Ako Odblokovať Tepny: Tipy Pre Zdravie Srdca

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Prehľad

Odstránenie povlaku zo stien tepien je ťažké. V skutočnosti je to takmer nemožné bez použitia invazívnej liečby. Namiesto toho je najlepším postupom zastavenie vývoja plaku a zabránenie jeho budúcemu hromadeniu.

Ako sa upchávajú tepny?

Obehový systém je zložitá sieť kapilár, krvných ciev a tepien. Tieto trubice pohybujú okysličenou krvou v tele a pomáhajú tak plniť všetky funkcie vášho tela. Keď sa spotrebuje kyslík, vydychujete oxid uhličitý zo svojich pľúc, vdychujete krv bohatšiu na kyslík a cyklus spustíte znova.

Pokiaľ sú tieto cievy čisté a otvorené, krv môže voľne prúdiť. Vo vašich krvných cievach sa niekedy vytvárajú malé blokády. Tieto blokády sa nazývajú plaky. Vyvíjajú sa, keď sa cholesterol drží na stene tepny.

Váš imunitný systém, ktorý pocíti problém, pošle biele krvinky, aby napadli cholesterol. To spúšťa reťaz reakcií, ktoré vedú k zápalu. V najhoršom prípade tvoria bunky nad cholesterolom plak a vytvára sa malé blokovanie. Niekedy sa môžu zlomiť a spôsobiť srdcový infarkt. Keď plaky rastú, môžu úplne blokovať prietok krvi v tepne.

Existujú prírodné spôsoby, ako upchať tepny?

Možno ste si prečítali články alebo počuli správy propagujúce prírodné spôsoby upchatia tepien. Výskum zatiaľ nepodporuje použitie špecifických potravín na upchatie tepien, aj keď malé štúdie na zvieratách ukazujú sľub do budúcnosti.

Strata hmotnosti, viac cvičenia alebo konzumácia jedál s nízkym obsahom cholesterolu sú všetky kroky, ktoré môžete podniknúť na zníženie plakov, ale tieto kroky neodstránia existujúce plaky.

Zamerajte sa na podporu lepšieho zdravia srdca udržiavaním zdravého životného štýlu. Zdravé návyky pomôžu zabrániť tvorbe ďalšieho povlaku.

Tipy na prevenciu

Tipy pre zdravie srdca

• Jedzte zdravé srdce.
• Vykonajte cvičenie súčasťou vašej bežnej rutiny. Zamerajte sa na 30 minút cvičenia najmenej 5 dní v týždni.
• Nefajčite. Ak fajčíte, porozprávajte sa so svojím lekárom o programoch na odvykanie od fajčenia, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť.
• Obmedzte svoju spotrebu alkoholu na nie viac ako jeden nápoj denne.

Usmernite svoje úsilie na zníženie hladín lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL) a zvýšenie hladín lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL). Hladina LDL je mierou „zlého“cholesterolu v krvi.

Ak máte veľa LDL, prebytočný cholesterol plavá po tele a môže sa držať vašich stien tepien. HDL, „dobrý“cholesterol, pomáha šľahať bunky LDL a zabraňuje tvorbe plakov.

Tu je niekoľko ďalších tipov, ktoré vám môžu pomôcť zabrániť hromadeniu povlaku.

Prečítajte si viac: 28 tipov na zdravé srdce »

Jedzte zdravé srdce

Diéta môže hrať veľkú úlohu pri zlepšovaní zdravia srdca a pri znižovaní rizika tvorby povlaku. Nikdy nie je neskoro jesť zdravšiu stravu. Rovnako ako roky zlého stravovania môžu poškodiť vaše telo, dobré jedlo ho môže pomôcť uzdraviť. Zdravá srdcová strava obsahuje veľa dobrých tukov a nízke množstvo zlých tukov.

• Pridajte do svojho jedálnička viac dobrých tukov. Dobré tuky sa tiež nazývajú nenasýtené tuky. Nachádzajú sa v potravinách ako olivy, orechy, avokádo a ryby.
• Znížte zdroje nasýtených tukov, ako je mastné mäso a mliečne výrobky. Vyberte chudé kúsky mäsa a skúste jesť viac rastlinných jedál.
• Eliminujte umelé zdroje tukov. Väčšina umelých tukov sa nachádza v spracovaných balených potravinách, ako sú cookies a ľahké jedlá.
• Zvýšte príjem vlákniny. Rozpustné vlákno pomáha znižovať hladinu LDL. Rozpustnú vlákninu nájdete v potravinách ako zelenina, šošovica, fazuľa a ovos.
• Znížte cukor. Cukor, ktorý sa prirodzene vyskytuje v ovocí, sprevádza vitamíny a minerály. Cukor nachádzajúci sa v spracovaných potravinách, ako sú cookies, zmrzlina a nápoje sladené cukrom, nemá nutričnú hodnotu. Príliš veľa pridaného cukru môže mať nepriaznivý vplyv na vaše zdravie.

Pohybujte sa viac

Cvičenie môže zlepšiť vaše kardiovaskulárne zdravie a pomôcť predchádzať srdcovým problémom. Ak nie ste fyzicky aktívny, začnite pomaly. Choďte na prechádzku raz alebo dvakrát týždenne. Keď to zapadá do vášho rozvrhu, choďte na ďalšie prechádzky.

Pomaly si zvyšte svoju rutinu a vytrvalosť. Snažte sa získať 30 minút mierne intenzívneho cvičenia najmenej päť dní v týždni.

Pred začatím nového cvičebného postupu je dôležité vždy hovoriť so svojím lekárom.

Vylievať libier

Ak budete jesť lepšie a pohybujete sa viac, prirodzeným výsledkom môže byť to, že schudnete. Zvýšenie hmotnosti zvyšuje hladinu LDL cholesterolu. Tým sa zvyšuje riziko tvorby povlaku.

Strata len 5 až 10 percent vašej telesnej hmotnosti môže mať obrovský vplyv na vaše zdravie vrátane vášho cholesterolu.

Prestať fajčiť a piť

V deň, keď prestanete fajčiť, sa vaše zdravie začne znova odrážať. Odvykanie od fajčenia môže tiež pomôcť zvýšiť hladinu HDL. Ak potrebujete pomôcť prestať fajčiť, obráťte sa na svojho lekára. Môžu odporučiť programy a zdroje na ukončenie fajčenia.

Príliš veľa alkoholu môže tiež ovplyvniť vaše srdce. Niektoré štúdie však ukázali, že mierne užívanie alkoholu môže zvýšiť hladiny HDL. Nie je však dobré, aby niekto začal piť z tohto dôvodu. Tieto štúdie nie sú natoľko definitívne, aby lekári povzbudzovali kohokoľvek, aby pil pre zdravie srdca.

Čítajte viac: Môže pitie alkoholu ovplyvniť vaše srdce? »

liečenie

Ak zmeny životného štýlu nestačia, lekár vám môže predpísať lieky, ktoré pomôžu znížiť hladinu LDL a zabrániť vzniku plakov. Určite si berte lieky na cholesterol podľa predpisu. Mnoho liekov môže tiež lepšie fungovať, keď robíte zmeny zdravého životného štýlu. Takže nikdy nie je zlý nápad začleniť zdravé zmeny, aj keď užívate lieky.

komplikácie

Ak lekár zistí, že jedna alebo viac tepien je zablokovaná, zmeny životného štýlu nemusia stačiť. Váš lekár môže namiesto toho navrhnúť invazívne ošetrenie na odstránenie alebo obídenie blokády.

Počas týchto procedúr lekár vloží do vašej tepny malú trubicu, aby vysal zubný povlak alebo ho rozbil (aterektómia). Váš lekár potom môže zanechať malú kovovú štruktúru (stent), ktorá pomáha podporovať tepnu a zvyšuje prietok krvi.

Ak tieto postupy nie sú účinné alebo ak je zablokovanie závažné, môže sa vyžadovať obtok. Počas tejto operácie Váš lekár odstráni tepny z iných častí tela a nahradí zablokovanú tepnu.

Ak ste upchali tepny, je dôležité, aby ste spolu s lekárom vytvorili liečebný plán. Ak blokády zostanú neliečené, mohli by ste mať vážne zdravotné komplikácie, ako je mozgová porážka, aneuryzma alebo srdcový infarkt.

výhľad

Ak vám bola diagnostikovaná arteriálna blokáda, teraz je čas na zdravie. Aj keď je málo, čo môžete urobiť pre upchatie tepien, môžete urobiť veľa, aby ste zabránili ďalšiemu hromadeniu. Zdravý životný štýl srdca vám môže pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu upchaného tepnami. Môže vám tiež celkovo pomôcť byť zdravšími.

Zmeny zdravého životného štýlu sú obzvlášť dôležité, ak máte postup na odstránenie zubného povlaku alebo obídenie silne upchatej tepny. Po odstránení alebo znížení upchatia je dôležité urobiť všetko pre to, aby ste zabránili hromadeniu povlakov, aby ste mohli viesť dlhší a zdravší život.