Psychologická závislosť je pojem, ktorý opisuje emocionálne alebo mentálne zložky poruchy návykových látok, ako sú silné chute po látke alebo správaní a ťažkosti s premýšľaním o čomkoľvek inom.
Môžete tiež počuť označovanú ako „psychologická závislosť“. Výrazy „závislosť“a „závislosť“sa často používajú zameniteľne, ale nie sú to úplne to isté:
- Závislosť znamená proces, pri ktorom vaša myseľ a telo závisia od látky, takže sa stále cítite istým spôsobom. Toto má tendenciu viesť k abstinenčným príznakom, keď prestanete látku používať.
- Závislosť je porucha mozgu zahŕňajúca nutkavé užívanie návykových látok napriek negatívnym výsledkom. Je to komplexný stav s psychickými a fyzickými prvkami, ktoré je ťažké (ak nie nemožné) oddeliť.
Keď ľudia používajú pojem psychologická závislosť, často hovoria o psychologickej závislosti, nie o závislosti.
Je však dôležité poznamenať, že v spôsobe, akým lekári používajú tieto výrazy, stále existujú veľké rozdiely.
V poslednom vydaní Diagnostickej a štatistickej príručky duševných porúch (DSM-5) sa v skutočnosti odstránili diagnózy „závislosť od drog“a „zneužívanie návykových látok“(tiež závislosť), pretože došlo k takému zmätku. (Teraz sú obe kombinované do jednej diagnózy - porucha užívania návykových látok - a merané od miernej po ťažkú.)
Aké sú príznaky?
Príznaky psychologickej závislosti sa môžu u jednotlivých osôb líšiť, ale zvyčajne zahŕňajú:
- viera v to, že potrebujete látku, aby ste mohli robiť určité veci, či už ide o spánok, styk so spoločenstvom alebo iba všeobecne fungovanie
- silné emocionálne túžby po látke
- strata záujmu o vaše obvyklé činnosti
- tráviť veľa času používaním alebo premýšľaním o látke
Ako to porovná s fyzickou závislosťou?
Fyzická závislosť nastane, keď sa vaše telo začne spoliehať na funkciu látky. Keď prestanete látku používať, objavíte sa fyzické príznaky z vysadenia. Môže sa to stať s psychologickou závislosťou alebo bez nej.
Toto však nie je vždy „negatívna“vec. Napríklad, niektorí ľudia sú závislí od liekov na krvný tlak.
Pre lepšiu ilustráciu uvádzame, ako by tieto dva mohli vyzerať samostatne a spolu v kontexte kofeínu.
Iba fyzická závislosť
Ak pijete kávu každé ráno, aby ste sa zobudili, vaše telo by sa naň mohlo spoľahnúť, že bude ostražité a postavené.
Ak sa jedného dňa rozhodnete kávu vynechať, pravdepodobne budete búšiť do hlavy búšenie hlavy a neskôr sa budete cítiť spravidla mizerne. To je pri hre fyzická závislosť.
Fyzická a psychická závislosť
Ale možno môžete stráviť celé dopoludnie premýšľaním o tom, ako káva chutí a vône, alebo túžbou po zvyčajnom rituále, ako dostať bôby a mletie, zatiaľ čo čakáte, kým sa voda nezahreje.
V tomto prípade pravdepodobne ide o fyzickú aj psychickú závislosť.
Iba psychologická závislosť
Alebo možno dávate prednosť energetickým nápojom, ale iba vtedy, keď prídete veľký deň. Ráno jedného z tých veľkých dní strácate čas a chýba vám šanca vyzdvihnúť plechovku na ceste do kancelárie.
Cítite náhly nástup paniky, pretože sa chystáte dať obrovskú prezentáciu. Ste zovretí strachom, že budete hádzať svoje slová alebo skĺznuť diapozitívy, pretože ste nedostali podporu kofeínu.
Môže to viesť k stiahnutiu?
Pokiaľ ide o abstinenčné príznaky, veľa ľudí myslí na klasické príznaky spojené s abstinenciou od vecí, ako je alkohol alebo opioidy.
V prípade neudržania môže byť odňatie určitých látok v niektorých prípadoch vážne a dokonca život ohrozujúce. Iné príznaky z vysadenia, ako sú uvedené v príklade kávy, sú jednoducho nepohodlné.
Ale môžete zažiť aj psychologické stiahnutie. Premýšľajte o panike a strachu v treťom príklade vyššie.
Môžete tiež zažiť fyzické aj psychické abstinenčné príznaky.
Syndróm po akútnom vysadení (PAWS) je ďalším príkladom psychologického vysadenia. Je to stav, ktorý sa niekedy objaví potom, čo príznaky fyzického stiahnutia ustúpia.
Niektoré odhady naznačujú, že približne 90 percent ľudí zotavujúcich sa zo závislosti na opioidoch a 75 percent ľudí zotavujúcich sa zo závislosti na alkohole alebo iných návykových látkach bude mať príznaky PAWS.
Medzi príznaky zvyčajne patrí:
- nespavosť a ďalšie problémy so spánkom
- výkyvy nálad
- problémy s ovládaním emócií
- kognitívne problémy vrátane problémov s pamäťou, rozhodovaním alebo koncentráciou
- úzkosť
- depresie
- nízka energia alebo apatia
- ťažkosti s zvládaním stresu
- problémy s osobnými vzťahmi
Tento stav môže trvať týždne, dokonca mesiace, a príznaky sa môžu pohybovať od miernych po ťažké.
Príznaky môžu tiež kolísať, zlepšovať sa na určité obdobie a zosilňovať, keď ste pod veľkým stresom.
Ako sa lieči?
Zaobchádzanie s čisto fyzickou závislosťou je celkom jednoduché. Najlepším prístupom je spravidla práca s odborníkom na postupné zúženie používania alebo úplné zastavenie používania pod dohľadom s cieľom zvládnuť abstinenčné príznaky.
Liečba psychologickej závislosti je o niečo zložitejšia. Pre niektorých ľudí, ktorí sa zaoberajú fyzickou aj psychickou závislosťou, sa psychologická stránka vecí vyrieši sama osebe, keď sa fyzická závislosť lieči.
Vo väčšine prípadov je však práca s terapeutom najlepším spôsobom riešenia psychologickej závislosti bez ohľadu na to, či k nej dochádza samostatne alebo popri fyzickej závislosti.
V terapii zvyčajne skúmate vzorce, ktoré spúšťajú vaše použitie, a pracujú na vytvorení nových modelov myslenia a správania.
Spodný riadok
Hovoriť o poruche užívania návykových látok môže byť zložité, a to nielen preto, že ide o citlivú tému. Zahŕňa veľa pojmov, ktoré síce súvisia, ale znamenajú rôzne veci.
Psychologická závislosť sa týka iba spôsobu, akým sa niektorí ľudia emocionálne alebo psychicky spoliehajú na látku.
Crystal Raypole predtým pracoval ako autor a editor pre GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Predovšetkým sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy v oblasti duševného zdravia.
