poruchám kože, obličiek a mozgu. Užívanie niacínamidu môže pomôcť zabrániť nedostatku B-3.
A je tu oveľa viac tejto živiny, najmä pokiaľ ide o všeobecné zdravie pokožky. Aj keď je potrebný ďalší výskum, lokálny niacínamid môže pomôcť liečiť určité stavy kože, vrátane akné a ekzému.
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o jeho výhodách, čo hľadať vo výrobkoch a ďalšie.
Je to to isté ako niacín?
Napriek podobnosti mien niacínamid nie je to isté ako niacín. Sú to dva rôzne typy vitamínu B-3.
Vaše telo však môže z niacínových doplnkov, ktoré ste užili, vyrobiť niacínamid. Stáva sa to, keď je v tele nadmerné množstvo niacínu. Tryptofán v tele sa môže tiež premeniť na niacínamid.
Vždy by ste sa mali porozprávať s lekárom skôr, ako začnete užívať vitamín B-3 alebo iné doplnky.
Aké výhody prináša niacínamid?
Celkovo môže niacínamid pomôcť pri tvorbe bielkovín v koži a zamknutí vlhkosti, aby sa zabránilo poškodeniu životného prostredia.
Jednotlivé dávky zahŕňajú:
- Imunita. Niacínamid pomáha budovať keratín, druh bielkovín, ktorý udržuje vašu pokožku pevnú a zdravú.
- Lipidová bariéra. Niacínamid môže pomôcť vašej pokožke vypestovať ceramidovú (lipidovú) bariéru, ktorá môže zasa pomôcť udržať vlhkosť. To je výhodné pre všetky typy pleti, najmä ak máte ekzém alebo zrelú pleť.
- Minimalizuje začervenanie a škvrny. Niacínamid znižuje zápal, ktorý môže pomôcť zmierniť sčervenanie ekzémom, akné a inými zápalovými stavmi kože.
- Minimalizuje vzhľad pórov. Udržiavanie hladkej a zvlhčenej pokožky môže mať sekundárny prínos - prirodzené zníženie veľkosti pórov v priebehu času.
- Reguluje olej. Výhody zadržiavania vlhkosti nie sú len pre tých, ktorí majú suchú pokožku. Niacínimid môže tiež pomôcť regulovať množstvo oleja, ktoré mazové žľazy produkujú, a môže zabrániť žľazám prejsť na nadmerné množstvo.
- Chráni pred poškodením slnkom. Niacínamid môže súčasne obnovovať zdravé kožné bunky a zároveň ich chrániť pred poškodením ultrafialovým žiarením.
- Zaobchádza s hyperpigmentáciou. Niektoré výskumy zistili, že 5-percentné koncentrácie niacínamidu môžu pomôcť pri zosvetľovaní tmavých škvŕn. Výhody sa prejavili po štyroch týždňoch, ale nie dlhšie ako po dvoch mesiacoch. Táto výhoda môže byť spôsobená zvýšenou produkciou kolagénu.
- Minimalizuje jemné vrásky a vrásky. Výskum tiež zistil, že rovnaká koncentrácia bola užitočná pri znižovaní niektorých príznakov poškodenia slnkom, ktoré prichádzajú so starnutím. Patria sem jemné vrásky a vrásky.
- Chráni pred oxidačným stresom. Niacínamid pomáha budovať bunky v pokožke a zároveň ich chráni pred environmentálnymi stresmi, ako sú napríklad slnečné žiarenie, znečistenie a toxíny.
- Zaobchádza s akné. Niacínamid môže byť nápomocný pri ťažkých akné, najmä pri zápalových formách, ako sú papuly a pustuly. V priebehu času môžete vidieť menej lézií a zlepšenú štruktúru pokožky.
Sú kožné výrobky preferované pred potravinami a doplnkami?
Jesť vyváženú stravu je najlepším spôsobom, ako získať mikroživiny, ako je vitamín B-3. Doplnky by ste mali brať len pod lekárskym dohľadom, aby ste liečili nedostatok.
Pokiaľ ide o všeobecné zdravie pokožky, môžete získať niektoré z výhod niacínamidu z potravín, ktoré jete.
Vitamín B-3 sa nachádza v:
- vajíčka
- cereálie
- zelené vegetariáni
- fazuľa
- ryby
- mlieko
Neexistuje však spôsob, ako zaručiť, že živiny vo vašej strave ovplyvňujú vaše celkové zdravie pokožky. Jediným spôsobom, ako zaistiť, že niacínamid je zameraný na starostlivosť o pleť, je jeho lokálne použitie.
Záleží na type produktu na starostlivosť o pleť alebo pri jeho použití vo vašej rutine?
Mnoho lokálnych niacinamidových produktov prichádza vo forme séra. Sérum považujte za extra ošetrenie, ktoré sa zameriava na individuálne problémy s pokožkou mimo pravidelného čistenia, tónovania a zvlhčovania.
Vaše sérum niacínamidu sa má aplikovať po tónovaní, ale pred hydratáciou.
Niektoré čistiace prostriedky a krémy tiež obsahujú niacinamid. Táto zložka sa tiež nachádza v niektorých pleťových maskách, ktoré sa po každom použití opláchnu.
Pozorne si prečítajte každú etiketu produktu a postupujte podľa pokynov na použitie.
Čo by som mal hľadať pri výbere produktu?
Koncentrácia niacínamidu sa môže u jednotlivých produktov líšiť, aj keď väčšina prípravkov je 5% alebo menej.
Niektoré správy naznačujú, že 5-percentná receptúra je účinná pri liečení hyperpigmentácie a poškodenia spôsobeného slnečným žiarením.
Ak máte citlivú pokožku, môžete začať s nižšou koncentráciou. Vzorce s 2 percentami niacínamidu môžu pomôcť zmierniť príznaky ekzému a podobných stavov.
Niacinamid môže byť uvedený na štítkoch výrobkov ako „niacín“a „nikotínamid“.
Dá sa niacínamid kombinovať s ďalšími zložkami starostlivosti o pleť, aby sa dosiahol maximálny účinok?
Niacínamid sa môže používať spolu s inými účinnými látkami na dosiahnutie optimálnych výsledkov.
Niektoré správy napríklad naznačujú, že doplnkový niacínamid môže pri liečbe akné dobre fungovať spolu s meďou, kyselinou listovou a zinkom.
Možno budete môcť získať viac zo svojho niacinamidového séra jeho použitím spolu s kyselinou hyalurónovou. O kyseline hyalurónovej sa hovorí, že zvyšuje absorpciu produktu.
Existuje nejaké riziko vedľajších účinkov?
Lokálny niacinamid sa všeobecne považuje za bezpečný.
U ľudí, ktorí už mali alergie, je väčšia pravdepodobnosť výskytu alergickej reakcie. Je to preto, že niacínamid môže spôsobiť, že vaše telo uvoľní histamín.
Rozšírením alergických reakcií a precitlivenosťou na produkty sa môžete vyhnúť testom pomocou náplasti:
- Naneste na predlaktie množstvo produktu s veľkosťou desetiny.
- Počkajte 24 hodín.
- Ak začnete sčervenanie, svrbenie alebo opuch, oblasť umyte a prestaňte používať.
- Ak nemáte žiadne vedľajšie účinky, malo by byť bezpečné použiť ho kdekoľvek.
Aké výsledky môžete očakávať?
Rovnako ako pri každom novom produkte na starostlivosť o pleť pravdepodobne nebudete vidieť žiadne významné výsledky už niekoľko týždňov.
Aj keď väčšina dostupných výskumov opisuje výrazné zlepšenia po štyroch týždňoch používania, neexistuje presná časová os.
Po ôsmich týždňoch môžete vidieť ešte viac zmien na pokožke. To zahŕňa jemnejšiu, tónovanú a hydratovanú pokožku.
Ak v priebehu niekoľkých mesiacov nenastanú žiadne zmeny, môže nastať čas poradiť sa s dermatológom. Môžu posúdiť vašu rutinnú starostlivosť o pleť a odporučia vám, ktoré produkty používať, zmeny stravovania, ktoré môžu zlepšiť zdravie vašej pokožky a ďalšie.
Spodný riadok
Ak sa niacínamid používa lokálne každý deň, môže mať pozitívny vplyv na vaše celkové zdravie pokožky. Zložka môže pomôcť zmierniť zápal a hyperpigmentáciu, vyhladiť celkovú textúru pokožky a rozjasniť vašu pokožku.
Viditeľné zlepšenie môže trvať niekoľko týždňov, takže je dôležité byť trpezlivý a držať sa svojej rutiny.
Doplnky niacinamidu by ste nemali užívať, pokiaľ ich lekár alebo iný poskytovateľ zdravotnej starostlivosti nepredpisuje na liečbu nedostatku B-3 alebo iného základného stavu.
