Prehľad
Vo väčšine prípadov znamená mať chrípku zvýšenú starostlivosť o seba, keď čakáte, kým sa infekcia rozbehne. Jednou z účinných metód starostlivosti o seba je použitie éterických olejov ako lokálnych trenín alebo na aromaterapiu. Tieto silne vonné oleje môžu pomôcť zmierniť príznaky chrípky, najmä tým, že vyčistia nosný priechod a zmierňujú bolesti hlavy. Niektoré oleje môžu mať antivírusové účinky, ktoré pomáhajú liečiť infekcie a znižujú horúčku. Neustále čítajte, aby ste sa naučili, ako používať tieto oleje a ktoré použiť na chrípku.
Ako používať éterické oleje na chrípku
Vdýchnutie je najvýhodnejším spôsobom použitia éterických olejov na chrípku. Esenciálne oleje môžete vdychovať priamym očistením fľaše alebo pridaním niekoľkých kvapiek oleja do bavlnenej gule alebo vreckovky. Táto metóda pomáha vyčistiť nosné kanáliky, aby ste mohli lepšie dýchať. Oleje vám tiež môžu pomôcť lepšie spať a miznúť.
Môžete tiež pridať niekoľko kvapiek éterických olejov do:
- rozptyľovač na čistenie vzduchu
- zrieďte v nosnom oleji a pridajte do vodnatej vody
- nosný olej na masírovanie hlavy, krku alebo chodidiel
- veľká misa horúcej vody na vdychovanie pary
- horúce alebo studené obklady
výhody
Výhody závisia od použitia a typu oleja. Napríklad mentolové a chladiace účinky mäty piepornej oleja môžu fungovať lepšie v trení hrudníka ako v difúzore. Pri lokálnych aplikáciách nezabudnite olej pred aplikáciou na kožu zriediť. Na každých pár kvapiek éterického oleja môžete použiť uncu dopravného oleja, napríklad kokosového oleja.
| olej | výhody |
| citrón | čistí vaše nosové kanáliky a umožňuje pravidelné dýchanie |
| levanduľa | zmierňuje stres, únavu, depresiu a bolesti hlavy |
| mäta pieporná | znižuje kašeľ, sínusitídu a infekcie krku |
| tymián | Má antibakteriálnu aktivitu, ktorá pomáha v boji proti respiračným infekciám |
| eukalyptus | znižuje horúčky a bojuje proti vírusom |
| čajovníkový olej | inhibuje baktérie a bojuje s infekciami |
| harmanček | zmierňuje príznaky chladu a chrípky |
| klinček (eugenol) | má antivírusové a protiplesňové vlastnosti na čistenie povrchov alebo vzduchu |
| škorica | môžu vyčistiť povrchy alebo vzduch |
| rozmarín | je netoxický spôsob čistenia povrchov alebo vzduchu |
Čítať ďalej: Prírodné antihistamíny vyskúšať »
Riziká a upozornenia pri používaní éterických olejov
Účinnosť: éterické oleje sú mimoriadne silné. Vyvarujte sa užívaniu éterických olejov ústami. Tiež by ste nemali používať koncentrované množstvo. Ak nezriedite oleje, môžu dráždiť pokožku, oči a pľúca. Esenciálne oleje môžete riediť nosnými olejmi, ako je napríklad kokosový olej, avokádový olej, ricínový olej alebo iné. Zriediť niekoľko kvapiek éterického oleja pomocou unca nosného oleja. V závislosti od éterického oleja sa tento pomer môže meniť. Vykonajte náplasťový test na vnútornej strane predlaktia, aby ste skontrolovali akékoľvek kožné citlivosti.
Kvalita: Nezabudnite si kúpiť éterické oleje od renomovaného zdroja. Mali by odosielať vaše oleje do sklenených fliaš. Plastové fľaše zvyšujú riziko kontaminácie a znižujú trvanlivosť oleja.
Tehotenstvo: Ak máte akékoľvek pochybnosti o používaní éterického oleja, obráťte sa na svojho lekára. Ak ste tehotná alebo dojčíte, môžete sa vyhnúť použitiu éterických olejov. Nie je dostatok výskumov o bezpečnosti éterických olejov pre deti alebo tehotné ženy. Vo veľkých dávkach môže byť toxický.
Čo hovorí výskum
Výskum éterických olejov a chrípky, najmä u ľudí, je obmedzený. Niektoré štúdie ukazujú, že éterický olej má vlastnosti, ktoré dokážu bojovať s vírusmi, zmierniť príznaky chrípky a zvýšiť pohodlie počas choroby.
Štúdia z roku 2010 sa zamerala na komerčnú esenciálnu olejovú zmes klinčekov, divokých pomarančov a škorice. Jeho aplikácia znížila vírusové častice in vitro o 90 percent. Olejová zmes tiež znížila infekciu.
Preskúmanie éterických olejov v roku 2014 uznalo zdravotné výhody éterických olejov. Zaznamenali tiež antibakteriálne, protiplesňové, antivírusové a ďalšie vlastnosti, ktoré môžu mať aplikácie v humánnej medicíne.
Ďalšie možnosti liečby
Aj keď éterické oleje môžu pomôcť bojovať proti chrípke a zmierniť vaše príznaky, nemali by ste sa na ne spoliehať ako na svoju jedinú liečbu. Over-the-counter lieky fungujú lepšie a môžu dokonca skrátiť čas zotavenia. Väčšina z týchto liekov má vedľajšie účinky, ako je ospalosť alebo bdelosť, ale môžete skúsiť:
- dekongestanty, ktoré by sa mali používať iba niekoľko dní, aby sa predišlo akýmkoľvek odrazom
- antihistaminiká, ktoré blokujú typické príznaky chrípky, ako sú kýchanie, svrbenie a výtok z nosa
- acetaminofén, ktorý zmierňuje horúčku a iné bolesti spojené s chrípkou
- krčné pastilky, ktoré môžete nasávať, aby ste zmiernili poškriabaný krk
Obmedzte, aké lieky užívate, aby ste predišli preťaženiu systému. Ak máte príznaky dlhšie ako tri dni alebo ak sa zhoršujú, vyhľadajte lekársku pomoc.
Prečítajte si viac: Lieky a liečby chrípky »
Čo môžete urobiť teraz
Naučte sa príznaky chrípky, aby ste vedeli, kedy začať liečbu éterickým olejom. Keď cítite príznaky chrípky, môžete okamžite začať používať éterické oleje. Pridajte niekoľko kúskov do kúpeľa, rozptýlite ich do vzduchu alebo ich zmiešajte s nosným olejom.
Esenciálne oleje nájdete online alebo v obchode so zdravím. Udržiavanie niekoľkých základných olejov v okolí, ako napríklad čajovník, mäta pieporná a levanduľa, môže byť užitočné, aj keď nie ste chorí. Môžu tiež pomôcť pri strese alebo bolesti.
Ak chcete zabrániť chrípke, udržujte silný imunitný systém tým, že budete jesť zdravú výživu a každoročne si očkovať proti chrípke.
