Výdatné črevné Doplnky: Zinok, Probiotiká, Vláknina A ďalšie

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.

Čo je syndróm netesného čreva?

Črevná výstelka určuje, aké látky môžu vstúpiť do krvného riečišťa z tráviaceho traktu. V zdravom čreve sú črevá odolné voči škodlivým látkam.

U niekoho so zvýšenou priepustnosťou čreva sa tieto škodlivé látky môžu začať prepúšťať črevnou stenou a prenikať do krvného obehu. Táto zvýšená priepustnosť čreva je známa ako syndróm netesných čriev.

Syndróm listnatých čriev sa spája s niekoľkými chronickými stavmi vrátane:

• citlivosť na jedlo
• stavy kože
• autoimunitné podmienky
• stavy duševného zdravia

Ak máte syndróm netesného čreva, existuje veľa doplnkov a ďalších možností, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie.

Doplnky na pomoc syndrómu netesných čriev

Všetky doplnky uvedené nižšie preukázali sľubný výskum v liečbe syndrómu netesných čriev.

zinok

Zinok je nevyhnutným prvkom mnohých metabolických procesov a je dobre známy svojou schopnosťou posilňovať imunitný systém.

Štúdia z roku 2001 zistila, že suplementácia zinku pomohla posilniť črevnú výstelku u pacientov s Crohnovou chorobou.

Výskum z roku 2015 naznačuje, že zinok je schopný modifikovať tesné spojenia črevnej výstelky, čo pomáha obmedzovať priepustnosť čriev.

Nakupujte zinok.

L-glutamín

Glutamín je dôležitá aminokyselina. V tráviacom trakte je najlepšie známy tým, že pomáha opravovať črevnú výstelku.

Výskum z roku 2015 ukázal, že glutamín môže zlepšiť rast a prežitie enterocytov alebo črevných buniek. Môže tiež pomôcť regulovať funkciu črevnej bariéry počas stresu.

V malej nedávnej štúdii vedci zistili, že aj nízka dávka perorálneho glutamínu by mohla zlepšiť namáhavosť čriev po namáhavom cvičení.

Nakupujte L-glutamín.

Kolagénové peptidy

Kolagén je dôležitý proteín, ktorý sa nachádza takmer v každom tkanive tela. Môže tiež zohrávať prospešnú úlohu pri zdraví čriev.

Kolagénové peptidy sú ľahšie stráviteľnou a biologicky dostupnou formou kolagénu. Nedávna štúdia zistila, že kolagénové peptidy boli schopné zabrániť ďalšiemu rozkladu črevnej výstelky.

Štúdia z roku 2012 s použitím želatínového tanátu, doplnku obsahujúceho prírodne sa vyskytujúci kolagén, preukázala protizápalové vlastnosti kolagénu v čreve.

Nakupujte kolagénové peptidy.

Probiotiká

Probiotiká sú dobre známe pre ich terapeutické použitie pri liečbe a liečení gastrointestinálnych ochorení. Tieto živé mikroorganizmy pomáhajú zlepšovať mikrobiomy v čreve, čo môže mať pozitívne účinky na celý systém.

V 14týždňovej štúdii z roku 2012 vedci skúmali užitočnosť multibresového probiotického doplnku po intenzívnom cvičení. Zistili, že zonulín, marker úniku čriev, bol v probiotickej suplementárnej skupine významne nižší.

Nakupujte probiotiká.

Vlákno a butyrát

Diétna vláknina je dôležitou súčasťou zdravej výživy. Vlákno funguje podobným spôsobom ako probiotiká na zlepšenie mikrobiómu.

Keď vlákno fermentuje črevnou flórou, vytvára aminokyselinu s krátkym reťazcom nazývanú butyrát. Výskum z roku 2015 naznačil, že suplementácia butyrátom môže stimulovať produkciu hlienu a zlepšiť tesné spoje v výstelke traktu.

Nakupujte butyrát.

Deglycyrizizovaná sladké drievko (DGL)

Koreň sladkého drievka obsahuje takmer 75 bioaktívnych látok. Patria sem glycyrhizín (GL), zlúčenina, ktorá je známa tým, že vyvoláva nepriaznivé účinky na ľudí. DGL je látka, ktorej GL bol odstránený na spotrebu.

DGL môže mať rôzne žalúdočné výhody, ako je napríklad zníženie zápalu a zvýšenie produkcie hlienu. Stále je však potrebný ďalší výskum tohto doplnku pre syndróm netesných čriev.

Nakupujte DGL.

kurkumín

Kurkumín je rastlinná zlúčenina, ktorá dáva mnohým známym koreniam jasne žltú farbu - vrátane kurkumy. Mnohé zdravotné prínosy kurkumy sú spôsobené prítomnosťou jej aktívnej zložky: kurkumínu.

Kurkumín samotný má zlú biologickú dostupnosť, čo znamená, že ho telo zle absorbuje. Nedávny výskum však ukázal, že keď sa kurkumín absorbuje, má tendenciu sústrediť sa v gastrointestinálnom trakte. Vzhľadom na silné protizápalové účinky to môže vysvetliť, prečo kurkumín prospieva výstelke tráviaceho traktu.

Nakupujte kurkumín.

berberín

Berberín je ďalšou bioaktívnou rastlinnou zlúčeninou, ktorá môže byť prospešná ako netesný doplnok čriev. Tento alkaloid má antioxidačné, protizápalové, antibakteriálne a antivírusové vlastnosti.

V minulosti sa berberín používa na liečenie zápalových ochorení čriev.

V nedávnej štúdii na zvieratách vedci skúmali použitie suplementácie berberínu u potkanov s nealkoholickým mastným ochorením pečene. Zistili, že berberín bol schopný zmierniť zmeny v črevnom hliene u týchto potkanov.

Obchod pre berberine.

Iné možnosti liečby syndrómu netesnosti čreva

Existuje niekoľko zmien v stravovaní, ktoré je možné vykonať pri liečbe syndrómu netesností.

• Zvýšte príjem vlákniny. Prirodzene rastúca vláknina je jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť dôležitý črevný mikrobiom. Niektoré spôsoby zvýšenia vlákniny zahŕňajú jesť viac ovocia, zeleniny a celých zŕn.
• Znížte príjem cukru. Nedávny výskum na myšiach naznačuje, že strava s vysokým obsahom cukru môže spôsobiť dysfunkciu epiteliálnej bariéry. Pokúste sa udržať príjem cukru pod 37,5 gramov a 25 gramov denne u mužov a žien.
• Znížte príjem zápalových potravín. Môže súvisieť zápal a priepustnosť čriev. Najlepšie je vyhnúť sa príliš veľkému množstvu zápalových potravín, ako je červené mäso, mliečne výrobky a iné vyprážané a spracované potraviny.

Aké sú príznaky syndrómu netesnosti?

Každý z času na čas prežíva žalúdočné ťažkosti. Časté a bolestivé žalúdočné ťažkosti však môžu byť niečo viac. Medzi ďalšie časté príznaky syndrómu netesnosti patrí:

Tieto príznaky môžu spôsobiť mnohé ďalšie stavy. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto príznakov, povedzte to svojmu lekárovi, pretože váš lekár bude možno chcieť vykonať ďalšie testy.

Ako sa diagnostikuje syndróm netesného čreva?

Či je syndróm netesného čreva skutočný alebo nie, je v lekárskom svete stále aktuálnou témou.

Nedávny výskum však naznačuje, že hyperpermeabilita čreva je skutočná a môže mať účinky na celý systém. Ak si myslíte, že máte syndróm netesnosti čriev, je dôležité, aby ste dostali diagnózu od zdravotníckeho pracovníka.

Tri z testov, ktoré môže lekár použiť na diagnostiku syndrómu netesnosti čriev, sú:

• hodnotenie priepustnosti čriev (laktulóza-manitol)
• Test na potravinové protilátky IgG (citlivosť na potraviny)
• test zonulínu

Posúdenie priepustnosti čriev meria hladiny laktulózy a manitolu, dvoch nestráviteľných cukrov v moči. Prítomnosť týchto cukrov môže naznačovať rozpad črevnej bariéry.

Test IgG na potravinové protilátky môže merať alergie na potraviny (protilátky IgE) a citlivosť na potraviny (protilátky IgG) až v 87 rôznych potravinách. Viacnásobné potravinové alergie môžu naznačovať netesnosť čriev.

Zonulínový test meria hladinu antigénu proteínu zonulínovej rodiny (ZFP). ZFP sa spája s rozpadom tesných spojení v črevnom trakte.

Spodný riadok

Ak vám bol diagnostikovaný syndróm netesných čriev, doplnky môžu pomôcť obnoviť funkciu črevnej bariéry.

Niektoré doplnky a liečby, ktoré môžu byť užitočné pri liečbe syndrómu netesných čriev, môžu zahŕňať:

• zinok
• L-glutamín
• kolagénové peptidy
• probiotiká
• vlákno
• DGL
• kurkumín
• berberín

Zmeny stravovania pri syndróme netesnosti čriev zahŕňajú aj zvýšenie príjmu vlákniny a zníženie príjmu cukru a iných zápalových potravín.

Ako vždy sa obráťte na svojho lekára, ktorý vám poskytne ďalšie informácie o pridávaní doplnkov výživy k liečebnému plánu pre syndróm netesnosti čreva.