Depresia Vo Vzťahoch: Kedy Sa Rozlúčiť

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Prehľad

Rozdelenie nie je nikdy ľahké. Rozpad, keď váš partner bojuje s psychiatrickou poruchou, môže byť úplne bolestivý. V každom vzťahu však prichádza čas, kedy bude potrebné vyhodnotiť vaše možnosti a urobiť ťažké rozhodnutia.

Nikto nechce byť obviňovaný z opustenia blízkej osoby v čase najväčšej núdze. Ale nemali by ste zostať v napätom vzťahu bez žiadnej predstaviteľnej budúcnosti zo zmyslu pre povinnosť alebo viny. Niekedy nie je nič viac, ako sa rozlúčiť - kvôli svojmu duševnému zdraviu.

Predtým, ako príde na to, pre vaše vlastné dobro a pre svojho partnera, mali by ste si byť istí, že ste urobili všetko pre to, aby ste zachránili vzťah. V opačnom prípade vás môže konzumovať vina alebo pochybnosti a zaujíma vás, či ste pre svojho partnera urobili všetko, čo by ste mohli urobiť - a váš vzťah.

Kroky, ktoré treba urobiť pred zavolaním, sa ukončia

Skontrolujte svoje ego pri dverách

Nie ste príčinou depresie vášho partnera. Ľudia v depresii môžu hovoriť alebo robiť veci, ktoré by normálne neurobili. Ich choroba môže zapríčiniť, že sa budú biť iných. Ako osoba najbližšie k pacientovi ste ľahkým cieľom. Pokúste sa to vziať osobne.

Prijímajte pomoc zvonka

Podeľte sa o svoje obavy s dôveryhodnými priateľmi a členmi rodiny. Požiadajte o radu a podporu. Dýchajte občas. Uvedomte si, že vaše potreby sú tiež dôležité.

Nerobte žiadne unáhlené rozhodnutia

Nakoniec možno zistíte, že jednoducho nemôžete ďalej žiť / zaobchádzať s depresívnou osobou. Ak máte pocit, že vás tiež ťahajú dole, možno je na čase zvážiť distancovanie sa. Môže to znamenať čokoľvek, od krátkeho oddychu po trvalé rozdelenie ciest.

V každom prípade si urobte čas, aby ste starostlivo zvážili svoje možnosti predtým, ako sa rozhodnete, s ktorými budete musieť trvale žiť. Aj keď rozhodnutie odísť alebo nie, bude nepochybne emotívne, majte na pamäti, že rozhodnutia prijaté v hneve sú zriedka múdre.

Stanoviť konečný termín

Ak sa zdá, že veci nie sú únosné, zvážte stanovenie harmonogramu zmien. Môžete sa napríklad rozhodnúť dať ďalšie tri mesiace. Ak váš milenec do tej doby nevyhľadal alebo nezačal liečbu, alebo sa napriek liečbe nezlepšil alebo ak sa odmietne riadiť liečebnými odporúčaniami podľa pokynov, len potom vám dovolíte odísť.

Zvážte praktické dôsledky

Ak sa pokúsite udržiavať vzťah s depresívnou osobou, môže sa zdravý partner občas cítiť bezmocný a viac ako trochu beznádejný. Ak máte pocit, že jednoducho nemôžete pokračovať, môže nastať čas prerušiť väzby. Ale odchádzanie môže byť jednoduchšie, ako to znie, najmä ak ste v manželstve. Kam pôjdete? Na čom budeš žiť? Čo bude váš manžel žiť? Sú zapojené deti?

Niekedy depresívni ľudia môžu užívať drogy alebo alkohol. Ak je to váš prípad, odchod môže byť vašou jedinou voľbou. Vaša emocionálna pohoda a fyzická bezpečnosť vašich detí musia byť vašou prvou prioritou. Možno bude potrebné sa dôkladne pozrieť na tieto a ďalšie praktické úvahy skôr, ako sa rozlúčite a odídete.

Čo ak hrozí, že môj partner počas rozpadu spácha samovraždu?

Váš partner môže niekedy hroziť spáchaním samovraždy, ak ich opustíte. Toto je vážna situácia, ktorá si vyžaduje okamžitú pozornosť, ale správny druh pozornosti. Hrozba samovraždy počas rozpadu by vás nemala prinútiť, aby ste zostali vo vzťahu.

Nemôžete byť tým, kto núti vášho partnera rozhodnúť, či chcú alebo nemôžu žiť alebo zomrieť. To je na nich. Pokus o „zachránenie“vášho partnera tým, že zostane s nimi, môže tento vzťah len zhoršiť a nakoniec to môže viesť k tomu, že ich nebudete chcieť.

Vyhľadajte poradenstvo pre pár

Ak je váš partner dosť dobrý na to, aby ste sa mohli zúčastniť, zvážte možnosť poradenstva pre pár, aby ste mohli vyriešiť problémy so vzťahom skôr, ako začnete hádzať uterák. Terapeut môže byť schopný poskytnúť perspektívu, ktorú ani jeden z vás nedokáže zvládnuť sám.

Možno zistíte, že napriek depresii sa tento vzťah oplatí zachrániť. Poradenstvo môže poskytnúť nástroje, ktoré potrebujete na liečenie a posun vpred ako pár. Ak poradenstvo zlyhá, môžete aspoň odísť s vedomím, že ste mu dal najlepší záber.

Nakoniec, ak ste vyskúšali všetko a váš vzťah sa zdá byť beznádejný alebo horší - toxický - môže byť naozaj čas odísť. Pokúste sa prinútiť svojho partnera, aby pochopil, že vám stále záleží. Želám im všetko najlepšie, ale povedzte, že si musíte urobiť prestávku v čistote pre seba.

Rozlúčte sa a odíďte bez ľutovania alebo nadmernej drámy. Pripomeňte svojmu partnerovi, aby pokračoval v liečbe. Ak ste sa snažili zlepšiť svoj vzťah a dbať na zdravie svojho partnera, ale veci stále nefungujú, môžete odísť bez viny. Zaslúžite si šancu aj na šťastie.

Prevencia samovrážd

Ak si myslíte, že niekto bezprostredne hrozí sebapoškodzovaniu alebo ublíženiu na zdraví inej osobe:

• Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
• Zostaňte s danou osobou, kým nepríde pomoc.
• Odstráňte všetky zbrane, nože, lieky alebo iné predmety, ktoré môžu spôsobiť škodu.
• Počúvajte, ale neposudzujte, nehádajte sa, nehrozte alebo nekričte.

Ak si myslíte, že niekto zvažuje samovraždu, požiadajte o pomoc krízovú linku alebo horúcu linku prevencie samovrážd. Vyskúšajte záchranné lano pre prevenciu samovrážd na čísle 800-273-8255.

Zdroje: Národná prevencia samovrážd Životné poistenie a zneužívanie látok a Správa služieb duševného zdravia

Jedlo so sebou

Rozpad vzťahu alebo manželstva môže byť traumatickou udalosťou. Je to dokonca citovaný ako jeden z udalostí, ktoré často vyvolávajú záchvat depresie v prvom rade. Aj keď môže byť bolestivé rozlúčiť sa, nezabudnite, že rozpad môže mať aj pozitívne výsledky.

Výskum ukazuje, že vedenie denníka, v ktorom vyjadrujete svoje pocity týkajúce sa rozpadu, môže pomôcť zmeniť potenciálne negatívny zážitok na pozitívny.