Mať jeden rizikový faktor pre srdcové choroby znamená, že musíte byť opatrní. Mať dva znamená, že musíte urobiť nejaké významné zmeny vo svojom živote.
Vedci zistili, že keď ľudia majú viac ako jeden rizikový faktor, ako je vysoký cholesterol v krvi a vysoký krvný tlak, tieto faktory spolu pôsobia, aby sa riziko srdcových chorôb ešte zhoršilo.
Aj keď je hladina cholesterolu a krvný tlak iba mierne zvýšená, keď sú prítomné vo vašom tele, môžu medzi sebou interagovať a rýchlejšie tak poškodiť krvné cievy a srdce. Ak nie sú pod kontrolou, nakoniec pripravia pôdu pre infarkt a mozgovú príhodu, ako aj ďalšie problémy, ako je porucha obličiek a strata zraku.
Ak vám už bola diagnostikovaná vysoká hladina cholesterolu v krvi, sledujte tieto hodnoty krvného tlaku ako jastrab! Tieto dva rizikové faktory sa radi stretávajú spolu. Ale ak viete, čo sa deje, môžete vyhrať bitku o svoje zdravie.
Pochopenie vysokého cholesterolu
Ak máte diagnostikovanú vysokú hladinu cholesterolu, znamená to, že hladina cholesterolu v krvi je vyššia ako hladina, ktorá sa považuje za zdravú. Cholesterol je druh mastnej látky, ktorú vaše telo používa na výrobu určitých hormónov, produkciu vitamínu D a vytváranie zdravých buniek. Vyrábame niektoré z nich v našich telách a získame niektoré z potravín, ktoré jeme.
Príliš veľa cholesterolu v krvi však môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, srdcového infarktu a mozgovej príhody. Ide o to, že ak je váš cholesterol vysoký, prebytočné mastné látky sa prilepia na steny vašich tepien. V priebehu času môže tento prebytok vytvárať mastné usadeniny, podobne ako špina a špina sa môžu vytvárať v záhradnej hadici.
Mastná látka nakoniec stvrdne a vytvorí druh nepružného plaku, ktorý poškodzuje tepny. Stávajú sa stuhnutými a zúženými a vaša krv už cez ne preteká tak ľahko, ako kedysi.
Konečným nebezpečenstvom je, že vaše tepny sa zúžia tak, že krvná zrazenina zablokuje prietok krvi a spôsobí závažnú kardiovaskulárnu príhodu.
Čo predstavuje vysokú hladinu cholesterolu
Lekári používajú pri určovaní stavu cholesterolu niekoľko čísel. Podľa Národného inštitútu srdca, pľúc a krvi sú to aktuálne pokyny:
Celkový cholesterol:
| zdravý | menej ako 200 miligramov na deciliter (mg / dl) |
| hraničná výška | 200 až 239 mg / dl |
| vysoký | 240 mg / dl a viac |
Lipoproteín s nízkou hustotou (LDL) alebo „zlý“cholesterol - druh cholesterolu, ktorý sa hromadí v tepnách:
| zdravý | menej ako 100 mg / DL |
| OK | 100 až 129 mg / DL |
| hraničná výška | 130 až 159 mg / DL |
| vysoký | 160 až 189 mg / DL |
| veľmi vysoko | 190 mg / dl a viac |
Liproproteín s vysokou hustotou (HDL) alebo „dobrý“cholesterol - typ, ktorý pomáha odstraňovať cholesterol z tepien:
| zdravý | 60 mg / dl alebo viac |
| dobre | 41 až 59 mg / dl |
| nezdravý | 40 mg / dl alebo menej |
Pokiaľ ide o to, čo spôsobuje vysoký cholesterol, môže ísť o celý rad faktorov. Strava, hmotnosť a fyzická aktivita môžu ovplyvniť hladinu cholesterolu, ale môžu to byť aj gény, vek a pohlavie.
Ako vysoký cholesterol môže viesť k vysokému krvnému tlaku
Ak vám bola diagnostikovaná vysoká hladina cholesterolu v krvi, možno už užívate lieky na jej kontrolu a možno ste vykonali určité zmeny životného štýlu, aby ste prirodzene znížili hladinu cholesterolu.
Medzitým je dôležité sledovať krvný tlak. Ľudia s vysokým obsahom cholesterolu v krvi sa často stretávajú aj s vysokým krvným tlakom.
Prečo by to malo byť? Najprv sa pozrime, čo je to vysoký krvný tlak. Americká asociácia srdca uvádza, že vysoký krvný tlak (alebo hypertenzia) nastáva vtedy, keď „sila vašej krvi tlačiacej na stenu krvných ciev je príliš vysoká.“
Predstavte si túto záhradnú hadicu znova. Ak ste zalievate svoje malé rastliny, môžete zapnúť vodu pri nízkom tlaku, aby ste nepoškodili nežné kvety. Ak zalievate kríkovú líniu, môžete zvýšiť tlak vody, aby sa práca vykonala rýchlejšie.
Teraz si predstavte, že záhradná hadica je stará niekoľko rokov a je plná špiny a špiny. Vek je tiež trochu stuhnutý. Ak chcete, aby voda prešla pod tlakom, ktorý by ste chceli, musíte otočiť kohútik na vysokú úroveň. Vyšší tlak pomáha vode prúdiť cez všetok odpad, ktorý je vo vašej hadici, takže ju môžete stále používať na zalievanie rastlín.
Ak máte vysoký krvný tlak, vaše srdce a vaše tepny prechádzajú podobným scenárom. Pretože sú tepny stuhnuté alebo zúžené - možno kvôli vysokej hladine cholesterolu - vaše srdce musí tvrdšie pracovať, aby cez ne pumpovalo krv.
Je to ako by vaše srdce muselo otočiť svoj kohútik na vysoko a prepáliť krv, aby sa dostalo dostatok kyslíka a živín do všetkých orgánov tela, ktoré to potrebujú.
Vysoký krvný tlak a cholesterol spolupracujú pri poškodení tepien
V priebehu času tento vysoký tlak poškodzuje vaše tepny a ďalšie krvné cievy. Jednoducho nie sú skonštruované tak, aby riadili konštantný vysokotlakový prietok krvi. Výsledkom je, že začínajú trpieť slzami a inými druhmi poškodenia.
Tieto slzy sú pekným miestom na odpočinok pre nadbytok cholesterolu. To znamená, že poškodenie vysokého krvného tlaku vytvára vo vnútri tepien a krvné cievy môžu viesť k ešte väčšiemu hromadeniu plakov a zúženiu tepien kvôli vysokému cholesterolu v krvi. Na druhej strane, vaše srdce musí pracovať ešte tvrdšie, aby pumpovalo krv, čím nadmerne zaťažuje váš srdcový sval.
Tieto dve podmienky sú ako tím darebákov, ktorí spolupracujú na tom, aby zhoršili vaše srdce, tepny a celkové zdravie. Vysoký krvný tlak a cholesterol môžu v priebehu času skutočne spôsobiť problémy aj vo vašich očiach, obličkách, mozgu a ďalších orgánoch.
Štúdie odhalili nezdravé partnerstvo
Vedci už chvíľu vedia, že vysoký cholesterol v krvi môže viesť k vysokému krvnému tlaku. V roku 2002 rozdelili účastníkov do troch skupín podľa hladiny cholesterolu (nízka, stredná a vysoká). Potom testovali krvný tlak pri rôznych podmienkach odpočinku a cvičenia.
Výsledky, ktoré boli publikované v časopise Journal of Human Hypertension, ukázali, že pacienti s vyššími hladinami cholesterolu mali počas cvičenia významne vyššie hladiny krvného tlaku ako tí s nižšími hladinami cholesterolu. Vedci dospeli k záveru, že aj mierne zvýšené hladiny cholesterolu môžu ovplyvniť krvný tlak. Dodali, že cholesterol podľa všetkého zhoršuje spôsob, akým sa krvné cievy sťahujú a uvoľňujú, čo môže tiež ovplyvniť tlak potrebný na pretláčanie krvi.
Neskoršia štúdia uverejnená v Journal of Hypertension zistila podobné výsledky. Vedci analyzovali údaje od 4 680 účastníkov vo veku 40 až 59 rokov zo 17 rôznych oblastí v Japonsku, Číne, Spojenom kráľovstve a Spojených štátoch. Za posledných 24 hodín sa pozerali na krvný tlak, hladinu cholesterolu a stravu. Výsledky ukázali, že cholesterol priamo súvisel s krvným tlakom všetkých účastníkov.
V skutočnosti sa zdá, že prítomnosť vysokého krvného cholesterolu môže skutočne predpovedať budúcu prítomnosť vysokého krvného tlaku. To je to, čo vedci uviedli v štúdii Hypertenzia z roku 2005. Analyzovali údaje od 3 110 mužov, u ktorých nebola diagnostikovaná hypertenzia alebo kardiovaskulárne ochorenie na začiatku, a sledovali ich asi 14 rokov. Do konca štúdie sa u hypertonikov vyvinula hypertenzia len u viac ako 1 000.
Výsledky ukázali nasledujúce:
- Muži s najvyšším celkovým cholesterolom mali o 23% vyššie riziko vzniku hypertenzie v porovnaní s mužmi s najnižším celkovým cholesterolom.
- Muži, ktorí mali najvyššiu hladinu celkového cholesterolu mínus HDL cholesterol, mali zvýšené riziko vzniku hypertenzie o 39 percent.
- Muži, ktorí mali najzdravší pomer celkového cholesterolu k HDL cholesterolu, mali zvýšené riziko vzniku hypertenzie o 54 percent.
- Muži, ktorí mali najvyššie hladiny HDL cholesterolu, mali o 32 percent nižšie riziko vzniku hypertenzie.
Rovnakí vedci vykonali podobný test na ženách s následným sledovaním približne 11 rokov a našli porovnateľné výsledky. Ich štúdia bola publikovaná v JAMA. U zdravých žien s vyššími hladinami cholesterolu bola vyššia pravdepodobnosť vzniku hypertenzie na ceste ako u žien s nižšími hladinami cholesterolu.
Podniknite kroky na kontrolu oboch rizikových faktorov
Dobrou správou je, že obidva tieto rizikové faktory sú veľmi zvládnuteľné. K dispozícii sú lieky, ktoré sú účinné pri udržiavaní vysokého cholesterolu a vysokého krvného tlaku pod kontrolou. Dôležité je zostať v komunikácii so svojím lekárom a pozorne sledovať svoje čísla.
Môžete tiež prijať zmeny životného štýlu, ktoré môžu prirodzene opevniť vaše srdce a krvné cievy a pomôžu vám odolávať škodlivým účinkom. Vyskúšajte tieto tipy:
- Nefajčite ani neprestávajte fajčiť.
- Zostaňte aktívny - cvičte najmenej 30 minút denne a cvičte nejaký odporový tréning dvakrát za týždeň.
- Jedzte zdravú stravu, ktorá obsahuje veľa celých zŕn, ovocia, zeleniny, chudých bielkovín a zdravých tukov, aké sa nachádzajú v rybách a orechoch.
- Vyhýbajte sa prebytočnému cholesterolu v potravinách, nadbytočným mastným potravinám, nadbytku sodíka a nadmernému cukru.
