Prehľad
Ak plánujete cestovať vonku, buďte pripravení vysporiadať sa so všetkými druhmi počasia. Môže to znamenať extrémne daždivé dni alebo extrémne suché dni a od najteplejších denných hodín po najchladnejšie noci.
Ľudské telo má normálnu teplotu v jadre medzi 97 ° F a 99 ° F, ale v priemere je normálna teplota tela 37,6 ° C. Na udržanie tejto teploty bez pomoci ohrievacích alebo chladiacich zariadení musí byť okolité prostredie približne 28 ° C. Oblečenie nie je len na vzhľad - je potrebné ho udržiavať v teple. Počas chladnejších mesiacov sa zvyčajne môžete zväzovať do viacerých vrstiev a v teplejších mesiacoch môžete používať ventilátory alebo klimatizácie na udržanie zdravej teploty jadra.
V niektorých prípadoch sa môžete ocitnúť v prostredí s extrémnymi teplotami. Je veľmi dôležité vedieť, akým zdravotným problémom sa môžete stretnúť, ako aj ako predchádzať zdravotným problémom súvisiacim s teplotou.
Extrémne teploty
Najskôr si uvedomte, že teplota na teplomere nemusí byť nutne teplota, o ktorú by ste sa mali zaujímať. Relatívna vlhkosť vo vašom prostredí môže ovplyvniť teplotu, ktorú skutočne cítite, ktorá sa nazýva „zdanlivá teplota“. Niektoré príklady scenárov zahŕňajú:
- Ak teplota vzduchu znie 29 ° C, ale je tu nulová vlhkosť, teplota sa bude skutočne zdať ako 26 ° C.
- Ak teplota vzduchu dosiahne 29 ° C a pri 80% vlhkosti, bude sa skutočne cítiť ako 36 ° C.
Vysoké teploty prostredia môžu byť pre vaše telo nebezpečné. V rozmedzí 32 až 40 stupňov Celzia môžete pozorovať tepelné kŕče a vyčerpanie. Medzi 105 ° C a 54 ° C (40 ° C a 54 ° C) je pravdepodobnejšie vyčerpanie tepla. Mali by ste obmedziť svoje aktivity v tomto rozsahu. Teplota okolia vyššia ako 54 ° C (54 ° C) často vedie k úpalom.
Medzi ďalšie choroby súvisiace s teplom patria:
- vyčerpanie z tepla
- úpal
- svalové kŕče
- tepelný opuch
- mdloby
príznaky
Príznaky choroby súvisiacej s teplom závisia od typu a závažnosti choroby.
Niektoré bežné príznaky vyčerpania z tepla zahŕňajú:
- ťažko sa potí
- vyčerpanie alebo únava
- závraty alebo závraty
- keď sa postavíte, stmavnutie alebo závraty
- slabý, ale rýchly pulz
- pocity nevoľnosti
- zvracanie
Medzi príznaky úpal patrí:
- červenkastá pokožka, ktorá je na dotyk horúca
- silný a rýchly pulz
- strata vedomia
- vnútorná telesná teplota vyššia ako 39 ° C
liečba
Ak niekto stratí vedomie a prejaví sa jeden alebo viac príznakov vyčerpania alebo úpalu, okamžite zavolajte na číslo 911.
Ak chcete liečiť vyčerpanie z tepla, pokúste sa udržať chladný a vlhký handričkou okolo tela a pomaly zoberte malé dúšky vody, až kým príznaky nezmiznú. Pokúste sa dostať von z horúčavy. Nájdite miesto s klimatizáciou alebo nižšou teplotou (najmä mimo priameho slnečného svetla). Odpočívaj na gauči alebo posteli.
Ak chcete liečiť úpal, zakryte sa studenou, navlhčenou utierkou alebo sa ochladte, aby sa normalizovala telesná teplota. Okamžite vystúpte z tepla na miesto s nižšou teplotou. Nepite nič, kým nedostanete lekársku pomoc od vás (alebo u osoby, ktorá zažije úpal).
prevencia
Zostaňte dobre hydratovaní, aby ste sa vyhli chorobám súvisiacim s teplom. Vypite dostatok tekutín, aby bol moč moču svetlý alebo číry. Nespoliehajte sa iba na smäd ako vodítko, koľko tekutiny by ste mali piť. Ak dôkladne stratíte veľa tekutín alebo potíte, nezabudnite tiež vymeniť elektrolyty.
Noste oblečenie, ktoré je vhodné pre vaše prostredie. Oblečenie, ktoré je príliš silné alebo príliš teplé, môže rýchlo spôsobiť prehriatie. Ak sa cítite príliš horúci, uvoľnite si odev alebo prebytečný odev, kým sa necítite dostatočne chladno. Ak je to možné, noste opaľovací krém, aby ste zabránili spáleniu slnkom, čo sťažuje telu zbaviť sa nadmerného tepla.
Pokúste sa vyhnúť miestam, ktoré môžu byť veľmi horúce, napríklad vo vnútri automobilov. Nikdy nenechávajte inú osobu, dieťa ani domáceho maznáčika, ani na krátke časové obdobie.
Rizikové faktory
Medzi bežné rizikové faktory, ktoré môžu spôsobiť náchylnosť na choroby súvisiace s teplom, patria:
- byť mladší ako 4 roky alebo starší ako 65 rokov
- vystavenie prudkým zmenám počasia z chladného na horúce
- s nadváhou alebo obezitou
- užívanie liekov, ako sú diuretiká a antihistaminiká
- užívanie nezákonných drog, napríklad kokaínu
- vystavenie vysokému indexu tepla (meranie tepla a vlhkosti)
Extrémne nízke teploty
Rovnako ako pri vysokých teplotách sa pri meraní nízkych teplôt nespoliehajte iba na odčítanie teploty okolitého vzduchu teplomerom. Rýchlosť vetra a vonkajšia vlhkosť tela môžu spôsobiť chlad, ktorý dramaticky zmení rýchlosť ochladzovania vášho tela a ako sa cítite. Za extrémne chladného počasia, najmä s vysokým faktorom chladenia vetrom, môžete rýchlo zaznamenať nástup podchladenia. Pád do studenej vody môže tiež spôsobiť ponorenú podchladenie.
Medzi choroby súvisiace s prechladnutím patria:
- hypotermia
- omrzliny
- priekopová noha (alebo „ponorná noha“)
- omrzliny
- Raynaudov fenomén
- za studena vyvolané úle
Okrem týchto chorôb môže zimné počasie spôsobiť cestujúcim vážne nepríjemnosti. Vždy buďte pripravení vysporiadať sa s ťažkým snehom a extrémnym chladom, či už ste na cestách alebo doma.
príznaky
Keď vaše telo prvýkrát klesne pod 37 ° C, môže sa vyskytnúť:
- chvenie
- zvýšená srdcová frekvencia
- mierne zníženie koordinácie
- zvýšené nutkanie na močenie
Ak je teplota vášho tela medzi 33,4 a 30 ° C, budete:
- znížte alebo zastavte trasenie
- upadnúť do hnevu
- cítiť sa ospalý
- byť neschopný chodiť
- zažite rýchle zmeny medzi rýchlym srdcovým rytmom a dýchaním príliš pomaly
- plytké dýchanie
Medzi 85,2˚ a 71,6˚F (30˚C a 22˚C) zažijete:
- minimálne dýchanie
- zlé až žiadne reflexy
- neschopnosť pohnúť sa alebo reagovať na podnety
- nízky krvný tlak
- možno kóma
Telesná teplota nižšia ako 22,6 ° C môže viesť k stuhnutiu svalov, k zvýšeniu krvného tlaku, k extrémne nízkemu alebo dokonca absentovaniu, k zníženiu srdcovej frekvencie a dýchania, čo môže nakoniec viesť k smrti.
liečba
Ak niekto vymrie, vykazuje vyššie uvedené príznaky a má telesnú teplotu 35 ° C alebo nižšiu, okamžite volajte 911. Ak osoba nedýcha alebo nemá pulz, vykonajte KPR.
Ak chcete liečiť podchladenie, vydajte sa z chladu čo najskôr a do teplejšieho prostredia. Odstráňte akýkoľvek vlhký alebo mokrý odev a začnite zahriať stredné časti tela vrátane hlavy, krku a hrude pomocou vyhrievacej podložky alebo na pokožku niekoho s normálnou telesnou teplotou. Vypite niečo teplé, aby ste postupne zvýšili telesnú teplotu, ale nemusíte mať alkohol.
Aj keď sa znova začnete cítiť teplo, zostaňte v suchu a nechajte sa zabalený do teplej prikrývky. Ihneď vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste minimalizovali škody na tele.
Na ošetrenie omrzlín namočte postihnutú oblasť do teplej vody teplejšej ako 40 ° C a zabalte ju do gázy. Udržujte prsty na nohách alebo prstoch ovplyvnené omrzlinami od seba navzájom, aby ste si navzájom neotierali oblasti. Na omrznutú pokožku netierajte, nepoužívajte ani nejazdite, pretože to môže spôsobiť poškodenie tkaniva. Navštívte svojho lekára, ak po 30 minútach stále na svojej omrzlej pokožke nič necítite.
prevencia
Je nevyhnutné chrániť každého, kto má skoré príznaky podchladenia. Pokiaľ je to možné, okamžite ich vyberte z chladu. Nepokúšajte sa zahriať človeka trpiaceho vážnou podchladením intenzívnym cvičením alebo trením, pretože to môže viesť k ďalším problémom.
Aby sa predišlo chorobám súvisiacim s chladom, vykonajte jedno alebo viac z týchto opatrení, keď teplota začne klesať:
- pravidelne jesť značné jedlo a piť veľa vody
- vyhnúť sa nápojom s alkoholom alebo kofeínom
- zostať vo vnútri v blízkosti zdroja tepla
- noste si na hlave klobúk, čiapku alebo niečo podobné, aby ste si udržali teplo a rukavice alebo rukavice na rukách
- nosiť viac vrstiev oblečenia
- používajte pleťové vody a balzam na pery, aby ste zabránili vysušeniu pokožky a pier
- v prípade navlhčenia alebo navlhčenia si priveďte ďalšie oblečenie, ktoré si chcete vymeniť
- noste slnečné okuliare, keď sneží alebo je veľmi svetlý vonku, aby ste zabránili zaslepeniu
Rizikové faktory
Bežné rizikové faktory pre podchladenie a omrzliny zahŕňajú:
- byť mladší ako 4 roky alebo starší ako 65 rokov
- konzumácia alkoholu, kofeínu alebo tabaku
- dehydratovaný
- vystavenie pokožky extrémne nízkym teplotám, najmä pri cvičení a potení
- vlhkosť alebo vlhkosť pri nízkych teplotách
