Lahodné Recepty Na Obed Bez Cukru

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

zloženie:

• 2 šálky detského špenátu
• 2 oz. grilované kurča, nakrájané
• 1 polievková lyžica. mäkký kozí syr, drobený
• 1 polievková lyžica. nasekané vlašské orechy
• 1/2 šálky nakrájaného jablka Granny Smith
• 1 lyžička. hroznový olej
• 2 lyžičky. balzamikový ocot

Smery:

1. V stredne veľkej miske kombinujte špenát, kuracie mäso, syr, vlašské orechy a jablko.
2. Pokvapkajte olejom a octom a premiešajte.

2. Quinoa primavera

Zdieľať na Pintereste

zloženie:

• 2 lyžičky. extra panenský, za studena lisovaný olivový olej
• 1 šálka cukety, nakrájaná na 1/8”hrubé kolá a polovica
• 1/3 šálky červenej papriky nakrájanej na 1 “kúsky
• 1/4 lyžičky. morská soľ
• 1/4 lyžičky. korenie
• 1/4 šálky mrazenej kukurice, rozmrazenej
• 1/2 lyžičky. mletý cesnak
• 3/4 šálky uvareného chinoa
• 2 lyžice. čerstvo nastrúhaný parmezán
• 1 polievková lyžica. jemne nasekanú čerstvú bazalku
• 2 šálky rukola

Smery:

1. Zohrejte 1 čajovú lyžičku olivového oleja vo veľkej nelepivej panvici na miernom ohni.
2. Pridajte cukinu, papriku, soľ a korenie. Varte 7 minút, za občasného miešania, alebo kým nezmäkne zelenina a cuketa nebude mierne zlatá.
3. Znížte teplo na stredne nízku teplotu. Zamiešajte kukuricu a cesnak a varte ešte 2 minúty.
4. Preneste zeleninovú zmes do misy, pridajte uvarenú quinou a premiešajte zvyšným olivovým olejom, syrom a bazalkou.
5. Na čistom tanieri položte vrchnú vrstvu rukola s mixom quinoa a podávajte.

3. Steak so šalátom

Zdieľať na Pintereste

zloženie:

• 4 oz. grilovaný, chudý steak
• 2 šálky detského špenátu
• 1/2 šálky cherry paradajok, na polovicu
• 1/4 šálky nakrájanej červenej cibule
• 1 polievková lyžica. Keriho citrónový dresing

Na obväz:

• 1/2 šálky extra panenského studeného lisovaného olivového oleja
• 1/4 šálky čerstvej citrónovej šťavy
• 1/2 lyžičky. soľ
• 1/4 lyžičky. čerstvo zomleté čierne korenie

Smery:

1. Vo veľkej mise skombinujte steak, špenát, paradajky a červenú cibuľu.
2. Vyhoďte dresingom a podávajte okamžite.

4. Párky a papriky pita

Zdieľať na Pintereste

zloženie:

• 1 lyžička. extra panenský, za studena lisovaný olivový olej
• 1/4 šálky červenej cibule, nakrájané na plátky
• 1/3 šálky červenej papriky, nakrájané na plátky
• 1/3 šálky bielych húb, nakrájané na plátky
• 1 ekologická kuracia klobása
• 1 polievková lyžica. dijonská horčica
• 1 polievková lyžica. hummus
• 1 celozrnná pšeničná pita

Smery:

1. Ohrievajte olivový olej v stredne nepriľnávanej panvici alebo na panvici na miernom ohni.
2. Pridajte cibuľu a papriku v jednej vrstve. Prikryte a varte 5 minút.
3. Hodíme cibuľu a papriku a pridáme huby. Vložte klobásu vedľa zeleniny a varte ďalších 8 až 10 minút, občas otáčajte, kým zelenina nezmäkne a kým sa klobása nezohreje.
4. Horčica a homos sa kombinujú v malej miske. Špičková pita s klobásou, horčicovou zmesou a zeleninou.

Zistite, prečo je čas na #BreakUpWithSugar