Menopauza je prírodný biologický proces, ktorý zažívajú všetky ženy v určitom období svojho života. Počas tejto doby telo prechádza početnými fyzickými zmenami, keď sa prispôsobuje kolísajúcim hladinám hormónov. Mnoho žien má počas menopauzy nepríjemné príznaky, vrátane návaly horúčavy, zmeny nálady a nespavosť. Vypadávanie vlasov je ďalším častým javom.
Vypadávanie vlasov býva jemnejšie u žien ako u mužov. Väčšina žien zažije skôr zoslabenie vlasov ako viditeľné plešaté miesta. Riedenie sa môže vyskytovať na prednej, bočnej alebo hornej časti hlavy. Pri kefovaní a sprchovaní môžu vlasy vypadávať aj vo veľkých zhlukoch.
Výskum naznačuje, že strata vlasov počas menopauzy je dôsledkom hormonálnej nerovnováhy. Konkrétne to súvisí so zníženou produkciou estrogénu a progesterónu. Tieto hormóny pomáhajú vlasom rásť rýchlejšie a zostávajú dlhšie na hlave. Keď hladina estrogénu a progesterónu klesne, vlasy rastú pomalšie a sú oveľa tenšie. Zníženie týchto hormónov tiež spôsobuje zvýšenie produkcie androgénov alebo skupiny mužských hormónov. Androgény zmenšujú vlasové folikuly, čo vedie k vypadávaniu vlasov na hlave. V niektorých prípadoch však tieto hormóny môžu spôsobiť, že na tvári rastie viac vlasov. To je dôvod, prečo sa u niektorých žien v menopauze rozvíja „broskyňová chĺpka“v tvári a na brade malé výhonky vlasov.
U žien prechádzajúcich menopauzou je príčina vypadávania vlasov takmer vždy spojená s hormonálnymi zmenami. Avšak, existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré môžu prispieť k vypadávaniu vlasov počas menopauzy. Medzi ne patrí extrémne vysoká úroveň stresu, choroby alebo nedostatok určitých živín. Diagnostické krvné testy, ktoré môžu pomôcť vylúčiť iné príčiny vypadávania vlasov, zahŕňajú testy štítnej žľazy a / alebo kompletný krvný obraz.
Vypadávanie vlasov môže spôsobiť, že sa budete cítiť vedomí svojho fyzického vzhľadu, ale stav nie je trvalý. Existujú tiež kroky, ktoré môžete podniknúť na ošetrenie vypadávania vlasov a zlepšenie kvality vlasov. Pri menopauze dodržujte tieto tipy, aby boli vaše zámky zdravé a silné.
1. Znížte stres
Je dôležité udržiavať hladinu stresu pod kontrolou, aby ste predišli hormonálnej nerovnováhe. Znížená produkcia estrogénu môže ovplyvniť chémiu mozgu a spôsobiť výkyvy nálad, úzkosť a depresiu. Avšak cvičenie jogy a iných relaxačných metód dýchania je obzvlášť účinné v boji proti symptómom menopauzy. Pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť znížiť stres.
2. Pohybujte sa
Cvičenie je kľúčovou súčasťou zdravého životného štýlu. Akonáhle začleníte cvičenie do svojej každodennej rutiny, budete sa cítiť silnejší a šťastnejší. Pomáha tiež predchádzať niektorým ďalším príznakom menopauzy vrátane výkyvov nálady, prírastku na hmotnosti a nespavosti. Všetky tieto faktory sú dôležité pre udržanie hormonálnej rovnováhy, ktorá podporuje zdravý rast vlasov.
Vyberte si formu cvičenia, ktoré vám vyhovuje. Možno budete chcieť zvážiť prechádzku s priateľom, pripojenie sa do telocvične alebo na beh.
3. Jedzte dobre
Vyvážená strava s nízkym obsahom tuku je najlepšou obranou proti vypadávaniu vlasov. Nezabudnite do každého jedla vložiť primerané množstvo celých zŕn, ovocia a zeleniny. Je tiež dôležité, aby ste do jedálnička zaradili jednosýtne oleje, ako napríklad olivový olej a sezamový olej. Pitie zeleného čaju a užívanie vitamínu B6 a doplnkov kyseliny listovej môže tiež pomôcť obnoviť rast vlasov. Esenciálne mastné kyseliny tiež zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia vlasov. Tieto mastné kyseliny sa nachádzajú v nasledujúcich potravinách:
- losos
- tona
- ľanový olej
- vlašské orechy
- mandle
4. Hydrát, hydrát, hydrát
Aby vaše telo správne fungovalo, musí byť hydratované. Naložte na H2O celý deň a odovzdajte džúsy, sódy a iné ochutené nápoje, ktoré obsahujú viac cukru, ako vaše telo potrebuje. Potrebné množstvo vody sa líši v závislosti od človeka a závisí od rôznych faktorov vrátane celkového zdravotného stavu a intenzity cvičenia. Vo všeobecnosti by ste však mali mať za cieľ mať osem 8-uncových pohárov vody denne.
5. Udržujte to prirodzené
Aby ste predišli vysušeniu a rozbitiu, je najlepšie sa držať ďalej od tepelných nástrojov, ako sú sušiče vlasov a žehličky. Predĺženia a iné metódy stylingu môžu tiež oslabiť vlasy a spôsobiť predčasné vypadávanie vlasov. Ak musíte vlasy zafarbiť, vyberte si úplne prírodnú farbu vlasov. Umelé chemikálie nachádzajúce sa v farbivách a perzistentoch môžu ohroziť zdravie vašej pokožky hlavy a vlasov. Keď si vlasy umývate, vždy používajte výživný kondicionér, aby vaša pokožka hlavy bola zdravá a podporovala zdravý rast vlasov.
Ak plávate, nezabudnite nosiť plávaciu čiapku, pretože chlór môže prispievať k rozbitiu vlasov. Ak ste vonku na slnku alebo vetra na dlhšiu dobu, je dôležité nosiť klobúk, aby ste ochránili vlasy pred vyschnutím a rozbitím.
6. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich liekoch
Niektoré lieky majú vedľajšie účinky, ktoré zahŕňajú vypadávanie vlasov. Ak trpíte výrazným vypadávaním vlasov, povedzte to svojmu lekárovi a myslíte si, že príčinou môže byť váš liek. Váš lekár môže byť schopný prejsť na iný typ lieku bez akýchkoľvek hlásených vedľajších účinkov. Neprestávajte užívať lieky, kým sa neporozprávate so svojím lekárom, pretože to môže byť nebezpečné pre vaše zdravie.
