Ak máte zápchu alebo máte problémy s pravidelným pohybom čriev, je načase hľadať spôsob, ako zmierniť trávenie.
Sušené slivky, teraz oficiálne pomenované „sušené slivky“, a sušené slivky sú skvelými možnosťami zmiernenia zápchy a pomôžu vám zostať pravidelnými. Ešte lepšie, pomáhajú vášmu telu fungovať rôznymi spôsobmi a môžu dokonca zabrániť vzniku určitých stavov.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli o výhodách pridávania sliviek do vašej stravy.
Základy zápchy
Zápcha je stav, ktorý ovplyvňuje váš gastrointestinálny systém, čo sťažuje pohyb čriev. Pravidelné pohyby čriev každého sa líšia, ale ak ste neprejdli stolicou za dva alebo tri dni, môžete byť obstipovaní.
Príčiny zápchy
Existuje niekoľko dôvodov, ktoré vám môžu spôsobiť zápchu. Tie obsahujú:
- nečinnosť
- jesť diétu s nízkym obsahom vlákniny
- cestovanie
- spotreba veľkého množstva mliečnych výrobkov
- brať určité lieky
- ktoré majú ochorenie, ako je tehotenstvo, syndróm dráždivého čreva alebo neurologické poruchy
Liečba zápchy
Zápcha môže byť liečená rôznymi metódami. Môže vám pomôcť pridať cvičenie k vášmu životnému štýlu, piť viac vody a nechať sa v kúpeľni dostatok času.
Stimulácia gastrointestinálneho systému môže vyžadovať určité plánovanie z vašej strany. Na zmiernenie zápchy môže byť potrebné pridať preháňadlo do vašej stravy. Pomáhajú tiež voľne predajné lieky a prírodné liečivá. Ak máte zápchu, môžete zvážiť aj zmäkčovače stolice, vláknité výrobky obsahujúce psyllium a potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Pozrite sa na tento zoznam 22 jedál s vysokým obsahom vlákniny.
Obchod s preháňadlami a zmäkčovačmi stolíc.
Švestky sú tiež skvelou možnosťou.
Sušené slivky a sušené šťavy: Prírodný prostriedok proti zápche
Jesť sušené slivky alebo sušené slivky môže zmierniť zápchu. Podľa štúdie v kritických recenziách v odbore výživy potravín a výživy môžu sušené slivky a ich deriváty, ako napríklad sušená šťava, zabrániť zápche a môžu zabrániť rakovine hrubého čreva. Živiny nachádzajúce sa v sušených slivkách môžu tiež pomôcť pri kontrole obezity, cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení.
Výskum tiež ukazuje, že použitie sušených sliviek a sušenej šťavy môže byť účinnejšie ako iné metódy, ktoré zmierňujú zápchu. Jedna štúdia v Alimental Pharmacology and Therapeutics uvádza, že sušené slivky fungujú ešte lepšie ako lieky obsahujúce psyllium. Ďalšia štúdia hovorí, že sušené slivky by sa mali používať ako liečba prvej línie pri zápche.
Super ovocie
Sušené slivky sa považujú za veľmi dobré pre vaše celkové zdravie. Sušená slivka sa filtruje, takže nemá vysoký obsah vlákniny v sušených slivkách. Napriek tomu sú obe laxatíva kvôli ich vysokému obsahu sorbitolu. Sušené slivky tiež obsahujú:
- železo, ktoré pomáha predchádzať anémii
- draslík, ktorý podporuje zdravý krvný tlak
- cukry kombinované s rozpustnou vlákninou, ktorá poskytuje trvalú energiu
- fenolické zlúčeniny, ktoré pomáhajú predchádzať chronickým chorobám
- bór, ktorý môže pomôcť predchádzať osteoporóze
Odporúčané veľkosti podania
Sušené šťavy sú účinným liekom na zápchu u detí aj dospelých. Pri podávaní prerezanej šťavy dieťaťu klinika Mayo odporúča vyskúšať 2 až 4 unce naraz a podľa potreby upraviť množstvo. Pre dospelých vypite každé ráno 4 až 8 uncí šťavy z prerezanej šťavy, aby ste stimulovali pohyb čriev.
Nakupujte šťavu.
Len nezabudnite, že viac nie je vždy lepšie. Pridanie viac vlákniny nie vždy pomôže stimulovať pohyb čriev. Extra vláknina môže spôsobiť, že sa budete cítiť horšie, ak ste dehydratovaní. Je dôležité držať sa iba jednej porcie alebo šiestich sušených sliviek denne.
Ak trpíte chronickou zápchou, alebo ak jesť sušené slivky a pitie šťavy z prerezania nevyriešia vaše problémy, obráťte sa na svojho lekára so žiadosťou o radu. Nezabudnite sa poradiť aj so svojím lekárom, ak sa u vás objavia:
- rektálna alebo brušná bolesť
- krv v stolici
- tenká stolica
- nevysvetliteľné chudnutie
Chcete viac informácií o zdravotných výhodách sušených sliviek? Kliknite sem a získajte ďalších 11 výhod sušených sliviek a prerezanej šťavy.
