Tipy pre zdravie detí
Vaše voľby rodiča sa začínajú ešte pred narodením dieťaťa. Od toho, čo ich má nakŕmiť, ako sa učiť disciplína, sa rodičovstvo javí ako jedna voľba za druhou. Možnosti, ktoré urobíte v súvislosti so zdravím vášho dieťaťa, ich ovplyvnia počas celého ich života. Toto sú rozhodnutia, ktoré sa najlepšie robia s množstvom myšlienok a informácií. Tu je niekoľko všeobecných tipov na výber zdravého rodičovstva.
Urobte rozhodnutie o dojčení
Dojčenie je skvelý spôsob, ako sa môžete vy a dieťa spojiť, zatiaľ čo im dávate najprirodzenejšiu možnú výživu. Dojčenie však nie je pre každého. Vyžaduje to veľa času, odhodlanie, oddanosť zdravému stravovaniu a kŕmenie po celý deň. Spolupracujte so svojím lekárom na rozhodovaní o tom, čo je pre vás a vaše dieťa najlepšie.
Poskytujte prírodné potraviny
Spracované potraviny sú často plné cukru, sodíka, nezdravých tukov a kalórií. Vyhnite sa jedlu pre svoje deti pomocou falošných vecí a rozhodnite sa pre:
- čerstvé ovocie a zelenina
- celé zrniečka
- chudé kúsky mäsa
- čerstvá ryba
- hydina
- potraviny bohaté na vlákninu, ako sú fazuľa a listová zelenina
Tu je tip na nakupovanie potravín: Nakupujte obvod obchodu, kde sa nachádzajú čerstvé potraviny. Vyhnite sa vnútorným uličkám, v ktorých sa nachádza veľa spracovaných potravín.
Jedzte abecedu
Takmer všetky deti dostávajú veľa vitamínov - A, B, C, D, atď. - v potravinách, ktoré každý deň konzumujú. Multivitamín nie je vo všeobecnosti pre deti potrebný. Stačí zabaliť jedlo s potravinami bohatými na vitamíny. Ak máte obavy, porozprávajte sa so svojím detským lekárom o dennom multivitamíne.
Vyhnite sa pravidlu „Čistá doska“
Vaša babička mala pre vás tie najlepšie úmysly, keď vám nedovolila opustiť stôl skôr, ako ste dokončili brokolicu, ale pravdou je, že vaše dieťa vie, kedy je plné a musí prestať jesť. Keď deti hovoria, že už viac nechcú, pravdepodobne sa nesnažia vynechať svoju zeleninu; ich telá ich len nechávajú, aby toho mali dosť. Prejedanie by mohlo viesť k nežiadúcemu priberaniu na váhe.
Dostaňte ich z gauča
Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sa detská obezita za posledných 30 rokov u detí viac ako zdvojnásobila a u adolescentov sa štvornásobne zvýšila. V roku 2012 bolo takmer 18 percent detí vo veku 6 až 11 rokov v USA obéznych. Fyzická aktivita je pre deti veľmi dôležitá. Vytvára pôdu pre celoživotné zdravie a výživu. Odborníci v oblasti verejného zdravia odporúčajú deťom 60 minút dennej fyzickej aktivity.
Tímové alebo individuálne športy sú skvelým spôsobom, ako podporiť fyzickú aktivitu. Mimo štruktúrovaného športového prostredia motivujte svoje deti, aby trávili viac času hraním ako sedením. Naplánujte si noci na rodinné aktivity alebo si stanovte termíny hrania so susedmi.
Detská pokožka
Letá sú pre deti, ale letné slnko nie. Ultrafialové (UV) svetlo môže poškodiť pokožku a zvýšiť šance na rozvoj rakoviny kože v neskoršom veku. Dojčatá mladšie ako šesť mesiacov by sa mali, pokiaľ je to možné, vyhnúť priamemu slnečnému žiareniu. (Ak sa nedá vyhnúť slnečnému žiareniu, používajte opaľovací krém so vzorcom určeným pre dojčatá alebo deti.) Deti staršie ako šesť mesiacov a všetky deti by mali nosiť opaľovací krém s faktorom ochrany pred slnkom najmenej 30 rokov. dieťa sa potí alebo vo vode.
Vytvorte zdravý úsmev
Dobré zdravie zubov a ústnej dutiny presahuje zuby bez dutín. Podľa Americkej akadémie detského zubného lekárstva je zubný kaz najčastejším chronickým ochorením detí. Zubný kaz môže viesť k problémom s rozprávaním a učením, ak sa nelieči. Fluorid môže takmer úplne eliminovať zubný kaz u malých detí., Vaše deti by mali byť ošetrené fluoridmi pri každom svojom polročnom čistení. Ak voda z vodovodu neobsahuje fluorid, opýtajte sa svojho zubného lekára na ďalšie spôsoby, ako získať fluorid.
