Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Čo je hlien?
Hlien je to silné, lepkavé veci, ktoré visia okolo krku, keď ste chorí. Aspoň v tom prípade si to väčšina ľudí všimne. Ale vedeli ste, že tento hlien máte stále?
Hlienové membrány vytvárajú hlien na ochranu a podporu vášho dýchacieho systému. Tieto membrány lemujú:
- ústa
- nos
- hrdlo
- dutín
- pľúca
Hlien je lepkavý, aby zachytával prach, alergény a vírusy. Keď ste zdravý, hlien je tenký a menej viditeľný. Keď ste chorí alebo ste vystavení príliš veľkému množstvu častíc, môže sa hlien zhustnúť a stať sa viditeľnejším, keď zachytáva tieto cudzie látky.
Hlien je zdravá súčasť vášho dýchacieho systému, ale ak vás to znepokojuje, môžete nájsť spôsoby, ako ho zredukovať alebo odstrániť z tela.
Neustále čítajte, aby ste sa dozvedeli o niektorých prírodných liekoch a voľne predajných liekoch a kedy by ste mali navštíviť svojho lekára.
1. Zvlhčite vzduch
Zvlhčenie vzduchu okolo vás môže pomôcť udržať hlien tenký. Možno ste už počuli, že para môže vyčistiť hlien a preťaženie. V skutočnosti neexistuje veľa dôkazov na podporu tejto myšlienky a môže dokonca spôsobiť popáleniny. Namiesto pary môžete použiť chladný zvlhčovač hmly. Zvlhčovač môžete spustiť bezpečne celý deň. Len sa budete chcieť ubezpečiť, že každý deň vymieňate vodu a čistite zvlhčovač podľa pokynov v balení.
Nájdite skvelý zvlhčovač hmly online ešte dnes.
2. Zostaňte hydratovaní
Pitie dostatočného množstva tekutín, najmä teplých, vám môže pomôcť pri prúdení hlienu. Voda môže uvoľniť vaše preťaženie tým, že pomáha hlienu pohybovať sa.
Pokúste sa usušiť čokoľvek z džúsu až do vývaru na kuraciu polievku. K ďalším dobrým výberom tekutín patrí čaj bez kofeínu a teplá ovocná šťava alebo citrónová voda.
3. Konzumujte zložky podporujúce zdravie dýchacích ciest
Skúste konzumovať potraviny a nápoje, ktoré obsahujú citrón, zázvor a cesnak. Existuje niekoľko neoficiálnych dôkazov, že tieto môžu pomôcť liečiť prechladnutie, kašeľ a nadmerný hlien. Korenené jedlá, ktoré obsahujú kapsaicín, napríklad kajenský koren alebo chilli papričky, môžu tiež pomôcť dočasne vyčistiť dutiny a spôsobiť pohyb hlienu.
Existujú vedecké dôkazy, že tieto potraviny a doplnky môžu predchádzať vírusovým ochoreniam dýchacích ciest alebo ich liečiť:
- Koreň sladkého drievka
- Ženšeň
- jarabiny
- echinacea
- granátové jablko
- guavový čaj
- orálny zinok
Sú potrebné ďalšie štúdie, ale pre väčšinu ľudí je pridanie týchto zložiek do vašej stravy bezpečné. Ak užívate lieky na predpis, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako do svojho stravovania pridáte nové zložky (niektoré môžu mať vplyv na účinnosť).
Prečítajte si viac: 7 spôsobov, ako vaše telo ťaží z citrónovej vody »
4. Kloktajte slanú vodu
Kloktanie teplej slanej vody môže pomôcť vyčistiť hlien, ktorý visí na zadnej strane hrdla. To môže dokonca zabiť baktérie a upokojiť vaše bolesti v krku.
Zmiešajte šálku vody s 1/2 až 3/4 čajovej lyžičky soli. Teplá voda funguje najlepšie, pretože rozpúšťa soľ rýchlejšie. Je tiež dobré používať filtrovanú alebo fľaškovú vodu, ktorá neobsahuje dráždivý chlór. Vypite trochu zmesi a mierne nakloňte hlavu dozadu. Nechajte zmes umyť sa do hrdla bez toho, aby ste ju napili. Jemne vyfúknite vzduch z vašich pľúc, aby kloktali 30-60 sekúnd, a potom vypláchnite vodu. Opakujte podľa potreby.
5. Použite eukalyptový olej
Pri použití éterického oleja eukalyptu sa môže hlien dostať z hrudníka. Funguje tak, že pomáha uvoľňovať hlien, takže ho môžete ľahšie vykašlať. Zároveň, ak máte nepríjemný kašeľ, môže ho eukalyptus zmierniť. Výpary môžete buď inhalovať pomocou difúzora alebo použiť balzam, ktorý obsahuje túto zložku.
Až budete pripravení, kúpte si esenciálny olej tu. A pamätajte: Pred použitím éterických olejov u detí sa porozprávajte so svojím lekárom.
6. Prijmite opravné prostriedky na prepážke
Existujú aj voľne predajné lieky (OTC), ktoré môžete použiť. Napríklad dekongestanty môžu znížiť hlien, ktorý tečie z vášho nosa. Tento hlien sa nepovažuje za hlien, ale môže viesť k preťaženiu hrudníka. Dekongestanty pracujú tak, že znižujú opuchy v nose a otvárajú dýchacie cesty.
Perorálne dekongestanty môžete nájsť vo forme:
- tablety alebo kapsuly
- Kvapaliny alebo sirupy
- ochutené prášky
Na trhu je tiež veľa dekongestantných nosných sprejov.
Môžete vyskúšať výrobky, ako je guaifenesin (Mucinex), ktoré majú tenký hlien, takže nesedí v zadnej časti krku alebo na hrudi. Tento druh liekov sa nazýva vykašliavanie, čo znamená, že vám pomáha vyhnať hlien jeho riedením a uvoľnením. Táto liečba mimoburzovými liekmi obvykle trvá 12 hodín, ale ako často ju užívate, postupujte podľa pokynov na obale. K dispozícii sú detské verzie pre deti od 4 rokov.
Hrudníky na hrudi, podobne ako Vicks VapoRub, obsahujú eukalyptový olej na zmiernenie kašľa a potenciálne na odstránenie hlienu. Môžete ho trieť na hruď a krk až trikrát denne. Mladšie deti by nemali používať Vicks v plnej sile, ale spoločnosť vyrába verziu s detskou silou. Tento produkt by ste nemali zahrievať, pretože by ste sa mohli spáliť.
7. Lieky na predpis
Ak máte určité stavy alebo infekcie, lekár vám môže predpísať lieky na liečbu prvotnej príčiny vašich príznakov. Existujú špecifické lieky, ktoré môžu riediť hlien, ak trpíte chronickým ochorením pľúc, ako je cystická fibróza.
Hypertonický soľný roztok je liečba, ktorá sa inhaluje pomocou rozprašovača. Funguje tak, že zvyšuje množstvo soli vo vašich vzduchových priechodoch. Prichádza v rôznych silných stránkach a môže byť použitý pre ľudí od 6 rokov.
Toto ošetrenie poskytuje iba dočasnú úľavu a môže spôsobiť niektoré vedľajšie účinky, ako je kašeľ, bolesť hrdla alebo napätie na hrudi.
Dornase-Alfa (Pulmozyme) je liek na riedenie hlienu, ktorý často používajú ľudia s cystickou fibrózou. Vdýchnete to pomocou rozprašovača. Je tiež vhodný pre ľudí od 6 rokov.
Počas tohto lieku môžete prísť o hlas alebo sa u vás objaviť vyrážka. Medzi ďalšie vedľajšie účinky patrí:
- bolesti v krku
- horúčka
- závrat
- nádcha
Kedy navštíviť svojho lekára
Nadmerný alebo hrubý hlien z času na čas zvyčajne nie je dôvodom na obavy. Môžete si to všimnúť ráno, pretože sa hromadí a suší cez noc. Malo by to plynúť viac do popoludní. Viac si môžete všimnúť hlien, ak ste chorí, máte sezónne alergie alebo ste dehydratovaní.
Viac informácií: Sú to alergie alebo nachladnutie? »
Ak sa nepríjemný hlien stáva pravidelným javom, možno by ste sa mali dohodnúť na stretnutí so svojím lekárom. Existuje niekoľko zdravotných problémov, ktoré môžu spôsobiť hromadenie hlienu, vrátane:
- kyslý reflux
- alergie
- astma
- cystická fibróza, hoci tento stav sa zvyčajne diagnostikuje na začiatku života
- chronická bronchitída
- iné pľúcne choroby
Ak vás hlien obťažuje mesiac alebo dlhšie, kontaktujte svojho lekára. Informujte svojho lekára, ak máte ďalšie príznaky, ako napríklad:
- vykašliavanie krvi
- bolesť v hrudi
- dýchavičnosť
- sipot
výhľad
Je dôležité si uvedomiť, že telo produkuje hlien za všetkých okolností. Mať hlien nie je nevyhnutne problém. Keď si všimnete nadmerný hlien, zvyčajne to reaguje na ochorenie. Akonáhle budete opäť zdraví, mali by sa veci vrátiť späť k normálu. Kontaktujte svojho lekára, ak:
- znepokojuje vás, koľko máte hlienu
- množstvo hlienu sa dramaticky zvýšilo
- máte ďalšie príznaky, ktoré vás znepokojujú
