Čo je testosterón?
Testosterón je hormón, ktorý sa vyrába predovšetkým v semenníkoch pre mužov a vaječníky a nadobličkách pre ženy. Tento hormón je nevyhnutný pre rozvoj mužského rastu a mužských charakteristík. U žien sa testosterón dodáva v oveľa menšom množstve. Produkcia testosterónu sa počas dospievania a skorej dospelosti zvyšuje asi 30-krát viac. Po skorej dospelosti je prirodzené, že úrovne každý rok mierne klesajú. Po 30 rokoch života môže vaše telo zaznamenať pokles o jedno percento.
Testosterón hrá kľúčovú úlohu vo vašom:
- svalová hmota a kosti
- vlasové a ochlpenie
- rozvoj hlbších hlasov tela
- sexuálna túžba
- nálada a kvalita života
- verbálna pamäť a schopnosť myslenia
Ak máte obavy z nízkej hladiny testosterónu, navštívte svojho lekára. Pretože je prirodzené, že v starobe máte nízky hladinu testosterónu, niektoré príznaky, ako napríklad znížená svalová hmota, zvýšený telesný tuk alebo erektilná dysfunkcia, môžu byť príznakom iných stavov.
Možno vás bude zaujímať zvýšenie hladín testosterónu, ak lekár povie, že máte nízke hladiny alebo hypogonadizmus alebo potrebujete substitučnú liečbu testosterónom pre iné stavy. Ak máte normálnu hladinu testosterónu, zvýšenie hladín testosterónu nemusí priniesť žiadne ďalšie výhody. Zvýšené prínosy uvedené nižšie sa skúmali iba u ľudí s nízkou hladinou testosterónu.
Aké sú výhody zvýšenia hladiny testosterónu?
1. Zdravé srdce a krv
Zdravé srdce pumpuje krv do zvyšku tela a dodáva svalom a orgánom kyslík potrebný na dosiahnutie špičkového výkonu. Testosterón pomáha pri tvorbe červených krviniek cez kostnú dreň. Nízke hladiny testosterónu sú spojené s celým radom kardiovaskulárnych rizík.
Môže však substitučná liečba testosterónom pomôcť pri srdcových ochoreniach? Výsledky štúdie sú zmiešané. Malé štúdie na začiatku roku 2000 zistili, že muži so srdcovými chorobami, ktorí podstúpili liečbu testosterónom, zaznamenali iba malé zlepšenie. Niektorí boli schopní zvýšiť svoju pešiu vzdialenosť o 33 percent. Ďalšia štúdia zistila, že hormonálna terapia iba rozšírila zdravé tepny, ale nemala žiadny vplyv na angínu.
V nedávnejšej rozsiahlejšej štúdii 83 000 mužov sa zistilo, že muži, ktorých hladiny testosterónu sa vrátili k normálu, mali o 24 percent menšiu pravdepodobnosť infarktu a o 36 percent menšiu pravdepodobnosť výskytu mozgovej príhody.
Čítajte viac: Známky nízkeho hladiny testosterónu u mužov do 30 rokov »
2. Menej tuku, viac svalov
Testosterón je zodpovedný za zvýšenie svalovej hmoty. Štíhlejšia telesná hmotnosť pomáha regulovať hmotnosť a zvyšuje energiu. Štúdie u mužov s nízkym obsahom testosterónu ukazujú, že liečba môže znížiť tukovú hmotu a zvýšiť veľkosť a silu svalov. Niektorí muži hlásili zmenu svalovej hmoty, ale nezvýšili silu. Pravdepodobne uvidíte najväčšie výhody, keď kombinujete liečbu testosterónom so silovým tréningom a cvičením.
3. Silnejšie kosti
Testosterón hrá obrovskú úlohu v minerálnej denzite kostí. Hustota kostí klesá s poklesom veku mužov a testosterónu. To zvyšuje riziko slabých kostí a osteoporózy. Silné kosti pomáhajú podporovať vaše svaly a vnútorné orgány, čo môže zvýšiť atletický výkon.
Výskum ukazuje, že pri liečbe testosterónom sa hustota kostí zvyšuje, pokiaľ je dávka dostatočne vysoká. Klinické štúdie týkajúce sa účinku testosterónu na hustotu kostí zistili zvýšenie hustoty miechy a bedra. Ďalšia štúdia žien, ktoré prechádzajú na mužov, zistila, že testosterón zvyšuje kostnú minerálnu denzitu. Nie je však známe, či testosterón môže pomôcť pri znižovaní rizika zlomenín.
4. Lepšia verbálna pamäť, priestorové schopnosti alebo matematické zdôvodnenie
Výskum ukazuje, že muži s vyšším pomerom celkového testosterónu majú znížený výskyt Alzheimerovej choroby. Existujú tiež dôkazy o silnej korelácii medzi testosterónom a schopnosťami myslenia, ako je verbálna pamäť a vyššia rýchlosť spracovania. Liečba testosterónom u mužov vo veku od 34 do 70 rokov preukázala zlepšenie priestorovej pamäte.
5. Lepšie libido
Hladiny testosterónu prirodzene stúpajú v reakcii na sexuálne vzrušenie a aktivitu. Muži s vyššou hladinou testosterónu majú obvykle väčšiu sexuálnu aktivitu. Starší muži potrebujú viac testosterónu na libido a erektilné funkcie. Je však dôležité si uvedomiť, že erektilná dysfunkcia je často spôsobená inými stavmi alebo liekmi, a nie nízkou hladinou testosterónu.
Štúdie ukazujú, že liečba testosterónom môže byť prínosom pre vaše sexuálne zdravie a výkon. To tiež ukazuje, že existuje maximálna hladina testosterónu predtým, ako nedôjde k zvýšenej odpovedi. U mužov, ktorí nemajú hypogonadizmus, zvýšenie hladiny testosterónu nemusí byť pre vaše libido prínosom.
Čítajte viac: Môžu doplnky testosterónu zvýšiť vašu sexuálnu túžbu? »
6. Zlepšená nálada
Nižšia hladina testosterónu je spojená s horšou kvalitou života. Medzi príznaky nízkej hladiny testosterónu patrí depresia, únava a podráždenosť. Niektoré výskumy však ukazujú, že to môže byť iba pre mužov s hypogonadizmom. Muži, ktorých telá v priebehu času sledujú normálny pokles hladiny testosterónu, nepreukázali zvýšenie depresie.
Účinky substitučnej liečby testosterónom na náladu sa môžu líšiť. Muži s hypogonadizmom hlásili zlepšenú náladu a pohodu a zníženú únavu a podráždenosť. Výskum naznačuje, že táto liečba môže byť tiež účinnou antidepresívnou liečbou.
Aké sú riziká liečby testosterónom?
Liečba testosterónom na predpis je dostupná ako gély, kožné náplasti a intramuskulárne injekcie. Každý má potenciálne vedľajšie účinky. Náplasti môžu podráždiť pokožku. Intramuskulárne injekcie môžu spôsobiť výkyvy nálady. Ak používate gél, nezdieľajte produkt s ostatnými.
Medzi možné vedľajšie účinky liečby testosterónom patrí:
- zvýšené akné
- zadržiavanie tekutín
- zvýšené močenie
- zväčšenie prsníkov
- znížená veľkosť semenníkov
- znížený počet spermií
- zvýšené agresívne správanie
Liečba testosterónom sa neodporúča u mužov s rakovinou prostaty alebo prsníka. Liečba testosterónom môže u starších ľudí zhoršiť spánkové apnoe.
Uvažujete o substitučnej liečbe testosterónom?
Liečba nie je potrebná, ak vaše hladiny spadajú do normálneho rozsahu. Substitučná terapia testosterónom je predovšetkým prospešná pre mužov s nízkou hladinou testosterónu. Nekupujte testosterón bez lekárskeho predpisu. Ak sa domnievate, že máte nízku hladinu testosterónu, navštívte svojho lekára. Krvný test môže určiť hladiny testosterónu a pomôže diagnostikovať základné stavy.
Lekári a vedci majú rôzne názory na účinnosť substitučnej liečby testosterónom. Väčšina z nich súhlasí, že výsledky štúdie sú zmiešané vo väčšine podmienok.
Zdravá strava a pravidelné cvičenie sú nevyhnutné pre dobré zdravie a pre zabezpečenie maximálnej účinnosti liečby testosterónom. Odporúča sa následná starostlivosť a monitorovanie.
Prirodzené spôsoby, ako zvýšiť hladinu testosterónu
Niektoré potraviny, vitamíny a bylinky môžu pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu. Určite sa porozprávajte so svojím lekárom, ak máte obavy z nízkej hladiny testosterónu. Ukázalo sa, že tieto alternatívne a prírodné liečby nie sú účinnejšie ako tradičná liečba testosterónom. Niektorí môžu tiež interagovať s akýmikoľvek liekmi, ktoré môžete užívať, a spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky.
| byliny | Vitamíny a doplnky | foods |
| Malajský ženšen | vitamín D | cesnak |
| Puncturevine | dehydroepiandrosterón (DHEA) | tona |
| Ashwagandha | L-arginín | žĺtky |
| extrakt z kôry borovice | zinok | ustrice |
| yohimbe | ||
| videl palmetto |
Viac informácií o výskume bylín a doplnkov si môžete prečítať tu.
