Máte svrbenie, ktoré podľa všetkého nemôžete poškriabať sexuálnu rozmanitosť? Prejdite nadol, aby ste dostali tipy od sexuológov o tom, ako to zvládnuť, či už je sex na stole alebo nie!
Čo presne to je?
Opýtajte sa kohokoľvek, kto bol niekedy sexuálne frustrovaný a povedia vám: Toto je skutočné! Nie je to však niečo, čo uvidíte definované v lekárskej učebnici.
Sexológ Tami Rose, majiteľka Romantic Adventures, butiku pre dospelých v Jacksonu, Mississippi, ponúka túto definíciu:
„Sexuálna frustrácia je prirodzenou reakciou na to, že existuje nerovnováha medzi tým, čo chcete (alebo potrebujete) sexuálne, a tým, čo v súčasnosti prežívate alebo zažívate.“
U každého sa prejavuje inak. Pre niektorých ľudí to môže byť generalizovaný hnev alebo agitovanosť, pre iných depresia alebo úzkosť. A pre niektorých ako bezohľadnosť.
Existujú dva hlavné príčiny, ale medzi hlavné príčiny patrí:
- nedostatok vzrušenia
- nedostatok orgazmu, nedostatok intenzity orgazmu alebo nedostatok viacerých orgazmov
- hanba za druh sexu, ktorý máte, ste mali alebo chcete mať
- ktoré nemajú typ pohlavia, ktoré chcete mať
„Ľudia si niekedy myslia, že sexuálne frustrácie sú v skutočnosti nedostatkom spokojnosti s niečím iným, čo sa deje v ich živote,“hovorí urológka a expertka na sexuálne zdravie Dr. Jennifer Bermanová, spoluz hostiteľka dennej talk show „Lekári.“
"Niekedy to cíti, pretože nie sú v práci náležite vyzvaní, a niekedy je to preto, že sa nepripravujú so svojím partnerom."
To je normálne
Po prvé, vedzte, že pocity a pocity, ktoré máte, sú úplne a úplne normálne!
„Bez ohľadu na pohlavie a sexualitu takmer každý zažije sexuálnu frustráciu v určitom okamihu svojho života,“hovorí klinický sexuálny poradca Eric M. Garrison, autor knihy „Mastering Multiple Position Sex.“
"Buď preto, že chcú mať sex, keď ich partner nemá, alebo preto, že chcú mať sex a nemajú niekoho, kto by s tým mal robiť."
Dodáva: „Mainstreamové médiá nás často nútia myslieť si, že by sme mali mať sex neustále pôsobiaci na myseľ, čo môže zvyšovať pocit frustrácie a agitácie, keď stále nemôžeme tento sex neustále fúkať.“
Ako to spoznať (ak ešte nie je jasné)
Popíšte svoju náladu v troch prídavných menách. Pokračujte, napíšte ich.
Teraz sa na ne pozrite. Ak sú prídavné mená, ktoré ste uviedli, všetky dúhy a jednorožce, pravdepodobne nebudete sexuálne frustrovaní.
Ale ak sú všetci negatívne - rozrušený, nahnevaný, frustrovaný, nevrlý, podráždený atď. - musíte zistiť, odkiaľ pochádzajú tieto pocity.
Boli ste pri práci pod napätím? Chytil vás niekto na parkovisku Target? Šance sú vaše negatívne pocity v dôsledku situačného stresu alebo nedostatku spánku.
Ak však nejestvuje žiadna zjavná nezvyčajná príčina, je čas pozrieť sa na svoj sólový alebo partnerský sex. Opýtajte sa sami seba:
- Boli sme my a boo menej sexu ako obvykle? Chodil som menej často?
- Odmietol môj partner moje posledné pozvánky na sex (známe tiež ako preddavky)?
- Bol som už príliš unavený na to, aby som sa trhal alebo sex pred spaním?
- Sú veci, ktoré chcem sexuálne, ktoré nedokážem preskúmať?
- Zapojil som sa do „riskantnejšieho“správania, aby som uspokojil svoje sexuálne potreby?
- Ovplyvnila nedávna zmena môjho tela alebo liekov moju schopnosť plniť sex?
Prečo sa to stane
"Pokiaľ ide o sexuálnu frustráciu, zistenie, prečo sa to deje, je oveľa dôležitejšie ako to, čo sa deje," hovorí Garrison. „Prečo vám to umožňuje správne sa venovať.“
Niekedy je to vaše telo
„Akékoľvek nové zranenia, chronické bolesti, určité choroby, závislosti a gynekologické problémy môžu narušiť vašu schopnosť mať sex alebo orgazmus, čo môže viesť k sexuálnej frustrácii,“hovorí Garrison.
"A to isté platí, ak partner, s ktorým ste zvyčajne mali sex v partnerstve, sa zaoberá jednou z týchto vecí."
Pretože sex počas a hneď po pôrode môže byť pre niektorých majiteľov vulvy bolestivý alebo nezaujímavý, je bežné, že sa jeho partneri počas tejto doby cítia sexuálne frustrovaní.
O niektorých liekoch, ako sú antidepresíva, selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), antikoncepcia a beta-blokátory (aby sme vymenovali aspoň niektoré), je tiež známe, že majú funky účinky na libido a orgazmus.
Ak ste v poslednom čase užívali niektorý z týchto liekov, povedzte to svojmu lekárovi o vedľajších účinkoch, ktoré zažívate.
Niekedy je to váš mozog
"Stres a úzkosť, najmä keď práve prebiehajú, môžu skutočne spôsobiť zmätok na osobnom libido, záujem o sex, schopnosť orgazmu a ďalšie," hovorí Berman.
To isté platí pre depresiu. Výskum z roku 2012 ukazuje, že ľudia trpiaci depresiou majú sex menej často, majú nižšie libido a vo všeobecnosti sú vo vzťahu menej spokojní.
A niekedy je to vaša rotácia - alebo jej nedostatok
"Pokiaľ ide o páry, kedykoľvek sa jeden partner cíti sexuálne frustrovaný [a] dostatočne nekomunikoval svoje túžby so svojím partnerom, [zanecháva] svojho partnera v tme svojim túžbám," hovorí Garrison.
Alebo to môže byť tak, že vy a vaša hračka alebo partner už nie ste kompatibilní. To sa stáva. Naše sexuálne chute a preferencie sa časom menia.
To, čo si o tom myslíte, určuje, čo bude ďalej
Chcete tieto pocity riešiť? Alebo chcete počkať, kým odídu sami? Výber je na tebe.
Garrison však tvrdí, že je čas vyhľadať pomoc odborníka na sex alebo duševné zdravie, ak sú to tieto pocity:
- ovplyvňujú vaše financie
- ovplyvňujú to, ako sa správate k svojmu partnerovi alebo iným ľuďom vo vašom živote
- spôsobujú, že budete konať impulzívne alebo spôsobom, ktorý by inak nebol, napríklad preskočenie práce alebo podvádzanie partnera
Ak sexuálna aktivita nie je na stole
Možno sa váš partner nedávno presťahoval po krajine. Alebo možno ste osamelý strážca, ktorý je momentálne v posteli.
Ak sa snažíte prepadnúť tejto frustrácii bez použitia rúk alebo úst partnera alebo úst, tieto tipy vám môžu pomôcť.
Pochopte, prečo sólo sex nie je na stole
„Ak je niekto sexuálne frustrovaný, ale nechce masturbovať, mal by prísť na to, prečo to je,“hovorí klinická sexologička Sarah Melancon, PhD, odborníčka na sex a vzťahy pre SexToyCollective.com.
"Je to tvoja sexuálna negatívna výchova?" Cítiš sa hanbou za masturbovanie? Nevieš, ako sa prinútiť, aby si prišiel? “
Ak vás sexuálne negatívne správy odrádzajú od sexu so sólo, odporúča pracovať s sexuálnym terapeutom - masturbácia je jedným z najlepších liekov na sexuálnu frustráciu!
Počúvajte hudbu, ktorá vás obmedzuje
Teraz nie je čas na streamovanie The Weeknd, Banks alebo iných melódií vo vašom zozname videí o sexe.
Namiesto toho zvýšte hlasitosť na niečo chladné, napríklad na ľudový alebo akustický zvuk.
„Hudba je výkonný manipulátor nálady,“hovorí Britney Blair, zakladateľka kliniky sexuálnej terapie Klinika a spoluzakladateľ Lover, lepšia sexuálna aplikácia.
cvičenie
Kickbox, hot jóga, CrossFit. Blair hovorí, že akonáhle nájdete pre vás tú správnu aktivitu, môže vám pomôcť uvoľnenie energie a zhon endorfínov.
dobrovoľník
Môže to znieť kýčovito, ale Blair hovorí: „posunutím pozornosti mimo seba a na iné môže pomôcť.“
Plus, niekedy môže urobiť niečo iné, než len prežiť, ako ste sexuálne frustrovaní.
Nájdite niekoho, kto sa obejme
Garrison hovorí, že niekedy to nie je sex, po ktorom túžite, keď ste sexuálne frustrovaní - je to ľudský dotyk.
"Známy ako hlad po koži, keď ideme dlhé záchvaty času bez maznania, objímania alebo objímania inej osoby, túžime po dotyku - aj keď to nie je sexuálne," hovorí.
Skúste objímať svoju mamu zvlášť dlho nabudúce, keď ju uvidíte. Alebo sa opýtajte svojho BFF, či by sa dostali k Netflixu a mazliť sa. Alebo choďte na - alebo hostite! - maznavý párty.
Postarajte sa o ďalšie telesné funkcie
Nehovoríme tu len o hovno!
„Ľudia často ignorujú svoje základné telesné potreby, ako sú hlad, smäd a spánok,“hovorí Melancon.
Napríklad, koľkokrát ste si stále rolovali a hovorili si: „5 ďalších minút!“kým váš močový mechúr nebude explodovať?
„Problém je v tom, že keď prestanete počúvať svoje telo, prestane vám to„ hovoriť “, hovorí.
„Začať sa vo svojom tele kontrolovať o neasexuálnych potrebách vám môže pomôcť uvedomiť si vaše sexuálne potreby.“
A keď viete o svojich sexuálnych potrebách? Lepšie ich dokážete stretnúť a vyhnúť sa sexuálnej frustrácii. Vyhrávať!
Pamätajte, že všetky emócie sú dočasné
"Nikto sa necíti frustrovane alebo inou emóciou na neurčito," hovorí Blair. "Buďte súcitní so sebou a vedzte, že aj toto musí prejsť."
Ak je to na stole, momentálne ste sólo
Žiadne boo, žiadny problém. Aby ste sa dostali k svojim, nemusíte byť vo veľmi vážnom vzťahu.
Zostaňte so sebou
Je to tak, je to wanking hour.
Ak vám váš prechod na mŕtvicu nepomáha preniknúť cez túto sexuálnu frustráciu, zmeňte ju!
Môžete skúsiť:
- dlhé, úmyselné ťahy nahor a nadol
- zubaté, diagonálne ťahy
- poklepaním na svoje „it“miesto
- zvýšenie alebo zníženie rýchlosti alebo tlaku
Nefungovalo to? Skúste sa milovať
„Ak masturbujete naozaj rýchlo, skoro ako keby ste sa ho pokúsili prekonať, možno nebudete veľmi spokojní a budete sa cítiť ešte viac frustrovaní,“hovorí Melancon.
Preto navrhuje milovať sa. "Urobte si čas a skončíte spokojnejšie."
Môžete dokonca skúsiť hranu, tzv. Kontrolu orgazmu, čo znamená budovať seba až na pokraj orgazmu znova a znova, až kým sa konečne nedokončí veľkým treskom.
„Predpokladá sa, že hrana má za následok„ lepší “alebo„ väčší “orgazmus, čo znamená, že vám môže pomôcť pri potlačovaní sexuálnej frustrácie,“hovorí Garrison.
Postavte sa na jednu noc
Pokiaľ každý zúčastnený súhlasí - a je v dobrom stave na vyjadrenie súhlasu - a je si vedomý, že ide o situáciu na jednu noc, je to veľmi na stole.
Len nezabudnite cvičiť bezpečnejší sex.
Och, a napíšte prosím vopred priateľa, aby niekto vedel, kam idete, alebo že pozývate cudzinca.
Zoberme si priateľov s výhodami
Iste, FWB môžu byť špinavé. Ale ak sú všetci vopred informovaní o tom, v čo dúfajú, že sa z tejto situácie dostanú - vo vašom prípade sexuálnej spokojnosti - situačné situácie môžu byť tiež úžasné!
Ak máte priateľa, s ktorým ste flirtovali (a možno ste ho už predtým spojili), skúste sa opýtať:
- „Ak nie ste dole, môžete mi poslať emoji s očami v rolkách (alebo úplne ignorovať tento text!). Ako by ste sa však cítili o priateľoch so situáciou výhod? Momentálne sa nepozerám, ale nie je tajomstvom, že som ťa vždy považoval za milého. “
- "Hej:). Momentálne nehľadám seriózny vzťah, ale rád by som ťa niekedy pozval na romantickú filmovú noc, ak máš záujem. “
Pri vytváraní vlastného textu (alebo ešte lepšie, pri jeho uvádzaní na trh IRL) postupujte podľa týchto pravidiel:
- Buďte úprimní, že nehľadáte niečo vážne.
- Vysvetlite presne to, čo hľadáte (sex).
- Uistite sa, že sa osoba môže cítiť pohodlne a nie.
- Opýtajte sa znova, ani sa nemusíte cítiť čudne, ak hovoria nie.
Skúste chodiť
To, že teraz nie ste vo vzťahu, ešte neznamená, že odteraz nemôžete alebo nebudete mať 3 mesiace …
Takže ak sa dnes cítite „pripravení“(dôverujte črevám tu, ľudia), vstúpte do sveta datovania!
Mal by si:
- Stiahnite si aplikácie.
- Povedzte ľuďom, že znova chodíte!
- Požiadajte svojich priateľov, aby vás pripravili.
- Opýtajte sa niekoho, či existuje niekto, koho ste tlačili.
Nájom sexuálneho pracovníka
Prečo nenaplniť svoje sexuálne potreby pomocou profesionála? Kto sa rozhodnete najať, bude záležať na tom, aký je váš sexuálny vkus.
Napríklad, ak ste v:
- keďže je pokorný, mali by ste si najať Dominatrix, aby vás spojil
- Ak sledujete, ako niekto masturbuje, môžete si najať model webovej kamery
- po ústnom podaní si môžete najať nezávislého dodávateľa sexu
Ak je to na stole a máte vzťah
Niet pochýb, že sa sexuálne frustrujete, keď chodíte s niekým, kto smrdí. Našťastie existujú veci, ktoré môžete vyskúšať.
Ak ste to ešte neskúšali, začnite sex
Ak problém spočíva v tom, že ste sa vy a váš partner dostali zo zvyku zapojiť sa a bolo to drobné, Berman hovorí, že by mohlo byť také ľahké, ako pozvať svojho partnera, aby [vložil sexuálnu aktivitu tu] s vami!
Kto vie, možno boli rovnako sexuálne frustrovaní ako vy.
Komunikujte, komunikujte, komunikujte
Ak „proste sex“pre vás nebude fungovať, je čas na čestný rozhovor so svojím partnerom o tom, čo cítite a prečo.
"Táto konverzácia môže byť ťažká," hovorí Garrison. "Ale je to nevyhnutné."
Tu je niekoľko spôsobov, ako to môžete vyniesť so svojím partnerom v závislosti od toho, odkiaľ ste sexuálna frustrácia:
- „Čítal som článok o viazaní a myslím si, že je to intímny zážitok, ktorý by som chcel vyskúšať s vami. Je to niečo, o čom by ste sa chceli dozvedieť viac a spoločne vyskúšať? “
- „Viem, že sex P-in-V pre teba nebolo možné od narodenia dieťaťa, ale rád by som experimentoval s inými druhmi intimity. Je to niečo, na čo by ste sa mali pokúsiť? “
- "Mám pocit, že sme sa nezneužívali kvôli [vydaniu X], a naozaj by som o tom chcel hovoriť. Chýba mi pocit, že som blízko teba. “
Zložte si na stôl svoje sexuálne akty
Ak máte vy a váš partner sexuálnu rutinu - ako to robia mnohí dlhodobí partneri - vylúčenie „toho istého starého, rovnakého starého“vám môže pomôcť pristupovať k sexu z experimentálnejšieho miesta.
„Skôr než robiť„ obvyklé “, musíte mať čas spolu hrať a zistiť, čo sa ešte cíti dobre,“hovorí Melancon. Fun!
Ak stále zápasíte s opätovným zameraním
Vyskúšali vyššie uvedené, ale stále máte všetky tieto pocity, ktoré neviete, čo robiť? Je čas priniesť výhody.
Sexuálny a vzťahový terapeut je dobrý nápad, ak zápasíte so sexuálnou hanbou, sexuálnymi impulzmi a sexuálnou frustráciou.
To isté platí, ak hľadáte niekoho, s kým by ste šli ísť so svojím boo.
Spodný riadok
Sexuálne frustrovaní môžu byť najhoršie.
Či už ste slobodní alebo oddaní životu - a ste ochotní to zvládnuť so svojím sexy ja alebo nie - existujú spôsoby, ako nielen zastaviť sexuálnu frustráciu, ale aj sexuálnu spokojnosť!
Gabrielle Kassel je spisovateľka sexu a wellness v New Yorku a trénera CrossFit Level 1 Trainer. Stala sa rannou osobou, testovala vyše 200 vibrátorov a jedla, opila sa a oprášila aktívnym uhlím - to všetko v mene žurnalistiky. Vo voľnom čase ju nájdu čítať svojpomocné knihy a romantické romány, lisovanie na lavičke alebo tancovanie s tyčami. Nasledujte ju na Instagrame.
